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L-Carnitine Formula
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L-Carnitine Formula
Desporto e Atividade física Opiniões de clientes
21.00 €(23.17 US$) em stock
Descrição
  • Papel chave na produção de energia celular.
  • Contém duas formas otimizadas de carnitina (uma forma hidrossolúvel e uma forma lipossolúvel).
  • Contribui para aumentar a produção de energia e para melhorar a recuperação após o esforço.
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L-Carnitine Formula

L-Carnitine Formula

L-Carnitine 500 mg é uma fórmula equilibrada composta do tartarato de L-Carnitina e de acetil-L-Carnitina. Destina-se a aumentar a produção de energia e a reduzir o stress muscular após o esforço físico.

O que é a carnitina?

A carnitina é uma substância totalmente natural, presente em todos os animais e em alguns vegetais. Desempenha um papel capital no transporte dos ácidos gordos de cadeia longa no interior das mitocôndrias, as pequenas fábricas existentes no interior das células, que permitem a produção de energia na forma de adenosina trifosfato (ATP). A carnitina é, portanto, indispensável para o bom funcionamento do organismo, e nomeadamente dos músculos, que necessitam continuamente de “combustível”.

O corpo humano é capaz de sintetizar a carnitina de que precisa a partir da lisina e da metionina, dois aminoácidos presentes nos alimentos. Uma dieta alimentar pobre nestes dois aminoácidos pode, por isso, induzir uma deficiência indireta de carnitina, o que conduz a um abrandamento do crescimento e a uma queda no teor de carnitina no sangue e nos músculos esqueléticos (1).

As fontes alimentares mais ricas são os produtos de origem animal como o carneiro (210 mg/kg), a vaca (60 mg/kg), o porco (27 mg/kg), o peixe (5 mg/kg) e o leite (2 mg/kg). As frutas e os legumes podem conter carnitina, mas em quantidades mais baixas (de 0 a 5 mg/kg) (2). Em geral, os aportes por via alimentar variam entre 15 mg e 300 mg por dia, em função da dieta.

A que se destina L-Carnitine 500 mg?

L-Carnitine 500 mg destina-se principalmente a quem procura reduzir a sua massa adiposa aumentando em simultâneo as suas performances desportivas e diminuindo o tempo de recuperação após o esforço físico.

Em virtude da sua capacidade para mobilizar as gorduras para os tecidos musculares, a L-carnitina ajuda a aumentar o aprovisionamento de energia e contribui portanto para melhorar a resistência muscular. Contribui igualmente para tal, preservando os stocks de glicogénio e reduzindo a produção de ácido láctico. Estudos realizados mostraram que a toma de um suplemento de carnitina poderia reduzir o stress muscular após o esforço físico (3-6).

Diferentes perfis podem interessar-se por L-Carnitine 500 mg:

  • os vegetarianos e todos os que consomem pouca carne;
  • os desportistas e culturistas que procuram melhorar as suas performances ou a sua recuperação;
  • as pessoas que querem perder massa adiposa preservando a massa muscular;
  • as pessoas que desejam potenciar o seu nível de energia de forma natural.

Em que se torna a carnitina depois de ingerida?

Uma vez ingerida, a L-carnitina é absorvida no intestino delgado graças aos meios de transporte específicos e por difusão passiva (7). A biodisponibilidade da L-Carnitina varia entre 50 a 85%, em função dos aportes alimentares de carnitina; quanto mais elevados são os aportes, mais a disponibilidade diminui (8). No corpo humano, encontramos a carnitina em todas as suas formas, principalmente nos músculos esqueléticos (9).

O processo de síntese natural da carnitina requer igualmente aportes adequados de vitamina C, de ferro, de vitamina B6 e de vitamina B3. Pode, portanto, ser útil aumentar o consumo de fontes alimentares que são ricas nestas substâncias e tomar um suplemento multivitaminado quando procuramos produzir mais energia.

Quando tomar L-Carnitine 500 mg?

L-Carnitine 500 mg é composto por L-carnitina, que é hidrossolúvel, e por acetil-L-carnitina, que é lipossolúvel (solúvel nas gorduras) e consegue passar a barreira hemato-encefálica. Recomenda-se que seja tomada às refeições, idealmente depois de ter feito exercício físico, momento em que as reservas de glúcidos do corpo estão no nível mais baixo (nomeadamente o glicogénio) e em que se verifica o pico de insulina, associado a uma melhor assimilação da carnitina nos tecidos.

Referências

  1. Mitchell, Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. Am J Clin Nutr. 1978 Feb;31(2):293-306.
  2. Knuettel-Gustavsen Seline, The determination of L-carnitine in several food samples, Food Chemistry 105(2):793-804 December 2007
  3. Volek JS, Kraemer WJ, et al. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82.
  4. Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400
  5. Spiering BA, Kraemer WJ, et al. Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5.
  6. Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD, Carbohydrate, protein, and fat metabolism during exercise after oral carnitine supplementation in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Dec;18(6):567-84.
  7. Shaw RD, Li BU, Hamilton JW, Shug AL and Olsen WA, 1983. Carnitine transport in rat small intestine. American Journal of Physiology, 245, G376–G381.
  8. Rebouche CJ, 2004. Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl–L-carnitine metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences, 1033, 30–41.
  9. Mitchell ME, 1978. Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, 31, 293–306.
Composição
Dose diária: 1 dose (3 gramas, dos quais 2 gramas de L-carnitina)
Número de doses por caixa: 30

Quantidade
por dose

Tartarato de L-carnitina (fornecendo 1500 mg de L-carnitina) 2240 mg
Acetil-L-carnitina (fornecendo 500 mg de L-carnitina) 760 mg
Outros ingredientes: aroma natural de limão, extrato de stévia.
Conselhos de utilização
Adultos. Tomar uma dose por dia.
Referências
  1. Mitchell, Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. Am J Clin Nutr. 1978 Feb;31(2):293-306.
  2. Knuettel-Gustavsen Seline, The determination of L-carnitine in several food samples, Food Chemistry 105(2):793-804 December 2007
  3. Volek JS, Kraemer WJ, et al. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82.
  4. Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400
  5. Spiering BA, Kraemer WJ, et al. Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5.
  6. Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD, Carbohydrate, protein, and fat metabolism during exercise after oral carnitine supplementation in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Dec;18(6):567-84.
  7. Shaw RD, Li BU, Hamilton JW, Shug AL and Olsen WA, 1983. Carnitine transport in rat small intestine. American Journal of Physiology, 245, G376–G381.
  8. Rebouche CJ, 2004. Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl–L-carnitine metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences, 1033, 30–41.
  9. Mitchell ME, 1978. Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, 31, 293–306.

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