Artikelen
Het olijfblad, dat van oudsher in verband wordt gebracht met de cardiovasculaire gezondheid, is het onderwerp van klinisch onderzoek. In een nieuwe studie onder 621 patiënten met hoge bloeddruk worden de effecten van het extract op de bloeddruk onderzocht.
- ✓In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie werd een extract van het olijfblad gedurende 12 weken getest bij 621 patiënten die al werden behandeld voor hoge bloeddruk.
- ✓De bloeddruk werd gedurende 24 uur gemeten, zowel overdag als ’s nachts.
- ✓De gemiddelde systolische bloeddruk daalde met 6,4 mmHg bij het extract, tegenover 1,5 mmHg bij de placebo.
- ✓Deze resultaten dragen bij aan de kennis, maar moeten nog worden bevestigd.
- ✓Een voedingssupplement is geen vervanging voor een bloeddrukverlagende behandeling. Vraag advies voordat u met suppletie begint en wijzig uw behandeling nooit zonder medisch advies.
Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan: je moet het dus regelmatig via je voeding binnenkrijgen. Ontdek tien magnesiumrijke voedingsmiddelen, hun gehalte per 100 g en de aanbevolen hoeveelheid per portie.
- ✓Pompoenpitten leveren ongeveer 592 mg magnesium per 100 g. Een portie van 30 g levert 178 mg, oftewel 47 % van de referentiewaarde voor voedingsstoffen (VNR).
- ✓De gegeten portie is bepalend: 100 g gekookt strandgarnalenvlees levert 83 % van de NRV, tegenover 16 % voor 30 g pure chocolade met ongeveer 70 % cacao.
- ✓Krampen, trillende oogleden of een verstoorde slaap: deze symptomen zijn op zichzelf niet voldoende om een magnesiumtekort vast te stellen. Raadpleeg een arts als ze aanhouden.
Melatonine, vooral bekend om zijn rol in de slaap-waakcyclus, zou ook van invloed kunnen zijn op het gezichtsvermogen. Een grootschalig onderzoek op basis van medische dossiers heeft onlangs een onverwacht verband aangetoond tussen regelmatige inname ervan en een lager risico op het ontwikkelen van AMD aangetoond.
- ✓Een grootschalig Amerikaans onderzoek heeft het verband tussen melatonine en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD) onderzocht aan de hand van meer dan 180.000 medische dossiers.
- ✓Regelmatig gebruik van melatonine ging gepaard met een lager risico op het ontwikkelen van AMD.
- ✓Bij mensen die al droge AMD hadden, ging het gebruik ook gepaard met een lager risico op progressie naar exsudatieve AMD.
- ✓Dit observationele onderzoek levert veelbelovende wetenschappelijke aanwijzingen op, maar maakt het niet mogelijk om een oorzakelijk verband te concluderen.
- ✓Melatonine is geen vervanging voor oogheelkundige controle of voorgeschreven behandelingen, maar vormt een interessant onderzoekstraject met betrekking tot veroudering van het netvlies.
Veranderingen in lichtinval, temperatuur, voeding of levensritme… Je lichaam reageert niet in elk seizoen op dezelfde manier. Ontdek hoe je je voedingssupplementen het hele jaar door slim kunt aanpassen.
- ✓Seizoensinvloeden beïnvloeden bepaalde fysiologische parameters, met name de circadiane ritmes en de vitamine D-status.
- ✓In het voorjaar kan de nadruk liggen op vitaliteit, ondersteuning van de lever en weerstand tegen seizoensgebonden allergenen.
- ✓In de zomer gaan antioxidanten en flavonoïden hand in hand met blootstelling aan de zon, terwijl melatonine af en toe kan helpen bij het in slaap vallen.
- ✓In de herfst bereiden probiotica, zink en vitamine C het lichaam vanuit voedingsoogpunt voor op de komst van de koude maanden.
- ✓In de winter vraagt de verminderde blootstelling aan UV-straling vaak om een vitamine D-supplement.
Probiotica en de darmen hebben een complexe relatie. Deze micro-organismen zijn veel meer dan alleen ‘goede bacteriën’: ze staan in wisselwerking met een uniek ecosysteem, de microbiota. Ontdek hoe je dit beter kunt begrijpen en in stand kunt houden.
- ✓De darmmicrobiota bestaat uit tussen de 1.000 en 100.000 miljard micro-organismen, die voornamelijk in de dikke darm voorkomen.
- ✓Probiotica nestelen zich niet blijvend in de darmen, vandaar het belang van regelmatige kuren of herhaalde kuren naargelang de behoefte.
- ✓De eigenschappen van probiotica hangen sterk af van de gebruikte stammen.
- ✓De dosering in CFU, vriesdrogen en maagresistente bescherming zijn belangrijke criteria om het juiste supplement te kiezen.
- ✓Prebiotica, zoals inuline en FOS, dienen als ‘voeding’ voor bepaalde darmbacteriën en optimaliseren hun vestiging en activiteit.
Artrose in de handen kan veel dagelijkse handelingen bemoeilijken. Hoewel onderzoeken naar plantenextracten zich vooral richten op de knie, buigt een nieuwe klinische studie zich over de mogelijke effecten van de combinatie van kurkuma en boswellia op artrose in de handen.
- ✓In een klinische studie werd een combinatie van kurkuma en boswellia geëvalueerd bij 162 personen met symptomatische artrose in de handen.
- ✓Na drie maanden was de afname van de gerapporteerde pijn groter bij de onderzochte formule dan bij de placebo.
- ✓De studie richtte zich op de symptomen en heeft geen eventuele veranderingen in het kraakbeen of de ziekte zelf onderzocht.
- ✓Er zijn verschillende supplementen op basis van kurkuma en boswellia verkrijgbaar.
- ✓Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor medische behandeling van artrose.
Vermoeide ogen, beeldschermen, veroudering… De bosbes staat steeds meer in de belangstelling vanwege de mogelijke effecten op het gezichtsvermogen. Maar wat zegt de wetenschap nu eigenlijk over het verband met de gezondheid van de ogen?
De menopauze gaat gepaard met talrijke hormonale veranderingen die ook de darm- en vaginale microbiota beïnvloeden. Bepaalde probiotische stammen zouden kunnen helpen om dit evenwicht te behouden. Maar welke?
- ✓De menopauze brengt ingrijpende veranderingen teweeg in de darm- en vaginale microbiota.
- ✓Er wordt met name onderzoek gedaan naar bepaalde Lactobacillus-stammen.
- ✓Een recente meta-analyse van 39 studies wijst op mogelijke voordelen voor verschillende symptomen van de menopauze.
- ✓Probiotica zijn geen vervanging voor een alomvattende behandeling.
- ✓Voeding, vezels en bepaalde supplementen kunnen helpen om deze periode beter door te komen.
Microplastics worden tegenwoordig in tal van omgevingen aangetroffen… en zelfs in het menselijk lichaam! Een recent onderzoek richt zich op een nog weinig onderzocht onderwerp: de mogelijke invloed ervan op de botgezondheid.
Onlangs is er een onderzoek gedaan naar het verband tussen cholesterol en neurodegeneratieve aandoeningen. Een wetenschappelijk onderzoek dat nog in de kinderschoenen staat, maar dat steeds meer de aandacht trekt...
Al eeuwenlang worden bepaalde planten gebruikt om op natuurlijke wijze ontspanning te bevorderen en beter te slapen. Van veel van deze planten wordt tegenwoordig wetenschappelijk onderzoek gedaan om hun mogelijke effecten op de slaapkwaliteit te beoordelen.
- ✓Bepaalde planten worden van oudsher gebruikt om ontspanning te bevorderen en de slaap te ondersteunen.
- ✓Tot de meest onderzochte behoren magnolia, valeriaan, passiebloem, citroenmelisse en L-theanine uit thee.
- ✓Hun mogelijke effecten hebben betrekking op verschillende mechanismen, zoals ontspanning, in slaap vallen, stress of overmatige waakzaamheid.
- ✓Een niet-herstellende slaap kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, vandaar het belang van een aanpak waarbij complementaire werkzame stoffen worden gecombineerd.
- ✓Geen enkel supplement compenseert onregelmatige slaaptijden of een ongeschikte omgeving: een goede slaaphygiëne blijft essentieel.
Vitamine K1 staat vooral bekend om zijn rol bij de bloedstolling, maar draagt ook bij aan het behoud van normale botten. Ontdek de voordelen van vitamine K1, de voedingsmiddelen die er het meest van bevatten en de aanbevolen hoeveelheden.
- ✓Vitamine K1 (phylloquinon) is de belangrijkste vorm van vitamine K die via de voeding wordt opgenomen.
- ✓Het draagt bij aan een normale bloedstolling en het behoud van normale botten.
- ✓Groene bladgroenten zijn de beste bronnen van vitamine K1.
- ✓De opname ervan wordt bevorderd wanneer het samen met een beetje vet wordt geconsumeerd.
- ✓Mensen die worden behandeld met een antistollingsmiddel van het type anti-vitamine K moeten zorgen voor een regelmatige inname van vitamine K en deze niet wijzigen zonder medisch advies.
De lever speelt een rol bij de stofwisseling, de opslag van voedingsstoffen, de synthese van moleculen en de afvoer van bepaalde stoffen. Ontdek 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, antioxidanten of andere stoffen die belangrijk zijn voor een goede werking van de lever.
- ✓Geen enkel voedingsmiddel ‘ontgift’ de lever op zichzelf: een gevarieerd en evenwichtig dieet draagt bij aan een goede werking ervan.
- ✓Groenten, fruit, peulvruchten, volkoren granen, vette vis, noten en olijfolie leveren voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de lever.
- ✓Vezels, polyfenolen, glucosinolaten en onverzadigde vetzuren worden onderzocht vanwege hun verband met de stofwisseling en de gezondheid van de lever.
- ✓Bepaalde voedingssupplementen kunnen deze aanpak aanvullen, als onderdeel van een holistische benadering.
Immunosenescence vormt vandaag de dag een van de grootste uitdagingen voor het onderzoek naar een lang leven. Een recente klinische studie zou juist een natuurlijke stof hebben geïdentificeerd die mogelijk invloed heeft op bepaalde markers van immuunveroudering.
- ✓Immunosenescence verwijst naar de geleidelijke veroudering van het immuunsysteem.
- ✓Dit fenomeen vormt tegenwoordig een belangrijk aandachtspunt in het onderzoek naar gezondheid en levensduur.
- ✓Een recent klinisch onderzoek suggereert dat urolithine A verschillende markers die verband houden met immuunveroudering zou kunnen verbeteren.
- ✓Urolithine A zou met name werken door de werking van de mitochondriën in immuuncellen te ondersteunen.
- ✓Lichamelijke activiteit, slaap, een evenwichtige darmflora en bepaalde voedingsstoffen dragen eveneens bij aan de normale werking van het immuunsysteem naarmate we ouder worden.
De mond herbergt een complex ecosysteem dat bestaat uit honderden soorten micro-organismen. Deze mondmicrobiota draagt bij aan het evenwicht in de mondholte en aan de gezondheid van tanden en tandvlees. Hoe kun je er dagelijks voor zorgen?