7 natürliche Substanzen zur Pflege meiner Haut

Um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen... trinken Sie genug Wasser!

Beginnen wir mit einem einfachen, aber essentiellen Tipp: Um eine gut befeuchtete Haut zu haben, ist es unerlässlich… jeden Tag eine ausreichende Menge Wasser zu trinken.

Es wird geschätzt, dass ein Erwachsener etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken sollte (d. h. ein Glas Wasser pro Stunde). Trinken bringt Wasser in die Dermis, die tiefe Hautschicht.

Umgekehrt sollten Sie Alkohol, Tabak, übermäßige Sonnenbestrahlung meiden, kurz gesagt, alles, was Wasserverdunstung erhöht und daher Ihre Flüssigkeitszufuhr im Allgemeinen und die Befeuchtung Ihrer Haut im Besonderen beeinträchtigt (1).

Eine halbe Zitrone für Ihr Gesicht

Als natürlicher Reiniger ist die Zitrone reich an Säuren, Flavonoiden und Vitamin C. Während ihr Saft zur äußerlichen Anwendung eingesetzt wird, reinigen ihre Säuren abgestorbene Zellen und reduzieren Schuppen und Blutergüsse (2).

Haben Sie fettige Haut oder Mitesser? Um Ihre Haut zu reinigen, nehmen Sie eine halbe Zitrone (biologisch und unbehandelt) und geben Sie einen kleinen Löffel Zucker und ein paar Tropfen Süßmandelöl darauf. Reiben Sie die halb eingeweichte Zitrone sanft mit kreisenden Bewegungen über Ihr Gesicht, um Ihre Haut zu peelen.

Was sind die besten Vitamine für die Haut?

Gesunde Haut erfordert auch eine vitaminreiche Ernährung. Die Vitamine A, B2 und B3 tragen somit zur Erhaltung einer gesunden Haut bei. Vitamin C ist seinerseits an der Kollagenbildung beteiligt, die zur ordnungsgemäßen Funktion der Haut beiträgt. (3-4). Eine probiotische Formel wie Derma Relief, zum Beispiel, wird mit Vitamin B2 und C angereichert sein.

Das am meisten geschätzte Vitamin in diesem Bereich bleibt B7, auch Biotin genannt. Das essentielle "Schönheitsvitamin" trägt in der Tat zur Erhaltung gesunder Haut, vollwertiger Schleimhäuteund sogar gesunder Haare bei. Es kommt in bestimmten Lebensmitteln wie Geflügelleber, Rindfleischnieren und trockener Bierhefe vor.

Einige Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen es Ihnen, Ihre Biotinaufnahme zu erhöhen. Nennen wir zum Beispiel Biotin oder die Schönheitspflege Daily Beauty (das auch Kollagenpeptide enthält) oder Natural Skin Formula (eine Formel, die ebenfalls reich an Hyaluronsäure ist).

Die Geheimnisse der Gurkenmaske

Zusammengesetzt aus 95% Wasser, voll von Vitaminen und Mineralien, die Gurke wird seit langem für ihre Schönheitsvorteile genutzt (5).

Legen Sie zum Beispiel eine Scheibe frischer Gurke für einige Minuten auf Ihre Augen, um Schwellungen und Augenringe zu reduzieren. Zerdrücken Sie eine Gurke und mischen Sie sie mit Natur-Joghurt. Tragen Sie diese Maske dann auf das Gesicht auf, wodurch die Haut geglättet und der Teint aufgehellt wird.

Kleiner Extra-Tipp: Lassen Sie Ihre Gurkenscheiben 15 Minuten im Kühlschrank liegen, bevor Sie sie auf Ihr Gesicht auftragen. In Wirklichkeit wäre es vor allem das Kältegefühl, welches durch das Lebensmittel entsteht, das helfen würde, Ihre Tränensäcke abzuschwellen. So können Sie auch in kaltem Wasser getränkte Kompressen oder ganz einfach Eiswürfel in einem Handtuch verwenden.

Kurkuma konsumieren

Wussten Sie das? Neben ihren wichtigen antioxidativen Eigenschaften trägt Kurkuma auch zu gesunder Haut bei (6). Als einer ihrer Hauptwirkstoffe wird Curcumin daher regelmäßig bei dermatologischen Erkrankungen eingesetzt (7).

Da bekommt man doch gleich Lust, ein leckeres Curry zu kochen, oder? Und um täglich mehr von den Vorteilen dieses Rhizoms zu profitieren, haben Sie die Möglichkeit, eine orale Kurkuma-Kur zu starten (zum Beispiel mit Super Curcuma).

Die Kraft der Bio-Aloe Vera

Als bekannter Bestandteil von Repair-Cremes ist Aloe Vera eine sukkulente Pflanze, die seit dem Altertum vielfach verwendet wird.

Diese Pflanze kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, das zur Erhaltung einer gesunden Haut (insbesondere der Epithelschicht) beiträgt, aber auch den Stoffwechsel anregt und die Immunität verbessert (8-10). Entscheiden Sie sich am besten für ein natürliches Gel aus Bio Aloe Vera, um gute Qualität sicherzustellen, wie im Falle von (Organic Aloe Vera).

Wie wirkt Zink auf die Haut?

Schließlich trägt das Oligoelement Zink zur Erhaltung gesunder Haut bei und ist damit ein weiterer wertvoller Verbündeter für die Haut.

In der Tat ist die Haut ein Organ in ständiger Zellerneuerung. Dieser Zellerneuerungsprozess ist jedoch sehr anspruchsvoll in Bezug auf zinkbasierte Enzyme und Proteine. Daher die Bedeutung dieses Mineralstoffs (11).

Als Lebensmittel, die reich an Zink sind, probieren Sie Austern, gekochte Kalbsleber, geschmortes Rindfleisch oder Roggenbrot. Um die Einnahme zu ergänzen, können Sie eine Kur mit zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln starten. Wählen Sie zum Beispiel das ausgezeichneteSkin Ceramides, das reich an Zink, aber auch an Ceramiden ist, essentiellen Bestandteilen der Hydrolipidbarriere der Haut.