Klinischer Versuch an Zwillingen: Präbiotika gut für die Kognition?

Kognition und Präbiotika: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse

In dieser aktuellen Studie (1), die 2024 in der Zeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurde, nahmen 36 Zwillingspaare im Alter von 60 Jahren oder älter an einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie teil.

Die Untersuchung von Zwillingspaaren ist besonders interessant: Der Vergleich der Wirkung eines Nährstoffs bei zwei genetisch sehr ähnlichen - manchmal sogar identischen - Individuen ermöglicht es nämlich, biologische Variationen zu begrenzen und feinere Beobachtungen zu machen.

12 Wochen lang wurde jedes Zwillingspaar in zwei Gruppen aufgeteilt:

• Ein Zwilling erhielt 7,5 g/Tag einer prebiotischen Mischung, die aus etwa 3,4 g Inulin und 3,5 g Fructo-Oligosacchariden (FOS) bestand;
• Der andere Zwilling erhielt ein Placebo mit 7,5 g Maltodextrin (eine Ansammlung von Kohlenhydraten).

Die Teilnehmer wurden anhand standardisierter kognitiver Tests (Gedächtnis, Verarbeitungsgeschwindigkeit, Aufmerksamkeit), mikrobiotischer und metabolischer Parameter sowie ihres allgemeinen Wohlbefindens bewertet.

Ergebnis: Die Zwillinge, die das Präbiotikum erhielten, zeigten bessere Leistungen bei kognitiven Tests, insbesondere bei Tests, die sich auf das episodische Gedächtnis und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung bezogen.

Diese klinische Studie legt nahe, dass bestimmte Präbiotika bei älteren Menschen die Gehirnfunktion günstig beeinflussen könnten, möglicherweise durch eine Modulation der Darmmikrobiota und ihrer Metaboliten...

Präbiotika: Wie wirken sie und wo sind sie zu finden?

Präbiotika sind fermentierbare Nahrungsfasern, die unser Körper nicht verdaut.

Sie dienen hauptsächlich als Nahrung für gute Darmbakterien (Probiotika), insbesondere Bifidobakterien und Laktobazillen.

Zu den besterforschten präbiotischen Ballaststoffen gehören:

• Inulin, das für seine allmähliche Fermentation und seine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer vielfältigen Mikrobiota bekannt ist (2);
• FOS (Fructo-Oligosaccharide), die in der Lage sind, bestimmte nützliche Bakterien der Mikrobiota, insbesondere Bifidobakterien, selektiv zu ernähren (3);
• Akaziengummi (oder Gummi Arabicum), ein löslicher Ballaststoff, der für seine sehr gute Verdauungstoleranz bekannt ist (4).

Die Nahrung ist die wichtigste Quelle für präbiotische Ballaststoffe: Sie kommen insbesondere in der Zichorienwurzel, in Knoblauch, Zwiebeln und Lauch, Artischocken und Topinambur, Bananen, Hülsenfrüchten usw. vor.

Wenn die Zufuhr über die Nahrung nicht ausreicht, kann man aber auch auf gezielte Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Entdecken Sie Fructo-Oligosaccharides, eine Ergänzung mit präbiotischen Ballaststoffen aus Rüben, die Sie täglich in Getränke oder Lebensmittel streuen können.

Entdecken Sie Organic Acacia, ein Nahrungsergänzungsmittel aus Bio-Akazien mit einem sanften und lang anhaltenden prebiotischen Profil.

Präbiotika, Probiotika und die Darm-Gehirn-Achse

Die Ergebnisse der klinischen Studie legen nahe, dass Präbiotika über ihre Wirkung auf die Darmmikrobiota bestimmte Aspekte der Kognition bei Senioren beeinflussen könnten.

Tatsächlich fördern Präbiotika bei der Fermentation das Wachstum von Probiotika und regen die Produktion nützlicher Metaboliten an: SCFAs (kurzkettige Fettsäuren).

Es ist bekannt, dass Probiotika zum Gleichgewicht der Darmmikrobiota beitragen, sie wurden aber auch wegen ihrer potenziellen Auswirkungen auf die Darm-Hirn-Achse umfassend untersucht (5-7).

Bifidobacterium Lactis, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Rhamnosus, Bifidobacterium Breve oder auch Akkermansia Muciniphila... Mehrere Stämme sind heute für die Forschung von Interesse (8-10).

Entdecken Sie Probio Forte, eine Kombination aus 5 sich ergänzenden Stämmen zur Unterstützung der Mikrobiota mit 8 Milliarden Mikroorganismen pro Kapsel.

Entdecken Sie Full Spectrum Probiotic, ein einzigartiges mikrobiotisches Nahrungsergänzungsmittel mit breitem Spektrum, das sich durch seine große Vielfalt an Stämmen auszeichnet (20 Qualitätsstämme).

Die durch ihre Sporenhülle geschützten Sporenprobiotika sind ihrerseits besonders widerstandsfähig gegen Magensäure.

Sie stellen somit eine interessante Alternative dar, um das Gleichgewicht der Darmmikrobiota zu unterstützen und von den potenziellen Vorteilen für die Darm-Hirn-Achse zu profitieren.

Entdecken Sie SporesBiotics Formula, eine exklusive Synergie aus drei Sporenstämmen, die für eine maximale Besiedlung des Darms konzipiert sind.

Einige Nahrungsergänzungsmittel kombinieren schließlich Präbiotika und Probiotika, um eine verstärkte synergetische Wirkung zu erzielen.

Entdecken Sie Lactobacillus Rhamnosus GG, ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel, das Inulin enthält, um das Wachstum und die Lebensfähigkeit der Laktobazillen zu fördern.

Welche natürlichen Inhaltsstoffe unterstützen die Kognition?

Bestimmte Nährstoffe und Pflanzenextrakte werden auch auf ihre potenzielle Rolle für Gedächtnis, Aufmerksamkeit oder Neuroprotektion hin untersucht.

Ginkgo Biloba: Gehirndurchblutung und geistige Funktionen.

Ginkgo Biloba ist eine unverzichtbare Pflanze der traditionellen chinesischen Medizin und enthält antioxidative Flavonoide, die für ihre Wirkung auf das Kreislaufsystem bekannt sind.

Es ist bekannt, dass Ginkgo Biloba zur geistigen und kognitiven Aktivität beiträgt (11). Bestimmte standardisierte Extrakte aus Ginkgo Biloba könnten mit Folgendem in Verbindung gebracht werden:

• Die Aufrechterhaltung bestimmter kognitiver Funktionen mit zunehmendem Alter;
• Mit einer besseren zerebralen Durchblutung;
• Mit einem Schutz vor oxidativem Stress.

Entdecken Sie Ginkgo Biloba, einen standardisierten Extrakt, der reich an natürlichen Wirkstoffen ist, die zur Aufrechterhaltung einer guten kognitiven Funktion und des Gedächtnisses beitragen.

Alpha-GPC & Uridin: das Duo der neuronalen Membranen.

Alpha-GPC ist eine organische Verbindung, die natürlich im Gehirn vorkommt.

Als Vorläufer von Cholin ist es an der Synthese von Acetylcholin beteiligt, einem Neurotransmitter, der an bestimmten kognitiven Prozessen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Wachsamkeit beteiligt ist.

Uridin wiederum ist an mehreren wichtigen biologischen Mechanismen beteiligt: der Synthese von Zellmembranen, der neuronalen Signalgebung und bestimmten Prozessen im Zusammenhang mit der Bildung von Synapsen.

Mehrere Arbeiten legen nahe, dass es bestimmte kognitive Funktionen, insbesondere das Gedächtnis und die Plastizität des Gehirns, fördern könnte (12-13).

Entdecken Sie NeuroNutrition Formula, eine umfassende Formel, die 7 Substanzen vereint, die untersucht wurden, um das Gehirn vor den Auswirkungen des Alterns zu schützen.

Bacopa, Koffein und L-Theanin: Gedächtnis und geistige Klarheit

Bacopa Monnieri ist eine wichtige Pflanze der traditionellen indischen Medizin und wird wegen ihrer potenziellen Auswirkungen auf das Gehirnsystem umfassend untersucht.

Einige Studien beschäftigen sich mit ihrer möglichen Verbindung zu kognitiven Prozessen wie Gedächtnis oder Aufmerksamkeit, ohne dass diese Effekte auf die gesamte Bevölkerung verallgemeinert werden können.

Bacopa enthält auch natürlich in der Pflanze vorkommende antioxidative Verbindungen, die an biologischen Mechanismen im Zusammenhang mit oxidativem Stress beteiligt sind, einem Phänomen, das im Zusammenhang mit der Zellalterung untersucht wird.

L-Theanin, eine im grünen Tee vorkommende Aminosäure, wird ihrerseits auf ihre Interaktion mit dem Nervensystem hin untersucht, mit besonderem Interesse an der Regulierung von Stress und mentaler Anspannung.

Koffein, das bekanntermaßen die Wachheit fördert, bildet zusammen mit L-Theanin eine der besterforschten Kombinationen zur Unterstützung von Wachsamkeit, Konzentration und stabiler geistiger Klarheit (14-15).

Entdecken Sie Smart Pills, eine nootropische Formel, die reich an Bacopa und Ginkgo ist und mit L-Theanin, Taurin und wasserfreiem Koffein angereichert ist.