A jeśli to najzwyczajniej w świecie kwestia niedoboru jodu?

Jak jod wpływa na organizm?

Na początek warto przypomnieć, że jod to mikroelement, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu tarczycy. Dzieje się tak dlatego, że stymuluje produkcję hormonów tarczycy (1), które są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Hormony te oddziałują na metabolizm, układ nerwowy oraz ogólną regulację energii. Jod odpowiada także za utrzymanie funkcji poznawczych, zdrowie skóry itd. (2)

Niedobór jodu: objawy niedoczynności tarczycy

Jeśli organizm otrzymuje zbyt małą dawkę jodu, zauważyć można klasyczne objawy niedoczynności tarczycy. Są one liczne i mogą występować w odstępach czasu, co może budzić sporą niepewność.

Objawy zaburzeń pracy tarczycy są następujące:

• ponadprzeciętne zmęczenie;
• tycie;
• zaburzenia poznawcze, w tym utrata pamięci;
• zaburzenia cyklu miesiączkowego u kobiet;
• nadciśnienie tętnicze;
• zbyt wysoki poziom cholesterolu…

Jeśli objawy te kumulują się, a nie są powodowane przez inną chorobę, należy zastanowić się, czy ich przyczyną nie jest niedobór jodu (3). Należy je koniecznie zwalczać, zanim dojdzie do pogorszenia sytuacji.

Dieta bogata w jod… ale nie w sól

Odpowiednią ilość jodu należy sobie dostarczać przede wszystkim z pożywienia (4). Jod występuje przede wszystkim w produktach pochodzenia morskiego, a w szczególności w owocach morza. Bardzo duże ilości jodu zawarte są w ostrygach oraz innych mięczakach, a także w rybach morskich (dorszu, sardynce...). Warto postawić także na algi, na przykład wakame, kombu czy nori.

W przywracaniu właściwego poziomu jodu w organizmie pomocne mogą się także okazać produkty mleczne. Tak samo działa sól wzbogacona w jod, jednak ważne, by spożywać ją z umiarem ze względu na jej szkodliwy wpływ na układ krążenia. Podobnie działają także algi.

Suplementy diety zwalczające niedobór jodu

Suplementy jodu pomagają zwiększać poziom tej substancji bez konieczności stosowania dużych ilości soli. Warto postawić na przykład na rewelacyjny preparat Natural Iodine.

Ponadto skuteczny okazuje się także płyn lugola, czyli łatwo przyswajalny przez organizm roztwór jodu. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ płyn lugola należy stosować wyłącznie pod kontrolą lekarza. A to dlatego, że należy unikać zbyt wysokich dawek jodu, które mogą powodować rozregulowanie tarczycy o bardzo poważnych dla zdrowia konsekwencjach.

Aby móc wpływać na organizm całościowo, warto także postawić na kompleksy multiwitaminowe, takie jak Daily 3, które nie tylko dostarczają odpowiedniej dawki jodu, lecz także witamin i mikroelementów wspomagających pracę przemęczonego organizmu.

Niedobór jodu to nie koniec świata: nawet jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości produktów morza, możesz polegać na skutecznych i bezpiecznych suplementach diety. A to umożliwi gruczołowi tarczycy prawidłowe funkcjonowanie i wspomoże równowagę organizmu.