Welches Nahrungsergänzungsmittel hilft gegen Akne?

Was ist Akne?

Akne ist eine Hautkrankheit, die sich durch fettige Haut und Pickel im Gesicht, auf dem oberen Rücken oder auch auf der Brust äußert.

Sie betrifft vor allem Jugendliche, aber auch Erwachsene, insbesondere schwangere Frauen, aufgrund der durch die Schwangerschaft hervorgerufenen hormonellen Veränderungen.

Die Ursachen von Akne

Akne wird in der Regel durch mehrere Faktoren verursacht, die oft auch gleichzeitig vorhanden sein können:

• Übermäßige Talgabsonderung durch die Talgdrüsen
• Ansammlung des Talgs in den Haarfollikeln
• Entzündung der Haarfollikel
• Vermehrung von Bakterien, insbesondere Propionibacterium acnes. Dieser Mikroorganismus, der von Natur aus in den Follikeln vorkommt, ernährt sich von dem überschüssigen Talg und kann sich dadurch stark vermehren.

Die Folgen der Hautkrankheit

Akne ist nichts Schlimmes und verschwindet bei den meisten Menschen zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr.

Die Erkrankung kann jedoch schwerwiegende psychologische Auswirkungen haben, besonders wenn sie sehr stark ausgeprägt ist und das Aussehen beeinträchtigt.

In schlimmen Fällen können auch nach dem Verschwinden der Akne Narben bleiben.

Wie kann man Akne vorbeugen und wie wird man sie los?

Bevor wir Ihnen die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne vorstellen, sollten Sie diese wichtigen Punkte beachten, um das Risiko für die Entstehung von Akne oder ihre Ausbreitung so gering wie möglich zu halten.

Vor allem die Regeln für die Hauthygiene sollten so weit wie möglich beachtet werden:

• Es wird empfohlen, ein seifenfreies Waschgel zu verwenden und die Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Auf Make-up sollten Sie am besten ganz verzichten, vor allem auf Foundation und fetthaltige Kosmetika.
• Die Pickel sollten nicht aufgekratzt oder ausgedrückt werden, denn dies kann zu bleibenden Narben führen.
• Sie sollten Ihre Haut außerdem gut vor der Sonne schützen.

Schließlich trägt eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu einer gesunden Haut und damit zur Begrenzung von Akne bei.

Wie wir gleich sehen werden, gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen dabei helfen können. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, ob Sie diese Nahrungsergänzungsmittel uneingeschränkt einnehmen können, vor allem bei starker Akne, die mit speziellen Medikamenten behandelt wird.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne

Zink: essenziell gegen Akne

Zink ist zweifellos das am meisten empfohlene Nahrungsergänzungsmittel im Kampf gegen Akne und fettige Haut.

Zunächst einmal trägt Zink zur Aufrechterhaltung einer gesunden Haut bei. Ein Zinkmangel wird übrigens mit zahlreichen Hautproblemen in Verbindung gebracht (1). Das Spurenelement soll insbesondere eine entzündungshemmende Wirkung haben, die die Rötung und Schwellung von Akneläsionen verringert.

Zink trägt auch zur normalen Funktion des Immunsystems bei und hat möglicherweise antibakterielle Eigenschaften, die bei Akneproblemen helfen.

Setzen Sie bei Ihrer Kur auf hoch bioverfügbare Formen in Kapseln (wie L-OptiZinc®) oder als Lutschtabletten (wie Advanced Zinc Bisglycinate Lozenges).

Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel und zu Akne neigende Haut

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, werden oft als Entzündungshemmer bezeichnet und daher auf ihre potenziellen Vorteile bei Akne untersucht.

Sie sollen Rötungen und Schwellungen reduzieren (2).

Sie sind in fettem Fisch und in höheren Konzentrationen in Fischölen (wie den Ölkapseln Super Omega 3) enthalten.

Vitamine, die bei Akne besondere Aufmerksamkeit verdienen

Setzen bei Akne auf die Vitamine A und D:

• Vitamin A trägt zur Aufrechterhaltung von gesunder Haut und gesunden Schleimhäuten bei, indem es insbesondere die Talgproduktion reduziert, eine der häufigsten Ursachen von Akne (3). Bei der Einnahme von Vitamin A ist jedoch Vorsicht geboten, da dieses Vitamin in zu hohen Dosen toxisch wird. Entscheiden Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an natürlichen Carotinoiden ist (z. B. Carottol™).
• Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems (einschließlich der Hautimmunität) bei. Es könnte auch eine Rolle bei der Regulierung von Entzündungen und der Talgproduktion sowie bei der Hautgesundheit spielen (4). Da ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit Akne in Verbindung gebracht wird, könnte die Einnahme eines Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittels (wie Vitamin D3 5000 UI) die Symptome von Personen, die an Akne und einem Vitamin-D-Mangel leiden, verbessern.

Nahrungsergänzungsmittel mit Kurkuma gegen entzündliche Akne

In der Alternativmedizin spielt immer häufiger auch Kurkuma eine Rolle, deren Wurzel für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt ist (5).

Die Kurkuma ist bei entzündlicher Akne besonders interessant. Letztere äußert sich durch entzündete Läsionen (Papeln, Pusteln, Knötchen, Zysten …), im Gegensatz zu Komedonen (schwarze und weiße Mitesser), die nicht auf eine Entzündung zurückzuführen sind.

Zudem unterstützt Kurkuma das Immunsystem durch ihre antimikrobielle Wirkung gegen verschiedene Arten von Bakterien, darunter Propionibacterium acnes (6).

Um die Vorteile von Kurkuma optimal zu nutzen, können Sie sie als Extrakt mit einem standardisierten Gehalt an Curcuminoiden, den aktiven Inhaltsstoffen der Pflanze, einnehmen (z. B. Natural Curcuma oder Curcumin Solution).

Wirken Probiotika gegen Akne?

Wir beenden unseren Überblick mit Probiotika, die bei Akne häufig empfohlen werden.

Einige probiotische Bakterien wie Lactobacillus casei und Lactobacillus rhamnosus wurden auf ihre Fähigkeit hin untersucht, Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu regulieren und die Hautbarriere zu stärken (7-9).