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Stress und Stimmung Tipps

Depression: 5 Pflanzen bei Durchhänger und schlechter Laune

Machen Sie eine komplizierte Zeit durch? Fühlen Sie sich schlecht gelaunt? Ein paar natürliche Substanzen können Ihnen helfen, wieder in Schwung zu kommen und fit zu werden.
Depressiver Mann mit einem Wolkenkopf
Entdecken Sie die besten Naturstoffe bei einer Flaute.
Rédaction Supersmart.
2021-01-06Kommentar (0)

Klamath: eine stimmungsaufhellende Super-Alge

Klamath, oder Aphanizomenon flos-aquae (AFA), ist eine mikroskopische Blaualge aus der Familie der Cyanobakterien. Sie wächst in Klamath Lake, Oregon, wo sie seit Jahrtausenden von amerikanischen Ureinwohnern konsumiert wird.

Jetzt wird sie im See angebaut, wo jedes Jahr nur 50.000 Tonnen zur Kalttrocknung geerntet werden. Und zwar um alle Nährstoffe zu erhalten. Aber es ist auch diese geringe Ernte und diese Trocknungsmethode, die ihre Seltenheit erklären.

Als Super-Alge und ein hochgeschätztes Super-Lebensmittel ist Klamath eine Quelle von Vitaminen (es enthält Provitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, Vitamin C, Vitamin E, und K.), aber auch von Proteinen (die 50% der Trockenmasse ausmachen), von Calcium, von Magnesium, Natrium, Phosphor und Kalium (1).

Vor allem aber enthält die Klamath-Alge Phenylethylamin (PEA), ein Alkaloid, das als Stimulans für das zentrale Nervensystem wirkt.

Dieses Alkaloid ist im Allgemeinen besser bekannt als „ Liebes-Amphetamin“, da unser Körper es natürlich produziert, wenn wir in den Bann eines anderen Menschen geraten.

Es ist genau dieses Molekül, das das Gefühl des Wohlbefindens und der Leichtigkeit verursacht, das für Verliebte kennzeichnend ist.

So tragen Klamath-Algen durch das darin enthaltene Phenylethylamin dazu bei, positive Auswirkungen auf die Stimmung zu fördern (2). Bei einer seelischen Verstimmung können Sie sich daher für ein Präparat vom Typ AFA Extract entscheiden.

Ashwaganda: eine ayurvedische Pflanze für emotionales Gleichgewicht

Neben dem heiligen Basilikum ist Ashwagandha, Withania somnifera, so sein botanischer Name, eine der wichtigsten Pflanzen der Ayurveda-Tradition, dieser traditionellen und jahrtausendealten indischen Heilkunde, die Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen soll (3).

Ashwaganda ist reich anPiperidin, Pyrazol, Pyrrolidin und anderen Alkaloiden, aber auch an Witanoliden, Beta-Sitosterol und anderen Phytosterolen, und hat eine ähnliche Zusammensetzung wie Ginseng, daher sein Spitzname "Indischer Ginseng". Diese ayurvedische Pflanze enthält auch viele essentielle Aminosäuren und Spurenelemente (4).

Als sogenannte „adaptogene“ Pflanze, deren Wirkungen sich an die Bedürfnisse des Körpers anpassen, wird es in der traditionellen Medizin für viele Zwecke verwendet. Vor allem aber haben mehrere Studien gezeigt, dass Ashwagandha eine hervorragende Unterstützung in Zeiten von Angst und nervlicher und mentaler Anspannung ist, da es zur Entspannung, emotionalen Ausgeglichenheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. (5)

Eine Behandlung mit Super Ashwagandha kann daher bei einem vorübergehenden Stimmungstief oder Angstzuständen sehr nützlich sein.

Johanniskraut: eine mehrjährige Pflanze, die seit langem zum "Austreiben des Teufels" verwendet wird

Hypericum perforatum, Johanniskraut, Saint-John’s wort: Echtes Johanniskraut ist eine mehrjährige krautige Pflanze, die auf natürliche Weise in Böschungen und Wiesen wächst und seit Jahrhunderten in ganz Europa viele Namen und Verwendungszwecke kennt.

Im Mittelalter wurde es als lokale Anwendung gegen oberflächliche Verbrennungen, Insektenstiche, usw. aber auch und insbesondere als " Teufelsjagd" (mit anderen Worten, um quälende Geister abzuschrecken) eingesetzt..

In der Tat, wenn Johanniskraut heute umfassend untersucht und verwendet wird, ist es vor allem wegen seiner positiven Wirkung bei Angstzuständen und Depressionen (6). Johanniskraut enthält tatsächlich Wirkstoffe, die als Inhibitoren der Wiederaufnahme von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, den berühmten "Glückshormonen", wirken sollen (7-8).

So trägt eine Kur mit St John’s Wort Extract zur emotionalen Ausgeglichenheit und zum allgemeinen Wohlbefinden bei, sowohl geistig als auch körperlich, und hilft, hochwertigen Schlaf und eine positive Stimmung zu erhalten.

Baldrian: eine Heilpflanze, die das geistige Wohlbefinden unterstützt

Bereits von mehreren griechischen Ärzten wie Hippokrates, Dioskurides oder Galen erwähnt, ist Baldrian eine uralte Heilpflanze in Europa und Asien. Es wird jetzt in zahlreichen pflanzlichen medizinischen Behandlungen verwendet, insbesondere für den Schlaf (9).

Valerensäure, Valepotriate, Glutamin, usw.: Baldrian enthält viele Moleküle, einige spezifisch, andere nicht.

Es scheint jedoch, dass die Verabreichung jedes dieser Moleküle separat keinen bedeutenden Effekt hat, während die Verabreichung des Extrakts von Valeriana officinalis, dem botanischen Namen dieser uralten Heilpflanze, sogar in einer Doppelblindstudie positive Ergebnisse sowohl auf Angst als auch auf Schlaf zeigt (10).

Wenn also die Mechanismen von Baldrian bis heute unbekannt sind, wird angenommen, dass die Pflanze dazu beiträgt, angemessene Schlafqualität aufrechtzuerhalten, mit einem hektischen Lebensstil oder einem Zustand der Reizbarkeit fertig zu werden, und ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen. Die Formel Advanced Sleep Formula enthält beispielsweise Baldrian wegen seiner Fähigkeit, zur optimalen Entspannung beizutragen.

Eleutherococcus: der ausgezeichnete "sibirische Ginseng“

Eleutherococcus ist ein dorniger Strauch, dessen Wurzel in der Kräutermedizin verwendet wird. Er wächst unter extremen Bedingungen im Herzen Sibiriens. Dieser "Sibirische Ginseng" wird von Phytotherapeuten auch unter den Adaptogenen klassifiziert (11).

Eleutherococcus senticosus ist bekannt für seine Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Insbesondere würde es helfen, die Genesung bei Schwäche, Erschöpfung, Müdigkeit oder während der Genesung usw. zu unterstützen. Im Allgemeinen wird angenommen, dass es zu erhöhter geistiger und körperlicher Energie beiträgt.

Das Nahrungsergänzungsmittel Adrenal Support versorgt Sie mit einer erheblichen Menge an Eleutherococcus . Diese sibirische Pflanze ist eine wirksame Lösung, um Ihnen bei Müdigkeit oder vorübergehender Trägheit zu helfen.

Quellenangaben

  1. Mycosporine-like Amino Acids and Other Phytochemicals Directly Detected by High-Resolution NMR on Klamath (Aphanizomenon flos-aquae) Blue-Green Algae, Valeria Righi, Francesca Parenti, Luisa Schenetti, and Adele Mucci, Journal of Agricultural and Food Chemistry 2016 64 (35), 6708-6715, DOI: 10.1021/acs.jafc.6b02615
  2. Genazzani AD, Chierchia E, Lanzoni C, et al. [Effects of Klamath Algae extract on psychological disorders and depression in menopausal women: a pilot study]. Minerva Ginecologica. 2010 Oct;62(5):381-388.
  3. Scientific Basis for the Therapeutic Use of Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Lakshmi-Chandra Mishra, MD (Ayur), PhD, Betsy B. Singh, PhD, Simon Dagenais, BA, Alternative Medicine Review Volume 5 Number 4 2000
  4. Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Girdhari Lal Gupta and A. C. Rana, Pharmacognosy Reviews, Vol 1, Issue 1, Jan- May, 2007
  5. An Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera), Morgan A. Pratte, Kaushal B. Nanavati, Virginia Young, and Christopher P. Morley.The Journal of Alternative and Complementary Medicine.Dec 2014.901-908.http://doi.org/10.1089/acm.2014.0177
  6. Müldner H, Zöller M. [Antidepressive effect of a Hypericum extract standardized to an active hypericine complex. Biochemical and clinical studies] Arzneimittel-forschung. 1984 ;34(8):918-920.
  7. https://www.supersmart.com/fr/blog/stress-moral/millepertuis-comment-cette-plante-favoriserait-le-bien-etre-mental-s248
  8. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/millepertuis-hypericum-perforatum.html
  9. https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/valeriane-valeriana-officinalis.html
  10. Sebastián Fernández, Cristina Wasowski, Alejandro C Paladini, Mariel Marder, Sedative and sleep-enhancing properties of linarin, a flavonoid-isolated from Valeriana officinalis, Pharmacology Biochemistry and Behavior, Volume 77, Issue 2, 2004, Pages 399-404, ISSN 0091-3057, https://doi.org/10.1016/j.pbb.2003.12.003.
  11. N.V. LAZAREV 7e congrès soviétique de physiologie, biochimie et pharmacologie, 1947 p. 579
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