0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Zdrowie skóry, włosów i paznokci Guides et tutoriels

Jaki jest najlepszy suplement kolagenu?

Kolagen natywny, hydrolizowany, morski, typu I, typu II, typu III: oferta jest tak szeroka, że trudno się w niej nie pogubić. Na który suplement kolagenu warto postawić? Odpowiadamy na pytania.
Twarz kobiety przed zastosowaniem kolagenu
Kolagen często nazywany jest „białkiem młodości i urody”.
Rédaction Supersmart.
2022-03-22Komentarze (0)

Kolagen: białko niezbędne dla zapewnienia zdrowia tkanek

Kolagen to nic innego jak białko zbudowane z bardzo wielu aminokwasów. Jest to białko występujące w ludzkim organizmie w największej ilości (1).

Po odjęciu masy wody (a więc w suchej masie) kolagen stanowi:

Kolagen to białko, które odpowiada za jędrność i elastyczność niemal wszystkich tkanek ludzkiego organizmu.

Dlatego to kolagen zapewnia skórze elastyczność i blask. To także on odpowiada za siłę ścięgien, więzadeł i kości i dlatego jest niezbędny dla zachowania zdrowia stawów (2).

Białko, którego poziom z wiekiem spada

Choć organizm wytwarza kolagen w naturalny sposób z białka spożywczego, po 30 roku życia jego produkcja spada, między innymi z powodu spadku produkcji hormonów. Zjawisko to dodatkowo nasila się ze względu na fakt, że współczesna dieta jest uboga w kolagen.

Dlatego uważa się, że po 40 roku życia naturalna produkcja kolagenu obniża się co roku o 1%. Po 70 roku życia spadek ten może wynosić nawet 30% rocznie (3).

W konsekwencji z wiekiem zaczynają pojawiać się zmarszczki, stawy ulegają osłabieniu i bolą, coraz częściej dochodzi do tendinopatii i osłabienia kości itd.

Zjawisko dodatkowo nasila fakt, że nikotyna, alkohol oraz zbyt intensywna aktywność fizyczna nierzadko przyspieszają spadek produkcji oraz obniżają jakość włókien kolagenowych (4).

To dlatego białko to już od lat 80. XX wieku robi zawrotną karierę w świecie chirurgii plastycznej. Chirurg wstrzykuje kolagen w zmarszczki, które w wyniku zabiegu znikają, a skóra tymczasowo odzyskuje jędrność i blask. Efekty zabiegu są jednak krótkotrwałe: po kilku tygodniach kolagen jest usuwany z organizmu, a zmarszczki pojawiają się na nowo.

Różne rodzaje kolagenu: hydrolizowany, typu I, typu II, typu III...

Aby uniknąć chirurgii plastycznej oraz skutków starzenia, wiele osób stawia na kolagen w formie suplementu diety. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających tę substancję.

Tymczasem okazuje się, że w organizmach żywych występuje aż 28 rodzajów kolagenu. Do produkcji suplementów diety najczęściej wykorzystuje się kolagen typu I, II i III (5):

Jednak aby białka te stały się przyswajane przez organizm, wymienione typy kolagenu cały czas poddawane są redukcji, najczęściej poprzez hydrolizę, która pozwala „pociąć” duże biała na łańcuchy aminokwasów zwane peptydami kolagenowymi (6).

A dzieje się tak dlatego, że kolagen w formie natywnej jest białkiem zbyt „dużym”, by być przyswajanym przez organizm. Ta „redukcja” mająca na celu przekształcenie kolagenu w peptydy pomaga uczynić go przyswajalnym przez organizm.

W konsekwencji, niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z kolagenem typu I, II czy III, wskutek procesu hydrolizy przestaje on należeć do któregokolwiek z tych typów. Peptydy kolagenowe powstałe w wyniku hydrolizy mogą być wykorzystane przez organizm zgodnie z zapotrzebowaniem bez możliwości wybrania ich funkcji (wzmacnianie skóry, stawów, chrząstki, ścięgien, mięśni itd.). (7)

Najlepsze suplementy kolagenu dostępne na rynku

Jeden rodzaj kolagenu stanowi jednak wyjątek. Choć kolagen natywny nie jest przyswajany przez organizm, a więc nie wzmacnia skóry, stawów, ścięgien, kości czy mięśni, jeden rodzaj kolagenu natywnego zachowuje się inaczej. Jest to kolagen UC-II.

Ten unikatowy, opatentowany kolagen natywny typu II reguluje jelitowy odcinek układu odpornościowego, przez co może wpływać na zapalenia stawów (8-10). Występuje między innymi w suplemencie diety UC II®.

W przypadkach niedotyczących tego konkretnego zapotrzebowania polecamy kolagen morski hydrolizowany (czyli w formie peptydów kolagenowych), który dzięki niższej masie cząsteczkowej jest lepiej przyswajany przez organizm niż kolagen wołowy lub wieprzowy. Tym samym łatwiej pokonuje barierę jelit, by dostać się do krwiobiegu (warto postawić na przykład na rewelacyjny preparat Marine Collagen, źródło wysoce biodostępnego opatentowanego hydrolizowanego kolagenu morskiego).

Suplementy diety zapewniające skórze duże dawki kolagenu

Aby móc skutecznie dbać o skórę, warto stawiać na preparaty kompleksowe, które łączą w sobie zalety kilku produktów.

Chodzi przede wszystkim o preparaty zawierające kolagen hydrolizowany, kwas hialuronowy, przeciwutleniający resweratrol czy biotynę – witaminę pomagającą zachować zdrowie skóry (taki jest skład suplementu diety Natural Skin Formula) (11).

Istnieją także preparaty zapewniające podejście bardziej kompleksowe, które poprawiają wygląd nie tylko skóry, lecz także włosów i paznokci, jeszcze inne łączą w sobie peptydy kolagenowe i keratynę, czyli białko stanowiące budulec włosów i paznokci, a także biotynę, witaminę B3 i cynk, które pomagają zadbać o zdrowie skóry (taki jest skład preparatu Daily Beauty) (12-13).

Bibliografia

  1. EYRE, David R. Collagen: molecular diversity in the body's protein scaffold. Science, 1980, vol. 207, no 4437, p. 1315-1322.
  2. BORUMAND, Maryam, SIBILLA, Sara, et al.Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals, 2015, vol. 4, no 1, p. 47.
  3. SHUSTER, S. A. M., BLACK, MARTIN M., et MCVITIE, E. V. A. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. British Journal of Dermatology, 1975, vol. 93, no 6, p. 639-643.
  4. MORITA, Akimichi. Tobacco smoke causes premature skin aging. Journal of dermatological science, 2007, vol. 48, no 3, p. 169-175.
  5. MAYNES, Richard (ed.). Structure and function of collagen types. Elsevier, 2012.
  6. LEÓN-LÓPEZ, Arely, MORALES-PEÑALOZA, Alejandro, MARTÍNEZ-JUÁREZ, Víctor Manuel, et al.Hydrolyzed collagen—Sources and applications. Molecules, 2019, vol. 24, no 22, p. 4031.
  7. ASSERIN, Jérome, LATI, Elian, SHIOYA, Toshiaki, et al.The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials. Journal of cosmetic dermatology, 2015, vol. 14, no 4, p. 291-301.
  8. LUGO, James P., SAIYED, Zainulabedin M., LAU, Francis C., et al.Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013, vol. 10, no 1, p. 1-12.
  9. Bagchi D, Misner B, Bagchi M, Kothari SC, Downs BW, Fafard RD, Preuss HG. Effects of orally administered undenatured type II collagen against arthritic inflammatory diseases: a mechanistic exploration. Int J Clin Pharmacol Res. 2002;22(3-4):101-10. PMID: 12837047.
  10. CROWLEY, David C., LAU, Francis C., SHARMA, Prachi, et al.Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. International journal of medical sciences, 2009, vol. 6, no 6, p. 312.
  11. LIPNER, Shari R. Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders. Journal of the American Academy of Dermatology, 2018, vol. 78, no 6, p. 1236-1238.
  12. CHEN, Andrew C. et DAMIAN, Diona L. Nicotinamide and the skin. Australasian Journal of Dermatology, 2014, vol. 55, no 3, p. 169-175.
  13. ROSTAN, Elizabeth F., DEBUYS, Holly V., MADEY, Doren L., et al.Evidence supporting zinc as an important antioxidant for skin. International journal of dermatology, 2002, vol. 41, no 9, p. 606-611.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Opalona kobieta w okularach przeciwsłonecznych
Opalanie: który suplement diety zabrać na plażę?

Masz ochotę na piękną opaleniznę tego lata? Poznaj najważniejsze substancje, na które warto stawiać, by wypracować lub utrzymać opaleniznę.

Kobieta zażywająca suplement diety wspomagający zdrowie skóry
5 najlepszych suplementów diety wspomagających zdrowie skóry

A gdyby tak w trosce o piękną skórę zacząć działać od środka? Odkryj 5 suplementów diety wspomagających zdrowie skóry, które koniecznie muszą znaleźć się w Twojej kosmetyczce.

Zmarszczona skóra kobiety cierpiącej na niedobór kolagenu
Jak w naturalny sposób zwiększyć produkcję kolagenu?

Kolagen to białko niezbędne dla organizmu ludzkiego, występujące we wszystkich tkankach. Pomaga między innymi zapewniać giętkość i nawilżenie skóry. Podsumujmy naszą wiedzę na temat kolagenu i sposobów stymulowania jego produkcji.

Brunetka o pięknych włosach
5 suplementów diety, które najlepiej wpływają na włosy

Włosy marzeń występują nie tylko w reklamach szamponów. W tym artykule prezentujemy 5 suplementów diety, dzięki którym włosy zyskają niespotykany wcześniej połysk!

Mężczyzna zauważający w swoim odbiciu w lustrze pierwsze siwe włosy
Siwe włosy: naturalne produkty, które zapobiegają siwiźnie

Choć wśród osób młodych cieszą się powodzeniem, osoby po trzydziestce i czterdziestce wystrzegają się ich jak ognia. Skąd się biorą? Jak w naturalny sposób zapobiegać ich powstawaniu? Próbujemy znaleźć odpowiedź.

Naturalnie białe, mocne i długie paznokcie
7 sposobów na naturalnie piękne paznokcie

Nikt nigdy nie powiedział Ci „Ale masz piękne paznokcie!”? Może więc czas zadbać o rogowe osłony końcowych części palców. Odkryj 7 prostych i naturalnych sposobów na mocne, białe i pełne blasku paznokcie.

Products which may be of interest

Marine CollagenMarine Collagen

To fight the signs of skin ageing and improve joint health

22.00 €(22.94 US$)
+
Grey Hair FormulaGrey Hair Formula

Od teraz znów możesz cieszyć się naturalnym kolorem włosów!

41.00 €(42.76 US$)
+
Polypodium leucotomos ExtractPolypodium leucotomos Extract

Traditionally used to treat psoriasis and vitiligo.

25.00 €(26.07 US$)
+
Hair & Nails FormulaHair & Nails Formula

For stronger, more beautiful hair and nails New formulation with Cynatine HNS® for greatly-increased activity

56.00 €(58.40 US$)
+
Natural Skin FormulaNatural Skin Formula

Contains natural ingredients that have a positive effect on the mechanisms of skin ageing

78.00 €(81.34 US$)
+
Injuv® Hyaluronic AcidInjuv® Hyaluronic Acid

Hydrates and softens the skin and joints from within

63.00 €(65.70 US$)
+
Skin CeramidesSkin Ceramides

Intensive rehydration for dry skin, as demonstrated in three clinical studies !

44.00 €(45.89 US$)
+
Sea Buckthorn ExtractSea Buckthorn Extract

The richest plant source of Omega 7 fatty acids – with proven nutricosmetic properties

36.00 €(37.54 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok