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Tudo o que precisa de saber sobre a utilização de probióticos para a saúde intestinal

Probióticos e intestinos - compreender e otimizar a integridade da microbiota

01/10/2026

Os probióticos e o intestino mantêm uma relação complexa. Longe de serem simples «bactérias boas», estes microrganismos interagem com um ecossistema único: a microbiota. Descubra como compreendê-la melhor para a preservar.

📌︎ A ter em mente

✓A microbiota intestinal reúne entre 1 000 e 100 000 milhões de microrganismos, concentrados principalmente no cólon.
✓Os probióticos não se fixam de forma duradoura no intestino, daí a importância de fazer ciclos regulares ou repetidos, consoante as necessidades individuais.
✓As propriedades dos probióticos dependem estreitamente das estirpes utilizadas.
✓A dosagem de UFC, a liofilização e a proteção gastrorresistente constituem critérios fundamentais para escolher corretamente um suplemento probiótico.
✓Os prebióticos, como a inulina e os FOS, servem de «alimento» a certas bactérias intestinais e otimizam a sua colonização e atividade.

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Dossiers Articulações

Artrose das mãos - um ensaio clínico testa os efeitos de uma combinação de curcuma e boswellia

A artrose das mãos pode dificultar muitas tarefas do dia a dia. Embora os estudos sobre os efeitos dos extratos vegetais se centrem principalmente na artrose do joelho, um novo ensaio clínico analisou os possíveis efeitos da combinação de curcuma e boswellia na artrose das mãos.

📌︎ A ter em mente

✓Um estudo clínico avaliou os efeitos de uma combinação de curcuma e boswellia em 162 pessoas com artrose das mãos.
✓Após três meses, a redução da dor relatada foi mais significativa com a fórmula estudada do que com o placebo.
✓O ensaio centrou-se nos sintomas e não avaliou uma eventual alteração da cartilagem ou da doença.
✓Existem diferentes fórmulas de suplementos à base de curcuma e boswellia.
✓Os suplementos alimentares não substituem o tratamento médico da artrose.

30/09/2026

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Dossiers Visão e Audição

Será o mirtilo um aliado para a saúde ocular?

Fadiga visual, exposição aos ecrãs, envelhecimento… O mirtilo tem suscitado um interesse crescente devido aos seus possíveis efeitos na visão. O que diz a ciência sobre a sua relação com a saúde ocular?

25/09/2026

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Dossiers Menopausa

Qual é o melhor probiótico para a menopausa?

A menopausa é acompanhada por inúmeras alterações hormonais que influenciam a microbiota intestinal e vaginal. No entanto, algumas estirpes probióticas podem contribuir para preservar esse equilíbrio. Descubra quais neste artigo

✦ A ter em mente

✓A menopausa pode alterar significativamente a microbiota intestinal e vaginal.
✓Algumas estirpes de Lactobacillus têm sido alvo de estudos específicos.
✓Uma meta-análise recente, que abrangeu 39 estudos, sugere possíveis benefícios em relação a vários sintomas da menopausa.
✓Os probióticos não substituem um tratamento personalizado.
✓A alimentação, as fibras e certos suplementos alimentares podem ajudar a viver melhor a menopausa.

23/09/2026

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Dossiers Saúde óssea

São os microplásticos uma ameaça invisível para os ossos?

Atualmente, os microplásticos estão presentes em diversos alimentos e ambientes… e até mesmo no corpo humano. Um estudo recente abordou um tema ainda pouco explorado – o possível impacto dos microplásticos na saúde óssea.

22/09/2026

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Dossiers Colesterol

Colesterol e doenças neurodegenerativas - que ligação existe?

Um estudo recente analisou a relação entre o colesterol e as doenças neurodegenerativas. Uma linha de investigação científica ainda muito nova, mas que está a despertar cada vez mais curiosidade.

16/09/2026

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Guias e tutorials Saúde óssea

houd van normale botten. Vitamin

A vitamina K1 é mais conhecida pelo seu papel na coagulação sanguínea, mas também contribui para a manutenção de uma estrutura óssea normal. Descubra todos os benefícios da vitamina K1, os alimentos que mais a contêm e as doses recomendadas.

✦ A ter em mente

✓A vitamina K1 (filoquinona) é a principal forma de vitamina K fornecida pela alimentação.
✓Contribui para uma coagulação sanguínea normal e para a manutenção de ossos saudáveis.
✓Os vegetais de folhas verdes são as melhores fontes de vitamina K1.
✓É mais bem absorvida quando consumida com um pouco de gordura.
✓As pessoas sob tratamento com um anticoagulante do tipo antivitamina K devem manter um consumo regular de vitamina K e não o alterar sem aconselhamento médico.

11/09/2026

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Conselhos Fígado e Desintoxicação

10 alimentos benéficos para o fígado

O fígado intervém em diversas funções do organismo: o metabolismo, o armazenamento de nutrientes, a síntese de moléculas e a eliminação de certas substâncias. Descubra 10 alimentos ricos em fibras, com ação antioxidante e outros compostos fundamentais para o bom funcionamento deste órgão.

✦ A ter em mente Os pontos essenciais deste artigo

✓Nenhum alimento pode «desintoxicar» o fígado por si só; uma alimentação variada e equilibrada contribui para o seu bom funcionamento.
✓Os legumes, as frutas, as leguminosas, os cereais integrais, os peixes gordos, os frutos secos e o azeite fornecem nutrientes importantes para a saúde do fígado.
✓As fibras, os polifenóis, os glucosinolatos e os ácidos gordos insaturados têm sido objeto de investigação devido às suas ligações com o metabolismo e a saúde hepática.
✓Alguns suplementos alimentares podem ser parte de uma estratégia geral para o cuidado da saúde hepática.

10/09/2026

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