0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Przeciwdziałanie procesom starzenia Listes

7 przeciwutleniaczy o najsilniejszym działaniu

Od kilku lat przeciwutleniacze cieszą się powodzeniem ze względu na rzeczywistą lub teoretyczną zdolność opóźniania procesów starzenia. Ale które z nich są najsilniejsze?
Uśmiechnięta kobieta z przeciwutleniającymi pokarmami we włosach
Odkryj 7 najskuteczniejszych naturalnych przeciwutleniaczy i dowiedz się, gdzie występują.
Rédaction Supersmart.
2021-08-04 (blog.publication: 2020-10-21)Komentarze (0)

Glutation

Jako pseudopeptyd, w którego skład wchodzą trzy aminokwasy (glicyna, cysteina oraz glutaminian), glutation jest naturalnie wytwarzany przez wątrobę i tym samym występuje w całym organizmie. To dlatego uznawany jest za „przeciwutleniacz endogenny”: w odróżnieniu od większości silnych przeciwutleniaczy ta cząstka występuje naturalnie w organizmie.

Glutation jest powszechnie uważany przez naturopatów za najsilniejszy istniejący przeciwutleniacz naturalny. Cytując słownik Francuskiej Akademii Medycyny, „glutation występuje w większości komórek zwierzęcych i roślinnych” i odgrywa „kluczową rolę w procesie ochrony białek i tłuszczów przed nadtlenkami oraz ewentualnym szkodliwym wpływem wolnych rodników”. Peroksydaza glutationowa z kolei określana jest jako enzym katalizujący redukcję wody utlenionej poprzez odwodornienie glutationu. Enzym ten „odgrywa kluczową rolę w procesie ochrony komórek przed nadtlenkami i wolnymi rodnikami” (1).

Jednak po 45 roku życia znacznie spada poziom produkcji glutationu. Dodatkowo wpływają na niego także intensywna aktywność fizyczna oraz niektóre choroby. To dlatego naturopaci często zalecają stosowanie suplementów glutationu (takich jak preparat Reduced Glutathione).

Astaksantyna

Karotenoid o najsilniejszym działaniu występujący naturalnie w wielu owocach morza i rybach, takich jak łosoś, pstrąg, krewetki, plankton czy kryl: astaksantyna to pomarańczowo-czerwony pigment wytwarzany między innymi przez algi. I dlatego występuje prawie na każdym etapie morskiego łańcucha pokarmowego: to ten pigment odpowiada za zabarwienie mięsa łososia, skorup skorupiaków itd.

Barwnik ten posiada właściwość neutralizowania dziesięć razy większych ilości tlenu singletowego, który odpowiada za starzenie się skóry w wyniku działania promieni UV, niż beta-karoten uznawany za jedną z najskuteczniejszych pod tym względem substancji. To dlatego naturopaci uznają go za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy.

Na początku 2020 roku Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności zatwierdził jako bezpieczne dla zdrowia stosowanie suplementów astaksantyny w dawce 8 mg dziennie (2). Obecnie nie są znane żadne przeciwwskazania do stosowania suplementów astaksantyny (Astaksantyna).

Ryboflawina (witamina B2)

Witamina B2, zwana także ryboflawiną, została po raz pierwszy wyizolowana z mleka w 1933 roku. Dlatego nazywana jest także „laktoflawiną”. Witamina ta jest niezbędnym elementem procesu syntezy wielu enzymów odpowiedzialnych za produkcję energii i ochronę komórek przed działaniem stresu oksydacyjnego. Jest potrzebna także w procesie syntezy reduktazy glutationowej, czyli enzymu pozwalającego odbudowywać glutation.

Zdaniem Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności ryboflawina występująca w wielu pokarmach, w tym w produktach mlecznych, wspomaga (3):

Ponadto warto zauważyć, że zapotrzebowanie na witaminę B2 wzrasta wraz z poziomem wysiłku fizycznego. To dlatego w przypadku sportowców, dzieci, kobiet w ciąży itd. zalecana dzienna dawka ryboflawiny jest większa. Witamina B2 występuje w suplementach witaminy B, takich jak Coenzymated B Formula.

Selen

Występujący w glebie w różnym stężeniu w zależności od regionu świata, a tym samym w nierównym stężeniu w różnych łańcuchach pokarmowych, selen jest ważnym mikroelementem, który wraz z witaminą E wspomaga peroksydazę glutationową, o której wspominaliśmy wyżej.

Selen to przeciwutleniacz o silnym działaniu, który zdaniem Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności wspomaga (4):

To dlatego stosowanie suplementu selenu (takiego jak L-Selenometionina) może skutecznie pomagać zwalczać stres oksydacyjny.

Witamina C

Kwas askorbinowy (inaczej witamina C) to bez wątpienia najbardziej znana witamina o działaniu przeciwutleniającym. Występuje w bardzo wielu pokarmach - ale niekoniecznie tych, które przychodzą nam na myśl jako pierwsze: w dużych ilościach znajdziemy ją między innymi w papryce, pietruszce i kapuście.

Zdaniem Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności witamina C wspomaga (5):

Występuje w składzie wielu suplementów diety stworzonych w celu zwalczania zmęczenia, zwiększania poziomu energii itd., takich jak nasz suplement Triple C.

Witamina E

Występująca w dużych ilościach w olejach roślinnych (a tym samym także w ziarnach roślin oleistych) witamina E jest obecna w przyrodzie pod 8 postaciami, z których najbardziej znany i najsilniejszy jestalfa-tokoferol. Witamina E jest bardzo skutecznym przeciwutleniaczem.

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (6) podkreśla, że witamina E pomaga chronić komórki przed wolnymi rodnikami, jednak musi być spełnionych kilka warunków: produkt musi zawierać co najmniej 1,8 mg witaminy E w 100 g i musi to być naturalna postać witaminy E, taka jak w naszym suplemencie Natural E 400.

Cynk

I wreszcie cynk, który jest mikroelementem niezbędnym dla funkcjonowania wielu enzymów oraz wzrostu, prawidłowej pracy układu odpornościowego, odbudowy skóry i włosów itd. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności przypomina, że cynk wspomaga:

A nierzadko zdarza się, że osoby starsze cierpią na niedobór cynku związany z jego słabym wchłanianiem z jelit. Może ona nie tylko szkodliwie wpływać na pracę układu odpornościowego, lecz także sprzyjać rozwojowi zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem. To dlatego osoby starsze często stosują suplementy cynku, takie jak Zinc Orotate.

Udział cynku w metabolizmie makroskładników oraz syntezie białek to powód, dla którego suplementację cynkiem stosuje także wielu sportowców, w szczególności kulturystów.

Bibliografia

  1. http://dictionnaire.academie-medecine.fr/
  2. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2020.5993
  3. EU Register on nutrition and health claims, EFSA, 2014
  4. EU Register on nutrition and health claims, EFSA, 2014
  5. EU Register on nutrition and health claims, EFSA, 10/2015
  6. EU Register on nutrition and health claims, EFSA, 10/2015
  7. EU Register on nutrition and health claims, EFSA, 10/2015
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Cząstka N-acetylocysteiny
N-acetylocysteina: jakie są jej korzystne właściwości? Co ma wspólnego z glutationem?

W ostatnich latach suplementy N-acetylocysteiny (NAC) cieszą się niesłabnącą popularnością. Skąd taka popularność? I co łączy NAC z glutationem?

Para stosująca preparat spowalniający procesy starzenia
Jaki jest najlepszy suplement spowalniający procesy starzenia?

Starzenia nie da się uniknąć, istnieją jednak naturalne sposoby na jego opóźnienie. Który suplement spowalniający procesy starzenia jest najbardziej skuteczny?

Post przerywany 16/8
Post przerywany metodą 16/8: definicja, zalety, przykłady dań

Post przerywany jest bardzo modny i pomaga schudnąć, usunąć z organizmu toksyny oraz spowalniać procesy starzenia. Na czym polega metoda 16/8? Co jeść między dwoma postami?

Mięso na grillu
Grillowanie: jak przygotowywać mięso w sposób zdrowy?

Kiełbaski, kaszanka, szaszłyki... Gdy za oknem świeci słońce, wielu z nas marzy o pysznych daniach z grilla! Ale aspekt zdrowotny tego typu dań jest mocno kwestionowany. Stosuj się do naszych porad i dowiedz się, co robić, by dania z grilla były zdrowsze.

Para spożywająca pokarmy bogate w spermidynę
Które pokarmy zawierają największe ilości spermidyny?

Spermidyna to substancja o kluczowym znaczeniu dla naszych komórek. Jednak z wiekiem jej stężenie w organizmie spada. Poznaj 10 najlepszych źródeł spożywczych tej substancji, aby móc zapewniać sobie jej odpowiedni poziom. Jak sądzisz, który pokarm znajdzie się na pierwszym miejscu?

Suplementy diety i rośliny
Czy suplementy diety można stosować po upływie daty ważności?

Czy po upływie daty wskazanej na opakowaniu każdy suplement diety musi lądować w koszu? Wszystkie odpowiedzi przedstawiamy w artykule.

Products which may be of interest

Mitochondrial Formula  avec PQQMitochondrial Formula avec PQQ

Przeciwdziałająca starzeniu formuła odżywcza, która optymalizuje działanie mitochondriów

67.00 €(67.54 US$)
+
AMPK BoosterAMPK Booster

The cellular enzyme that promotes longevity and reduces fat storage

46.00 €(46.37 US$)
+
Nicotinamide MononucleotideNicotinamide Mononucleotide

Stop, rewind! A world first! This NAD+ booster could truly reverse ageing!

67.00 €(67.54 US$)
+
Dragonhead ExtractDragonhead Extract

Przeciwdziałający starzeniu wyciąg z pszczelnika, który działa podobnie jak ograniczanie spożycia kalorii

48.00 €(48.38 US$)
+
Astragaloside IV 98%Astragaloside IV 98%

Exceptional advance in anti-aging !

109.00 €(109.87 US$)
+
Astragalus ExtractAstragalus Extract

Astragalus glycerine extract in liquid form. The ancient ‘Fountain of Youth’ of Chinese medicine

22.00 €(22.18 US$)
+
Nicotinamide Riboside ChlorideNicotinamide Riboside Chloride

"Miracle molecule", "Incredible hidden vitamin"

79.00 €(79.63 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok