Niedriger Ferritinwert: Wann sollte man sich Sorgen machen und was kann man tun?

Was ist Ferritin?

Ferritin, ein Protein, das Eisen speichert

Ferritin ist ein Protein, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich ist.

Es ist für die Speicherung von Eisen zuständig und gibt dieses je nach physiologischem Bedarf frei.

Es ist vor allem in der Leber, der Milz, dem Knochenmark und den Muskeln zu finden, wo es eine strategische Reserve für Eisen darstellt, ein Mineral, das für zahlreiche biologische Prozesse unerlässlich ist, insbesondere für den Sauerstofftransport und den Energiestoffwechsel.

Ferritinspiegel

Der Ferritinspiegel wird in der Regel durch eine Blutentnahme gemessen.

Er variiert je nach Alter und Geschlecht der Person.

Im Allgemeinen spricht man von einem "normalen" Wert, wenn er bei Frauen zwischen 20 und 400 ng/mL Blut und bei Männern zwischen 30 und 400 ng/mL Blut liegt (1).

Eine Hyperferritinämie (hohes Ferritin) kann auf eine Eisenüberladung oder andere Erkrankungen hinweisen: chronische Entzündungen, Lebererkrankungen, metabolisches Syndrom, Krebs usw.

Eine Hypoferritinämie (niedriges Ferritin) kann ihrerseits auf einen Mangel an Eisen in den körpereigenen Speichern und damit auf einen Eisenmangel hinweisen (2).

Es handelt sich also in der Regel nicht um einen Defekt in der Ferritinproduktion, sondern vielmehr um einen Rückgang der verfügbaren Eisenreserven, die gespeichert werden können, was mechanisch zu einem niedrigeren Ferritinspiegel führt.

Niedriges Ferritin: Symptome, Ursachen & Lösungen

Diagnose und Symptome von Hypoferritinämie

Die Diagnose Hypoferritinämie wird gestellt, wenn bei der Blutuntersuchung ein Ferritinspiegel von weniger als 20 bis 30 ng/mL Blut festgestellt wird.

Dies geschieht zunächst oft geräuschlos, führt aber mit der Zeit zu den typischen Symptomen eines Eisenmangels (3):

• anhaltende Müdigkeit;
• Blasse Gesichtsfarbe;
• Kurzatmigkeit bei körperlicher Anstrengung;
• Nachlassen der Konzentrationsfähigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Haarausfall und brüchiges Haar.

Wenn die Hypoferritinämie über einen längeren Zeitraum besteht oder sich verschlimmert, kann sie sich zu einer Eisenmangelanämie entwickeln.

Dabei handelt es sich um eine Form der Anämie, die auf Eisenmangel zurückzuführen ist und sich durch eine Abnahme des Hämoglobinspiegels im Blut auszeichnet.

Hämoglobin ist ein Protein in den roten Blutkörperchen, das für den Sauerstofftransport von der Lunge in die Körpergewebe verantwortlich ist, wobei das Eisen im Hämoglobin den Sauerstoff an sich bindet.

Personen, bei denen ein Risiko für niedriges Ferritin besteht, und häufige Ursachen für dieses Problem.

Ein niedriger Ferritinwert kann verschiedene Ursachen haben, die in der Regel mit einer unzureichenden Eisenaufnahme, einem übermäßigen Eisenverlust oder einer schlechten Eisenaufnahme zusammenhängen.

Einige Menschen sind daher anfälliger für eine Hypoferritinämie als andere:

• Frauen mit starker Menstruation oder Blutungsperioden;
• Schwangere, bei denen die Schwangerschaft tendenziell den Eisenbedarf erhöht;
• Ausdauersportler;
• Ältere Menschen;
• Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase;
• Personen, die sich eisenarm ernähren (z. B. unausgewogene vegetarische oder vegane Ernährung);
• Patienten mit bestimmten chronischen Verdauungsstörungen, die die Eisenaufnahme behindern (Zöliakie, Morbus Crohn ...);
• Personen, die sich einer Verdauungsoperation unterzogen haben, die ihre Fähigkeit zur Eisenaufnahme beeinträchtigt haben könnte (Magenbypass, Dünndarmresektion ...);
• Personen, die verblutet sind oder unter einem unklaren inneren Blutverlust leiden (z. B. Verdauungsblutungen);
• Personen, die häufig Blut spenden.

Lösungen zur Behebung eines Ferritinmangels

Die richtige Diagnose stellen

Um einen niedrigen Ferritinwert zu korrigieren, ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu finden, um eine angemessene Reaktion zu ermöglichen.

Wenn es sich um eine Krankheit oder eine maskierte Blutung handelt, kann Ihnen nur Ihr Arzt die richtige Behandlung empfehlen.

Wenn die Ursache jedoch in einer unzureichenden Eisenversorgung liegt, ist eine der ersten Maßnahmen in der Regel die Erhöhung der Eisenaufnahme über die Nahrung.

Die besten Eisenquellen in der Nahrung

Eisenreiche Lebensmittel können sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs sein.

Fleisch ist jedoch eine Quelle für Häm-Eisen, das vom menschlichen Körper besser aufgenommen wird (4): Geflügel- oder Kalbsleber, Blutwurst, Rind- oder Lammfleisch, Sardinen, Makrelen, Meeresfrüchte usw.

Auf pflanzlicher Seite können Sie auf Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen,...), Tofu, Spinat, Kürbiskerne oder auch Vollkorngetreide (Quinoa, Haferflocken,...) setzen, die also Nicht-Häm-Eisen enthalten.

Um die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen zu verbessern, verzehren Sie es idealerweise zusammen mit einer Vitamin-C-Quelle (Orangensaft, Kiwi, Paprika,...) und trinken Sie keinen Tee oder Kaffee direkt nach der Mahlzeit.

Wenn der Verzehr eisenreicher Lebensmittel nicht ausreicht oder der Bedarf erhöht ist, kann nach ärztlicher Genehmigung die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Eisenbasis in Betracht gezogen werden.

Eisenergänzung bei niedrigem Ferritinwert

Eisenergänzungsmittel: nur bei nachgewiesenem Mangel

Bevor Sie ein Eisenpräparat einnehmen, muss der Mangel jedoch von einem Arzt aufgrund einer Blutuntersuchung eindeutig diagnostiziert werden.

Ein Überschuss an Eisen im Körper kann nämlich zu gesundheitlichen Problemen führen, wenn er länger andauert oder besonders stark ist (oxidativer Stress, Leberüberlastung,...).

Die interessanteste Form von Eisen

Außerdem sind nicht alle Eisenpräparate gleichwertig.

Einige Eisenformen werden während der Verdauung besser absorbiert und bieten daher eine bessere Bioverfügbarkeit.

Dies gilt insbesondere für Eisenbisglycinat (5), eine Chelatform, die für das Verdauungssystem schonend ist und eine gute Bioverfügbarkeit aufweist.

Es wird oft besser vertragen als Eisensulfat, Eisenzitrat oder Eisen-D-Gluconat, die bekanntermaßen zahlreiche Nebenwirkungen verursachen.

Entdecken Sie das Eisenergänzungsmittel Iron Bisglycinate, das eine Form von Eisen enthält, die sowohl gut verträglich als auch gut verwertbar ist und sich ideal dazu eignet, einen Mangel auf sanfte Weise und ohne Nebenwirkungen zu beheben.