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L-Lysine è un integratore alimentare di lisina in forma isomerica levogira, l'unica davvero indispensabile per l'organismo. È uno degli amminoacidi essenziali più importanti dell'organismo.
Che cos'è la lisina?
La lisina (i cui simboli abbreviati sono Lys o K) è un amminoacido non sintetizzato dall'organismo ma comunque fondamentale per il suo funzionamento. Come ogni amminoacido, la lisina reca due gruppi funzionali, un gruppo amminico (NH2) e uno carbossilico (COOH). È esclusivamente chetogenica, ovvero all'origine della formazione dei corpi chetonici. Si trova negli alimenti, in particolar modo nei cereali e nei legumi.
La lisina può attraversare la barriera ematoencefalica e raggiungere l'area del cervello dove viene metabolizzata in acido alfa-aminoadipico, in grado di interagire con numerosi recettori neuronali (1).
Che cos'è un amminoacido essenziale?
Gli amminoacidi essenziali sono otto: l'isoleucina, la leucina, la lisina, la metionina, la fenilalanina, la treonina, il triptofano e la valina. Sono detti essenziali perché non possono essere prodotti dall'organismo benché siano indispensabili per il suo corretto funzionamento. Tra questi, la lisina e la treonina sono probabilmente quelli che rivestono il ruolo più importante (2).
L'alimentazione e l'assunzione di integratori sono gli unici strumenti che abbiamo per soddisfare i bisogni primari.
Da cosa è composto L-Lysine
Domande? Dubbi?
La carenza di lisina può contribuire a generare uno scarso rilascio di noradrenalina nell'ipotalamo, una struttura del sistema nervoso centrale. Può indurre segnali collegati alla carenza di proteine, come una riduzione della resistenza generale dell'organismo e disturbi della crescita.
In contesti socioeconomici svantaggiati, è più frequente riscontrare apporti di lisina insufficienti.
Nell'uomo, livelli di lisina plasmatica normali sono compresi tra 100 e 250 µmol/L (3).
Per gli adulti, le dosi minime consigliate sono di 30 mg per chilogrammo di peso corporeo, ovvero 2700 mg per una persona di 90 kg. Ogni capsula vegetale contiene 500 mg di lisina. Consigliamo quindi di assumere da 6 a 12 capsule al giorno secondo le proprie esigenze o il consiglio del proprio terapeuta.
Altre buone fonti di lisina sono gli alimenti ricchi di proteine come le uova, la carne, i fagioli, i piselli, il formaggio e alcuni pesci come la sardina o lo sgombro. Anche la quantità di lisina per grammo di proteine è importante: gli alimenti con livelli di lisina inferiori al 5% di un grammo di proteine non sono considerati buone fonti di lisina. È il caso di cioccolato, grano integrale, farina bianca, arachidi, soia e germe di grano.
L'assunzione di L-Lysine è considerata sicura. È utilizzato come integratore alimentare da decenni, senza effetti collaterali dimostrati, anche a dosi elevate (4).
Tuttavia, non è consigliabile associarlo a integratori contenenti arginina, poiché la lisina e l'arginina entrano in conflitto nell'organismo. Anche l'uso di antibiotici della famiglia degli amminoglicosidi è sconsigliato in concomitanza dell'assunzione di integratori a base di lisina.
In combinazione con la lisina è possibile assumere altri integratori alimentari a base di amminoacidi o di proteine:
- BCAA, un complesso contenente tre amminoacidi a catena ramificata ed essenziali (leucina, isoleucina e valina);
- 3-Creatina, una potente miscela di tre forme attive di creatina;
- Cordyceps sinensis, un estratto naturale standardizzato al 7% di acido cordiceptico e 0,2% di adenosina, i principi attivi più ricercati del fungo.
Recensioni
La valutazione di questo prodotto è di 4.8 su 5 stelle.
Abbiamo raccolto 4 recensioni.
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3 marzo 2024
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4 marzo 2023
À associer à vitamine c liposomiale pour retarder les plaques d’atherome .
1 febbraio 2019
Résultats immédiats; la l-lysine de chez Supersmart m'aide à atténuer voire supprimer de nombreux problèmes de santé.
21 novembre 2018
Produto ajuda a equilibrar o imunológico 100% confiável.
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