Bone Health to w 100% naturalny suplement diety o działaniu wzmacniającym kości. Zawiera cztery wyciągi z roślin stosowanych w medycynie tradycyjnej, które przeciwdziałają ubytkom masy kostnej: korzeń traganka błoniasego (Astragalus membranaceus), nasiona kanianki chińskiej (Cuscuta chinensis), liście eukomii wiązowatej (Eucommia ulmoides) oraz korzeń rośliny Rehmannia glutinosa standaryzowany na zawartość 2% flawonoidów.

Badania wykazały, że te cztery rośliny pomagają w naturalny sposób zmniejszać czynność osteoklastów (etap resorpcji kości) oraz wspomagają działanie osteoblastów (etap przebudowy tkanki kostnej).

Bone Health idealnie uzupełnia działanie preparatu Super Bone formula wspomagającego zdrowie kości, który zawiera minerały i witaminy.

Dla kogo przeznaczony jest suplement diety Bone Health?

Bone Health to preparat zalecany osobom należącym do którejkolwiek z następujących grup populacji:

• Osobom powyżej 40. roku życia (to w tym wieku zaczyna się zmniejszać gęstość masy kostnej – o 1-2% rocznie).
• Kobietom w okresie menopauzy (w ciągu dziesięciu lat od rozpoczęcia menopauzy ubytek masy kostnej staje się szybszy i wynosi 2-3% rocznie ze względu na zmniejszoną produkcję estrogenów).
• Osobom, które miały w rodzinie przypadki złamań spowodowanych osteoporozą.
• Kobietom uprawiającym aktywność fizyczną rzadko lub wcale.
• Osobom cierpiącym na choroby zapalne jelit (np. na chorobę Leśniowskiego-Crohna).

Czym powodowany jest ubytek masy kostnej?

Osteoporoza jest naturalnym procesem, w większości przypadków związanym z wiekiem, który charakteryzuje się zmniejszeniem masy i gęstości kostnej. W jej wyniku kości stają się bardziej „porowate” i podatne na złamania w czasie najbardziej niepozornych upadków. Zazwyczaj ubytek masy kostnej nie powoduje żadnych objawów aż do chwili złamania i dlatego osteoporoza nazywana jest „cichym złodziejem kości”. Ale skąd bierze się ubytek masy kostnej?

Kości organizmu ludzkiego są odbudowywane przez całe życie dzięki podwójnemu procesowi.

• Fazie resorpcji, w czasie której wyspecjalizowane komórki zwane „osteoklastami” drążą istniejące struktury kości. To „podgryzanie” kości powoduje nawracające powstawanie dziur (zwanych „zatokami Howshipa”).
• Fazie przebudowy tkanki kostnej, w czasie której inne wyspecjalizowane komórki zwane „osteoblastami” wytwarzają nowe struktury kostne pozwalające wypełnić „dziury” i przebudować tkankę kostną, zapewniając jej optymalne zdrowie. Następnie, w nowej matrycy gromadzą się substancje mineralne zwiększające odporność mechaniczną kości.

Dzięki temu podwójnemu procesowi człowiek zawsze dostosowuje się do swojego otoczenia. I tak uszkodzone kości są szybko odbudowywane, a jeśli ograniczenia środowiskowe zostaną usunięte (na przykład rozpocznie się stosowanie nowego rodzaju aktywności fizycznej), organizm będzie mógł nawet budować mocniejsze kości. Jednak w tym podwójnym procesie najważniejsza jest równowaga. Jeśli szala przechyli się na stronę fazy resorpcji, „dziury” nigdy nie zostaną załatane, a kości ulegną niebezpiecznemu osłabieniu. Właśnie tak przebiega osteoporoza.

Na prawidłowy przebieg procesu odbudowy kości wpływa wiele czynników (1):

• Hormony płciowe. Najważniejszym elementem wpływającym na proces odbudowy tkanki kostnej są estrogeny. Wspomagają osteoblasty oraz stanowią silne inhibitory resorpcji kostnej powodowanej przez osteoklasty. Towarzyszący menopauzie brak estrogenów powoduje trwałe zaburzenie procesu odbudowy tkanki kostnej: ubytek tkanki kostnej staje się większy od ilości tkanki uzupełnionej, co w krótkim czasie prowadzi do osteoporozy.
• Ograniczenia mechaniczne. Kości są w stanie dostosować się do poziomu występujących ograniczeń fizycznych. Gdy nagle przestajemy uprawiać sport, na przykład w związku z kontuzją, stymulacja fizyczna zanika, wydłużając fazę resorpcji kosztem fazy odbudowy. Dlatego w dłuższej perspektywie także brak aktywności fizycznej staje się przyczyną osteoporozy.
• Białka morfogenetyczne kości (ang. Bone Morphogenetic Proteins (BMP)) – białka wspierające fazę odbudowy kości.
• Insulinopodobny czynnik wzrostu (ang. Insulin-like Growth Factors (IGF)) – czynnik wzrostu stymulujący czynność osteoblastów.
• Transformujący czynnik wzrostu (ang. Transforming Growth Factor (TGF)) – rodzina przekaźników istotnie wpływających na obie fazy procesu odbudowy kości.
• Witamina D – odgrywa kluczową rolę w procesie odbudowy kości: stymuluje wchłanianie wapnia i fosforanów w jelitach (które są odpowiedzialne za mineralizację nowych kości) oraz blokuje parathormon, czyli białko stymulujące resorpcję kości.

Co zawiera suplement diety Bone Health? Dlaczego jego stosowanie jest tak ważne w procesie odbudowy kości?

Bone Health zawiera mieszankę czterech wyciągów z roślin tradycyjnie wykorzystywanych do przeciwdziałania ubytkom masy kostnej.

Liście eukomii wiązowatej (Eucommia umoides)

W Chinach jest to jeden z naturalnych leków najczęściej zalecanych w leczeniu osteoporozy (2-3). Zgodnie z założeniami medycyny chińskiej eukomia wiązowata (którą w Azji nazywa się także Du-Zhong) sprzyja zdrowiu nerek, które zapewniają pożywienie kościom i wspomagają ich pracę.

Choć współczesna nauka także wskazuje właściwości przeciwdziałające osteoporozie, które wykazuje eukomia wiązowata, opisuje ona inny mechanizm działania. Wyniki wielu badań wykazały, że niesteroidowe lignany polifenolowe (4) zawarte w roślinie działają w ten sam sposób co estrogeny. Uważa się, że te „fitoestrogeny” w taki sam sposób łączą się z „receptorami estrogenowymi α” (5-7), zwiększając aktywność wielu genów wpływających na pracę osteoblastów (8).

To ten mechanizm może tłumaczyć wykazywaną przez osteoblasty zdolność stymulowania fazy odbudowy kości (9), a tym samym także zwiększania gęstości mineralnej kości bez powodowania jakichkolwiek skutków ubocznych (10).

Korzeń traganka błoniastego

Traganek błoniasty jest dobrze znany ze swoich właściwości adaptogennych, ale okazuje się, że ta tradycyjnie wykorzystywana roślina ma jeszcze inne asy w rękawie. Dzięki dużej zawartości flawonoidów, a w szczególności izoflawonów (11), jest stosowana od tysiącleci do walki z osteoporozą (12).

Badania wykazały, że wpływa na dwa czynniki odbudowy kości (13-14):

• Zwiększa poziom TGF-β1 – czynnika wzrostu, który aktywnie wspomaga odbudowę kości. Czynnik ten umożliwia wyszukiwanie, rozróżnianie oraz namnażanie osteoblastów niezbędnych w procesie odbudowy kości (15-16).
• Ponadto traganek obniża poziom TGF-α – innego czynnika wzrostu, który odgrywa ważną rolę w procesie resorpcji kości i zdecydowanie sprzyja niszczeniu kości przez osteoklasty. Po menopauzie spada poziom TGF-β1 (17), co wpływa na zaburzenie procesu odbudowy kości.

Zdaniem naukowców izoflawony zawarte w traganku błoniastym wchodzą w interakcje także z receptorami estrogenowymi. Tak jak i estrogeny zwiększają one wchłanianie wapnia, który odgrywa kluczową rolę w procesie remineralizacji kości.

Nasiona kanianki chińskiej

Kanianka chińska to roślina pasożytnicza od tysiącleci stosowana w tradycyjnej medycynie jako środek wzmacniający kości. Znana jest także pod nazwą Dodder lub Tu-Si-Zi. Jej mechanizm działania jest bardzo zbliżony do mechanizmu działania traganka: kaniankakanianka chińska także zawiera wiele flawonoidów (18), z których najbardziej aktywne są kemferol, kwercetyna, hiperozyd, astragalin i lignany (19).

Badania wykazują, że wspomaga procesy rozróżniania i namnażania osteoblastów, jednocześnie blokując działanie osteoklastów (20-21).

Wyciąg z korzenia rośliny Rehmannia

Rehmannia glutinosa to roślina jadalna, zwyczajowo zwana Dihuang i stosowana w tradycyjnej medycynie od co najmniej 3000 lat. Współczesne badania wykazały, iż zawiera wiele związków bioaktywnych, w tym flawonoidy i monoterpenoidy (22). Spośród tych ostatnich to katalpol najskuteczniej (23) wspomaga kości, ale dokładny sposób działania pozostaje do ustalenia.

Pięć powodów, dla których warto postawić na preparat Bone Health

1. Większość leków stosowanych w leczeniu osteoporozy (bisfosfoniany, kalcytonina, estrogeny, fluorki itp.) powoduje w dłuższej perspektywie poważne skutki uboczne (martwica kości szczęki i żuchwy oraz zwiększenie ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów i różnorodnych chorób układu krążenia) (24-28). Istnieje więc duży popyt na naturalne produkty niepowodujące skutków ubocznych.
2. Te cztery wyciągi roślinne są tradycyjnie wykorzystywane jako środki wzmacniające kości, a wyniki współczesnych badań wykazały, że nie jest to kwestią przypadku. Wszystkie są bogate w fitoestrogeny, czyli cząstki zdolne do imitowania działania estrogenu, a tym samym wpływania na różne czynniki decydujące o odbudowie kości.
3. Nasz preparat o zarejestrowanym znaku towarowym został poddany jednemu badaniu in vitro i dwóm badaniom in vivo. We wszystkich trzech przypadkach stwierdzono znaczny wzrost poziomu biomarkerów budowy kości oraz zwiększoną odporność na złamania.
4. Bone Health działa w sposób synergiczny z witaminami i minerałami, których korzystne działanie dla zdrowia zostało potwierdzone naukowo. Gdyby porównać te substancje do materiałów niezbędnych w procesie remineralizacji kości, preparat Bone Health pozwalałby organizmowi dobrać odpowiednie specyfikacje techniczne i odpowiednio je zrealizować.
5. Zawiera wyłącznie naturalne i całkowicie bezpieczne stabilizatory, mąkę ryżową oraz włókna akacji.

Kiedy i jak należy stosować preparat Bonne Health?

Aby w dłuższej perspektywie uzyskać jeszcze lepsze rezultaty, suplementację należy wydłużyć do kilku miesięcy przy dawce wynoszącej dwie kapsułki dziennie.

Suplementację można wspomagać dodatkowo:

• suplementem witaminy D, wapnia lub innych korzystnie wpływających substancji (kwasu ortokrzemowego, BMP…);
• częstym wystawianiem się na działanie promieni słonecznych;
• zmniejszeniem spożycia napojów zawierających kofeinę(ponieważ wypłukują z organizmu wapń, sprzyjając fazie resorpcji kości);
• kontynuując lub rozpoczynając regularne uprawianie sportu (dostosowanego do stanu fizycznego).

Nasza mieszanka jest w pełni tolerowana i pozbawiona jakichkolwiek substancji toksycznych.

Aktualizacja: Luty 2018 roku.

Uwaga

Produkt nie powinien być stosowany w zastępstwie zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego trybu życia. Należy przestrzegać wskazówek dotyczących stosowania, zalecanej dziennej dawki oraz daty ważności. Nie zaleca się stosowania produktu kobietom w ciąży i karmiącym piersią oraz dzieciom i młodzieży poniżej 15. roku życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci, suchym i chłodnym.

Bibliografia

1. Thomas T., Martin A., Lafage-Proust M.-H. Physiologie du tissu osseux. EMC (Elsevier Masson SAS, Paris), Appareil locomoteur, 14-002-B-10, 2008.
2. Kawasaki, T., Uezono, K., Nakazawa, Y., 2000. Antihypertensive mechanism of food for specified health use. “Eucommia leaf glycoside” and its clinical application. Journal of Health Science 22, 29–36.
3. Deyama, T., Nishibe, S., Nakazawa, Y., 2001. Constituents and pharmacological effects of Eucommia and Siberian ginseng. Acta Pharmacologica Sinica 22, 1057–1070
4. Deyama, T., Nishibe, S., Nakazawa, Y., 2001. Constituents and pharmacological effects of Eucommia and Siberian ginseng. Acta Pharmacologica Sinica 22, 1057–1070
5. Zhang, R., Pan, Y.-L., Hu, S.-J., Kong, X.-H., Juan, W., & Mei, Q.-B. (2014). Effects of total lignans from Eucommia ulmoides barks prevent bone loss in vivo and in vitro. Journal of Ethnopharmacology, 155(1), 104–112. doi:10.1016/j.jep.2014.04.031
6. Yang, X.J., Wo, M.S., Wang, N.L., Chan, S.C., Yao, X.S., 2007. Lignans from the stems of Sambucus williamsii and their effects on osteoblastic UMR106 cells. Journal of Asian Natural Products Research 9, 583–591.
7. Jiang, M.M., Gao, H., Dai, Y., Zhang, X., Wang, N.L., Yao, X.S., 2009. Phenylpropanoid and lignan derivatives from Antiaris toxicaria and their effects on proliferation and differentiation of an osteoblast-like cell line. Planta Medica 75, 340–345.
8. Riggs, B.L., Hodgson, S.F., O'Fallon, W.M., Chao, E.Y., Wahner, H.W., Muhs, J.M., Cedel, S.L., Melton III, L.J., 1990. Effect of fluoride treatment on the fracture rate in postmenopausal women with osteoporosis. New England Journal of Medicine 322, 802–809.
9. Ha, H., Ho, J., Shin, S., Kim, H., Koo, S., Kim, I.H., Kim, C., 2003. Effects of Eucommiae cortex on osteoblast-like cell proliferation and osteoclast inhibition. Archives of Pharmacal Research 26, 929–936
10. Zhang, R., Pan, Y.-L., Hu, S.-J., Kong, X.-H., Juan, W., & Mei, Q.-B. (2014). Effects of total lignans from Eucommia ulmoides barks prevent bone loss in vivo and in vitro. Journal of Ethnopharmacology, 155(1), 104–112. doi:10.1016/j.jep.2014.04.031
11. Zheng Z, Liu D, Song C, Cheng C, Hu Z (1998) Studies on chemical constituents and immunological function activity of hairy root of Astragalus membranaceus. Chin J Biotechnol 14:93–97
12. Kim, C., Ha, H., Lee, J.H., Kim, J.S., Song, K., and Park, S.W. (2003). Herbal extract prevents bone loss in ovariectomized rats. Arch Pharm Res. 26:917-24.
13. Qu, Z.H., Yang, Z.C., Chen, L., Lv, Z.D., Yi, M.J., Ran, N. (2012). Inhibition airway remodeling and transforming growth factor-β1/Smad signaling pathway by astragalus extract in asthmatic mice. Int J Mol Med. 2012:564-8
14. Jung, Koo H., Sohn, E.H., Kim, Y.J., Jang, S.A., Namkoong, S., Chan Kang, S. (2013). Effect of the combinatory mixture of Rubus coreanus Miquel and Astragalus membranaceus Bunge extracts on ovariectomy-induced osteoporosis in mice and anti-RANK signaling effect. J Ethnopharmacol. 2014:951-9.
15. Wergedal, J.E., Matsuyama, T., and Strone, D.D. (1992). Differentiation of normal human bone cells by transforming growth factor-βand 1,25(OH)2 Vitamin D3. Metabolism. 41:42-48.
16. Ingram, R.T., Bonde, S.K., Riggs, B.L., and Fitzpatrick, L.A. (1994). Effects of transforming grouth factor beta(TGF beta ) and 1,25 dihydroxyvitamin D3 on the function, cytochemistry and morphology of normal human osteoblast-like cells. Differentiation. 55:153-163.
17. Ikeda, T., Shigeno, C., Kasai, R., Kohno, H., Ohta, S., Okumura, H., Konishi, J., and Yamamuro, T. (1993). Ovariectomy decreases the mRNA levels of transforming growth factor-beta 1 and increases the mRNA levels of osteocalcin in rat bone in vivo. Biochem Biophys Res Commun. 194:1228-1233
18. Hou, D.Y., Li, T.C., Yu, B., 2003. Comparative study of volatile oil on Cuscuta 2 species. Journal of Chinese Mass Spectrometry Society 24, 343–345.
19. Williamson, G., Barron, D., Shimoi, K., Terao, J., 2005. In vitro biological properties of flavonoid conjugates found in vivo. Free Radical Research 39, 457–469.
20. Yao, C.H., Tsai, H.M., Chen, Y.S., Liu, B.S., 2005. Fabrication and evaluation of a new composite composed of tricalcium phosphate, gelatin, and Chinese medicine as a bone substitute. Journal of Biomedical Material Research part B Apply Biomaterial 75, 277–288
21. Yang, L., Chen, Q., Wang, F., Zhang, G., 2011. Antiosteoporotic compounds from seed of Cuscuta chinensis. Journal of Ethnopharmacology 135, 553–560.
22. Fu, G., Du, X., 2015. Research advance on chemical constituents and pharmacological activities of Rehmannia glutinosa China Medicine and Pharmacy 5, 21-23.
23. Lai, N., Zhang, J., Ma, X., Wang, B., Miao, X., Wang, Z., Guo, Y., Wang, L., Yao, C., Li, X., Jiang, G., 2015. Regulatory Effect of Catalpol on Th1/Th2 cells in Mice with Bone Loss Induced by Estrogen Deficiency. American journal of reproductive immunology 74, 487-498.
24. Stevenson, J.C., 2005. Justification for the use of HRT in the long-term prevention of osteoporosis. Maturitas 51, 113–126
25. Foidart, J.M., Desreux, J., Pintiaux, A., Gompel, A., 2007. Hormone therapy and breast cancer risk. Climacteric 2, 54–61.
26. Mørch, L.S., Løkkegaard, E., Andreasen, A.H., Krüger-Kjaer, S., Lidegaard, O., 2009. Hormone therapy and ovarian cancer. The Journal of the American Medical Association 302, 298–305.
27. Khosla, S., Burr, D., Cauley, J., Dempster, D.W., Ebeling, P.R., Felsenberg, D., Gagel, R.F., Gilsanz, V., Guise, T., Koka, S., McCauley, L.K., McGowan, J., McKee, M.D., Mohla, S., Pendrys, D.G., Raisz, L.G., Ruggiero, S.L., Shafer, D.M., Shum, L., Silverman, S.L., Van Poznak, C.H., Watts, N., Woo, S.B., Shane, E., American Society for Bone and Mineral Research, 2007. Bisphosphonate-associated osteonecrosis of the jaw: report of a task force of the American Society for Bone and Mineral Research. Journal of Bone and Mineral Research 22, 1479–1491.
28. O'Ryan, F.S., Lo, J.C., 2012. Bisphosphonate-related osteonecrosis of the jaw in patients with oral bisphosphonate exposure: clinical course and outcomes. International Journal of Oral and Maxillofacial Surgery 70, 1844–1853.

Witamina D3 5000 j.m. to wyjątkowy suplement diety, którego każda kapsułka zawiera 5000 j.m. Witaminy D3 (najbardziej biodostępnej formy witaminy D). Preparat wzbogacony został o olej roślinny słonecznikowy, który zwiększa jego przyswajalność.

Stosowana codziennie lub co pół tygodnia suplementacja preparatem Witamina D3 5000 j.m. szybko zwiększa poziom witaminy D3 w organizmie, co potwierdzają wyniki badań krwi, a także korzystnie wpływa na pracę układów krążenia, hormonalnego, nerwowego, odpornościowego czy funkcji poznawczych.

Dla kogo stworzony został suplement diety Witamina D3 5000 j.m.?

Ostatnie badania wykazują, że u prawie wszystkich ludzi (1-4) mieszkających na średnich i wysokich szerokościach geograficznych występuje zbyt niski poziom witaminy D w miesiącach od października do kwietnia (5-6). Najniższy poziom odnotowuje się w marcu (7-8).

Witamina D3 5000 j.m. jest więc preparatem, który wszyscy mieszkańcy Francji, Włoch, Niemiec, Hiszpanii, Holandii, Portugalii, Polski, Wielkiej Brytanii, Kanady i Stanów Zjednoczonych powinni stosować jesienią i zimą.

Witamina D może być syntetyzowana w organizmie pod wpływem działania promieni ultrafioletowych (UVB) emitowanych przez słońce. Jednak skuteczność tej produkcji jest ograniczona w regionach półkuli północnej, w których występuje klimat umiarkowany, co oczywiście spowodowane jest kątem nachylenia słońca oraz pogodą o tych porach roku, ale także, co mniej oczywiste, naszym miejskim stylem życia: w tych okresach roku nie wychodzimy wystarczająco często i nierzadko jesteśmy zbyt grubo ubrani, by witamina D mogła być nadal produkowana. Począwszy od listopada poziom witaminy D zaczyna spadać, a jej zasoby szybko się wyczerpują.

Witamina D3 5000 j.m. może być stosowana przez liczne grupy społeczne także wiosną i latem (40% wykazuje niewystarczający poziom także o tej porze roku). Należą do nich:

• Osoby o ciemnej karnacji mieszkające na średnich i wysokich szerokościach geograficznych, ponieważ potrzebują one większych ilości promieni słonecznych, aby wytwarzać tę samą ilość witaminy D co osoby o jasnej karnacji.
• Osoby o ograniczonej sprawności ruchowej lub rzadko wystawiające się na działanie promieni słonecznych.
• Osoby cierpiące na nadwagę, ponieważ warstwy tłuszczu znajdujące się pod skórą izolują witaminę D wytwarzaną pod wpływem działania promieni słonecznych.
• Osoby powyżej 50. roku życia (9) ze względu na mniejszą ekspozycję na słońce (delikatna skóra) oraz na utrudnioną konwersję prekursorów witaminy D w witaminę D w powierzchniowych warstwach nabłonka skóry.
• Osoby cierpiące na choroby kości.
• Osoby cierpiące na zespół złego wchłaniania oraz na choroby zapalne jelit, ponieważ z większym trudem przyswajają tłuszcze.
• Osoby stosujące specjalne diety (bez mięsa, ryb, jaj lub produktów wzbogaconych w witaminę D).
• Osoby mieszkające w zanieczyszczonych miastach, ponieważ dwutlenek węgla pochłania promienie UV.
• Osoby regularnie stosujące kremy z filtrem UVB (wskaźnik > 15), ponieważ zmniejszają one ilość promieni UVB przenikających do skóry nawet o 99%.

Dla wszystkich tych osób preparat Witamina D3 5000 j.m. stanowi często najbezpieczniejszy sposób na szybkie zwiększenie poziomu witaminy D oraz utrzymanie go przez cały rok.

Jakie są skutki niedoboru witaminy D?

Witamina D tak naprawdę nie jest witaminą: należałoby raczej traktować ją jako hormon. Odgrywa bardzo wiele ról w organizmie, z których najczęściej wymienia się decydujący wpływ na wchłanianie w jelitach wapnia pochodzenia spożywczego oraz jego wiązanie w kościach, pracę mięśni, zachowanie funkcji poznawczych, pracę układu odpornościowego oraz odnowę komórkową wielu tkanek.

Niedobór może pozostawać niezauważalny przez wiele lat, ale w dłuższej perspektywie okazuje się katastrofalny w skutkach, prowadząc do: zmniejszenia gęstości kości (osteomalacji), osteoporozy, bólów kości, osłabienia mięśni, bólów stawów (w szczególności nadgarstków, kostek, ramion), migren, zwiększonego ryzyka depresji, bezsenności, wypadania włosów (10)...

Z kolei odpowiedni poziom witaminy D oznacza liczne korzyści dla zdrowia:

• zdrowsze kości (11-13);
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób krążenia i udaru mózgu (w przypadku dawki wynoszącej co najmniej 600 j.m. dziennie (14));
• obniżenie ciśnienia krwi (w przypadku dawki wynoszącej co najmniej 2000 j.m. dziennie (15));
• zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi (w przypadku dawki wynoszącej co najmniej 2000 j.m. dziennie (16));
• większą siłę i równowagę mięśniową (17) (w przypadku dawki wynoszącej co najmniej 800-1000 j.m. dziennie);
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia zaburzeń neuropoznawczych oraz chorób autoimmunologicznych;
• możliwość złagodzenia bólu w przebiegu fibromialgii (w przypadku dawki wynoszącej co najmniej 2400 j.m. dziennie) (18);

Ile wynosi optymalna dawka witaminy D?

Poziom witaminy D we krwi, od którego zauważa się te korzyści, wciąż nie został określony. Najnowsze badania sugerują, że optymalny dla ogólnego zdrowia jest poziom powyżej 50 nmol/L lub nawet 75 nmol/L. Z kolei poziom poniżej 30 nmol/L kojarzony jest ze szkodliwym wpływem na zdrowie.

Aby zwiększyć stężenie witaminy D we krwi do poziomu 75 nmol/L, często konieczne jest stosowanie suplementu w dziennej dawce wynoszącej co najmniej 2000 j.m. Badania wykazały, że codzienna suplementacja dawką 3000 j.m. przez 8 tygodni pozwala uzyskać stężenie 25(OH)D powyżej 75 nmol/L (19-20).

W 2010 roku międzynarodowy zespół ponad 40 naukowców wystosował apel mający na celu uczulić lekarzy na znaczenie witaminy D w przeciwdziałaniu osteoporozie i chorobom układu krążenia. Zalecali oni, aby wszystkie grupy społeczeństw zachodnich (mieszkających na średnich szerokościach geograficznych) stosowały suplementację w dawce od 1000 do 2000 j.m., szczególnie w okresie od października do marca.

A co z witaminą D dostarczaną w pożywieniu?

Istnieje bardzo mało spożywczych źródeł witaminy D. Zalicza się do nich przede wszystkim tłuszcze zwierzęce, w szczególności tłustych ryb, oraz niektóre sztucznie wzbogacone produkty spożywcze, takie jak nabiał, część olejów czy napojów roślinnych.

Wyniki francuskiego badania SUVIMAX wykazały, że pożywienie pozwala dostarczyć średnio zaledwie 136 j.m. Witaminy D dziennie. Stężenie we krwi uzależnione jest więc głównie od endogennej produkcji organizmu bazującej na promieniowaniu UVB.

Czym preparat Witamina D3 5000 j.m. wyróżnia się spośród innych suplementów?

Witamina D3 5000 j.m. to wyjątkowy suplement diety, który posiada 3 podstawowe zalety:

1. Zawiera witaminę D3 , skuteczniejszą od witaminy D2 występującej w produktach roślinnych (23). Długo uważano, że obie formy mają te same właściwości, jednak najnowsze badania wykazują, że tak nie jest.
2. 5000 j.m. w jednej kapsułce to silna dawka. Preparat stosuje się codziennie (w tym wypadku zaleca się stosowanie 25-hydroksywitaminy D), co pół tygodnia lub co tydzień. Skuteczność suplementacji doustnej z zastosowaniem dawki od 1000 do 10 000 j.m. dziennie została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi (24-27).
3. Preparat pakowany jest w kapsułki żelowe i wzbogacony w olej słonecznikowy, który maksymalizuje wchłanialność witaminy D. Badania porównawcze wykazały, że ta postać witaminy D jest lepiej wchłaniana niż forma w proszku oraz że powoduje większy wzrost stężenia 25(OH)D we krwi.

Pytania najczęściej zadawane przez internautów

Jak często należy stosować preparat Witamina D3 5000 j.m.?

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego organizm jest w stanie składować ją w tłuszczu, jeśli dawka przekracza zapotrzebowanie.

W teorii można więc przyjmować bardzo duże dawki witaminy D (od 100 000 do 500 000 j.m.) raz na miesiąc lub nawet raz na rok. Jednak badania wykazały, że suplementacja codzienna bardziej odpowiada naturalnym warunkom, do których człowiek jest przyzwyczajony. Ponadto stosowanie dużych dawek witaminy D niesie za sobą różnorodne skutki uboczne, w tym zwiększone ryzyko wystąpienia upadków i złamań, infekcji dróg oddechowych (28), hiperkalcemii (zbyt wysoki poziom wapnia we krwi, któremu towarzyszą objawy typowe dla zaparć) oraz zmniejszenie naturalnej produkcji melatoniny (hormonu snu).

Lepiej więc postawić na suplement taki jak Witamina D3 5000 j.m., który można stosować codziennie (5000 j.m. dziennie), co dwa dni (czyli 2500 j.m. dziennie), co pół tygodnia (czyli około 1400 j.m. dziennie) lub co tydzień (czyli około 700 j.m. dziennie).

Tego lata sporo czasu spędziłem na słońcu. Czy to możliwe, że teraz mój poziom witaminy D jest bardzo wysoki?

Nie. Długie przebywanie na słońcu może zwiększyć poziom witaminy D tylko do pewnego stopnia. Zbyt intensywna ekspozycja na słońce niszczy prewitaminę D3 (która następnie przekształca się w witaminę D3 w skórze) oraz samą witaminę D3. Dlatego wystawianie się na intensywne działanie słońca latem nie wystarcza do utrzymania odpowiedniego poziomu tej witaminy w miesiącach zimowych.

Czy z wiekiem zdolność wytwarzania witaminy D spada?

Osoby powyżej 50. roku życia są nadal w stanie wytwarzać witaminę D pod wpływem działania promieni słonecznych, ale z kilku powodów, produkują ją w mniejszych ilościach, dlatego także poziom witaminy D we krwi bywa mniejszy.

Na czym polega korzystne działanie witaminy D w przypadku zaburzeń poznawczych?

Wyniki pewnych badań wykazały obecność receptorów hormonalnych witaminy D (VDR) w neuronach i komórkach glejowych hipokampu, podwzgórza, kory i substancji białej, czyli obszarów mózgu odpowiedzialnych za funkcje poznawcze (29).
Wiązanie witaminy D z tymi receptorami uruchamia mechanizmy chroniące przed procesami odpowiedzialnymi za zaburzenia neuropoznawcze (30). Ponadto witamina D wykazuje działanie przeciwatroficzne, gdyż pozwala kontrolować syntezę czynników neurotroficznych, takich jak czynnik wzrostu nerwów (Nerve Growth Factor – NGF) czy glejopochodny czynnik neurotroficzny (Glial cell line-Derived Neurotrophic Factor – GDNF) (31).

Właściwości te mogą stanowić wyjaśnienie dla teorii, zgodnie z którymi niski poziom witaminy D u osób starszych związany jest z występowaniem zaburzeń poznawczych (32-33) oraz choroby Alzheimera (34).

Badanie kohortowe InCHIANTI pozwoliło zauważyć powiązanie między hipowitaminozą D a zaburzeniami poznawczymi oraz wykazało, że u osób starszych cierpiących na niedobory witaminy D (< 25 nmol/L) ryzyko wystąpienia ogólnego spadku zdolności poznawczych jest znacznie większe niż u osób, u których poziom witaminy D jest wysoki (> 75 nmol/L) (35). Wyniki te zostały potwierdzone innymi badaniami prospektywnymi, a zwłaszcza badaniami kohortowymi MrOS (36) i SOF (37). Jeszcze inne badanie wykazało wręcz, że po 7 latach suplementacji ponad 800 j.m. witaminy D dziennie ryzyko zapadnięcia na chorobę Alzheimera spada pięciokrotnie (38).

Uwaga:
Większość osób starszych cierpi na hipowitaminozę D, jednak nie oznacza to, że wszystkie one zapadną na chorobę Alzheimera. Nie jest więc możliwe, by niedobór witaminy D był jedynym winnym wystąpienia choroby Alzheimera ani żeby suplementacja witaminą D wystarczała do przeciwdziałania tej chorobie (42).

Jak stosować preparat Witamina D3 5000 j.m.?

Preparat Witamina D3 5000 j.m. należy koniecznie stosować w czasie najbogatszego w tłuszcze posiłku. Pozwala to zwiększyć skuteczność (39) suplementacji o 30-60%. Tłuszcze sprzyjają wydzielaniu żółci, która zwiększa wchłanialność witaminy D.

Aby sprawdzić skuteczność preparatu Witamina D 5000 j.m., wystarczy poprosić lekarza o przepisanie 25-hydroksywitaminy D (40) przed zastosowaniem suplementacji i po nim. Jest to najlepszy marker biologiczny witaminy D (41).

Aktualizacja tekstu: Styczeń 2019 roku