Korzystny wpływ witaminy D na budowę kości, odporność oraz ogólne samopoczucie jest udokumentowany od wielu lat, ale jej wpływ na mózg wciąż nie został wystarczająco przebadany (1).
Jednak wyniki metaanalizy przeprowadzonej w 2012 roku pokazują, że niski poziom witaminy D jest powiązany z osłabieniem funkcji poznawczych oraz podwyższonym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera (2).
Wnioski płynące z innego badania przeprowadzonego w roku 2016 brzmiały podobnie: „kluczowe jest utrzymanie stężenia witaminy D na poziomie wystarczającym, by spowolnić osłabienie zdolności poznawczych, przeciwdziałać mu lub poprawić sytuację osoby chorej” (3).
Ale, co najważniejsze, w grudniu 2022 r., opublikowano nowy artykuł dotyczący korzystnych właściwości witaminy D dla osób starszych, które zgłosiły się do udziału w tym długoterminowym badaniu (4).
Tym samym prawie 300 osób zgodziło się przechodzić raz do roku badanie mające na celu ocenę ich zdrowia psychicznego i funkcji poznawczych przez okres trwający w niektórych przypadkach nawet 35 lat! Wszyscy badani zgodzili się oddać po śmierci swój mózg, by służył celom naukowym.
Z tego zakrojonego na szeroką skalę badania trwającego 3 dekady wynika, że im wyższy poziom witaminy D w 4 obszarach mózgu, tym mniej objawów demencji oraz osłabienia funkcji poznawczych.
Innymi słowy: witamina D pomaga utrzymać funkcje poznawcze osób starszych, a tym samym, każdej i każdego z nas.
Wyniki badań prowadzonych od kilkudziesięciu lat wykazują zależność między stężeniem witaminy D w organizmie (w mózgu) a stanem funkcji poznawczych i szerzej zdrowia psychicznego.
W artykule z 2013 r. sytuację podsumowano następująco: „Poza tym, że wykazuje znane od dawna właściwości regulujące metabolizm wapnia i fosforanów, witamina D stanowi hormon neurosteroidowy odpowiedzialny za pracę układu nerwowego (regulację neuroprzekaźników i neurotrofin), a także wykazuje działanie neuroprotekcyjne, przeciwzapalne oraz przeciwutleniające” (5).
Ponadto wyniki wielu badań wykazują, że u osób starszych cierpiących na demencję, chorobę Alzheimera lub osłabienie zdolności poznawczych występuje niedobór witaminy D, podczas gdy u osób o niezaburzonych zdolnościach poznawczych poziom witaminy D jest wystarczający.
Jednak obecnie nie wiadomo, jak dokładnie przebiega mechanizm sprawiający, że witamina D chroni mózg przed osłabieniem funkcji poznawczych. Należy więc przeprowadzić dodatkowe badania mające na celu dokładne określenie tego, w jaki sposób witamina D chroni przed demencją i chorobą Alzheimera.
Ludzki organizm pozyskuje witaminę D na 2 sposoby: z pożywienia, w tym w szczególności z tłustych ryb i jaj, a także wskutek ekspozycji na działanie promieni słonecznych. Witamina D jest w naturalny sposób syntetyzowana przez organizm wskutek wystawiania skóry na działanie promieni UVB.
Ale jak pokazują wyniki badania dermatologicznego (6), „dziennej rekomendowanej dawki dla osoby dorosłej (min. 800 j.m. witaminy D) nie da się pozyskać wyłącznie z pożywienia. ”. Ponadto powyżej pewnego poziomu ekspozycji promienie UV powodują uszkodzenie witaminy D oraz jej prekursorów występujących w skórze. Co więcej wielokrotnie wykazano już, że promieniowanie UV stanowi główny egzogenny czynnik ryzyka wystąpienia raka skóry.
W konsekwencji należy zapewniać sobie dawkę co najmniej 800 j.m. witaminy D dziennie i uzupełniać ją dawką 2000 lub 5000 j.m. pochodzącą z regularnego stosowania suplementu witaminy D, które rekomenduje wielu lekarzy, w tym z Francuskiej Akademii Medycznej.
Dopamina jest hormonem, który wpływa na kontrolę motoryki, odczuwanie przyjemności, motywację, chęć pójścia naprzód... Kiedy mogą pojawić się niedobory i co robić, by zwiększyć poziom dopaminy?
Zdaniem naukowców 40% przypadków choroby Alzheimera można byłoby uniknąć, stosując odpowiednie działania zapobiegawcze i uwzględniając czynniki ryzyka. Przedstawiamy 3 sposoby na zapobieganie chorobie Alzheimera.
Mózg jest organem niezwykle złożonym, który potrafi sterować zdalnie wszystkimi funkcjami organizmu. Odkryj 3 najważniejsze substancje, które pomagają najskuteczniej go chronić.
Chcesz uzyskać dobry wynik z egzaminu końcowo rocznego, sprostać wyzwaniu w pracy, a może po prostu zależy Ci na zachowaniu potencjału intelektualnego przez długie lata? Poznaj najlepsze naturalne nootropy, które skutecznie stymulują zdolności poznawcze.
Czy znasz dietę MIND? To cały zestaw rozwiązań żywieniowych opracowanych w celu wspomagania zdrowia mózgu. Poznaj nasze przepisy, które pomogą wcielić je w życie.
Chcesz myśleć szybciej, dłużej utrzymywać koncentrację i pracować skuteczniej? Poznaj 7 naturalnych produktów „nootropowych”, które najskuteczniej wspomagają koncentrację i pracę mózgu.
A powerful, synergistic formulation to prevent or delay cerebral degeneration.
45.00 €(48.16 US$)Odpowiednik koenzymu Q10 o skuteczniejszym i bardziej różnorodnym działaniu
39.00 €(41.74 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
Français
English
Deutsch
Español
Italiano
Nederlands
Português
