Eine bis drei pflanzliche Kapseln pro Tag werden einzunehmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Diese Nahrungsergänzung sollte unter der Aufsicht eines Arztes erfolgen. In der Tat gibt es mehrere Kontraindikationen und Nebenwirkungen im Zusammenhang mit diesen Ergänzungen.

Außerdem sind viele Wechselwirkungen möglich, da mehrere Arzneimittel einen Überschuss (Hyperkaliämie) oder Mangel (Hypokaliämie) an Kalium verursachen können.

Eine Kaliumergänzung muss unbedingt mit der Einhaltung mehrerer Empfehlungen für Natrium einhergehen. Das als gesundheitsfördernd geltende Natrium-Kalium-Verhältnis liegt nahe bei 1. Es ist daher wichtig, sich diesem Verhältnis während der gesamten Nahrungsergänzung anzunähern, um die Vorteile von Kalium in Bezug auf den Blutdruck zu erfassen.

Die Liste der begleitenden Empfehlungen zur Supplementierung:

• Ersetzen Sie Kochsalz nach und nach durch Kräuter und Gewürze, um den Geschmack von Speisen zu verbessern.
• Überschreiten Sie nicht den Grenzwert von 5 g Salz pro Tag (das entspricht 2,4 g Natrium).
• Kochen Sie Ihr eigenes Essen. Schätzungsweise 80 % des konsumierten Salzes stammt aus verarbeiteten Lebensmitteln und Fertiggerichten.
• Üben Sie regelmäßige moderate körperliche Aktivität, um den Blutdruck zu regulieren.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf. Wie Alkohol schwächt auch das Rauchen die Arterienwände. Der Verzicht auf das Rauchen sollte daher einer der ersten Reflexe bei Bluthochdruck sein.
• Bevorzugen Sie Ballaststoffe, deren schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System gut dokumentiert ist.
• Lernen Sie, Ihren Stress besser zu bewältigen. Das in Stresssituationen ausgeschüttete Adrenalin erhöht aufgrund seiner gefäßverengenden Wirkung den Blutdruck. Wenn Stress chronisch wird, schädigt er daher mit der Zeit die Arterien und das Herz.
• Besorgen Sie sich weitere Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3 und Coenzym Q10, oder echte Alternativen wie Tensix.