Qual è il miglior integratore alimentare per pelle e capelli?

Perché la vitalità della pelle e dei capelli viene dall’interno?

La nutricosmetica: nutrire il derma e il bulbo pilifero

Con il termine “nutricosmetica” si indica l’assunzione per via orale di nutrienti sotto forma di integratori alimentari, destinati a sostenere la bellezza della pelle e dei capelli dall’interno.

Una volta assorbiti, i principi attivi della nutricosmetica raggiungono i tessuti attraverso la circolazione sanguigna, in particolare grazie ai capillari, i vasi più piccoli del corpo umano.

A livello del cuoio capelluto, ogni follicolo pilifero poggia su una struttura chiamata papilla dermica, riccamente vascolarizzata da questa rete di capillari (1).

Un meccanismo simile irrora il derma, dove si trovano i fibroblasti responsabili della sintesi del collagene e dell’acido ialuronico (2).

Questa via ematica consente quindi di fornire continuamente l’ossigeno, i nutrienti e i micronutrienti necessari alla salute del derma e dei capelli.

I trattamenti esterni, invece, agiscono generalmente sugli strati superficiali dell’epidermide e sulla fibra capillare, senza raggiungere le strutture profonde quali il derma e il bulbo pilifero.

Il ruolo cruciale del ciclo di rinnovamento cellulare

La pelle e i capelli si rinnovano costantemente, secondo cicli biologici specifici per ciascun tessuto.

A livello cutaneo, le cellule nascono nello strato basale dell’epidermide, per poi migrare progressivamente verso la superficie prima di essere eliminate.

Il ricambio completo avviene generalmente in circa 28 giorni, un periodo che si allunga con l’età, in particolare dopo i 50 anni (3).

Questo ciclo spiega perché gli effetti di un’integrazione sono generalmente visibili solo dopo diverse settimane di assunzione regolare.

Il capello, invece, segue un ciclo molto più lungo, strutturato in tre fasi: anagen (crescita), catagen (transizione) e telogen (riposo).

La fase anagen, durante la quale il follicolo pilifero produce attivamente il fusto del capello, dura generalmente da 2 a 8 anni a seconda degli individui (4).

È durante questa fase che il bulbo pilifero è metabolicamente più attivo e, di conseguenza, più dipendente da un apporto nutrizionale adeguato.

Questi dati spiegano perché un trattamento nutricosmetico richiede diversi mesi di costanza prima che si possano osservare risultati sulla qualità della pelle o sulla bellezza dei capelli.

I nutrienti essenziali per la pelle e i capelli

Il binomio collagene e acido ialuronico: i pilastri della struttura

L’acido ialuronico è presente in tutto l’organismo, compreso il derma. La sua particolarità è quella di trattenere l’acqua, aiutando così la pelle a mantenere la sua tonicità e il suo aspetto rimpolpato (5).

Favorendo l’idratazione e l’integrità della barriera cutanea, aiuta anche a mantenere sano il cuoio capelluto, condizione indispensabile per la salute dei follicoli piliferi (6).

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Il collagene, dal canto suo, forma una rete di fibre resistenti che si intrecciano nel derma, un po’ come un’armatura.

È proprio questa struttura del collagene a conferire alla pelle la sua compattezza e la sua resistenza allo stiramento.

Come integratore per la pelle, il collagene può essere proposto in forma nativa o idrolizzata, ovvero frazionato in peptidi a basso peso molecolare.

È in questa forma che è più biodisponibile, quindi più facilmente assimilabile dall’organismo.

Una revisione sistematica indica che l’assunzione di collagene idrolizzato sarebbe associata a una pelle più elastica e meglio idratata, con effetti più marcati quando l’integrazione prosegue a lungo termine (7).

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Alcune formule associano l’acido ialuronico e il collagene ad altri nutrienti, per ottenere un’azione globale su pelle, capelli e unghie.

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La biotina (B8) e lo zinco: due micronutrienti fondamentali per la pelle e i capelli

Coinvolto in numerose funzioni biologiche, lo zinco è un oligoelemento indispensabile per l’organismo. Contribuisce al mantenimento di pelle, unghie e capelli normali.

Lo zinco agisce fin dalla radice del capello, nel cuore del follicolo pilifero, per sostenere diversi meccanismi essenziali per la crescita e la robustezza del capello.

Alcune ricerche sottolineano in particolare l’importanza di individuare eventuali carenze di zinco nelle persone che soffrono di caduta dei capelli.

Uno studio pubblicato nel 2023 ha infatti rilevato livelli di zinco più bassi nei pazienti affetti da alopecia areata (calvizie a chiazze), con una correlazione tra la gravità della carenza e l’intensità della caduta dei capelli (8).

L’apporto giornaliero raccomandato è di circa 10 mg per le donne e 12 mg per gli uomini (9).

Tuttavia lo zinco, pur essendo importante, non viene immagazzinato dall’organismo.

È quindi fondamentale garantirne un apporto regolare, attraverso l’alimentazione o l’integrazione, privilegiando forme altamente biodisponibili.

Il bisglicinato di zinco, legato a due molecole di glicina, utilizza i trasportatori degli aminoacidi per attraversare la parete intestinale, il che lo rende una delle forme meglio assimilate.

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La metionina di zinco, invece, associa lo zinco a un aminoacido facilmente riconosciuto e trasportato dall’organismo, facilitandone l’assorbimento e prolungandone la ritenzione nei tessuti.

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Sul fronte delle vitamine, anche la vitamina B8, detta biotina, è coinvolta nell’equilibrio generale della pelle e dei capelli. Contribuisce al mantenimento di pelle, capelli e mucose normali.

Scopri Biotin, un integratore di biotina dosato a 10 mg per capsula, per sostenere la salute e la luminosità della pelle e dei capelli ogni giorno.

Per un’azione combinata, alcune formule riuniscono diversi di questi principi attivi in un unico integratore.

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Vitamina C e antiossidanti: lo scudo contro lo stress cellulare

Antiossidante e stimolante del collagene, la vitamina C contribuisce sia alla protezione delle cellule (comprese quelle della pelle e del cuoio capelluto) dallo stress ossidativo, sia alla normale formazione del collagene.

La vitamina C è inoltre un cofattore essenziale per la sintesi del collagene, poiché i fibroblasti, cellule presenti nel derma, ne hanno bisogno per produrlo.

Le ricerche indicano che la vitamina C attenuerebbe così il naturale invecchiamento cutaneo riducendo lo stress ossidativo indotto da fattori esterni e interni e favorendo l’espressione e la maturazione dei geni del collagene (10).

Anche la vitamina E è un potente antiossidante: contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Uno studio condotto su persone affette da caduta dei capelli ha evidenziato che un’integrazione orale di tocotrienoli (una forma di vitamina E) per 8 mesi ha permesso di aumentare significativamente il numero di capelli, un effetto attribuito alla riduzione dello stress ossidativo a livello del cuoio capelluto (11).

Come individuare il miglior integratore alimentare per pelle e capelli?

L’importanza della biodisponibilità

Il termine “biodisponibilità” indica la proporzione di una sostanza che viene effettivamente assimilata dall’organismo rispetto a quella ingerita.

Infatti, un integratore può essere:

• parzialmente degradato dagli enzimi digestivi o dai batteri intestinali;
• scarsamente assorbito dall’organismo;
• eliminato prematuramente per via renale o biliare prima di poter agire.

Da qui l’importanza di scegliere un integratore alimentare di bellezza altamente biodisponibile.

La biodisponibilità di un integratore dipende in particolare dalla sua forma farmaceutica, ovvero dalla forma in cui si presenta il nutriente: compressa, capsula, polvere o soluzione liquida.

Questa forma può avere impatto sul rilascio e la dissoluzione del principio attivo nel tratto digestivo, due fasi necessarie prima del suo assorbimento da parte dell’organismo.

Ma la forma farmaceutica non è l’unico fattore da considerare: non tutte le forme di uno stesso nutriente sono uguali.

Lo zinco ne è un buon esempio: l’ossido di zinco, molto diffuso, è scarsamente assimilabile.

Al contrario, le forme chelate come il bisglicinato o la metionina di zinco sono assorbite molto bene grazie alla loro associazione con aminoacidi che ne facilitano il passaggio attraverso la parete intestinale.

Questi diversi elementi determinano la quantità di principio attivo che raggiunge effettivamente la circolazione sanguigna, quindi la sua biodisponibilità.

Di conseguenza, il dosaggio indicato sull’etichetta non è sufficiente per valutare la quantità di principi attivi realmente disponibili per l’organismo.

Formule rispettose e tracciabili

Oltre agli ingredienti, la qualità di un integratore alimentare si misura anche in base alla qualità delle materie prime utilizzate, al rigore dei processi di produzione e alla trasparenza del marchio in materia di conformità e sicurezza.

SuperSmart progetta e produce i propri integratori alimentari, tra cui nutricosmetici all’avanguardia, da oltre 30 anni.

La nostra competenza si basa su un approccio rigoroso alla progettazione e alla produzione delle formule, nonché su un monitoraggio scientifico attivo che ci consente di raggiungere il più alto livello di innovazione sul mercato.

Confronto: quale formula SuperSmart scegliere in base alle proprie esigenze?

Domande frequenti sull’integrazione alimentare per la bellezza

Per quanto tempo bisogna seguire un trattamento per ottenere risultati?

In genere occorrono da 3 a 6 mesi di assunzione regolare prima di osservare risultati visibili sulla qualità della pelle o sulla densità dei capelli.

Questo periodo consente ai nutrienti di accompagnare diversi cicli completi di rinnovamento cellulare.

La regolarità dell’assunzione è importante quanto la sua durata: un trattamento interrotto di frequente ritarda di altrettanto la comparsa dei primi risultati.

È possibile combinare più complessi nutrizionali?

Sì, è assolutamente possibile combinare diversi integratori alimentari di bellezza per soddisfare esigenze diverse, ad esempio assumendo un integratore di collagene per la pelle e uno a base di zinco, biotina e cheratina per i capelli.

Occorre solo prestare attenzione ai valori nutritivi di riferimento (VNR) dei nutrienti quando alcuni principi attivi sono presenti in più integratori.

Ad esempio, gli apporti raccomandati sono di circa 10 mg al giorno per lo zinco e 55 µg al giorno per il selenio.

Si consiglia quindi di verificare l’elenco degli ingredienti e il contenuto totale dei principi attivi prima di combinare più complessi nutrizionali.