Einige einfache Maßnahmen können Ihnen helfen, chronische Entzündungen zu reduzieren:

• Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus. Sport führt zur Freisetzung von Interleukin-6 (IL-6) und Interleukin-10 (IL-10), zwei Zytokinen, die auf natürliche Weise die Entzündungswerte senken (14). Diese ist umso ausgeprägter, je länger die Anstrengung andauert ;
• nehmen Sie ab. Die Fettzellen beeinflussen die Makrophagen im Fettgewebe, indem sie den Entzündungszustand aufrechterhalten (15). Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, durch geeignete hygienisch-diätetische Maßnahmen ein paar Kilos loszuwerden;
• setzen Sie auf eine entzündungshemmende Ernährung. Um Entzündungen zu bekämpfen, sollten Sie Zucker reduzieren und Zutaten mit einem niedrigen glykämischen Index (wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte) bevorzugen (16). Außerdem sollten Sie viel buntes Obst und Gemüse essen, das Antioxidantien enthält. Erhöhen Sie gleichzeitig Ihre Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch, Rapsöl, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen usw.), um das Verhältnis zu den Omega-6-Fettsäuren auszugleichen, die im Übermaß entzündungsfördernd wirken (17);
• vermeiden Sie Stressquellen. Ein erhöhter psychosozialer Druck könnte die CRP-Spiegel erhöhen (18). Um Entzündungen zu verringern, sollten Sie sich Entspannungsübungen, Yoga, Meditation oder anderen Aktivitäten widmen, die Sie entspannen.

Im Kampf gegen Entzündungen kann das Nahrungsergänzungsmittel InflaRelief je nach Ihrer Problematik mit verschiedenen Ergänzungen kombiniert werden:

• Bei Gelenkbeschwerden denken Sie an Joint Support Formula, deren Formulierung mit Bambus angereichert ist, einer Pflanze, die aufgrund ihres Siliziumgehalts (19) zum Komfort von Knochen und Gelenken beiträgt (19) ;
• viele Menschen schätzen es, InflaRelief mit dem gut erforschten Flavonoid Luteolin zu kombinieren (20).