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L-Theanine
Suplemento alimentar de L-teanina de chá verde – relaxamento, concentração
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A L-teanina é um dos ingredientes ativos mais célebres e prodigiosos do chá. É amplamente estudada pelo seu papel potencial em vários efeitos importantes do chá (em particular do chá verde): retorno à calma, relaxamento, clareza de espírito, memória, concentração, etc.
Natural, com uma dosagem elevada e especialmente eficaz, o nosso suplemento de L-teanina integra a nossa categoria de produtos Stress e Estado de humor.
L-teanina – definição e benefícios
O que é a teanina?
A L-teanina ou simplesmente teanina é um aminoácido não proteinogénico que encontramos principalmente no chá verde.Não deve ser confundida com a teína, que designa a cafeína contida no chá.
Os benefícios da L-teanina do chá verde
O chá verde tem vários benefícios para a saúde reconhecidos. Muitos investigadores atribuem algumas destas virtudes ao respetivo teor de L-teanina. Citemos, em particular:
- o seu efeito relaxante: o chá verde ajuda a relaxar, nomeadamente em alturas de stress. A L-teanina nele contida atravessa facilmente a barreira hemato-encefálica e poderia, assim, exercer benefícios tranquilizantes diretamente no cérebro. Estes benefícios foram comparados aos induzidos pelas massagens, pela meditação e pela aromaterapia. A teanina atuaria mais precisamente estimulando a produção de neurotransmissores calmantes, como o GABA, a serotonina e a dopamina. Além disso, o chá verde propicia o relaxamento sem causar sonolência, o que pode ser medido pela geração acrescida de ondas alfa no cérebro (1);
- as suas propriedades psicoativas: a ação do chá verde nas ondas alfa torna a pessoa não só mais calma como mais atenta. De facto, melhora a capacidade do cérebro para se concentrar, aprender e memorizar. No Japão, pastilhas, gelados e soft drinks com suplementos de L-teanina integram, por isso, frequentemente o menu dos estudantes nos períodos de exames (2-3);
- a sua capacidade de melhorar o sono: ao propiciar o relaxamento e reduzir a ansiedade, o chá verde facilita o adormecer noturno natural e ajuda a recuperar um sono reparador;
- os seus benefícios na saúde cardiovascular: por último, o chá verde contribui para baixar a tensão arterial e melhorar a circulação sanguínea, reduzindo assim o risco de desenvolver problemas cardíacos.
Os 2 pontos fortes do nosso suplemento alimentar de L-teanina
O suplemento L-Theanine da SuperSmart diferencia-se por 2 pontos cruciais:
- a sua composição 100% natural: L-Theanine é um extrato totalmente natural de chá verde (Camellia sinensis) normalizado em L-teanina, e não um suplemento de L-teanina sintético;
- e a sua dosagem elevada, segura e eficaz: este suplemento alimentar fornece-lhe 1000 mg de extrato de chá verde por dia, à razão de 4 cápsulas diárias. Como o nosso suplemento é normalizado a 40% de L-teanina, estas 4 cápsulas fornecem-lhe uma excelente quantidade de 400 mg de L-teanina por dia. Esta dosagem é considerada segura e especialmente eficaz (4).
De que é composto L-Theanine
Tem dúvidas? Questões?
Em primeiro lugar, lembramos que o chá é uma bebida aromática nascida na China há mais de 2500 antes das nossa era. Prepara-se mergulhando as folhas da planta Camellia sinensis em água quente.
Mais especificamente, o chá verde é elaborado de forma a impedir a oxidação das folhas (ao contrário do chá preto e do chá oolong), o que lhe confere a sua cor verde e sabor único. Por outro lado, este tratamento preserva a respetiva riqueza em L-teanina e em compostos reputados por serem antioxidantes.
Embora a L-teanina seja encontrada principalmente no chá verde ou branco, esta molécula existe igualmente em quantidades mais reduzidas:
- no chá preto;
- no chá oolong;
- e em alguns cogumelos (como o Boletus badius).
A L-teanina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas.
Todavia, a respetiva toma em quantidades elevadas, através de um suplemento alimentar, pode:
- desencadear (em casos muito raros) náuseas e dores de cabeça;
- aumentar o efeito dos medicamentos anti-hipertensores, o que acarreta o risco de provocar uma baixa excessiva da tensão arterial;
- reforçar excessivamente o efeito dos medicamentos sedativos;
- além disso, é geralmente desaconselhado tomar esta substância durante a gravidez e enquanto se amamenta, pois este tipo de suplemento pode ter um teor elevado de cafeína.
Magnésio – o mineral anti-stress
Está a viver um período particularmente stressante? Para complementar a sua toma de L-teanina, opte pelo magnésio. Este mineral é crucial para o seu sistema nervoso e para o relaxamento muscular (aposte, por exemplo, nas 8 formas sinérgicas de magnésio agrupadas em OptiMag).
Aumente os seus aportes de GABA
O GABA é um neurotransmissor inibitório naturalmente presente no organismo, que propicia o relaxamento e o sono. Além de tomar L-teanina, estudada por atuar nos níveis de GABA, pode tomar diretamente GABA, preferencialmente liposomal para obter uma biodisponibilidade máxima (é o caso de Liposomal GABA).
O poder dos nootrópicos na cognição
Se toma também teanina pelos efeitos que esta tem nos desempenhos intelectuais, não hesite em tomar paralelamente um suplemento “nootrópico” (como Noopept, devidamente testado para estimular a cognição).
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.4 em 5 estrelas.
Recolhemos 14 opiniões.
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7 julho 2023
estou tomando alguns anos, a minha médica pede para continuar.
28 agosto 2022
Muito eficaz.
22 março 2024
Bien pour favoriser le sommeil. J’en prends 1 le soir.
23 janeiro 2024
Parfait et efficace
7 dezembro 2023
tengo que probarlo con mas frecuensia
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