Nahrungsergänzungsmittel mit Fischpeptiden bei Stress

Es gibt verschiedene natürliche Methoden, die Ihnen dabei helfen, den täglichen Stress besser zu bewältigen:

• Entspannen Sie sich. Tiefe Atemübungen (wie Herzkohärenz) oder Achtsamkeitsmeditation erhöhen die GABA-Synthese und sorgen dafür, dass Sie sich entspannter fühlen (9);
• Treiben Sie regelmäßig Sport. Es hat sich gezeigt, dass ausreichend lange und intensive körperliche Aktivität die zirkulierenden Beta-Endorphin-Spiegel erhöht (10);
• Nehmen Sie eine Anti-Stress-Ernährung an. Bestimmte Inhaltsstoffe fördern die Ausschüttung von Endorphinen, Dopamin und/oder Serotonin im Gehirn und sorgen somit für ein Lustgefühl. Denken Sie an Schokolade mit hohem Kakaoanteil (mindestens 80 %), Bananen, Naturreis, Eier, Hülsenfrüchte oder ölhaltige Früchte (11-12). Beachten Sie, dass GABA von Natur aus in Kastanien, Kartoffeln und bestimmten Teesorten enthalten ist;
• Lachen (oder lächeln) Sie. Wie bei einer sportlichen Betätigung werden durch die Erschütterungen, die ein Lachanfall verursacht, Endorphine freigesetzt (13). Wenn Sie sehr angespannt sind, kann schon ein einfaches, wenn auch erzwungenes Lächeln ausreichen, um positive Emotionen zu erzeugen und Ängste abzubauen;
• Befreien Sie sich durch die Sprache. Wenn Sie unter Ängsten oder chronischem Stress leiden, kann es Ihnen helfen, Ihren inneren Frieden wiederzufinden, wenn Sie Ihr Leiden verbalisieren. Sprechen Sie mit einem Angehörigen, einem Freund oder einem Gesundheitsexperten, dem Sie vertrauen;
• Ritualisieren Sie das Schlafengehen. Wenn Sie unter stressbedingten Schlafstörungen leiden, führen Sie ein beruhigendes Ritual ein. Meiden Sie am Abend das blaue Licht der Bildschirme und beschäftigen Sie sich mit ruhigen Aktivitäten (z. B. Lesen). Vor dem Schlafengehen können Sie auch Ihre Gedanken, die Sie belasten, in einem Notizbuch festhalten, um das Grübeln zu vermeiden und das Einschlafen zu erleichtern;
• Schlafen Sie genug. Es ist sehr wichtig, sich ausreichend Ruhezeit (zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht) zu gönnen, um sich körperlich und geistig zu erholen und so Stresssituationen besser bewältigen zu können (14).

Die Kapseln dieses Produkts bestehen aus Pullulan, einem natürlichen Polysaccharid, das aus der Fermentation von Tapioka oder Mais gewonnen wird. Pullulan enthält keine tierischen Inhaltsstoffe und bietet eine hervorragende Sauerstoffbarriere, wodurch die Unversehrtheit der in der Kapsel enthaltenen Inhaltsstoffe erhalten bleibt. Es bietet zudem eine hervorragende ökologische Alternative zu synthetischen Materialien.

• Suntheanine® , L-Theanin-Ergänzung aus grünem Tee, basiert auf der jahrtausendealten Zen-Tradition der Japaner (15);
• Adrenal Support, ein Komplex aus adaptogenen und medizinischen Pflanzen, darunter Tulsi, das hilft, die Stressresistenz aufrechtzuerhalten (16) ;
• Erwägen Sie in Zeiten intensiven Stresses eine Ergänzung mit Magnesium, einem Mineralstoff, der an einer normalen psychologischen Funktion beteiligt ist. Das synergistische Nahrungsergänzungsmittel Optimag enthält 8 Formen von Magnesium, die aufgrund ihrer optimalen Bioverfügbarkeit ausgewählt wurden (17).