5 Fehler, die Sie beim Sport vermeiden sollen

Fehler Nr. 1: das Aufwärmen vor dem Training vergessen

Die Aufwärmphase vor der Anstrengung wird oft vergessen, ist aber unerlässlich. Und das aus gutem Grund, denn so können Verletzungen verhindert und die sportliche Leistung verbessert werden! Muskeln, Sehnen, Gelenke, Atmungssystem, Herz-Kreislauf-System... der ganze Körper muss auf die Anstrengung vorbereitet werden.

In der Praxis: Vor dem Training dauert es 5 bis 10 Minuten, bis der Körper richtig aufgewärmt ist. Es geht um Übungen mit niedriger Intensität, um den Körper sanft und progressiv vorzubereiten. Zur Vermeidung der Verletzungen hat die Sporternährungsforschung auch die Entwicklung spezifischer Nahrungsergänzungsmittel ermöglicht. Das Produkt Joint Support Formula ermöglicht zum Beispiel die Gesundheit der Gelenke zu erhalten, während die Nahrungsergänzung Tendo-Fix unterstützt die Flexibilität der Sehnen.

Fehler Nr. 2: die Erholungsphase überspringen

Wie beim Aufwärmen wird die Erholungsphase nach dem Training oft vernachlässigt. Sie ist jedoch wichtig für die Regeneration des Körpers. Sie hat den besonderen Vorteil, Gelenkschmerzen und sportbedingte Schmerzen zu vermeiden.

In der Praxis: Nach dem Training ist es ratsam, die Aktivität schrittweise zu reduzieren. Das nennen Spezialisten die aktive Erholungsphase. Dann nehmen Sie 5 bis 10 Minuten, um eine Reihe von Dehnübungen durchzuführen. Für mehr Wirksamkeit müssen sie sanft sein und alle Muskeln des Körpers einbeziehen. Um die Erholung des Körpers zu fördern, ist es auch möglich, die Batterien des Körpers mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln wie dem Produkt PEAK ATP™ aufzuladen.

Fehler Nr. 3: die Hydratation des Körpers vernachlässigen

Nicht genug trinken ist ein oft begangener Fehler bei sportlichen Übungen. In der Tat verliert der menschliche Organismus bei einer körperlichen Anstrengung besonders viel Wasser, was durch optimale Hydratation ausgeglichen werden muss..

In der Praxis: Um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten, trinken Sie vor, während und nach dem Training. Die Wahl des Wassers beim Sport kann wichtig sein. In der Tat gibt es Wassersorten, die für körperliche Aktivität nützlich sind, wie das Produkt SuperWater von SuperSmart. Es wurde entwickelt, um den Wasserbedarf des Körpers zu decken, Energie bereitzustellen und die Zellleistung zu verbessern.

Fehler Nr. 4: unrealistische Ziele setzen

Die während einer sportlichen Aktivität angestrebten Ziele können sehr unterschiedlich sein, müssen aber erreichbar bleiben. In der Tat kann das Setzen unmöglicher Ziele viele negative Auswirkungen haben: Verletzungsrisiko, Entmutigung, Motivationsverlust ...

In der Praxis: Was auch immer das Ziel, ist es ratsam, ein progressives Programm über mehrere Wochen zu etablieren. Dieser Zeitplan macht es möglich, den Fortschritt zu verfolgen und sich auf jedem erreichten Niveau zu beglückwünschen. Er hilft auch, die Motivation zu erhalten und die Vorteile des Sports ohne Gefahr zu genießen. Um die gesetzten Ziele leichter zu erreichen, ist es auch möglich, den Nutzen körperlicher Aktivität durch eine Nährstoffkur zu steigern. Multivitamine, Aminosäuren, Fettverbrenner… Viele Lösungen stehen zur Verfügung, um Ihre Bemühungen zu unterstützen!

Fehler Nr. 5: unausgewogen essen

Ob sie ihre Leistung verbessern oder Fett verbrennen wollen, entscheiden sich viele Sportler, ihre Ernährung zu ändern. Diese Änderung der Essgewohnheiten kann effektiv, aber auch kontraproduktiv sein. Eine unzureichende Nahrungsaufnahme kann den Körper in der Tat gesundheitsgefährdenden Mängeln aussetzen.

In der Praxis: Auch wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, erfordert die Ausübung der körperlichen Aktivität die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung. Proteine, Kohlenhydrate, Lipide, Mineralien, Vitamine…all diese Nährstoffe sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich.