3 Vorteile von Spirulina für die Gewichtsabnahme

Was ist Spirulina und warum ist das Interesse an ihr so groß?

Spirulina (Spirulina Arthrospira Platensis) ist ein Süßwasser-Cyanobakterium, das als eine der ältesten Mikroorganismen auf der Erde gilt.

Als wichtige Nährstoffquelle wird diese mikroskopisch kleine Alge heute als "Superfood" bezeichnet.

Spirulina ist nämlich besonders reich an pflanzlichen Proteinen, Phycocyanin (einem antioxidativen Pigment), Vitaminen (A, B, E, K...), Eisen, Zink und Magnesium oder auch Beta-Carotin.

Dank ihrer Zusammensetzung ermöglicht Spirulina:

• Die Vitalität, den Tonus und die Energie zu fördern;
• Oxidativen Stress zu bekämpfen und die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stärken (1);
• Das Körpergewicht zu kontrollieren und zur Verringerung des Hungergefühls beizutragen (2).

Und diese Eigenschaften machen Spirulina zu einem guten Verbündeten bei der Gewichtsabnahme und beim Abnehmen.

Die 3 Vorteile von Spirulina für den Gewichtsverlust

Aufgrund ihrer sättigenden Wirkung, ihres umfassenden Nährstoffprofils und ihrer Unterstützung des Stoffwechsels ist Spirulina ein besonders interessantes Superfood für jedes Schlankheitsprogramm.

1. Eine sättigende Wirkung dank ihres hohen Eiweißgehalts

Spirulina enthält zwischen 60 und 70 % pflanzliches Eiweiß und ist damit eines der Lebensmittel mit der höchsten Konzentration an essentiellen Aminosäuren.

Proteine dienen jedoch nicht nur dem Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, sondern spielen auch eine Rolle bei der Regulierung des Sättigungsgefühls.

Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Proteinzufuhr dazu beitragen kann, den Appetit zu zügeln, indem sie insbesondere die Ausschüttung bestimmter Hormone wie Ghrelin (Hungerhormon) und YY-Peptid (Sättigungshormon) beeinflusst (3-4).

Daher kann eine Einnahme von Spirulina vor einer Mahlzeit oder als Snack helfen, Heißhunger und Lust nach Naschen zu reduzieren und gleichzeitig dazu beitragen, eine moderate Kalorienzufuhr einzuhalten.

2. Ein Nährstoffkonzentrat mit geringem Kaloriengehalt

Der andere große Vorteil von Spirulina: Sie profitiert von einer hohen Nährstoffdichte, enthält aber nur sehr wenige Kalorien (weniger als 300 kcal / 100 g).

Eine tägliche Dosis von 3 bis 5 g liefert:

• Hoch bioverfügbares Eisen (wertvoll bei vegetarischer Ernährung oder Müdigkeit);
• Vitamine der B-Gruppe, die für den Energiestoffwechsel unerlässlich sind;
• Mineralstoffe und natürliche Antioxidantien (wie Phycocyanin), die die Zellen vor oxidativem Stress schützen.

Mit Spirulina lässt sich also der Nährstoffbedarf leicht decken, ohne die Kalorienbelastung zu erhöhen: eine ideale Wohltat im Rahmen eines Gewichtsverlustprogramms, bei dem das Risiko von Mangelerscheinungen höher ist.

3. Eine Unterstützung des Stoffwechsels und der Energie.

Gewichtsverlust geht oft mit einem Rückgang der Spannkraft einher, vor allem bei kalorienarmen Diäten oder in Stressphasen.

Hier kommt Spirulina ins Spiel, die dafür bekannt ist, Energie und Vitalität zu fördern dank:

• Zahlreicher Vitamine, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind;
• Eisen, das am normalen Sauerstofftransport im Körper beteiligt ist und dazu beiträgt, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.

Der Hauptwirkstoff von Spirulina, Phycocyanin, ist auch für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt (5-6). Es könnte einen potenziellen Nutzen bei der langfristigen Gewichtskontrolle haben, indem es auf chronische Entzündungen niedrigen Grades einwirkt, die mit Fettleibigkeit einhergehen (7).

Wie kann Spirulina in ein Schlankheitsprogramm integriert werden?

Spirulina kann leicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Und für eine verstärkte Wirkung kann sie mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, die auf das Sättigungsgefühl, die Mikrobiota oder die Fettaufnahme einwirken.

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: Was ist das Richtige?

Spirulina wird in Form von Pulver oder Flocken angeboten, die der Ernährung zugesetzt werden können (in Smoothies oder Joghurt, Zubereitungen, Soßen...).

Es ist jedoch nicht immer einfach, die richtige Menge zu bestimmen, um von seinen Eigenschaften voll zu profitieren.

Eine gezielte Nahrungsergänzung bleibt dann die wirksamste Lösung, um von allen Vorteilen der Spirulina für die Gewichtsabnahme zu profitieren.

Achtung: Da Spirulina ein Cyanobakterium ist, hängt ihre Qualität stark von ihrer Herkunft und den Bedingungen ihres Anbaus ab. Achten Sie darauf, Spirulina aus einer kontrollierten Aquakultur zu wählen, die frei von Schadstoffen ist.

Entdecken Sie Spirulina, einen hochwertigen natürlichen Spirulina-Extrakt, der garantiert, dass er frei von Schadstoffen wie Schwermetallen, Brom, radioaktiven Verbindungen und anderen Verunreinigungen ist.

3 weitere nützliche Ergänzungen in einem Schlankheitsprogramm

Spirulina kann in Synergie mit anderen natürlichen Wirkstoffen in eine umfassende Strategie zur Gewichtsabnahme integriert werden:

Akkermansia Muciniphila, die Verbündete der Mikrobiota.

Akkermansia Muciniphila ist ein Bakterium, das natürlicherweise in der Darmflora vorkommt.

Es wird mit einer besseren Regulierung des Energiestoffwechsels und der Erhaltung der Darmbarriere in Verbindung gebracht und auf seinen potenziellen Nutzen bei der Kontrolle von Gewicht und Fettmasse untersucht (8-9).

Entdecken Sie Akkermansia Muciniphila, ein Probiotikum, das sich ideal zur Unterstützung Ihrer Schlankheitsdiät eignet.

Natürliche Extrakte zur Fettverbrennung

Wenn sie miteinander kombiniert werden, können bestimmte Gewürze und natürliche Substanzen die Gewichtsabnahme wirksam unterstützen.

Der patentierte Slendacor®-Komplex kombiniert Extrakte aus Kurkuma, Moringa und Murraya Koenigii und zeigt zum Beispiel positive Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme (10).

Erfahren Sie mehr über Lipo Stop, ein Nahrungsergänzungsmittel von Slendacor® zur Reduzierung des Taillenumfangs durch Fettverbrennung.

GLP-1 zur Unterstützung des Sättigungsgefühls

GLP-1 (Glucagon-like Peptide-1) ist ein Darmhormon, das an der Sättigung und der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt ist (11).

Mehrere Pflanzenextrakte können seine Sekretion auf natürliche Weise stimulieren (12).

Entdecken Sie GLP-1 Booster Formula, ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel aus Pflanzenextrakten und Chrom, das die Produktion von GLP-1 anregen, den Blutzuckerspiegel senken, Heißhungerattacken vermeiden und Gewicht verlieren soll.