0
pl
US
COVID-19: dostawy są nadal gwarantowane. Terminy mogą jednak zostać przedłużone. Kontakt
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Serce i krążenie krwi Questions réponses

Czym różnią się witaminy K1 i K2?

Często słyszymy o witaminie K, lecz nie każdy wie, że występuje ona pod dwiema głównymi postaciami: filochinonu (K1) oraz menachinonu (K2). Ale czy wiesz, czym się różnią?
Zdjęcie żywności, która zawiera największe ilości witaminy K1, czyli filochinonu.
Witamina K zawarta w żywności to w głównej mierze postać K1, czyli filochinon.
Rédaction Supersmart.
2019-11-29Komentarze (0)

Witamina K występuje w przyrodzie pod dwiema głównymi postaciami: filochinonu (K1) oraz menachinonu (K2). Witamina K1 występuje przede wszystkim w warzywach zielonolistnych i odgrywa znaczącą rolę w procesie krzepnięcia krwi, natomiast witamina K2, syntetyzowana głównie w okrężnicy, jest niezbędna dla zachowania dobrego zdrowia tętnic i kości. Obie te witaminy są wchłaniane w jelicie cienkim.

Kluczowa rola witaminy K1 w procesie krzepnięcia krwi

Filochinon jest niezbędny w układzie krążenia: bez niego wątroba nie jest w stanie syntetyzować cząsteczek, które odpowiadają za krzepnięcie krwi (1). Poważny niedobór tej witaminy wiąże się z ryzykiem krwotoku, a niektóre leki przeciwzakrzepowe powodują działanie odwrotne do działania witaminy K.

Witamina K1 występuje w zielonych warzywach (szpinaku, kapuście, sałacie, brokułach) oraz oleju sojowym i rzepakowym.

Kluczowa rola witaminy K2 dla zachowania zdrowia tętnic i kości

Podobnie jak witamina K1, witamina K2 aktywuje białka oraz uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi (2). Częściej podkreśla się jej kluczową rolę w utrzymywaniu elastyczności tętnic (3). Menachinon aktywuje białko MGP, które pomaga usuwać wapń z tętnic, ograniczając w ten sposób ich zwapnienie i powiązane zagrożenia, takie jak nadciśnienie tętnicze.

Menachinon odgrywa istotną rolę w metabolizmie wapnia, pozwalając zachować odpowiednią gęstość kości (4), co jest ważne zwłaszcza w przypadku osób z grupy ryzyka (kobiet po menopauzie, niemowląt). Bez witaminy K2 wapń nie przywiera do osteokalcyny, czyli białka, które po takim połączeniu wzmacnia strukturę kostną.

Skład chemiczny menachinonu pozwala mu pozostawać we krwi dłużej niż witaminie K1, której stężenie utrzymuje się w organizmie jedynie przez kilka godzin, podczas gdy witamina K2 działa w sposób długotrwały, utrzymując się kilka dni (5).

Witamina K2 jest syntetyzowana w ludzkim organizmie dzięki aktywności bakterii obecnych w okrężnicy.. Występuje także w mocno sfermentowanej żywności, takiej jak kapusta kiszona, nattō (japońska potrawa przygotowywana na bazie fermentowanej soi), sery, wątróbka, jogurty oraz, rzecz jasna, suplementy diety. W katalogu Supersmart dostępna jest jedyna postać witaminy K2 zdolna zwiększać poziom witaminy K we krwi nawet ośmiokrotnie: MK-7 90 mcg. Miękkie kapsułki żelowe maksymalnie przyspieszają jej wchłanianie, a połączenie z witaminą D zapewnia efekt synergii potwierdzony badaniami naukowymi!

Bibliografia

  1. Thilo Krueger, Vincent M. Brandenburg, Leon J. Schurgers, Jürgen Floege : Vitamin K in vascular health – more than just a role in coagulation. Port J Nephrol Hypert. 2008, Vol. 22(2), pp 143-148. 
  2. Theuwissen E, Teunissen KJ, Spronk HMH, Hamulyák K, Ten Cate H, Shearer MJ, Vermeer C, Schurgers LJ : Effect of low-dose supplements of menaquinone-7 (vitamin K2 ) on the stability of oral anticoagulant treatment: dose-response relationship in healthy volunteers. J Thromb Haemost. 2013, Vol. 11, pp 1085–1092. 
  3. Olivier Phan, Michel Burnier : Calcifications vasculaires et déficit en vitamine K : un facteur de risque modifiable dans l’insuffisance rénale chronique. Rev Med Suisse. 2013, Vol. 9, pp 451-455. 
  4.  Iwamoto J, Takeda T, Sato Y : Effects of vitamin K2 on osteoporosis. Curr Pharm Des. 2004, Vol. 10(21), pp 2557-76.
  5. Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyák K, Knapen MH, Vik H, Vermeer C. : Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007, Vol. 109(8), pp 3279-83.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Super Omega 3Super Omega 3

Kwasy EPA i DHA: jeden z najnaturalniejszych, najczystszych, najmocniejszych i najstabilniejszych produktów dostępnych na rynku

25.00 €(27.17 US$)
+
Nowość
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

Olej z kalanusa, odżywczy skarb Arktyki, który wspomaga zdrowie układu krążenia i pomaga walczyć ze stanami zapalnymi

42.00 €(45.64 US$)
+
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

A new-generation probiotic that supports cardiovascular health

21.00 €(22.82 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Preparat na bazie nośnika lipidowego: trzy razy większa biodostępność!

34.00 €(36.95 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

A natural and effective aid for controlling high blood pressure.

33.00 €(35.86 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Preventing the unpredictable in cardiovascular health

69.00 €(74.98 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Multifaceted protection and support for cardiovascular health

34.00 €(36.95 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Bardziej aktywna i biodostępna postać koenzymu Q10

73.00 €(79.33 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2020 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Błąd:
ok