0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Trawienie oraz zdrowie jamy ustnej, żołądka i jelit Guides et tutoriels

Probiotyki: czy można je stosować cały czas?

Czy probiotyki można przyjmować stale czy też lepiej stosować regularne przerwy? Odkryj nasze porady.
Probiotyki w mikroflorze jelit
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, których miejscem działania jest flora jelit.
Rédaction Supersmart.
2022-02-15Komentarze (0)

Szybkie przypomnienie dotyczące mikroflory jelit

W ostatnich latach flora bakteryjna jelit została dokładnie przebadana przez naukowców, dzięki czemu coraz lepiej rozumieją oni nie tylko, w jaki sposób działa, lecz także jaka jest jej funkcja w organizmie. Mikroflora jelit to kolonia bakterii, które wchodzą w symbiozę z naszym organizmem (1).

Składająca się średnio z 10 do potęgi 13 mikroorganizmów flora bakteryjna jelit (inaczej mikrobiota jelitowa) zawiera więc tyle organizmów, z ilu komórek składa się nasz organizm! Ta liczna masa obejmuje aż miliard gatunków, w tym głównie bakterie, występujące przede wszystkim w okrężnicy (2).

Niczym odciski palców każda flora bakteryjna jelit jest wyjątkowa, nawet jeśli badania wykazują, że istnieje wspólny zestaw szczepów bakterii występujący w jelitach wszystkich ludzi.

Najbardziej fascynujące jest to, że mikroflora bakteryjna jelit wykształca się od dnia narodzin. Jelita są kolonizowane głównie przez bakterie tlenowe (enterokoki, gronkowce itd.), które zużywają występujący w nich tlen. Tym samym tworzą miejsce dla bakterii beztlenowych (Bacteroides, Clostridum, Bifidobacterium, itd.).

Następnie na rozwój – zarówno ilościowy, jak i jakościowy – flory bakteryjnej jelit wpływają między innymi

zróżnicowana dieta, genetyka, poziom higieny, stosowane leki, wahania hormonów płciowych, przebyte choroby itd. (3).

Bakterie występujące w naszej okrężnicy odgrywają niezwykle istotną rolę dla organizmu. Umożliwiają fermentację niestrawialnych resztek pokarmowych, usprawniają proces przyswajania składników odżywczych, rozkładają cukry (skrobię, celulozę, polisacharydy itd.), wspomagając syntezę niektórych witamin, regulują szlaki metaboliczne, wspomagają pracę odcinka jelitowego układu odpornościowego itd. (4).

Flora bakteryjna jelit to prawdziwa fabryka wspomagająca pracę organizmu!

Probiotyki: bakterie i drożdże, które mają na nas korzystny wpływ

Korzystając z coraz większej wiedzy na temat flory bakteryjnej jelit, badacze i producenci zaczęli wytwarzać kultury bakterii i drożdży występujących w ludzkiej okrężnicy i stworzyli preparaty, które dziś powszechnie nazywamy probiotykami (lub suplementami probiotycznymi) (5).

Probiotyki to kultury mikroorganizmów (Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, saccharomyces itd.), które w naturalny sposób występują w różnych proporcjach w fermentowanych pokarmach (takich jak kefir, jogurt, kiszone warzywa itd.) lub suplementach diety.

Istnieją dwa rodzaje suplementy probiotycznych:

Po przyjęciu suplementu mikroorganizmy trafiają do flory bakteryjnej jelit, dołączając tym samym do bakterii, które już ją tworzą.

Ale w takim razie... Czy probiotyki należy stosować stale czy zachowywać odstępy?

Zazwyczaj zaleca się stosowanie kilkutygodniowych przerw (na przykład miesięcznych) pomiędzy dwoma seriami probiotyku, aby jelita się wyregulowały i same zaczęły spełniać swoją funkcję (6). W szczególności dotyczy to stosowania 2 opakowań suplementu zawierającego ten sam szczep.

Można jednak stosować probiotyki przez całe życie. Jeśli jednak stosuje się przez długi okres ten sam typ probiotyku, zalecamy wydłużanie przerw między dwoma opakowaniami suplementu, aby nie dopuścić do „rozleniwienia” jelit.

Jak długo powinno się stosować probiotyk?

2 tygodnie, 3 tygodnie, 3 miesiące lub nawet 6 miesięcy: długość stosowania suplementu probiotycznego jest zmienna w zależności od zakładanego celu, pory roku, stanu zdrowia danej osoby oraz zaleceń laboratorium, które wyprodukowało dany szczep.

Opracowaliśmy artykuł dotyczący tej kwestii, który pomoże Ci określić czas stosowania suplementu w zależności od potrzeb: Jak długo należy stosować kurację probiotyczną?

Jeśli zmagasz się z regularnymi i nawracającymi problemami jelitowymi, skonsultuj się z lekarzem, aby dokonać dogłębnej diagnozy. Postaraj się także zmienić dietę, aby była zbilansowana i zdrowa.

Jakie preparaty probiotyczne warto stosować?

Bacillus subtilis

Występująca naturalnie w mikroflorze jelit bakteria Bacillus subtilis zadziwia zdolnością tworzenia zarodników odpornych na ekstremalne warunki, takie jak gorące temperatury, suchość czy promieniowanie (7).

Suplement diety Bacillus subtilis zawiera aktywny szczep w ilości 3 miliardów bakterii w jednej kapsułce, dzięki czemu pomaga zabezpieczyć bakterie do momentu, aż dotrą do jelit.

Lactobacillus gasseri

Należący do bakterii mlekowych z rodziny Lactobacillaceae Lactobacillus gasseri występuje naturalnie we florze bakteryjnej jamy ustnej, pochwy oraz jelit i wykazuje działanie ochronne (8).

Składniki

suplementu diety Lactobacillus gasseri przedostają się do jelit dzięki temu, że są pakowane w kapsułki dojelitowe (które nie rozpuszczają się w żołądku), z których każda zawiera aż 6 miliardów mikroorganizmów.

Derma Relief

Preparat probiotyczny Derma Relief zawiera cztery szczepy bakterii mlekowych: Lactobacillus casei (które występują naturalnie w nabiale i ludzkim układzie trawienia), Lactobacillus rhamnosus (kolejnej bakterii występującej w sfermentowanych produktach mlecznych oraz we florze bakteryjnej jelit i pochwy), Lactobacillus plantarum (bakterii występującej w zakwasie, nabiale, kiszonych warzywach oraz florze bakteryjnej jelit) oraz Bifidobacterium lactis (kolejnej bakterii mlekowej występującej w mikroflorze jelit) (9-10).

Suplement zawiera także witaminę B2, która wspomaga zdrowie skóry oraz witaminę C biorącą udział w procesie powstawania kolagenu.

Lactoxira

Z kolei preparat synergiczny Lactoxira łączy w sobie 8 różnych szczepów bakterii należących do trzech rodzin: Bifidobacterium (longum, bifidum oraz lactis), Lactobacillus (plantarum, casei, brevi oraz salivarius), a także Lactococcus (lactis) (11).

Wszystkie 8 szczepów bakterii występuje naturalnie we florze bakteryjnej jelit i stanowi przedmiot wielu badań naukowych pozwalających lepiej zrozumieć, w jaki sposób wpływają na różnorodne procesy zachodzące w organizmie.

Full Spectrum Probiotic Formula

Kompletne preparaty probiotyczne, takie jak Full Spectrum Probiotic Formula, pozwalają czerpać z 20 wyselekcjonowanych szczepów bakterii Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus itd. zawartych w dużej dawce, dzięki czemu jedna kapsułka dostarcza aż 36 miliardów CFU dziennie.

To jeden z suplementów o najszerszym spektrum wśród preparatów probiotycznych.

Bibliografia

  1. https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale
  2. THURSBY, Elizabeth et JUGE, Nathalie. Introduction to the human gut microbiota. Biochemical Journal, 2017, vol. 474, no 11, p. 1823-1836.
  3. ISOLAURI, Erika. Development of healthy gut microbiota early in life. Journal of paediatrics and child health, 2012, vol. 48, p. 1-6.
  4. GÉRARD, Philippe et BERNALIER-DONADILLE, Annick. Les fonctions majeures du microbiote intestinal. Cahiers de Nutrition et de Diététique, 2007, vol. 42, p. 28-36.
  5. WILLIAMS, Nancy Toedter. Probiotics. American Journal of Health-System Pharmacy, 2010, vol. 67, no 6, p. 449-458.
  6. VITTON, Véronique et DAMON, Henri. Probiotiques en pratique dans le syndrome de l’intestin irritable: des réponses scientifiques à des questions pratiques. Hépato-Gastro & Oncologie Digestive, 2020, vol. 27, no 6, p. 605-612.
  7. KOVÁCS, Ákos T. Bacillus subtilis. Trends in microbiology, 2019, vol. 27, no 8, p. 724-725.
  8. SELLE, Kurt et KLAENHAMMER, Todd R. Genomic and phenotypic evidence for probiotic influences of Lactobacillus gasseri on human health. FEMS microbiology reviews, 2013, vol. 37, no 6, p. 915-935.
  9. NOUROUZI, JAMILEH, MIRZAII, M., et NOROUZI, M. Study of Lactobacillus as probiotic bacteria. 2004.
  10. LIN, Meei-Yn et CHANG, Fen-Juan. Antioxidative effect of intestinal bacteria Bifidobacterium longum ATCC 15708 and Lactobacillus acidophilus ATCC 4356. Digestive diseases and sciences, 2000, vol. 45, no 8, p. 1617-1622.
  11. KIMOTO-NIRA, Hiromi, MIZUMACHI, Koko, NOMURA, Masaru, et al.Lactococcus sp. as potential probiotic lactic acid bacteria. Japan Agricultural Research Quarterly: JARQ, 2007, vol. 41, no 3, p. 181-189.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Pokarmy zawierające duże ilości probiotyków i prebiotyków
W jakich pokarmach występują probiotyki i prebiotyki?

Chcesz dostarczać sobie wraz z pożywieniem odpowiednią ilość probiotyków i prebiotyków? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, w jakich pokarmach występują.

Siedzący mężczyzna cierpiący na częste wzdęcia
Jak w naturalny sposób pozbyć się gazów jelitowych?

Przeciętny człowiek wypuszcza gazy średnio 14 razy na dobę. Gazy jelitowe to naturalne produkty trawienia, które mogą stanowić problem, gdy występują zbyt często, mają zbyt intensywny zapach lub powodują wzdęcia. Jak je zwalczać?

Dieta FODMAP a różnorodne pokarmy
Dieta o małej zawartości FODMAP: pokarmy zalecane i odradzane

Zespół jelita drażliwego to bardzo powszechne schorzenie jelit. Dieta o małej zawartości cukrów fermentujących, zwana FODMAP, pomaga łagodzić jego objawy. Dowiedz się, których pokarmów unikać, a na które stawiać.

Osoba cierpiąca na nadwrażliwość na gluten, która odmawia chleba
Czy cierpię na nietolerancję glutenu lub nadwrażliwość na gluten?

Czy cierpisz na nietolerancję glutenu lub nadwrażliwość na gluten? Sprawdź nasze kompendium informacji na ten temat, aby wreszcie rozwiać wątpliwości.

Połączona żywność na widelcu
Dobre połączenia w żywieniu: zasady i przykłady dań

Jak łączyć pokarmy, aby ułatwiać ich trawienie i maksymalnie czerpać z ich składników odżywczych? Prezentujemy porady opracowane w oparciu o zasady naturopatii wraz z wyjaśnieniem i przykładowym menu.

Pokarmy bogate w błonnik
Błonnik: funkcje oraz pokarmy i suplementy, które warto stosować

W nakłanianiu do spożywania coraz większych ilości błonnika zdecydowanie nie chodzi o kolejną modną dietę, a o najnowsze wyniki badań naukowych, które potwierdzają jego znaczenie dla ludzkiego organizmu. Dowiedz się, dlaczego warto zwiększać dawkę błonnika spożywczego i jak to robić.

Products which may be of interest

Probio ForteProbio Forte

Mieszanka probiotyków o silnym działaniu: 8 miliardów mikroorganizmów w jednej kapsułce. Preparat dostępny w dojelitowych kapsułkach DR Caps©, które zapewniają jego optymalną skuteczność.

33.00 €(34.84 US$)
+
H. Pylori FightH. Pylori Fight

The natural treatment for Helicobacter pylori

33.00 €(34.84 US$)
+
Digestive EnzymesDigestive Enzymes

Formuła wspomagająca trawienie o wyjątkowej mocy i zakresie działania. Teraz w formie tabletek powlekanych DR caps™.

34.00 €(35.89 US$)
+
Anti-Acid Reflux FormulaAnti-Acid Reflux Formula

Essential, natural combination for fighting acid reflux

39.00 €(41.17 US$)
+
Lactobacillus rhamnosus GGLactobacillus rhamnosus GG

Natural aid to maintaining intestinal and vaginal flora.

25.00 €(26.39 US$)
+
FlavoFightFlavoFight

Flavobiotics for improving intestinal flora and immunity

39.00 €(41.17 US$)
+
Zinc L-carnosineZinc L-carnosine

Opatentowany kompleks laczacy w sobie cynk i karnozyne, który chroni zoladek przed róznego rodzaju dolegliwosciami.

28.00 €(29.56 US$)
+
Mastic GumMastic Gum

Łagodzi bóle żołądka i pomaga kontrolować H.Pylori

37.00 €(39.06 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok