Zurück aus dem Urlaub: Wie kann man sich auf den Herbst vorbereiten?
Die wohltuende Wirkung des Urlaubs scheint sich in ein paar Tagen zu verflüchtigen: Stress ist wieder da, Müdigkeit macht sich bemerkbar, die Stimmung geht runter und die Motivation fehlt ... Entdecken Sie unsere Tipps für einen Wiedereinstieg in aller Gelassenheit!
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Den Sommer verlängern, um gute Laune zu behalten
Um dem Herbstblues zu entkommen, genießen Sie weiterhin die kleinen Freuden des Sommers. Dafür sind September und Oktober in der Regel zwei sehr angenehme Monate. Nutzen Sie das milde Wetter, um ins Freie zu gehen und frische Luft zu tanken. Ein 30-minütiger täglicher Spaziergang ist ideal zum Entspannen und Stressabbau. Sie können auch die guten Angewohnheiten des Sommers beim Mittagessen, Abendessen und Aperitif auf der Terrasse verlängern.
Das kleine Extra: Sie können ebenfalls den Sommer verlängern, indem Sie Ihre Bräune im September weiterhin pflegen und verbessern. Dazu können Sie die letzten Sonnenstrahlen genießen und auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel setzen wie die Formulierung Tan-Aid.
Sich weiterhin gesund zu ernähren, um fit zu bleiben
Sie können das Erlebnis des Herbstaufbruchs auch dadurch mildern, dass Sie die Sommersaison mit dem letzten Obst und Gemüse verlängern. Diese an vielen nützlichen Nährstoffen reichen Lebensmittel bieten mehrere Vorteile für das Wohlbefinden des Körpers. Sehr bald kommt auch das erste Obst und Gemüse des Herbstes wie Äpfel, Birnen und Kürbisse. Diese Produkte eignen sich bestens für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und werden Ihnen erlauben, auch im Herbst in Form zu bleiben.
Das kleine Extra: Die Wiederaufnahme der Arbeit wird oft mit einem kleinen Tonus- und Motivationsverlust begleitet. Dies kann ein Zeichen für eine unzureichende Nährstoffaufnahme sein. Um Ihnen zu helfen, fit zu bleiben, wurden leistungsstarke Multivitamin-Formeln entwickelt. SuperSmart bietet zum Beispiel Daily 3®, die mehr als vierzig verschiedene Nährstoffe kombiniert, einschließlich Vitamin C, Magnesium und viele natürliche Antioxidantien.
Die Rückkehr vorausplanen, um den Stress zu vermindern
Nach einigen Erholungstagen oder -wochen verursacht die Rückkehr in den Alltag oft einen Schock für den Körper. Der tägliche Rhythmus ändert sich plötzlich, die Verpflichtungen des täglichen Lebens sind wieder da, der Stress macht sich bemerkbar. Für einen behutsamen Wiedereinstieg ist es ratsam, seine Rückkehr aus dem Urlaub zu antizipieren und ein paar zusätzliche Tage einzuplanen zur Wiederaufnahme des üblichen Rhythmus. Diese kleine Pause ist ideal, um Zeit für sich selbst zu nehmen und vor dem Wiedereinstieg den Stress loszuwerden.
Das kleine Extra: Wenn Sie Spannungsspitzen verspüren, können einige Nahrungsergänzungsmittel helfen. Dies ist der Fall der Formel PharmaGABA®, die Gamma-Aminobuttersäure (GABA), einen hemmenden Neurotransmitter mit entspannenden Effekten, enthält. Sie können auch auf die Antistress-Eigenschaften von Theanin setzen, das aus grünem Tee extrahiert wird.
Guter Schlaf für eine bessere Leistungsfähigkeit
Ein erfolgreicher Wiedereinstieg basiert auch auf einem guten Schlaf. Die Zeit nach dem Urlaub ist oft überlastet, sowohl auf der persönlichen, als auch auf der beruflichen Ebene. Die Verpflichtungen des Tages neigen schnell dazu, Schlafzeit zu reduzieren. Ermüdung kann sich dann bemerkbar machen und führt zu Störungen der Konzentration, der Stimmung und des Schlafes. Es ist ein richtiger Teufelskreis, der somit einsetzt. Um dies zu vermeiden, muss man besonders auf die Dauer und die Qualität seines Schlafes achten. Es ist empfehlenswert, soweit wie möglich nicht zu spät ins Bett zu gehen, das zu frühe Aufwachen zu beschränken, aber auch eine längere Bildschirm-Aussetzung vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
Das kleine Extra: Um den Schlaf zu fördern und die Schlaflosigkeit zu vermeiden, haben mehrere Nahrungsergänzungsmittel ihre Wirksamkeit bewiesen. Dies ist der Fall des berühmten "Schlaf-Hormons": Melatonin, erhältlich in Spray oder Kapseln. Mehrere Pflanzen wurden auch in der Formel Natural Sleep Formula,wegen ihrer beruhigenden und sedativen Wirkungen kombiniert.
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