Was essen bei niedrigem Blutdruck?
Haben Sie manchmal plötzlichen Blutdruckabfall? Entdecken Sie die besten Ernährungstipps, um Ihren Blutdruck schnell zu steigern und langfristig zu stabilisieren.
Niedriger Blutdruck – ein häufiges Phänomen
Was versteht man unter niedrigem Blutdruck?
Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Diese Kraft muss ausreichen, um alle Gewebe des Körpers mit sauerstoffreichem Blut und Nährstoffen zu versorgen. Ist der Blutdruck jedoch zu niedrig, spricht man von Hypotonie, insbesondere wenn die systolische Druckmessung unter 90 mmHg und die diastolische unter 60 mmHg fällt. Hypotonie kann dauerhaft, vorübergehend, häufig oder selten auftreten.
Symptome von Hypotonie
Typische Symptome sind Schwindel, Schwäche, verschwommenes Sehen, erhöhte Herzfrequenz und Übelkeit. Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass bestimmte Gehirnbereiche nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden.
Häufige Ursachen für niedrigen Blutdruck
Niedriger Blutdruck kann verschiedene Ursachen haben, wie:
- Dehydrierung,
- fortgeschrittenes Alter (nach 60 Jahren reagiert der Körper langsamer auf Blutdruckschwankungen),
- rascher Blutverlust,
- starke Erschöpfung,
- Schwangerschaft,
- Eisenmangel, der Anämie verursachen kann,
- Konsum von Alkohol oder THC,
- die Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Diuretika, Antidepressiva).
Wenn diese Symptome häufig auftreten, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Erste Maßnahmen und geeignete Lebensmittel bei plötzlichem Blutdruckabfall
Erste Hilfe bei plötzlichem Blutdruckabfall
Bei plötzlichem Blutdruckabfall sollten Sie:
- ruhig atmen und abrupte Bewegungen vermeiden,
- sich hinsetzen oder hinlegen, um den Blutfluss zum Gehirn zu fördern,
- warme Umgebungen vermeiden und sich an einen kühleren Ort begeben.
Empfohlene Lebensmittel bei niedrigem Blutdruck
- Salzhaltige Lebensmittel: Kleine Mengen Salz erhöhen das Blutvolumen. Beispiele: salzige Cracker, Oliven, Feta, geräucherter Lachs.
- Wasser: Viel trinken, um den Kreislauf zu stabilisieren.
- Schokolade: Dunkle Schokolade enthält Theobromin, das die Gefäße anregt.
Langfristige Maßnahmen zur Vorbeugung von Hypotonie
- Regelmäßig Wasser trinken: Besonders bei heißem Wetter.
- Salzzufuhr erhöhen: Moderat und nach Rücksprache mit einem Arzt.
- Vitamine und Mineralstoffe: Vitamin C, Kalium, Magnesium und Eisen unterstützen die Gefäßgesundheit.
- Vitamin D: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ein Mangel die Hypotonie verschlimmern kann.
- Ballaststoffreiche Ernährung: Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- Regelmäßige Bewegung: Spaziergänge nach den Mahlzeiten können helfen.
Zusätzliche Empfehlungen
Einige Nahrungsergänzungsmittel können unterstützend wirken:
- Adaptogene: Super Ginseng oder Eleutherococcus erhöhen die Stressresistenz.
- Koffein: Kann kurzfristig den Blutdruck anregen.
- Hochwertige Supplemente: Produkte wie Iron Bisglycinate bei Eisenmangel oder Vitamin D3 1000 UI zur Unterstützung der Gefäßfunktion.
DER SUPERSMART-TIPP
Quellenangaben
- Hypotension orthostatique : mécanismes, causes, traitement. M. Previsdomini, A. Perren, C. Marone. Forum Med Suisse 2006;6:913–918. 5. Preventing and treating orthostatic hypotension: As easy as A, B, C. Figueroa JJ, Basford JR, Low PA. Cleve Clin J Med. 2010 May;77(5):298-306. Review.
- Pathak A, Elghozi J-L, Fortrat J-O, Sénard J-M, Hanon O. Prise en charge de l’hypotension orthostatique. Consensus d’experts de la Société française d’hypertension artérielle (SFHTA), Société française de gériatrie et gérontologie (SFGG), European Federation of Autonomic Societies (EFAS). Société française d’hypertension artérielle 2014:1-4.
- Isaacson SH. Managed care approach to the treatment of neurogenic orthostatic hypotension. Am J Manag Care 2015;21(13 Suppl):s258-68.
- Briasoulis A, Silver A, Yano Y, Bakris GL. Orthostatic hypotension associated with baroreceptor dysfunction: treatment approaches. J Clin Hypertens 2014;16(2):141-8.
- Grosso G, Bei R & al. Effects of Vitamin C on health: a review of evidence. Frontiers in Bioscience 18, 1017-1029, June 1, 2013.
- Ometto F & al. Hypovitaminosis D and orthostatic hypotension: a systematic review and meta-analysis. Journal of Hypertension 34(6):p 1036-1043, June 2016. | DOI: 10.1097/HJH.0000000000000907
- Artaza Gilani, Sheena E Ramsay, Paul Welsh, Olia Papacosta, Lucy T Lennon, Peter H Whincup, S Goya Wannamethee, Vitamin D deficiency is associated with orthostatic hypotension in older men: a cross-sectional analysis from the British Regional Heart Study, Age and Ageing, Volume 50, Issue 1, January 2021, Pages 198–204, https://doi.org/10.1093/ageing/afaa146
Schlüsselwörter
Kommentar
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
1 Tage
Innovative Produkte
Bei Supersmart findet man unglaublich viele Produkte, die bei komplexen gesundheitlichen Herausforderungen hilfreich sind. Der Service ist sehr gut und auch die Lieferung erfolgt sehr schnell.
HB
3 Tage
Everything fine
Everything fine, anytime again.
Jan-eric
4 Tage
Qualität
Ich bin sehr zufrieden
Orban-Dengel Erhard
6 Tage
Gute Produkte und schnelle Lieferung.
Gute Produkte und schnelle Lieferung. Ein vertrauenswürdiger Shop bei dem man auch gefahrlos per Vorkasse bezahlen kann.
C.R.
8 Tage
Tolle Produkte, Qualität
Schnelle Versand, riesige Auswahl, top Qualität
Aga
9 Tage
Schnelle Lieferung.
Schnelle Lieferung. Das Produkt ist in Qualität und Wiekung erstkklassig.
Werner Jahn
11 Tage
Absolut vertrauenswürdig
Bin schon ein paar Jahre Kunde bei Supersmart, und habe in dieser Zeit nie etwas beanstanden oder kritisieren müssen. Die Lieferung der Ware war immer problemlos und die Ware selbst wie beschrieben.
Manfred K.
17 Tage
Tolle Produkte zu einem guten Preis
Bin total zufrieden mit allem was ich bis jetzt bestellt habe. Bei Fragen bekommt man schnell eine Rückmeldung .
ECKL Ingrid
17 Tage
Wie immer ein sehr guter Service.
Wie immer ein sehr guter Service.
BUEHLER Jakob
22 Tage
Sehr gute Ware
Sehr gute Ware, schnelle Lieferung, seltene Supplements!
Angelo Rathfelder
31 Tage
Sehr gute Produkte
Sehr gute Produkte
MM
33 Tage
der beste Supplement Shop für Langlebigkeit
absolute Top Produkte! sehr hohe Qualität
Marc Aßmann
37 Tage
Sehr gut
Sehr gut. Empfehlenswert
Heinrich Konrad
38 Tage
Sehr schnelle Lieferung
Sehr schnelle Lieferung Und nach wenigen Tagen, merke ich eine Wirkung.
Katti
39 Tage
Sehr gut
Sehr gut. Sehr schnell.
DS
oder Geld zurück