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Augen- und Hörgesundheit Fragen und Antworten

Welche sind die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, um Ihr Sehvermögen zu erhalten?

Welche sind die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, um Ihr Sehvermögen zu erhalten? Können wir unsere Sehkraft durch Pflanzen verbessern?
Rédaction Supersmart.
2019-09-13Commentaires (0)

Die beiden bekanntesten natürlichen Inhaltsstoffe für gesundes Sehvermögen gehören zur Familie der Carotinoide:Lutein und Zeaxanthin. Es handelt sich um natürliche Pigmente mit einer sehr ähnlichen Molekularstruktur, die in der Makula des Auges und im Netzhautgewebe im Überfluss vorkommen. Sie schützen das Auge vor oxidativen Lichtstrahlen, indem sie die energiereichsten Strahlen absorbieren und die Photooxidation von Lipofuszin verhindern, einem Pigment, das sich mit der Zeit in den Zellen des Netzhaut-Epithels ansammelt.

Die meisten westlichen Erwachsenen konsumieren nicht genügend Lutein und Zeaxanthin, um das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern (sie sind insbesondere in Blattgemüse enthalten). Nahrungsergänzungsmittel sind daher besonders beliebt, um den Lutein- und Zeaxanthinspiegel im Auge zu erhöhen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sie wirksam sind. Eine groß angelegte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zeigte, dass nach einem Jahr der täglichen Einnahme von 10 mg Lutein die Augenfarbstoffe erhöht und das Sehvermögen verbessert wurden (1). Epidemiologische Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit den höchsten Mengen an Lutein und Zeaxanthin in der Netzhaut das geringste Risiko für eine altersbedingte Makuladegeneration haben. Diese Augenerkrankung ist die Hauptursache für Erblindung in den westlichen Ländern: Fast 30% der Menschen über 65 Jahre leiden täglich daran.

Was Sie wissen sollten, wenn Sie ein Lutein- und Zeaxanthin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen ?

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Astaxanthin , ein weiteres Carotinoid, helfen kann, die visuelle Ermüdung zu begrenzen und das Risiko einer AMD zu verringern. Es ist die Verbindung, die die rosa Farbe von Lachs, Forelle, Garnele und einigen Krustentieren verursacht.

Welche Ergänzung ist zu wählen?

Lutein 20 mg enthält 20 mg freies Lutein pro Kapsel, was die ideale Dosis und Form ist. Wenn Sie eine Formel bevorzugen, die sowohl Lutein, Astaxanthin und Zeaxanthin enthält, kombiniert mit Fettlipiden, um die Bioverfügbarkeit zu maximieren, wählen Sie stattdessen Macula Plus.

Andere Studien zeigen die Wirksamkeit von Safran Extrakt der ArtCrocus sativus. Letzteres enthält auch antioxidative Carotinoide wie Crocin und Crocetin. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von 20 mg Safran über einen Zeitraum von 3 Monaten bis 1 Jahr die Empfindlichkeit der Netzhaut gegenüber Licht und Sehschärfe bei Menschen mit neu diagnostizierter AMD leicht verbessert (2-4). In diesem Fall ist es wichtig, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Extrakten ausCrocus sativus in Crocin wieAffron Eye Affron Eye standardisiert sind. Vitamin C, Vitamin E und Zink können auch das Fortschreiten der AMD verlangsamen (5).

Im Allgemeinen scheinen Antioxidantien auch zur Gesundheit der Augen beizutragen. DieFlavonole, Anthocyane (z.B. enthalten in frischen Heidelbeeren) und Oligo-Proanthocyanidine (traditionell in der Kiefernrinde zu finden) sammeln sich nicht im Auge, sondern fördern die Erweiterung von Blutgefäßen, die den Sehnerv versorgen und helfen, die Photorezeptoren ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Viele Sehstörungen, wie z.B. das Glaukom, sind mit einer schlechten Blutversorgung und Gefäßschäden verbunden. Diese Antioxidantien werden im Allgemeinen verwendet, um das Risiko von Sehstörungen im Zusammenhang mit Diabetes oder Bluthochdruck zu reduzieren, wie im Falle der FormelEye Pressure Control.

Wenn Sie eine wirklich komplette Ergänzung wünschen, die alle diese Inhaltsstoffe enthält und so viel dazu beiträgt, das Risiko einer AMD zu reduzieren, wie es bei Sehstörungen im Zusammenhang mit Diabetes und Bluthochdruck der Fall ist, sollten Sie sich eher für OptiVision entscheiden.

In allen Fällen sollte die Supplementierung für die Sehschärfe mindestens drei Monate lang dauern oder mehr, um das Risiko für verschiedene Sehstörungen erheblich zu reduzieren.

Quellenangaben

  1. Widomska J, Subczynski WK. 2014. Why has Nature Chosen Lutein and Zeaxanthin to Protect the Retina? J. Clin. Exp. Ophthalmol. 5: 326.
  2. Bhosale, P.; Serban, B.; Zhao, da Y.; Bernstein, P.S. Identification and metabolic transformations of carotenoids in ocular tissues of the Japanese quail Coturnix japonica. Biochemistry 2007, 46, 9050–9057.
  3. Bhosale, P.; Bernstein, P.S. Quantitative measurement of 3'-oxolutein from human retina by normal-phase high-performance liquid chromatography coupled to atmospheric pressure chemical ionization mass spectrometry. Anal. Biochem. 2005, 345, 296–301.
  4. Khachik, F.; Carvalho, L.; Bernstein, P.S.; Muir, G.J.; Zhao, D.Y.; Katz, N.B. Chemistry, distribution, and metabolism of tomato carotenoids and their impact on human health. Exp. Biol. Med. (Maywood) 2002, 227, 845–851.
  5. Panfoli, I.; Calzia, D.; Ravera, S.; Morelli, A.M.; Traverso, C.E. Extra-mitochondrial aerobic metabolism in retinal rod outer segments: New perspectives in retinopathies. Med. Hypotheses 2012, 78, 423–427.
  6. Gehrs KM, Anderson DH, Johnson LV, Hageman GS. 2006. Agerelated macular degeneration-emerging pathogenetic and therapeutic concepts. Ann. Med. 38: 450–471.
  7. Connor WE, Duell PB, Kean R, Wang Y. 2007. The prime role of HDL to transport lutein into the retina: evidence from HDLdeficient WHAM chicks having a mutant ABCA1 transporter. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 48: 4226–4231
  8. Liu R, Wang T, Zhang B, Qin L, Wu C, Li Q, Ma L. 2015. Lutein and zeaxanthin supplementation and association with visual function in age-related macular degeneration. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 56: 252–258.
  9. Renzi LM, Hammond BR. 2010a. The effect of macular pigment on heterochromatic luminance contrast. Exp. Eye Res. 91: 896–900.
  10. Ramirez M. Why lutein is important for the eye and the brain, OCL 2016, 23(1) D107, DOI: 10.1051/ocl/2015027
  11. Bone RA, Landrum JT. 2010. Dose-dependent response of serum lutein and macular pigment optical density to supplementation with lutein esters. Arch. Biochem. Biophys. 504: 50–55.
  12. Richer S, Stiles W, Statkute L, Pulido J, Frankowski J, Rudy D, Pei K, Tsipursky M, Nyland J. Double-masked, placebo-controlled, randomized trial of lutein and antioxidant supplementation in the intervention of atrophic age-related macular degeneration: the Veterans LAST study (Lutein Antioxidant Supplementation Trial). Optometry. 2004 Apr;75(4):216-30.
  13. Liu R, Wang T, Zhang B, Qin L, Wu C, Li Q, Ma L. 2015. Lutein and zeaxanthin supplementation and association with visual function in age-related macular degeneration. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. 56: 252–258.
  14. Falsini B, Piccardi M, Minnella A, Savastano C, Capoluongo E, Fadda A, Balestrazzi E, Maccarone R, Bisti S. Influence of saffron supplementation on retinal flicker sensitivity in early age-related macular degeneration. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2010 Dec;51(12):6118-24. doi: 10.1167/iovs.09-4995. Epub 2010 Aug 4.
  15. M. Piccardi, D. Marangoni, A. M. Minnella, M. C. Savastano, P. Valentini, L. Ambrosio, E. Capoluongo, R. Maccarone, S. Bisti, and B. Falsini , A Longitudinal Follow-Up Study of Saffron Supplementation in Early Age-Related Macular Degeneration: Sustained Benefits to Central Retinal Function, Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 429124.
  16. Dario Marangoni, Benedetto Falsini, Marco Piccardi, Lucia Ambrosio, Angelo Maria Minnella, Maria Cristina Savastano, Silvia Bisti, Rita Maccarone, Antonello Fadda, Enrica Mello, Paola Concolino, and Ettore Capoluongo. Functional effect of Saffron supplementation and risk genotypes in early age-related macular degeneration: a preliminary report, J Transl Med. 2013; 11: 228. Published online 2013 Sep 25. doi: 10.1186/1479-5876-11-228
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