0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Ogólne wzmacnianie organizmu Listes

Które z olejków eterycznych zaliczają się do 7 najlepszych?

W obszarze medycyny naturalnej aromaterapia zdecydowanie ma się dobrze. Prezentujemy listę 7 olejków eterycznych o największej liczbie właściwości prozdrowotnych.
Olejki eteryczne, które najskuteczniej wspomagają zdrowie
Olejki eteryczne zawierają substancje czynne o silnym działaniu i wielu korzystnych właściwościach.
Rédaction Supersmart.
2022-06-22Komentarze (0)

Przypomnienie: czym są olejki eteryczne?

Olejek eteryczny to ekstrakt roślinny pochodzący z całości lub części rośliny aromatycznej. Może pochodzić z kwiatów, owoców, pestek/nasion, korzeni lub kory.

Dwie podstawowe metody ekstrakcji olejków eterycznych to:

Ze względu na różnorodne zastosowania (na skórę, inhalacyjne, doustne, doodbytnicze, waginalne) olejki eteryczne można wykorzystywać solo lub w połączeniu. Stosowane rozsądnie mogą wspomagać formę, zarówno fizyczną, jak i psychiczną (1-2).

Jako kondensat rośliny olejki eteryczne stanowią naturalną broń, którą warto stosować ostrożnie, szczególnie w przypadku osób wrażliwych (dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób cierpiących na padaczkę…) (3). W razie jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Poznajmy teraz 7 najlepszych olejków eterycznych, które warto mieć w swojej apteczce.

Cynamonowiec kamforowy – liście pomagające przetrwać zimę

Olejek z cynamonowca kamforowego – którego malgaska nazwa „ravintsara” oznacza dosłownie „dobry liść” – powstaje w wyniku destylacji cynamonowca (Cinnamomum camphora).

Pod wpływem afrykańskiego klimatu to podobne do wawrzynu drzewo wykazuje specyficzne właściwości chemiczne (tzw. chemotyp), które zdecydowanie odróżniają je od innych kamforowców. Zawiera duże ilości 1,8-cyneolu (ok. 65% łącznego składu), a jednocześnie nie zawiera kamfory, czyli cząstki znanej z właściwości neurotoksycznych.

Łagodny olejek z tej rośliny działa bardzo korzystnie na układ oddechowy ze względu na właściwości oczyszczające. Ponadto wykazuje także działanie wspomagające układ odpornościowy (4). To idealne wsparcie w okresie zimowym!

Oregano – super bohater świata aromaterapii

Podczas gdy liście idealnie podkreślają smak pomidorów, kwiaty oregano wytwarzają niezwykle silny olejek eteryczny. A dokładniej są to trzy olejki, zależnie od gatunku poddawanego destylacji: Origanum compactum L., Thymus capitatus L. oraz Origanum vulgare L. var. hirtcum.

Pomimo kilku subtelnych różnic wszystkie zawierają duże ilości karwakrolu, czyli fenolu wykazującego silne działanie zwalczające infekcje, pasożyty i grzyby (5). Posiadają właściwości wzmacniające i w razie poważnego przemęczenia skutecznie mobilizują organizm. Ponadto wspomagają pracę układu żołądkowo-jelitowego (6).

Ale ta herkulesowa siła ma swoje wady: olejek z oregano w dłuższej perspektywie wykazuje działanie dermokaustyczne i hepatotoksyczne, dlatego należy stosować go wyłącznie u osób dorosłych, przez krótki czas i po rozcieńczeniu w oleju roślinnym. Olejek ten występuje także w postaci doustnej, która zapewnia większą skuteczność (na przykład w formie kapsułek Oil of Oregano standaryzowanych na zawartość 40% karwakrolu).

Mięta pieprzowa – olejek eteryczny o działaniu odświeżającym

Wykazujący działanie przeciwbólowe i znieczulające olejek z mięty pieprzowej (Mentha x piperita) działa niczym chłodzący aerozol: dzięki dużej zawartości mentolu i mentonu pomaga łagodzić ból (7). Jednak w czystej postaci stosuje się go jedynie na niewielkie powierzchnie: zastosowanie na większych powierzchniach jest możliwe po rozpuszczeniu w tłustym nośniku.

Ponadto stosowany miejscowo na skronie pomaga także w przypadkach bólów głowy (8).

W niektórych doustnych suplementach diety występuje wraz z innymi olejkami eterycznymi, co dodatkowo zwiększa jego potencjał dynamizujący. Dlatego połączenie cynamonowca wonnego, który zawiera duże ilości aldehydów aromatycznych, ze skórką z cytryny, czyli istotnym źródłem monoterpenów, zapewnia kompleksowe działanie synergiczne (te składniki oraz origanum vulgare występują w preparacie Organic Defense Mix) (9-10).

Drzewo herbaciane – modulator w buteleczce

Po dotarciu na wybrzeże Australii James Cook odkrył drzewo herbaciane, inaczej zwane tea tree (Melaleuca alternifolia). Pierwszą rzeczą, która go uwiodła, była świeżość parzonych liści, ale z czasem od ludności tubylczej dowiedział się, że idealnie sprawdzają się jako okłady zapobiegające nadkażaniu ran. Na naukowe potwierdzenie ich skuteczności należało jednak czekać aż do 1922 roku, kiedy to opublikowano wyniki prac chemika Arthura de Ramana.

W aromaterapii olejek z drzewa herbacianego działa niczym modyfikator terenu o szerokim spektrum działania, ograniczając przywieranie niepożądanych gości do tkanki nabłonka (11). W obszarze kosmetyki jest bardzo poszukiwany przez osoby ze skórą trudną ze względu na swoje właściwości oczyszczające (12).

Eukaliptus – duży wdech oczyszczonego powietrza

Kolejna roślina wywodząca się z kraju kangurów – eukaliptus – występuje pod wieloma postaciami. Dlatego wytwarza się z niego trzy różne rodzaje olejków eterycznych:

Lawenda wąskolistna – flagowy olejek eteryczny o działaniu rozluźniającym

Rosnąca na wysokości ponad 1000 m.n.p.m. lawenda wąskolistna (Lavandula angustifolia) to „damska” odmiana lawendy. Z jej kwiatów wytwarza się olejek eteryczny niezwykle popularny wśród adeptów aromaterapii ze względu na właściwości zapachowe oraz łatwość i elastyczność stosowania.

Ten prowansalski krzew o dużej zawartości linalolu i octanu linalolu sprzyja rozluźnieniu i wspomaga zdrowy sen (15-16). Powstały olejek eteryczny można łączyć z innymi olejkami o działaniu kojącym (i tak suplement diety Organic Relaxing Oil Blend do stosowania doustnego oparty jest na zestawieniu trzech organicznych olejków eterycznych z lawendy wąskolistnej, skórki mandarynki i kminku).

Kocanki leczą zarówno bóle ducha, jak i ciała

Pozyskiwany z kwiatów nieśmiertelnika zawdzięczającego swą nazwę niezwykłej żywotności olejek z kocanki włoskiej (Helichrysum italicum) stanowi remedium na wszystkie drobne bolączki każdego dnia (guzy, krwiaki itd.), gdyż pomaga wchłaniać je i poprawia wygląd wcześniejszych ran (17). Wykazuje także działanie w obszarze emocjonalnym ze względu na właściwości łagodzące wstrząsy o podłożu psychoaktywnym.

Choć jej znaczenie jest niekwestionowane, warto pamiętać, że kocanka zawiera duże ilości italidionów, czyli ketonów, które w dużym stężeniu wykazują działanie neurotoksyczne. Warto więc ograniczyć jej stosowanie do dość krótkiego okresu (lub w przypadku dłuższego stosowania pamiętać o przerwach w suplementacji).

Bibliografia

  1. Ramsey JT, Shropshire BC, Nagy TR, Chambers KD, Li Y, Korach KS. Essential Oils and Health. Yale J Biol Med. 2020 Jun 29;93(2):291-305. PMID: 32607090; PMCID: PMC7309671.
  2. Kuriyama, Hiroko et al. “Immunological and Psychological Benefits of Aromatherapy Massage.” Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM 2,2 (2005): 179-184. doi:10.1093/ecam/neh087
  3. Farrar AJ, Farrar FC. Clinical Aromatherapy. Nurs Clin North Am. 2020;55(4):489-504. doi:10.1016/j.cnur.2020.06.015
  4. Wang W, Li D, Huang X, et al. Study on Antibacterial and Quorum-Sensing Inhibition Activities of Cinnamomum camphora Leaf Essential Oil. Molecules. 2019;24(20):3792. Published 2019 Oct 21. doi:10.3390/molecules24203792
  5. Leyva-López N, Gutiérrez-Grijalva EP, Vazquez-Olivo G, Heredia JB. Essential Oils of Oregano: Biological Activity beyond Their Antimicrobial Properties. Molecules. 2017;22(6):989. Published 2017 Jun 14. doi:10.3390/molecules22060989
  6. Zou Y, Xiang Q, Wang J, Peng J, Wei H. Oregano Essential Oil Improves Intestinal Morphology and Expression of Tight Junction Proteins Associated with Modulation of Selected Intestinal Bacteria and Immune Status in a Pig Model. Biomed Res Int. 2016;2016:5436738. doi:10.1155/2016/5436738
  7. Chumpitazi, B P et al. “Review article: the physiological effects and safety of peppermint oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders.” Alimentary pharmacology & therapeutics 47,6 (2018): 738-752. doi:10.1111/apt.14519
  8. Göbel H, Heinze A, Heinze-Kuhn K, Göbel A, Göbel C. Oleum menthae piperitae (Pfefferminzöl) in der Akuttherapie des Kopfschmerzes vom Spannungstyp [Peppermint oil in the acute treatment of tension-type headache]. Schmerz. 2016 Jun;30(3):295-310. German. doi: 10.1007/s00482-016-0109-6. PMID: 27106030.
  9. Ooi LS, Li Y, Kam SL, Wang H, Wong EY, Ooi VE. Antimicrobial activities of cinnamon oil and cinnamaldehyde from the Chinese medicinal herb Cinnamomum cassia Blume. Am J Chin Med. 2006;34(3):511-22. doi: 10.1142/S0192415X06004041. PMID: 16710900.
  10. Ben Hsouna A, Ben Halima N, Smaoui S, Hamdi N. Citrus lemon essential oil: chemical composition, antioxidant and antimicrobial activities with its preservative effect against Listeria monocytogenes inoculated in minced beef meat. Lipids Health Dis. 2017;16(1):146. Published 2017 Aug 3. doi:10.1186/s12944-017-0487-5
  11. Carson CF, Hammer KA, Riley TV. Melaleuca alternifolia (Tea Tree) oil: a review of antimicrobial and other medicinal properties. Clin Microbiol Rev. 2006;19(1):50-62. doi:10.1128/CMR.19.1.50-62.2006
  12. Pazyar N, Yaghoobi R, Bagherani N, Kazerouni A. A review of applications of tea tree oil in dermatology. Int J Dermatol. 2013 Jul;52(7):784-90. doi: 10.1111/j.1365-4632.2012.05654.x. Epub 2012 Sep 24. PMID: 22998411.
  13. Yadav N, Chandra H. Suppression of inflammatory and infection responses in lung macrophages by eucalyptus oil and its constituent 1,8-cineole: Role of pattern recognition receptors TREM-1 and NLRP3, the MAP kinase regulator MKP-1, and NFκ PLoS One. 2017;12(11):e0188232. Published 2017 Nov 15. doi:10.1371/journal.pone.0188232
  14. Silva J, Abebe W, Sousa SM, Duarte VG, Machado MI, Matos FJ. Analgesic and anti-inflammatory effects of essential oils of Eucalyptus. J Ethnopharmacol. 2003 Dec;89(2-3):277-83. doi: 10.1016/j.jep.2003.09.007. PMID: 14611892.
  15. Malcolm BJ, Tallian K. Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time?. Ment Health Clin. 2018;7(4):147-155. Published 2018 Mar 26. doi:10.9740/mhc.2017.07.147
  16. Velasco-Rodríguez R, Pérez-Hernández MG, Maturano-Melgoza JA, Hilerio-López ÁG, Monroy-Rojas A, Arana-Gómez B, Vásquez C. The effect of aromatherapy with lavender (Lavandula angustifolia) on serum melatonin levels. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102208. doi: 10.1016/j.ctim.2019.102208. Epub 2019 Oct 5. PMID: 31780012.
  17. Andjić M, Božin B, Draginić N, et al. Formulation and Evaluation of Helichrysum italicum Essential Oil-Based Topical Formulations for Wound Healing in Diabetic Rats. Pharmaceuticals (Basel). 2021;14(8):813. Published 2021 Aug 19. doi:10.3390/ph14080813
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Ilustracje najlepszych roślin adaptogennych
Lista 8 najskuteczniejszych roślin adaptogennych (wg EFSA).

Rośliny adaptogenne to cud natury, który pomaga wzmacniać organizm, jednocześnie zwalczając stres. Poznaj 8 najlepszych roślin adaptogennych rekomendowanych przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).

Suplementy diety i budzik
Suplementy diety: o której porze dnia warto je stosować?

O jakiej porze dnia stosować suplementy diety, by zmaksymalizować ich skuteczność? Które warto zażywać w czasie posiłku, a które między posiłkami? Poniżej prezentujemy praktyczne odpowiedzi na wszystkie nurtujące was pytania.

Żywność przyszłości
Jak będzie wyglądała dieta przyszłości?

Jakie są opcje żywienia ludzkości w roku 2050 i później? Odkryj pokarmy przyszłości.

Posiłek wegan i wegetarian
Jakie suplementy diety mogą stosować weganie i wegetarianie?

Dieta wegetariańska i wegańska wiążą się z ryzykiem niedoborów. Dowiedz się, jakie niedobory grożą adeptom tych diet i które suplementy są dla nich rekomendowane.

Najlepsze formy magnezu
Jaki jest najlepszy suplement magnezu?

Magnez to rewelacyjne remedium na zmęczenie, które dodatkowo wspomaga zdrowie mięśni i kości oraz poprawia ogólny nastrój. Ale którą formę magnezu wybrać (orotan, tlenek, cytrynian), by cieszyć się maksymalną skutecznością?

Zbieranie warzyw i owoców pochodzących z upraw organicznych
Czy spożywanie produktów bio naprawdę poprawia zdrowie?

Nawet jeśli uprawy organiczne są lepsze dla środowiska, to czy rzeczywiście są lepsze także dla ludzkiego zdrowia? Stosowanie pestycydów, wartości odżywcze itd.: oto wszystko, co musisz wiedzieć o żywności organicznej.

Products which may be of interest

Daily 3®Daily 3®

Najbardziej kompletna formuła multiwitaminowa w jednej kapsułce

57.00 €(58.50 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Contains 54 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.

95.00 €(97.50 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamin formulation with sustained release

45.00 €(46.19 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Highly-bioavailable form of vitamin C

52.00 €(53.37 US$)
+
Magnesium OrotateMagnesium Orotate

Highly-bioavailable form of magnesium

39.00 €(40.03 US$)
+
MethylcobalamineMethylcobalamine

Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.

22.00 €(22.58 US$)
+
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres

39.00 €(40.03 US$)
+
Annatto TocotrienolsAnnatto Tocotrienols

Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.

39.00 €(40.03 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok