0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Ogólne wzmacnianie organizmu Dossiers

Kiedy należy stosować suplement żelaza?

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na anemię, czyli niedobór żelaza, cierpią 2 miliardy mieszkańców globu. Ale kiedy i z jakiej przyczyny należy zacząć stosować suplementy żelaza? Szukamy odpowiedzi.
Lekarz osłuchujący anemiczną kobietę cierpiącą na niedobór żelaza
To lekarz pomoże Ci sprawdzić, czy cierpisz na niedobór żelaza.
Rédaction Supersmart.
2020-10-21Komentarze (0)

Przyczyny i skutki niedoboru żelaza

W teorii żelazo niezbędne dla zachowania zdrowia dostarczamy sobie wraz zpożywieniem. Podroby, czerwone mięso, drób, ryby oraz owoce morza zawierają żelazo w ilościach zmiennych, ale teoretycznie wystarczających, by zapewniać zdrowie organizmu. Duże ilości żelaza zawierają także warzywa strączkowe, suszone owoce, warzywa zielonolistne oraz orzechy, ale tego typu żelazo jest słabiej przyswajane przez organizm.

To dlatego, że żelazo pochodzenia zwierzęcego jest 5 razy lepiej przyswajane przez organizm niż żelazo pochodzenia roślinnego! Warto także pamiętać o witaminie C, która wspomaga wchłanianie żelaza przez organizm.

Jednak ze względu na predyspozycje genetyczne lub warunki środowiskowe wiele osób cierpi na niedobór żelaza. W krajach rozwiniętych to przede wszystkim:

…cierpią na anemię. Niektóre z tych osób, dlatego że ich organizm jest w fazie rozwoju, inne ze względu na ubytki krwi w czasie miesiączki (które mogą istotnie wpływać na stężenie żelaza we krwi), kolejne ze względu na duże ilości żelaza potrzebne dla rozwoju łożyska i płodu, a jeszcze inne ze względu na duży wysiłek.

Tymczasem niedobór żelaza objawia się na wiele sposobów (1-2):

Suplementy żelaza: skuteczna odpowiedź

Szczególnie skutecznym i często polecanym przez lekarzy w różnych sytuacjach życiowych sposobem na zwalczanie tych skutków jest stosowanie suplementów żelaza.

Suplementy żelaza często zaleca się więc kobietom w ciąży i noworodkom. W związku z tym, iż wiele badań sugeruje poprawę wydolności u zawodowych sportowców ich lekarze często zalecają im stosowanie suplementów żelaza. Nierzadko rekomenduje się także podawanie suplementów żelaza dzieciom i nastolatkom, aby rozwijać ich sprawność intelektualną.

A to z prostej przyczyny. Suplementy żelaza, o ile są stosowane w dawce co najmniej 2,1 mg żelaza w 100 g (tak jak w przypadku naszego suplementu Iron Bisglycinate), wspomagają między innymi (3):

I to nawet wtedy, gdy badanie krwi wykazuje jedynie niewielką anemię. Suplementacja żelazem pozwala więc rozwiązywać wiele problemów i niesie za sobą liczne korzyści.

Nadmiar żelaza: uwaga na zagrożenie

Choć niedobór żelaza, czyli anemia, prowadzi do wielu chorób i należy go zwalczać, stosując odpowiedni suplement, nadmiar żelaza w organizmie także może być szkodliwy dla zdrowia.

Dzieje się tak, ponieważ żelazo gromadzi się w organizmie i może wywoływać zatrucia – w zależności od dawki, od umiarkowanych po poważne:

Dlatego niezwykle ważne jest, by suplementacji żelazem nie rozpoczynać na podstawie wyłącznie objawów niedoboru żelaza, które towarzyszą także wielu innym niedoborom!

Suplementacja żelazem powinna być zlecona po badaniu krwi weryfikującym poziom żelaza. Dlatego przed jej rozpoczęciem należy zasięgnąć opinii lekarza.

Jeśli odczuwasz trudności z koncentracją oraz stałe przemęczenie, pomyśl także o suplemencie witaminy C (zastosuj na przykład preparat Liposomal Vitamin C). Podobnie, warto postawić na kompleks multiwitaminowy (na przykład Daily 1®), który zawiera witaminę C oraz wiele innych składników odżywczych, w tym magnez i selen.

Bibliografia

  1. https://www.who.int/nutrition/topics/ida/fr/#:~:text=Les%20chiffres%20sont%20impressionnants%3A,aggrav%C3%A9e%20par%20les%20maladies%20infectieuses.
  2. https://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/fer.html
  3. EU Register on nutrition and health claims, EFSA, 2014
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Banany, przyprawy oraz inne pokarmy bogate w potas
Niedobór potasu: jak go rozpoznać i jak mu zapobiegać

Potas to minerał niezbędny dla organizmu, odpowiedzialny za pracę układu nerwowego, mięśni itd. Dlatego też niedobór potasu może szybko okazać się bardzo szkodliwy. Dowiedz się, w jaki sposób rozpoznać niedobór potasu i jak go zwalczać.

Kobieta o anemicznym wyglądzie sprawdzająca w sklepie tabelę właściwości odżywczych produktu spożywczego
Jakie są najczęstsze niedobory składników odżywczych?

Substancje, które najczęściej występują w niewystarczającej ilości u mieszkańców krajów rozwiniętych to witamina D, żelazo, magnez, cynk oraz witamina B12. Dowiedz się, jak w łatwy sposób im zaradzić.

Wątróbka, bób i awokado to pokarmy bogate w kwas foliowy
Liczne korzystne właściwości witaminy B9, czyli kwasu foliowego

Witamina B9, znana także jako kwas foliowy, ma duże znaczenie dla pracy organizmu, szczególnie w okresie ciąży. Odkryj zalety witaminy B9 i dowiedz się, w jakich pokarmach występuje.

Marc Simoncini mówi o znaczeniu witamin w walce z rakiem
Szef wielkiej firmy zgłasza nadużycia przemysłu farmaceutycznego

W nagraniu, które szybko stało się hitem internetu, przedsiębiorca Marc Simoncini opowiada o mrożącej krew w żyłach rozmowie, którą przeprowadził z dyrektorem pewnego laboratorium. Historia ta obnaża ciemne strony przemysłu farmaceutycznego.

Występujące w diecie śródziemnomorskiej pomidory i oliwki na tle greckiego pejzażu
Dieta kreteńska (śródziemnomorska): zasady i zalety

Dieta śródziemnomorska okazuje się wyjątkowo korzystna dla zdrowia. Poznaj proste zasady stosowania tej starodawnej diety oraz jej liczne korzyści dla zdrowia.

Podroby, krewetki, jaja i orzechy bogate w selen
Selen: jakie są jego zalety i gdzie go znaleźć?

Selen to mikro- i bioelement niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czym jest, do czego służy i gdzie go znaleźć?

Products which may be of interest

Nowość
Daily 3®Daily 3®

Najbardziej kompletna formuła multiwitaminowa w jednej kapsułce

49.00 €(58.62 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Contains 55 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.

89.00 €(106.48 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamin formulation with sustained release

38.00 €(45.46 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Highly-bioavailable form of vitamin C

45.00 €(53.84 US$)
+
Magnesium Orotate 500 mgMagnesium Orotate 500 mg

Highly-bioavailable form of magnesium

34.00 €(40.68 US$)
+
Methylcobalamine 1 mgMethylcobalamine 1 mg

Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.

19.00 €(22.73 US$)
+
Nowość
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres

34.00 €(40.68 US$)
+
Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg

Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.

34.00 €(40.68 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2020 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok