0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Układ odpornościowy, zmęczenie i infekcje Dossiers

Zimowe schorzenia: czy przeziębienie naprawdę można „złapać”?

„Nie wychodź w takim ubraniu, bo się przeziębisz!” Kto z nas nie słyszał i sam nie powtarzał wielokrotnie tego zdania? Czy to naprawdę zimno odpowiada za zimowe schorzenia?
Zakatarzona kobieta, która „złapała” przeziębienie
Czy zimno wpływa na zimowe infekcje?
Rédaction Supersmart.
2022-03-02Komentarze (0)

„Zaziębienie”: koniec ze stereotypami

Doświadczył go każdy z nas: przebywanie na dworze w chłodne zimowe dni to nic przyjemnego... Ciało zaczyna drżeć (mięśnie automatycznie się kurczą, by wygenerować ciepło), z nosa cieknie (wytwarzamy więcej śluzu, by chronić błonę śluzową nosa przed zimnem)...

Ale pomimo tej naturalnej reakcji organizmu na spadek temperatury przeziębienie nie jest skutkiem samej ekspozycji na zimno! Aby mogła rozwinąć się zimowa infekcja, musiało dojść do kontaktu z... wirusem (lub innym czynnikiem chorobotwórczym).

Dlatego wbrew obiegowym opiniom przeziębienia nie można „złapać”. Mimo to zimą infekcje przytrafiają się częściej niż latem (1). Z jakiej przyczyny?

Dlaczego zimą chorujemy częściej?

Lekarze i epidemiolodzy określili kilka kluczowych czynników sprzyjających rozwojowi zimowych infekcji. Są to:

Zamknięcie w domu

Zimą ze względu na niskie temperatury wychodzimy rzadziej i chętniej zamykamy się w pomieszczeniach niewietrzonych lub słabo wietrzonych. W takich warunkach transmisja nawet najmniej licznych wirusów jest dużo skuteczniejsza.

Poza tym zamknięcie w domu oznacza mniej światła słonecznego. Zimą ogólna niższa ekspozycja na światło słoneczne, a w szczególności na promieniowanie UVB (o czym piszemy w artykule poświęconym tematyce witaminy D) prowadzi do obniżenia stężenia witaminy D, która wspomaga prawidłową pracę układu odpornościowego. A mniejsza ilość światła słonecznego i witaminy D oznacza mniejszą wydajność układu odpornościowego (2).

Bardziej suche powietrze

Latem ciepłe, wilgotne powietrze jest tak skondensowane, że obciąża wirusy, przez co opadają na ziemię. Zimą, w suchym powietrzu wirusy są o wiele lżejsze i bardziej lotne, przez co łatwiej jest im dotrzeć do błony śluzowej nosa i całego organizmu.

Mimo to zimno także odgrywa pewną rolę

Choć same w sobie nie wywołują choroby, zimowe chłody mają negatywny wpływ na nasz organizm:

Ponadto zimno sprawia, że wirusy zarażają przez dziesiątki godzin. Im niższa temperatura, tym grubsza jest ich warstwa ochronna. Wniosek jest więc taki, że zimno zwiększa ich odporność.

Wspomaganie zdrowa zimą

Istnieje kilka prostych rozwiązań pomagających uniknąć zimowych wirusów i chorób:

Nie łudząc się, że uda się całkowicie uniknąć wirusów, możemy starać się zwiększać wytrzymałość i odporność, aby uniknąć zimowego przemęczenia i zwiększyć poziom odporności na zagrożenia zewnętrzne.

W tym celu jedną z najważniejszych rzeczy jest odpowiednia dieta. Zimą częściej skłaniamy się do spożywania pokarmów sycących, bogatych w tłuszcze i cukry, a rzadziej spożywamy surówki. Tymczasem nadmiar pokarmów tłustych i słodkich może utrudniać pracę organizmu, podczas gdy surówki dostarczają mu witamin, w tym przede wszystkim witaminę C niezbędną do skutecznej ochrony organizmu.

Kilka substancji wspomagających odporność

Cynk

Cynk to mikroelement niezbędny do prawidłowej pracy naszego organizmu, który bierze udział w wielu procesach, między innymi zachodzących w mięśniach, kościach, skórze i wątrobie. Ponadto – co najważniejsze – cynk wspomaga prawidłową pracę układu odpornościowego, ponieważ zwiększa aktywność limfocytów B i T (4).

Choć cynk jest dostarczany do organizmu wraz z pożywieniem (ostrygi, wątróbka cielęca lub wołowa, duszone mięso wołowe, jagnięcina, kraby itd.), u niektórych osób może występować w niedoborze. Dzieje się tak ze względu na słabą przyswajalność cynku (w przypadku problemów z trawieniem), lub na dietę ubogą w specyficzne białka zwierzęce.

Warto więc zimą stosować suplement cynku (na przykład w formie pastylek do ssania Advanced Zinc Lozenges).

Jeżówka

Jeżówka to bylina należąca do rodziny astrowatych, spokrewniona między innymi z ostami, mleczami, chabrami i stokrotkami. Ta roślina lecznicza pochodzi z Ameryki Północnej i przez tysiąclecia stosowana była przez rdzennych mieszkańców Ameryki.

Korzeń jeżówki zawiera alkiloamidy i polisacharydy, dzięki czemu stymuluje proces fagocytozy. Tym samym ta roślina lecznicza skutecznie wspomaga pracę układu odpornościowego, a także łagodzi bóle gardła i krtani (3).

Jeżówkę najlepiej stosować wraz z innymi witaminami i minerałami wspomagającymi odporność, takimi jak witamina C czy cynk (wszystkie te substancje są zawarte między innymi w preparacie Immunity Booster).

Żeń-szeń

Stosowany od tysiącleci w medycynie ajurwedycznej żeń-szeń jest azjatycką byliną, której korzeń jest stosowany ze względu na liczne korzystne właściwości. W fitoterapii żeń-szeń określany jest jako roślina adaptogenna.

Wyniki przeprowadzonych niedawno badań wykazały, że najważniejsza zawarta w nim substancja czynna, czyli ginsenozydy należące do saponin, skutecznie wspomagają układ odpornościowy i dodają energii (5).

Żeń-szeń (w szczególności występujący w standaryzowanym na zawartość 30% ginsenozydów preparacie, takim jak Ginseng 30%) jest więcej idealnym suplementem na zimę.

Reishi

Stosowane od tysiącleci w tradycyjnej medycynie chińskiej i japońskiej grzyby reishi cieszą się niezwykłą popularnością, w szczególności, odkąd udało się rozpocząć ich uprawy.

Wyniki najnowszych badań potwierdzają, że dzięki wysokiej zawartości betaglukanów i specjalnych polisacharydów grzyby reishi oraz wiele innych azjatyckich grzybów aktywują niektóre geny odporności (6-7).

Aby móc korzystać z zalet grzybów reishi oraz innych grzybów, warto wybrać preparat synergiczny łączący w sobie kilka organicznych wyciągów z grzybów, takich jak: reishi, shiitake, chaga, kordyceps itd. (na przykład suplement diety Organic MycoComplex).

Bibliografia

  1. https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/virus-hivernaux
  2. Vitamine D : métabolisme, régulation et maladies associées, Emilie Tissandié, Yann Guéguen, Jean-Marc A. Lobaccaro, Jocelyne Aigueperse, Maâmar Souidi, MEDECINE/SCIENCES 2006 ; 22 : 1095-100
  3. BANY, J., SIWICKI, A. K., ZDANOWSKA, D., et al.Echinacea purpurea stimulates cellular immunity and anti-bacterial defence independently of the strain of mice. Polish journal of veterinary sciences, 2003, vol. 6, no 3 Suppl, p. 3-5.
  4. BONAVENTURA, Paola, BENEDETTI, Giulia, ALBARÈDE, Francis, et al.Zinc and its role in immunity and inflammation. Autoimmunity reviews, 2015, vol. 14, no 4, p. 277-285.
  5. KANG, Soowon et MIN, Hyeyoung. Ginseng, the'immunity boost': the effects of Panax ginseng on immune system. Journal of ginseng research, 2012, vol. 36, no 4, p. 354.
  6. KUO, Mei-Chun, WENG, Ching-Yi, HA, Choi-Lan, et al.Ganoderma lucidum mycelia enhance innate immunity by activating NF-κB. Journal of ethnopharmacology, 2006, vol. 103, no 2, p. 217-222.
  7. https://cordis.europa.eu/article/id/150431-dietary-fibres-to-boost-the-immune-system/fr
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Mężczyzna cierpiący na alergię na pyłki
Jakie suplementy diety stosować w przypadku alergii na pyłki?

Każdego roku nadejście wiosny to dla wielu osób synonim kataru siennego wynikającego z alergii na pyłki, która przejawia się nieżytem nosa i zapaleniem spojówek. Metody naturalne, suplementy diety: wszystko, co musisz wiedzieć o walce z sezonowymi alergiami.

Suszony korzeń traganka
Jakie są rzeczywiste korzyści płynące ze stosowania suplementu traganka?

Tajemnice traganka poznajemy stopniowo w miarę opracowywania kolejnych badań naukowych. Poznaj wszystkie zalety tej rośliny leczniczej.

Mleczko pszczele, miód, pyłek kwiatowy i kwiaty
Czym różni się miód od mleczka pszczelego?

Choć zarówno miód, jak i mleczko pszczele, są wytwarzane w ulu, oba produkty zdecydowanie się różnią, zarówno pod względem sposobu stosowania, jak i składu. W jaki sposób są wytwarzane przez pszczoły? Jakie są ich właściwości prozdrowotne?

Układ odpornościowy w zderzeniu z infekcjami
Układ odpornościowy: 5 suplementów diety wspomagających jego funkcjonowanie

Dowiedz się, w jaki sposób działa układ odpornościowy, stanowiący naszą niezbędną tarczę ochronną i odkryj 5 suplementów, które najskuteczniej wspomagają jego funkcjonowanie.

Spirulina w proszku i w tabletkach
Spirulina: kiedy i jak ją stosować?

Często nazywana „cudowną algą” spirulina stanowi superżywność zdecydowanie rekomendowaną przez WHO. Ale co to takiego tak naprawdę? Jakie są jej zalety i jak należy ją stosować?

Pełen energii mężczyzna o poranku
Jak stymulować układ odpornościowy rano?

Proces wzmacniania odporności warto rozpocząć od samego rana! Oto zdrowe rytuały, które pomagają wzmocnić odporność.

Products which may be of interest

Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Super-complex of 7 medicinal mushrooms – Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypore and Agaricus

43.00 €(44.13 US$)
+
Bacillus subtilisBacillus subtilis

Probiotic bacteria strain with confirmed immunostimulant capacity

19.00 €(19.50 US$)
+
Organic Defense MixOrganic Defense Mix

The most effective blend of essential oils for fighting infection

25.00 €(25.66 US$)
+
Organic Royal jelly 4 % 10-HDAOrganic Royal jelly 4 % 10-HDA

Mother Nature’s vitality gem - 100% organic

32.00 €(32.84 US$)
+
Neem ExtractNeem Extract

Wyciąg 10:1 z rośliny Azadirachta indica o działaniu odkażającym, przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym, przeciwzapalnym i oczyszczającym!

22.00 €(22.58 US$)
+
PP 40PP 40

40 mg rzadkich, silnych alkaloidów o przedłużonym uwalnianiu wyekstrahowanych z Pao pereira.

83.00 €(85.19 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok