CLA: konjugierte Linolsäure Nahrungsergänzungsmittel

CLA 800 mg ist ein patentiertes Nahrungsergänzungsmittel mit konjugierter Linolsäure (CLA), einzigartig und natürlich hergestellt aus Distelöl. Konjugierte Linolsäure ist ein Derivat der Linolsäure, einer essentiellen Fettsäure, die zur Omega-6-Familie gehört.

Es wurde in den 1980er Jahren eher zufällig von Wissenschaftlern entdeckt, die krebserregende Verbindungen in gegrilltem Fleisch identifizieren wollten. Nach mehreren Tierversuchen wurden die Eigenschaften dieser Fettsäuren in der Veterinärmedizin genutzt, um das Verhältnis von Muskelmasse zu Fett bei Nutztieren zu verbessern. Diese Verwendungszwecke wurden später erweitert.

Nahrungsquellen: Gibt es Lebensmittel, die reich an CLAs sind?

Linolsäure ist in vielen tierischen Lebensmitteln enthalten, weil Bakterien im Verdauungssystem von Wiederkäuern Linolsäure in CLA umwandeln. Es hat sich herausgestellt, dass auch die Milchdrüsen dieser Tiere diese Umwandlung vornehmen können (2).

• Molkereiprodukte
• Käse (vor allem älterer).
• Joghurts
• Wiederkäuer-Fleisch (Rind, Lamm)

Die westliche Ernährung, sofern sie nicht vegetarisch ist, liefert angeblich nur 0,5 bis 1 g CLA pro Tag (4), und CLA-haltige Lebensmittel sind im Allgemeinen kalorienreich. Es ist undenkbar, Menschen, die ihre Linie verbessern wollen, solche Lebensmittel zu empfehlen.

Und wie sieht es mit der Umwandlung von Linolsäure in CLA aus? Der Mensch scheint nicht in der Lage zu sein, Linolsäure aus pflanzlichen Quellen in konjugierte Linolsäure umzuwandeln, wie Wiederkäuer, obwohl dieser Vorgang in winzigen Mengen unter der Einwirkung der Bakterienflora (3) und mithilfe eines Mechanismus, der noch ziemlich unbekannt ist, stattfindet.

Wie ist das Nahrungsergänzungsmittel CLA 800 mg aufgebaut?

Es wurde aus Distelöl entwickelt, das von Natur aus sehr reich an mehrfach ungesättigten essentiellen Fettsäuren ist (65-80% Stearinsäure).

In der Nahrung finden sich etwa 70 % CLA, das als "trans-10, cis-12" bezeichnet wird, und 30 % CLA, das als "cis-9, trans-11" bezeichnet wird, während das Supplement CLA 800 mg beide Verbindungen zu gleichen Teilen enthält. Es liefert somit 4,8 g der beiden aktiven Hauptisomere.

Häufig gestellte Fragen von Internetnutzern

Was passiert mit konjugierter Linolsäure, wenn sie im Körper ist?

CLA-Isomere reichern sich im menschlichen Gewebe an (u. a. in Leber, Brustgewebe, Fettgewebe und Serum) und werden über verschiedene Stoffwechselwege verstoffwechselt.

Wann sollte ich das Nahrungsergänzungsmittel ALC 800 mg einnehmen?

Morgens, nach dem Sport oder zu einer Mahlzeit: Die Einnahme ist zu jeder Tageszeit möglich. Die empfohlene Dosis beträgt 3 Gramm pro Tag.

Hat konjugierte Linolsäure irgendwelche Nebenwirkungen?

CLA 800 mg wurde in 18 verschiedenen klinischen Studien getestet und hat bei den empfohlenen Dosierungen keine Nebenwirkungen hervorgerufen. In einer klinischen Studie, die über einen Zeitraum von 2 Jahren durchgeführt wurde, wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bei einer langfristigen Supplementierung mit konjugierter Linolsäure festgestellt.

Welche Ernährung ist für CLA 800 mg am besten geeignet?

In keiner Studie wurde die Kombination von CLA 800 mg mit bestimmten Diäten untersucht. Dennoch ist es üblich, eine ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu empfehlen, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren und eine Gewichtsabnahme einzuleiten.

Jede Weichkapsel enthält 1.000 mg Färberdistelöl, das 800 mg konjugierte Linolsäure liefert

Nehmen Sie ein oder zwei Weichkapseln zu den ballaststoffarmen Mahlzeiten ein (drei bis sechs Weichkapseln pro Tag).

Vorsichtsmaßnahmen: Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und sollte nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Nicht in der Reichweite von Kleinkindern aufbewahren. Vor Licht, Hitze und Feuchtigkeit geschützt lagern. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor der Einnahme einen Arzt konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Krankheit leiden.

1. EFSA 2009;7(9):1252
2. MacDonald HB (2000) Conjugated linoleic acid and disease pre-vention: a review of current knowledge. J Am Coll Nutr19:111S–118S.
3. Vyas D, Kadegowda AK, Erdman RA (2012) Dietary conjugatedlinoleic Acid and hepatic steatosis: species-specific effects onliver and adipose lipid metabolism and gene expression. J NutrMetab 93:2928
4. FRITSCHE J, STEINHART H. Amounts of conjugated linoleic acid (CLA) in german foods and evaluation of daily intake. Z Lebensm Unters Forsch A 1998 ; 206 : 77-82