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Immunsystem, Müdigkeit und Infektionen Tipps

Immunsystem: 5 Nahrungsergänzungsmittel, die das Immunsystem unterstützen

Finden Sie heraus, wie Ihr Immunsystem, dieses lebenswichtige natürliche Schutzschild, funktioniert und welche 5 Nahrungsergänzungsmittel am besten zu dessen Erhaltung beitragen.
Immunsystem bei Infektionen
Kennen Sie die 5 wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung Ihres Immunsystems?
Rédaction Supersmart.
2021-11-10Kommentar (0)

Das Immunsystem, ein komplexes System

Unser Körper verfügt von Geburt an über eine Reihe von Mechanismen, die ihn in die Lage versetzen, sich gegen äußere Angriffe und Krankheitserreger, die in unseren Körper eindringen, zu verteidigen: dies ist die so genannte angeborene Immunität (1).

Diese Immunität, die im Laufe der Jahrmillionen der Evolution und durch die Abwehrkräfte der Mutter während der Schwangerschaft weitergegeben wurde, besteht aus verschiedenen Arten von Zellen und Proteinen. Makrophagen, Neutrophile, Monozyten, dendritische Zellen, Zytokine, Interferone usw. spielen dabei eine wesentliche Rolle. Vor allem aber arbeitet die angeborene Immunität unspezifisch, d. h. sie richtet sich nicht gegen einzelne Krankheitserreger.

Ferner wird unser Organismus im Laufe unseres Lebens mit verschiedenen Krankheitserregern konfrontiert und lernt dabei, sich gezielt gegen sie zu wehren. Das nennt sicherworbene oder adaptive Immunität.

Zur erworbenen Immunität gehören B-Lymphozyten, die Antikörper absondern, CD8 + T-Lymphozyten, die infizierte Zellen zerstören und CD4 + T-Lymphozyten, sogenannte Hilfszellen, die B-Lymphozyten stimulieren.

Konkret bedeutet dies, dass die erworbene Immunität, wenn der Körper mit einem Krankheitserreger in Berührung kommt, die Produktion spezifischer Antikörper ermöglicht, die gegen diesen einen Krankheitserreger besonders wirksam sind, und vor allem die Bildung von Gedächtniszellen. Letztere setzen sich im Knochenmark fest und verwandeln sich bei weiterem Kontakt mit dem Krankheitserreger sehr schnell in zytotoxische T-Lymphozyten. Diese Abwehrstrategie sorgt dafür, dass der Körper im Falle einer erneuten Infektion schneller und effizienter reagieren kann.

Das Prinzip der Impfung beruht auf der erworbenen Immunität und verleiht dem Körper im Falle einer Infektion die notwendigen Abwehrkräfte. Dies geschieht entweder durch Konfrontation des Körpers mit einem neutralisierten Erreger (und daher ungefährlichen Erreger, aber mit den gleichen Eigenschaften) oder einem seiner Proteine oder durch Konfrontation mit der Boten-RNA des Erregers (2).

Unser Immunsystem ist jedoch nicht nur sehr komplex sondern reagiert auch extrem sensibel. Oxidativer Stress, Alterung, verschiedene Krankheiten usw. können zur Schwächung des Immunsystems und dessen Versagen führen. Zum Glück gibt es eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Immunität stärken und so zum reibungslosen Funktionieren unserer körpereigenen Abwehrkräfte beitragen. Nachstehend sind 5 von ihnen aufgeführt, die zu den effektivsten am Markt gehören.

Vitamin D und die natürlichen Abwehrkräfte

Vitamin D stimuliert einerseits die Bildung und Sekretion antimikrobieller Peptide durch Monozyten/Makrophagen, was zur Abwehrkraft der Schleimhäute beiträgt, aber auch die Synthese entzündungshemmender Zytokine bei gleichzeitiger Hemmung der Synthese entzündungsfördernder Zytokine (3).

Viele andere Studien konnten belegen, dass ein Vitamin-D-Mangel oft mit einer Zunahme von Atemwegsinfektionen korreliert und im Umkehrschluss eine Vitamin-D-Supplementierung hilft, die Anzahl dieser Infektionen zu reduzieren (4).

So empfahl die französische Ärztezeitschrift La Revue du Praticien im Jahr 2020 eine großflächige Supplementierung mit Vitamin D und argumentierte, dass letztere„einfach, wirksam, sicher und kostengünstig“ sei (5).

Dies gilt umso mehr, als Alter, Übergewicht und der Mangel an Wintersonne in unseren Breitengraden einen relativen Mangel an Vitamin D verursachen.

Vitamin D trägt somit zu einer normalen Funktion des Immunsystemsbei. Zögern Sie daher nicht, sich mit einem Vitamin-D3-Präparat mit 5.000 IE oder einem Vitamin-D3-Spray mit 2000 IE einzudecken, um Kraft für den Winter zu tanken!

Reishi als Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Immunsystem

Der Glänzende Lackporling (Ganoderma lucidum), besser bekannt als Reishi, ist ein Pilz, der seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen und japanischen Medizin verwendet wird und seit den 1970er Jahren, als sein Anbau möglich wurde, weltweit auf zunehmendes Interesse gestoßen ist (6).

So haben mehrere Studien gezeigt, dass der Verzehr von Reishi wahrscheinlich zu einer Erhöhung der Anzahl natürlicher zytotoxischer Lymphozyten, den Boten der angeborenen Immunität, führt und zur Aufrechterhaltung eines normalen Niveaus von CD4- und CD8-T-Lymphozyten beiträgt (7).

Den Forschern zufolge sind es die spezifischen Polysaccharide des Reishi, die diese stimulierende Wirkung auf die angeborene Immunität haben. So hat die Europäische Union kürzlich eine breit angelegte Studie finanziert, an der Forscher aus verschiedenen akademischen Instituten und aus der Agrar-, Lebensmittel- und Pharmaindustrie beteiligt waren, um die Mechanismen zu verstehen, die die unverdaulichen Polysaccharide in Verbindung mit dem Immunsystem bringen (8).

Diese Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Polysaccharide bestimmte immunrelevante Gene aktivieren und bestimmte Bakterien im Dickdarm stimulieren, was zu positiven Auswirkungen auf die Gesundheit führt.

Wenn Sie die Vorteile des Reishi in Kombination mit denen anderer nutzen möchten, können Sie sich auch für ein synergistisches Präparat entscheiden , das mehrere Bio-Pilzextrakte wie Reishi, Shiitake, Chaga, Cordyceps usw. miteinander kombiniert (zum Beispiel Organic MycoComplex).

Immunität: Was bringt die Einnahme eines Zinkpräparats

Als essenzielles Spurenelement, das dem Körper nur über die Nahrung zugeführt werden kann, ist Zink an zahlreichen Prozessen wie das Wachstum, die neurologischen Funktionen und die Immunabwehr beteiligt (9).

Um die Auswirkungen von Zink auf den Körper zu untersuchen, testeten Forscher zunächst die Auswirkungen von Zinkmangel auf den Körper. Dabei fanden Sie heraus, dass sich Zinkmangel nicht nur negativ auf die Immunabwehr auswirkt, sondern Entzündungen sogar stimuliert und eine unangemessene Aktivierung der Immunzellen verursacht. Mit anderen Worten, anstatt die Entzündung zu bekämpfen, verschlimmern die Immunzellen sie sie noch(10).

Dieselben Forscher fanden ebenfalls heraus, dass chronische Entzündungen, eine der häufigsten Immunschwächen bei älteren Menschen, direkt mit Zinkmangel korreliert.

Zink trägt somit zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und wird als Nahrungsergänzungsmittel insbesondere für ältere Menschen sowie für Veganer empfohlen. Dabei muss jedoch erwähnt werden, dass Zink vor allem in Proteinen tierischen Ursprungs enthalten ist.

Um eine gleichmäßige Versorgung Ihres Körpers mit Zink zu gewährleisten, empfehlen wir Ihnen, sich für ein Zink-Präparat in einer hoch bioverfügbaren Form zu entscheiden, wie z. B. Zinkorotat.

Ein ausgezeichnetes Pflanzentrio zur Unterstützung Ihres Organismus

Neben den lebenswichtigen Vitaminen und Spurenelementen gibt es zahlreiche in Nahrungsergänzungsmitteln verarbeitete Pflanzen, die dazu beitragen, die Abwehrkräfte des Körpers gegen äußere Einflüsse zu unterstützen und die körperliche und geistige Widerstandskraft aufrechtzuerhalten.

Dies ist beispielsweise beim Tragant (Astragalus) der Fall, der wie der Reishi aus dem traditionellen chinesischen Arzneibuch stammt und eine große Menge unverdaulicher Polysaccharide enthält (11). Wir bei SuperSmart empfehlen Ihnen die Einnahme der gesamten Tragantwurzel in Form eines flüssigen Hydroglycerinextrakts, der in einem Glas Wasser verdünnt wird (wie im Falle des Astragalus Extract).

Der ebenfalls in der traditionellen chinesischen Medizin beheimatete Ginseng trägt dank seiner Wirkstoffe, der Ginsenoside - Saponine mit starker antioxidativer Wirkung - zur Unterstützung des Immunsystems und zur Erhaltung der Vitalität bei (12). Hierbei empfehlen wir Ihnen ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Ginsenosidgehalt (z. B. Ginseng 30%).

Der Sonnenhut (Echinacea) ist eine Pflanze aus der Familie der Korbblütler, die dafür bekannt ist, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu unterstützen und im Falle einer Entzündung die Halsschmerzen zu lindern (13). Echinacea ist daher auch ein hervorragender Verbündeter für den Winter (bildet den Hauptbestandteil von Immunity Booster).

Vitamin C, Herrscher über das Immunsystem

Vitamin C ist ein wahres Hausmittel aus Großmutter‘s Zeiten, denn es wird schon seit langer Zeit zur Bekämpfung von Winterkrankheiten eingesetzt und ist in der Tat einer der wichtigsten Verbündeten Ihres Immunsystems.

Vitamin C, das stets mit der Nahrung zugeführt wird, ist ein hochwirksames Antioxidans und trägt zur Bekämpfung von oxidativem Stress in den Zellen bei, ist aber auch ein Kofaktor bei der Biosynthese und der Genregulation (14).

Seine antioxidative Wirkung hilft, die natürlichen Abwehrkräfte der Zellen zu stärken, aber zusätzlich wird es in den weißen Blutkörperchen gespeichert und verbessert so deren Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheitserregern. Dies geschieht durch die Förderung der Apoptose (Tötung) von überalterten und/oder funktionsgestörten Zellen (15-16).

Wie beim Zink hat man auch hier festgestellt, dass ein Mangel an Vitamin C mit einer größeren Zahl von Infektionen korreliert. Außerdem haben einschlägige Untersuchungen ergeben, dass Infektionen den Vitamin-C-Spiegel im Körper senken und so einen Teufelskreis in Gang setzen.

Unsere Großmütter hatten also Recht: Vitamin C trägt zur Funktionsfähigkeit unseres Immunsystems bei. Daher ist es ratsam, zu jeder Jahreszeit ausreichend rohes Gemüse und Obst zu sich zu nehmen (besonders Weißkohl und Rotkohl, die sehr reich an Vitamin C sind). Hochqualitative Vitamin-C-Präparate sind ebenfalls willkommen, um Ihre Zufuhr an Vitamin C zu erhöhen (hier sei z. B. Triple C genannt).

Quellenangaben

  1. https://www.msss.gouv.qc.ca/professionnels/vaccination/piq-immunologie-de-la-vaccination/fonctionnement-du-systeme-immunitaire/
  2. https://www.inserm.fr/c-est-quoi/secret-fabrication-c-est-quoi-arn-messager-%F0%9F%93%83-%F0%9F%8F%AD/
  3. ARNSON, Yoav, ITZHAKY, Dganit, MOSSERI, Morris, et al.Vitamin D inflammatory cytokines and coronary events: a comprehensive review. Clinical reviews in allergy & immunology, 2013, vol. 45, no 2, p. 236-247.
  4. Bishop E, Ismailova A, Dimeloe SK, Hewison M, White JH. Vitamin D and immune regulation: antibacterial, antiviral, and anti-inflammatory. JBMR Plus 2020 Aug 22;10.1002/jbm4.10405.
  5. https://www.larevuedupraticien.fr/article/effet-benefique-de-la-vitamine-d-dans-la-covid-quelles-sont-les-donnees
  6. WACHTEL-GALOR, Sissi, YUEN, John, BUSWELL, John A., et al.Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi). In : Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. CRC Press/Taylor & Francis, 2011.
  7. YEH, Chen-Hao, CHEN, Hsiao-Chin, YANG, Jeng-Je, et al.Polysaccharides PS-G and protein LZ-8 from Reishi (Ganoderma lucidum) exhibit diverse functions in regulating murine macrophages and T lymphocytes. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2010, vol. 58, no 15, p. 8535-8544.
  8. https://cordis.europa.eu/article/id/150431-dietary-fibres-to-boost-the-immune-system/fr
  9. PRASAD, Ananda S. Zinc and immunity. Molecular and Cellular Effects of Nutrition on Disease Processes, 1998, p. 63-69.
  10. PRASAD, Ananda S. Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 2009, vol. 12, no 6, p. 646-652.
  11. BLOCK, Keith I. et MEAD, Mark N. Immune system effects of echinacea, ginseng, and astragalus: a review. Integrative cancer therapies, 2003, vol. 2, no 3, p. 247-267.
  12. KANG, Soowon et MIN, Hyeyoung. Ginseng, the'immunity boost': the effects of Panax ginseng on immune system. Journal of ginseng research, 2012, vol. 36, no 4, p. 354.
  13. HALL, H., FAHLMAN, M. M., et ENGELS, H. J. Echinacea purpurea and mucosal immunity. International journal of sports medicine, 2007, vol. 28, no 09, p. 792-797.
  14. KOJO, Shosuke. Vitamin C: basic metabolism and its function as an index of oxidative stress. Current medicinal chemistry, 2004, vol. 11, no 8, p. 1041-1064.
  15. THOMAS, W. R. et HOLT, P. G. Vitamin C and immunity: an assessment of the evidence. Clinical and Experimental Immunology, 1978, vol. 32, no 2, p. 370.
  16. KENNES, Bernard, DUMONT, Isabelle, BROHEE, Dany, et al.Effect of vitamin C supplements on cell-mediated immunity in old people. Gerontology, 1983, vol. 29, no 5, p. 305-310.
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