Wie versorgt man die Haut im Sommer optimal mit Feuchtigkeit?

Wie sorgt man im Sommer für eine gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut?

Eine gute Feuchtigkeitsversorgung der Haut beruht sowohl auf einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, geeigneten Pflegeprodukten, einer ausgewogenen Ernährung, dem Schutz der Hautbarriere als auch auf der Vermeidung bestimmter sommerlicher Belastungen.

Diese verschiedenen Faktoren wirken sich gegenseitig ergänzend aus, um die Haut den ganzen Sommer über geschmeidig, angenehm und gut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten:

• ausreichend trinken, um den durch die Hitze bedingten Flüssigkeitsverlust auszugleichen;
• Feuchtigkeitspflegeprodukte verwenden, die auf die Bedürfnisse der Haut abgestimmt sind;
• Lebensmittel und Nährstoffe bevorzugen, die zur Erhaltung einer normalen Haut beitragen;
• die Hautbarriere vor sommerlichen Belastungen schützen;
• Gewohnheiten einschränken, die die Austrocknung der Haut begünstigen.

5 Tipps für eine gut durchfeuchtete Haut im Sommer

Ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen

Bei großer Hitze nimmt das Schwitzen deutlich zu, was zu einem überdurchschnittlich hohen Wasserverlust führt.

Wasser ist jedoch für das reibungslose Funktionieren des Körpers unverzichtbar und trägt zur Aufrechterhaltung des Feuchtigkeitshaushalts der verschiedenen Gewebe, einschließlich der Haut, bei.

Um diese Verluste auszugleichen, wird empfohlen:

• Die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, sobald die Temperaturen steigen;
• Die Flüssigkeitszufuhr über den Tag zu verteilen, ohne auf das Durstgefühl zu warten;
• Wasser als Hauptgetränk zu trinken, dazu kalte Kräutertees und leichte Brühen;
• Auf wasserreiche Lebensmittel zu achten.

Gut zu wissen: Der Wasserbedarf variiert je nach Alter, körperlicher Aktivität und Umgebungstemperatur. Bei großer Hitze wird im Allgemeinen empfohlen, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, je nach Situation manchmal um mindestens einen halben Liter zusätzlich pro Tag (1).

Verwenden Sie geeignete Feuchtigkeitspflegeprodukte

Eine gute Feuchtigkeitsversorgung der Haut hängt nicht nur vom Wasser ab, das man trinkt.

Das regelmäßige Auftragen geeigneter Pflegeprodukte trägt ebenfalls dazu bei, das Hautwohlbefinden zu erhalten und die Austrocknung der Hornschicht zu begrenzen.

Bei der Zusammensetzung von Feuchtigkeitspflegeprodukten unterscheidet man im Allgemeinen drei Arten von Wirkstoffen mit sich ergänzenden Wirkmechanismen:

• Feuchtigkeitsspender (Hyaluronsäure, Glycerin, Harnstoff) ziehen Wassermoleküle in die oberflächlichen Hautschichten;
• Weichmacher (Pflanzenöle, Butter, Ceramide) machen die Haut geschmeidig und tragen dazu bei, ihr Wohlbefinden zu stärken;
• Filmbildende Wirkstoffe (Silikone, Wachse) bilden einen Schutzfilm auf der Oberfläche der Epidermis, um die Wasserverdunstung zu begrenzen.

Entdecken Sie den NAD+ Cellular Activator, eine Gesichtscreme, deren Wirksamkeit im Rahmen klinischer Studien bewertet wurde: -15 % Stirnfalten in 28 Tagen; +56 % Feuchtigkeitsgehalt in den oberen Schichten der Epidermis nach 8 Stunden, bereits ab der ersten Anwendung.

Eine tägliche Anwendung, insbesondere nach dem Duschen oder Baden, optimiert die Wirkung einer Feuchtigkeitspflege und sorgt den ganzen Sommer über für ein angenehmes Hautgefühl.

Setzen Sie auf Lebensmittel und Nährstoffe, die die Feuchtigkeitsversorgung der Haut fördern

Die Feuchtigkeitsversorgung der Haut hängt nicht nur von lokal aufgetragenen Pflegeprodukten ab.

Die Ernährung spielt eine wichtige ergänzende Rolle, insbesondere durch:

• Wasserreiche Obst- und Gemüsesorten, die zur täglichen Flüssigkeitszufuhr beitragen;
• Einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien liefert;
• Proteine, die zur Erneuerung des Körpergewebes, einschließlich der Haut, beitragen.

Zu den Lebensmitteln, die im Sommer besonders empfehlenswert sind, gehören insbesondere Gurken (fast 97 % Wasser), Tomaten, Wassermelonen, Melonen und Zitrusfrüchte.

Diese Lebensmittel liefern nicht nur Wasser, sondern auch für die Haut nützliche Mikronährstoffe.

Vitamin C

Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei, um die normale Funktion der Haut zu gewährleisten (2).

Es ist von Natur aus in vielen Sommerobst- und Gemüsesorten enthalten.

Um die Zufuhr zu optimieren, kann eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen werden, insbesondere in liposomaler Form.

Entdecken Sie Liposomal Vitamin C, eine liposomale Vitamin-C-Formel, die Quali®-C enthält – ein in Schottland hergestelltes, patentiertes Vitamin C, das rein und bioidentisch mit dem in Pflanzen vorkommenden Vitamin C ist.

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein Molekül, das natürlicherweise in der Haut, den Gelenken und im Bindegewebe vorkommt.

Aufgrund ihrer Fähigkeit, große Mengen an Wasser zu binden, wird diese Verbindung insbesondere im Hinblick auf ihre Wechselwirkung mit der Hautfeuchtigkeit untersucht.

Mit zunehmendem Alter nimmt ihre Konzentration im Gewebe jedoch allmählich ab.

Mehrere klinische Studien haben die Auswirkungen einer oralen Hyaluronsäure-Supplementierung auf verschiedene Hautparameter untersucht, darunter die Feuchtigkeitsversorgung, die Elastizität und den unsichtbaren Wasserverlust.

Eine Metaanalyse, die mehrere klinische Studien zusammenfasst, berichtet von vielversprechenden Ergebnissen hinsichtlich der Hautfeuchtigkeit (3).

Entdecken Sie Hyaluronic Acid, eine Formel, die speziell auf ihre Wirkung auf die Feuchtigkeitsversorgung des Hautgewebes abgestimmt ist.

Astaxanthin

Astaxanthin ist ein Carotinoid marinen Ursprungs (hauptsächlich aus der Alge Haematococcus pluvialis gewonnen), das aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften untersucht wurde.

In Forschungsarbeiten wurde seine Wirkung auf den Schutz der Haut vor bestimmten Umweltstressfaktoren untersucht, insbesondere im Zusammenhang mit der UV-Belastung im Sommer (4).

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Die Hautbarriere vor sommerlichen Belastungen schützen

Sonne, Wind, salziges Meerwasser, Chlor in Schwimmbädern oder auch Klimaanlagen können dazu beitragen, die Barrierefunktion der Haut zu beeinträchtigen und so zu Austrocknung und Hautbeschwerden zu führen.

Die Hautbarriere beruht hauptsächlich auf der Hornschicht und wird durch den auf ihrer Oberfläche vorhandenen Hydrolipidfilm gestärkt.

Ihre Unversehrtheit bestimmt die Fähigkeit der Haut, den Wasserverlust zu begrenzen und sich gegen äußere Einflüsse zu schützen.

Um sie zu schützen, wird empfohlen:

• Milde Reinigungsprodukte ohne stark reinigende Wirkstoffe zu bevorzugen;
• Zu heiße und zu lange Duschen zu vermeiden, da diese den Hydrolipidfilm beeinträchtigen;
• Nach jedem längeren Kontakt mit Wasser oder Sonne eine Feuchtigkeitspflege aufzutragen.

Bestimmte antioxidative Nährstoffe werden hinsichtlich ihrer Wechselwirkung mit den Mechanismen untersucht, die am Schutz der Haut vor sommerlichen Umwelteinflüssen beteiligt sind.

Unter ihnen sind Carotinoide (Beta-Carotin, Lutein, Lycopin) Gegenstand von Forschungen zu ihrer Wechselwirkung mit bestimmten Mechanismen, die an der Reaktion der Haut auf Sonneneinstrahlung beteiligt sind (5).

Entdecken Sie Solar Prep Formula, ein Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Carotinoiden und anderen antioxidativen Verbindungen, die im Zusammenhang mit Sonneneinstrahlung untersucht werden.

Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bestandteile der Zellmembranen. Auch sie sind Gegenstand von Forschungen hinsichtlich ihrer Wechselwirkung mit bestimmten Mechanismen, die an der Aufrechterhaltung der Hautbarrierefunktion beteiligt sind.

Entdecken Sie Super Omega 3, eine Formel, die die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA in ihrer natürlichen Form liefert.

Gewohnheiten einschränken, die die Austrocknung der Haut begünstigen

Bestimmte alltägliche Verhaltensweisen können den Wasserverlust der Haut verstärken und im Sommer zur Austrocknung der Haut beitragen. Dazu zählen beispielsweise:

• Sich in den heißesten Stunden (zwischen 11 und 16 Uhr) ohne geeigneten Sonnenschutz der Sonne aussetzen;
• Zu heiße oder zu häufige Duschen, die den schützenden Hydrolipidfilm beeinträchtigen;
• Die Verwendung zu aggressiver Reinigungsmittel (seifenhaltige Reinigungsmittel mit starker Reinigungskraft, alkoholhaltige Produkte);
• Sich lange in klimatisierten Räumen aufzuhalten, wo die trockene Luft die Verdunstung über die Haut verstärkt;
• Das Auftragen einer Feuchtigkeitspflege nach dem Baden im Meer oder im Schwimmbad zu vergessen.

Wer diese Gewohnheiten einschränkt, trägt dazu bei, den natürlichen Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu bewahren, die Hautbarrierefunktion zu stärken und das Gefühl von Trockenheit und Spannungsgefühlen zu verringern.

Feuchtigkeitsarme Haut im Sommer: Auf welche Anzeichen sollte man achten?

Eine dehydrierte Haut kann verschiedene charakteristische Anzeichen aufweisen, die oft schrittweise auftreten:

• Spannungsgefühl, insbesondere nach dem Schwimmen oder nach Sonneneinstrahlung;
• Anhaltendes Hautunwohlsein, selbst nach dem Auftragen einer Pflege;
• Verlust der Geschmeidigkeit;
• Das Gefühl, dass die Haut stärker „Falten wirft“;
• Mattes Erscheinungsbild oder eine müde wirkende Haut;
• Feine Trockenheitsfältchen, die insbesondere um die Augen und den Mund herum sichtbar sind.

Es ist wichtig, zwischen dehydrierter und trockener Haut zu unterscheiden: Erstere leidet unter Wassermangel und kann jeden Hauttyp betreffen, sogar fettige Haut. Letztere ist ein Hauttyp, der durch einen Lipidmangel gekennzeichnet ist.

Es ist ratsam, bereits bei den ersten Anzeichen von Feuchtigkeitsmangel zu handeln, anstatt auf einen stärkeren Feuchtigkeitsverlust zu warten.

So lassen sich das Wohlbefinden der Haut und die Integrität der Hautbarriere den ganzen Sommer über leichter aufrechterhalten.