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Nahrungsergänzungsmittel mit L-Citrullin
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L-Citrulline
Sport und körperliche Aktivität
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Beschreibung
Eine natürliche Ergänzung mit L-Citrullin für körperliche Aktivität
  • Fördert die Synthese von Stickoxid, einer gefäßerweiternden Verbindung.
  • Trägt dazu bei, die Ansammlung von Ammoniak im Körper zu verringern.
  • Hilft, Krämpfe, Muskelkater und Muskelermüdung zu begrenzen.
  • Hilft, die Stoffwechselrate des Körpers zu erhöhen.
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Bärtiger Mann, der in der Stadt Sport treibt

L-Citrulline kaufen, ein 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel

L-Citrulline ist einnatürliches Ergänzungsmittel aus Citrullin, einer nicht-essentiellen Aminosäure, die im Körper zu Arginin umgewandelt wird. Es ist die einzige Aminosäure, die der splanchnischen Sequestrierung entgeht, diesem Phänomen, das den Aminosäurenfluss bei älteren Menschen einschränkt.

Was ist Citrullin?

Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper im Dünndarm aus Glutamin und Arginin herstellt. In den 1980er Jahren zeigten Windmueller und Spaeth, dass der Dünndarm kontinuierlich Citrullin freisetzt und dass es in freier Form in den systemischen Kreislauf gelangt.

Ihr Name leitet sich vonCitrullus vulgaris, ab, dem lateinischen Namen der Wassermelone, die eines der wenigen Lebensmittel ist, die Citrullin von Natur aus enthalten (1).

Sie spielt zusammen mit Ornithin und Arginin eine besonders wichtige Rolle im sogenannten Harnstoffzyklus, auf der Ebene der Leber. Der Harnstoffzyklus ist eine Reihe von biochemischen Reaktionen, die in der Leber stattfinden und es dem Körper ermöglichen, neurotoxisches Ammoniak zu reinigen.

Citrullin ist nicht proteinhaltig, d.h. es ist nicht direkt an der Herstellung von Proteinen und Peptiden beteiligt.

Was bewirkt eine Ergänzung mit Citrullin?

Die Verabreichung von Citrullin führt zu einer unbestreitbaren Erhöhung der Verfügbarkeit von Citrullin und Arginin bei sehr geringen Verlusten über den Urin (2).

Eine Aufnahme von proteinogenen Aminosäuren wie Arginin, die vom Körper als übermäßig angesehen wird, führt zu einer massiven Reinigung dieser Aminosäuren durch die Leber. Der Großteil dieser Aminosäuren wird daher sequestriert und kann nicht zu einer optimalen Muskelsynthese beitragen. Dies ist die splanchnische Sequestrierung. Citrullin ist jedoch eine besondere Aminosäure: Sie entgeht dieser Sequestrierung. Sie ist daher in der Lage, im gesamten Körper zu zirkulieren, ohne von der Leber reguliert und anschließend in Arginin umgewandelt zu werden.

Da Citrullin nicht von der Leber verstoffwechselt und sofort in Arginin umgewandelt wird, ist die orale Einnahme von Citrullin also wirksamer bei der Erhöhung der zirkulierenden Argininspiegel als die Einnahme von Arginin pur!

Was ist Sarkopenie?

Sarkopenie ist eine altersbedingte Abnahme der Muskelmasse. Sie folgt einem physiologischen Prozess, der bei Männern ab dem 30. Lebensjahr und bei Frauen nach der Menopause beginnt. Mit der Zeit wird sie pathologisch, da sie zur Abhängigkeit beiträgt und die Aktivitäten des täglichen Lebens einschränkt.

Was geschieht während der Supplementierung mit Citrullin?

Nach der Einnahme wird Citrullin in den Nieren in Arginin umgewandelt, was zur Produktion von NO beiträgt, einem Gas, das an der Vasodilatation, der Neurotransmission und der Produktion von ATP (Zellenergie) beteiligt ist.

Die Plasmakonzentrationen von Citrullin und Arginin steigen schnell und proportional zur eingenommenen Citrullin-Dosis an (3). Diese Konzentrationen kehren nach einem Zeitraum von etwa 6 Stunden zu den Ausgangswerten zurück.

Außerdem passiert Citrullin problemlos die Blut-Hirn-Schranke, was angesichts der Tatsache, dass mit zunehmendem Alter die Citrullin-Konzentration im Gehirn abnimmt, eher günstig ist.

Die chronische orale Ergänzung mit Citrullin hat im Gegensatz zur Einnahme von Ornithin und Arginin keine unerwünschten Nebenwirkungen (4). Sie ist völlig ungefährlich (5-7). Sie kann andere synergetische Ergänzungen integrieren:

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  • Cordyceps Cs-4, ein natürlicher Extrakt aus Cordyceps sinensis zur Steigerung der Leistungsfähigkeit;
  • Das unnachahmliche Daily 3, die umfassendste Multivitaminformel, die man in einer einzigen Kapsel einnehmen kann.

5 gute Gründe, sich mit Citrullin zu supplementieren

  1. Mit zunehmendem Alter wird die Konzentration von Citrullin im Gehirn verringert.
  2. Unterernährte ältere Menschen erleben eine erhöhte Sequestrierung von Aminosäuren: Ihre systemische Zirkulation ist während der postprandialen Periode (d.h. der Zeit nach der Mahlzeit) eingeschränkt. Dies führt allmählich zu einem Rückgang der Proteinsynthese und hält den im Alterungsprozess beobachteten Muskelabbau aufrecht. Citrullin entgeht diesem Phänomen der Sequestrierung.
  3. Nahrungsmittel, die reich an Citrullin sind, sind sehr selten.
  4. Die Ergänzung mit Citrullin ist auch langfristig ohne jegliches Gesundheitsrisiko.
  5. Citrullin wird in die proteinogene Aminosäure Arginin umgewandelt.
Zusammensetzung
Tagesdosis: 3 Pods
Anzahl der Portionen pro Packung: 14
Menge pro Dosis
L-citrulline 6.75 g

Jeder Pod enthält 2,25 g L-Citrullin.
Verzehrsempfehlung

Erwachsene. Nehmen Sie eineinhalb Pods (zwischen 3 und 4 g) ein- oder zweimal täglich je nach Bedarf oder auf Anweisung Ihres Therapeuten ein.

Vorsichtsmaßnahmen: Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und sollte nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahren. Vor Licht, Hitze und Feuchtigkeit geschützt lagern. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie vor dem Verzehr eine medizinische Fachkraft konsultieren, wenn Sie schwanger sind, stillen oder ein gesundheitliches Problem haben.

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Romain Kugener
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Quellenangaben
  1. Crenn, P., Messing, B., and Cynober, L. (2008). Citrulline as a biomarker of intestinal failure due to enterocyte mass reduction. Nutr. Edinb. Scotl. 27, 328–339.
  2. Rougé C, Des Robert C, Robins A, Le Bacquer O, Volteau C, De La Cochetière M-F, et al. Manipulation of citrulline availability in humans. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. nov 2007;293(5):G1061-1067.
  3. Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Br J Nutr. avr 2008;99(4):855 62.
  4. Grimble GK. Adverse gastrointestinal effects of arginine and related amino acids. J Nutr. juin 2007;137(6 Suppl 2):1693S‑1701S.
  5. Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T, Vanhatalo A, Winyard PG, Jones AM. l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol Bethesda Md 1985. 15 août 2015;119(4):385 95.
  6. Thibault R, Flet L, Vavasseur F, Lemerle M, Ferchaud-Roucher V, Picot D, et al. Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study. Clin Nutr. déc 2011;30(6):807 11.
  7. Bouillanne O, Melchior J-C, Faure C, Paul M, Canoui-Poitrine F, Boirie Y, et al. Effets d’une complémentation de 3 semaines par la citrulline sur la masse maigre chez des patients âgés dénutris. Nutr Clin Métab. mars 2016;30(1):59 60.

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