Was ist das beste Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haare?

Warum kommt die Vitalität Ihrer Haut und Ihrer Haare von innen?

Nutrikosmetik: Die Dermis und die Haarwurzel mit Nährstoffen versorgen

Nutrikosmetik bezeichnet die orale Zufuhr von Nährstoffen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf abzielen, die Schönheit von Haut und Haaren von innen heraus zu unterstützen.

Nach der Aufnahme werden die Wirkstoffe der Nutrikosmetik über den Blutkreislauf in das Gewebe transportiert, insbesondere über die Blutkapillaren, die kleinsten Gefäße des menschlichen Körpers.

An der Kopfhaut ruht jeder Haarfollikel auf einer Struktur, die als dermale Papille bezeichnet wird und durch dieses Kapillarnetz reichlich durchblutet ist (1).

Ein ähnlicher Mechanismus versorgt die Dermis mit Blut, in der sich die Fibroblasten befinden, die für die Synthese von Kollagen und Hyaluronsäure verantwortlich sind (2).

Über diesen Blutkreislauf werden somit kontinuierlich Sauerstoff, Nährstoffe und Mikronährstoffe zugeführt, die für die Gesundheit der Dermis und der Haare notwendig sind.

Äußerlich angewendete Pflegeprodukte wirken hingegen in der Regel auf die oberflächlichen Schichten der Epidermis und auf die Haarfaser ein, ohne die tiefer liegenden Strukturen wie die Dermis und die Haarwurzel zu erreichen.

Die entscheidende Rolle des Zellerneuerungszyklus

Haut und Haare erneuern sich ständig gemäß den für jedes Gewebe spezifischen biologischen Zyklen.

In der Haut entstehen die Zellen in der Basalschicht der Epidermis, wandern dann nach und nach an die Oberfläche und werden schließlich abgestoßen.

Die vollständige Erneuerung erfolgt in der Regel innerhalb von etwa 28 Tagen, wobei sich dieser Zeitraum mit zunehmendem Alter verlängert, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr (3).

Dieser Zyklus erklärt, warum die Wirkung einer Nahrungsergänzung in der Regel erst nach mehreren Wochen regelmäßiger Einnahme sichtbar wird.

Das Haar durchläuft hingegen einen wesentlich längeren Zyklus, der in drei Phasen unterteilt ist: die Anagenphase (Wachstumsphase), die Katagenphase (Übergangsphase) und die Telogenphase (Ruhephase).

Die Anagenphase, in der der Haarfollikel aktiv den Haarschaft bildet, dauert je nach Person in der Regel zwischen 2 und 8 Jahren (4).

In dieser Phase ist die Haarzwiebel metabolisch am aktivsten und daher am stärksten auf eine angemessene Nährstoffversorgung angewiesen.

Diese Daten erklären, warum eine Kur mit Nutrikosmetika mehrere Monate konsequenter Anwendung erfordert, bevor sich Ergebnisse hinsichtlich der Hautqualität oder der Schönheit der Haare zeigen.

Die für Haut und Haare essenziellen Nährstoffe

Das Duo aus Kollagen und Hyaluronsäure: die Säulen der Struktur

Hyaluronsäure kommt im gesamten Organismus vor, darunter auch in der Dermis. Ihre Besonderheit besteht darin, dass sie Wasser bindet und so der Haut hilft, ihre Spannkraft und ihr pralles Aussehen zu bewahren (5).

Indem sie die Feuchtigkeitsversorgung und die Integrität der Hautbarriere unterstützt, trägt sie auch zur Erhaltung einer gesunden Kopfhaut bei – eine unverzichtbare Voraussetzung für die Gesundheit der Haarfollikel (6).

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Kollagen hingegen bildet ein Netzwerk aus widerstandsfähigen Fasern, die sich in der Dermis kreuz und quer verlaufen, ähnlich wie ein Gerüst.

Diese Kollagenstruktur verleiht der Haut ihre Festigkeit und Dehnungsbeständigkeit.

Als Nahrungsergänzungsmittel für die Haut kann Kollagen in nativer oder hydrolysierter Form angeboten werden, d. h. in Peptide mit niedrigem Molekulargewicht aufgespalten.

In dieser Form ist besser bioverfügbar und wird daher vom Körper besser aufgenommen.

Eine systematische Übersichtsarbeit zeigt, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen mit einer geschmeidigeren und besser mit Feuchtigkeit versorgten Haut in Verbindung gebracht wird, wobei die Effekte bei einer langfristigen Einnahme stärker ausgeprägt sind (7).

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Einige Formeln kombinieren Hyaluronsäure und Kollagen mit weiteren Nährstoffen, um eine ganzheitliche Wirkung auf Haut, Haare und Nägel zu erzielen.

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Biotin (B8) und Zink: zwei wichtige Mikronährstoffe für Haut und Haare

Zink ist an zahlreichen biologischen Funktionen beteiligt und ein für den Organismus unverzichtbares Spurenelement. Es trägt zur Erhaltung normaler Haut, Nägel und Haare bei.

Zink wirkt direkt an der Haarwurzel, im Inneren des Haarfollikels, und unterstützt dort mehrere Mechanismen, die für das Wachstum und die Festigkeit des Haares entscheidend sind.

Einige Forschungsarbeiten betonen insbesondere die Bedeutung der Erkennung eines möglichen Zinkmangels bei Menschen, die unter Haarausfall leiden.

Eine im Jahr 2023 veröffentlichte Studie ergab so niedrigere Zinkspiegel bei Patienten mit Alopecia areata (kreisrunder Haarausfall), wobei ein Zusammenhang zwischen dem Schweregrad des Mangels und der Intensität des Haarausfalls festgestellt wurde (8).

Die empfohlene Tageszufuhr beträgt etwa 10 mg für Frauen und 12 mg für Männer (9).

Trotz seiner Bedeutung wird Zink nicht vom Körper gespeichert.

Es ist daher unerlässlich, auf eine regelmäßige Zufuhr zu achten, sei es über die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel, wobei auf hoch bioverfügbare Formen gesetzt werden sollte.

Zinkbisglycinat, das an zwei Glycinmoleküle gebunden ist, nutzt die Aminosäuretransporter, um die Darmwand zu passieren, was es zu einer der am besten resorbierbaren Formen macht.

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Zinkmethionin hingegen verbindet Zink mit einer Aminosäure, die vom Körper leicht erkannt und transportiert wird, was die Aufnahme erleichtert und die Speicherung im Gewebe verlängert.

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Was die Vitamine betrifft, so ist Vitamin B7, auch Biotin genannt, ebenfalls am allgemeinen Gleichgewicht von Haut und Haaren beteiligt. Es trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Schleimhäute bei.

Entdecken Sie Biotin, ein Biotin-Präparat mit einer Dosierung von 10 mg pro Kapsel, zur täglichen Unterstützung der Gesundheit und Ausstrahlung von Haut und Haaren.

Für eine kombinierte Wirkung vereinen bestimmte Formeln mehrere dieser Wirkstoffe in einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel.

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Vitamin C und Antioxidantien: der Schutzschild gegen zellulären Stress

Als Antioxidans und Kollagen-Booster trägt Vitamin C sowohl zum Schutz der Zellen (einschließlich der Haut- und Kopfhautzellen) vor oxidativem Stress als auch zur normalen Kollagenbildung bei.

Vitamin C ist zudem ein wesentlicher Cofaktor für die Kollagensynthese, da die in der Dermis vorkommenden Fibroblasten Vitamin C benötigen, um Kollagen zu produzieren.

Untersuchungen zeigen, dass es somit die natürliche Hautalterung verlangsamt, indem es den durch externe und interne Faktoren verursachten oxidativen Stress reduziert und die Expression sowie die Reifung der Kollagengene fördert (10).

Vitamin E ist ebenfalls ein starkes Antioxidans: Es trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Eine Studie an Personen mit Haarausfall hat gezeigt, dass eine achtmonatige orale Einnahme von Tocotrienolen (einer Form von Vitamin E) zu einer signifikanten Erhöhung der Haaranzahl führte – ein Effekt, der auf die Verringerung des oxidativen Stresses auf der Kopfhaut zurückgeführt wird (11).

Wie findet man das beste Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haare?

Die Anforderung der Bioverfügbarkeit

Der Begriff „Bioverfügbarkeit“ bezeichnet den Anteil einer Substanz, der vom Körper tatsächlich aufgenommen wird, im Verhältnis zur eingenommenen Menge.

Tatsächlich kann ein Nahrungsergänzungsmittel:

• durch Verdauungsenzyme oder Darmbakterien teilweise abgebaut werden;
• vom Körper schlecht aufgenommen werden;
• vorzeitig über die Nieren oder die Galle ausgeschieden werden, bevor es seine Wirkung entfalten konnte.

Daher ist es sinnvoll, ein Schönheitsnahrungsergänzungsmittel mit hoher Bioverfügbarkeit zu wählen.

Die Bioverfügbarkeit eines Nahrungsergänzungsmittels hängt insbesondere von seiner Darreichungsform ab, d. h. davon, in welcher Form der Nährstoff vorliegt: als Tablette, Kapsel, Pulver oder flüssige Lösung.

Diese Form kann die Freisetzung und Auflösung des Wirkstoffs im Verdauungstrakt beeinflussen – zwei notwendige Schritte vor seiner Aufnahme durch den Körper.

Doch die Darreichungsform ist nicht der einzige zu berücksichtigende Faktor: Nicht alle Formen desselben Nährstoffs sind gleichwertig.

Zink ist ein gutes Beispiel dafür: Das weit verbreitete Zinkoxid ist nur schwer resorbierbar.

Dagegen werden chelatierte Formen wie Zinkbisglycinat oder Zinkmethionin dank ihrer Verbindung mit Aminosäuren, die den Durchgang durch den Darm erleichtern, sehr gut resorbiert.

Diese verschiedenen Faktoren bestimmen die Menge des Wirkstoffs, die tatsächlich in den Blutkreislauf gelangt, also seine Bioverfügbarkeit.

Daher reicht die auf dem Etikett angegebene Dosierung nicht aus, um die Menge an Wirkstoffen zu bewerten, die dem Körper tatsächlich zur Verfügung steht.

Schonende und rückverfolgbare Rezepturen

Über die Inhaltsstoffe hinaus lässt sich die Qualität eines Nahrungsergänzungsmittels auch an der Qualität der verwendeten Rohstoffe, der Sorgfalt der Herstellungsprozesse und der Transparenz der Marke in Bezug auf Konformität und Sicherheit messen.

SuperSmart entwickelt und produziert seit über 30 Jahren Nahrungsergänzungsmittel, darunter fortschrittliche Nutrikosmetika.

Unsere Expertise basiert auf einem strengen Ansatz bei der Entwicklung und Herstellung der Rezepturen sowie auf einer aktiven wissenschaftlichen Beobachtung, die es uns ermöglicht, das höchste Innovationsniveau auf dem Markt zu erreichen.

Vergleich: Welche SuperSmart-Formel passt am besten zu Ihren Bedürfnissen?

Häufig gestellte Fragen zur Nahrungsergänzung für die Schönheit

Wie lange muss eine Kur durchgeführt werden, um Ergebnisse zu erzielen?

In der Regel dauert es zwischen 3 und 6 Monaten regelmäßiger Einnahme, bis sichtbare Ergebnisse hinsichtlich der Hautqualität oder der Haardichte zu beobachten sind.

In diesem Zeitraum können die Nährstoffe mehrere vollständige Zellerneuerungszyklen begleiten.

Die Regelmäßigkeit der Einnahme ist ebenso wichtig wie deren Dauer: Eine häufig unterbrochene Kur verzögert das Eintreten der ersten Ergebnisse entsprechend.

Kann man mehrere Nahrungsergänzungsmittel kombinieren?

Ja, es ist durchaus möglich, mehrere Schönheitsnahrungsergänzungsmittel zu kombinieren, um unterschiedliche Bedürfnisse gezielt anzusprechen, beispielsweise durch die Einnahme eines Kollagenpräparats für die Haut und eines Präparats mit Zink, Biotin und Keratin für die Haare.

Man muss lediglich die Nährstoffbezugswerte (VNR) beachten, wenn bestimmte Wirkstoffe in mehreren Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.

Beispielsweise liegen die empfohlenen Zufuhrmengen bei etwa 10 mg pro Tag für Zink und 55 µg pro Tag für Selen.

Es ist daher ratsam, die Zutatenliste und den Gesamtgehalt der Wirkstoffe zu überprüfen, bevor man mehrere Nährstoffkomplexe kombiniert.