Si consiglia di assumere da una a tre capsule vegetali al giorno, a seconda del consiglio del terapeuta. L'integrazione dovrebbe avvenire sotto la supervisione di un professionista sanitario.Esistono infatti diverse controindicazioni ed effetti collaterali associati a questi integratori.

Inoltre, sono possibili molte interazioni, poiché diversi farmaci possono causare un eccesso (iperkaliemia) o una carenza (ipokaliemia) di potassio.

Un'integrazione di potassio deve necessariamente essere accompagnata dal rispetto di alcune raccomandazioni relative al sodio. Infatti, il rapporto sodio/potassio considerato benefico per la salute è prossimo a 1. È quindi importante avvicinarsi a questo rapporto durante l'integrazione per sperimentare i benefici del potassio relativi alla pressione sanguigna.

Tutte le raccomandazioni associate all'integrazione:

• Sostituisci gradualmente il sale di cucina con erbe e spezie per esaltare il sapore dei piatti.
• Non superare il limite di 5 g di sale al giorno (ossia 2,4 g di sodio).
• Cucina i tuoi pasti – Si stima che l'80% del sale consumato provenga da alimenti trasformati e piatti pronti.
• Pratica un'attività fisica regolare e moderata per regolare la pressione sanguigna.
• Smetti di fumare. Come l'alcol, il tabacco indebolisce le pareti arteriose. Smettere di fumare dovrebbe quindi essere una delle prime decisioni da prendere in caso di ipertensione arteriosa.
• Prediligi le fibre alimentari, la cui azione protettiva sul sistema cardiovascolare è ben documentata.
• Scopri come gestire al meglio lo stress. L'adrenalinasecreta sotto stress aumenta la pressione sanguigna a causa del suo effetto vasocostrittore. Quando lo stress diventa cronico, a lungo andare danneggia le arterie e il cuore.
• Acquista altri integratori alimentari complementari come degli omega-3 e il coenzima q10 o alternative reali come Tensix.