Dossiers

Os possíveis efeitos do extrato de folha de oliveira na hipertensão

Hipertensão - um estudo clínico avaliou os efeitos do extrato de folha de oliveira

21/10/2026

Tradicionalmente associada à saúde cardiovascular, a folha de oliveira tem sido alvo de investigação clínica. Um novo estudo realizado com 621 doentes com hipertensão avaliou os efeitos do seu extrato na pressão arterial.

📌︎ A ter em mente

✓Um ensaio aleatório controlado por placebo avaliou um extrato de folha de oliveira em 621 doentes já em tratamento para hipertensão, durante 12 semanas.
✓A pressão arterial foi medida ao longo de 24 horas, tanto durante o dia como durante a noite.
✓A pressão sistólica média diminuiu 6,4 mmHg com o extrato, contra 1,5 mmHg com o placebo.
✓Estes resultados ampliam os conhecimentos, mas ainda têm de ser confirmados por mais estudos.
✓Os suplementos não substituem um tratamento anti-hipertensivo. Consulte ao seu médico antes de iniciar qualquer suplementação e nunca altere o seu tratamento sem a sua orientação.

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Dossiers Visão e Audição

O papel inesperado da melatonina na DMRI

Conhecida sobretudo pelo seu papel no ciclo sono-vigília, a melatonina poderá também ter impacto na visão. Um vasto estudo baseado em registos médicos revelou recentemente uma associação inesperada entre a sua ingestão regular e um menor risco de desenvolver DMRI.

📌︎ A ter em mente

✓Um vasto estudo norte-americano explorou a ligação entre a melatonina e a degeneração macular relacionada com a idade (DMRI) com base em mais de 180 000 registos médicos.
✓O uso regular de melatonina foi associado a um risco menor de desenvolver DMRI.
✓Nas pessoas que já apresentavam DMRI seca, o consumo de melatonina também foi associado a um risco menor de progressão para a DMRI exsudativa.
✓Este estudo observacional constitui uma abordagem promissora, mas não permite concluir que exista uma relação de causa e efeito.
✓A melatonina não substitui nem o acompanhamento oftalmológico nem os tratamentos prescritos, mas constitui uma abordagem de investigação interessante no que diz respeito ao envelhecimento da retina.

14/10/2026

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Dossiers Fadiga

Suplementos alimentares e sazonalidade - o calendário anual de suplementação

Mudanças na exposição ao sol, na temperatura, na alimentação ou no ritmo de vida… O seu organismo não enfrenta todas as estações da mesma forma. Descubra como adaptar os seus suplementos alimentares de forma inteligente ao longo do ano.

📌︎ A ter em mente

✓A sazonalidade influencia vários parâmetros fisiológicos, especialmente os ritmos circadianos e os níveis de vitamina D.
✓Na primavera, pode dar ênfase à vitalidade, ao apoio hepático e às defesas contra os alérgenos sazonais.
✓No verão, os antioxidantes e os flavonóides acompanham a exposição solar, enquanto a melatonina pode ajudar pontualmente a adormecer.
✓No outono, os probióticos, o zinco e a vitamina C preparam nutricionalmente para a chegada dos meses mais frios.
✓No inverno, a diminuição da exposição aos raios UV requer, muitas vezes, uma suplementação com vitamina D.

06/10/2026

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Dossiers Saúde gastrointestinal

Probióticos e intestinos - compreender e otimizar a integridade da microbiota

Os probióticos e o intestino mantêm uma relação complexa. Longe de serem simples «bactérias boas», estes microrganismos interagem com um ecossistema único: a microbiota. Descubra como compreendê-la melhor para a preservar.

📌︎ A ter em mente

✓A microbiota intestinal reúne entre 1 000 e 100 000 milhões de microrganismos, concentrados principalmente no cólon.
✓Os probióticos não se fixam de forma duradoura no intestino, daí a importância de fazer ciclos regulares ou repetidos, consoante as necessidades individuais.
✓As propriedades dos probióticos dependem estreitamente das estirpes utilizadas.
✓A dosagem de UFC, a liofilização e a proteção gastrorresistente constituem critérios fundamentais para escolher corretamente um suplemento probiótico.
✓Os prebióticos, como a inulina e os FOS, servem de «alimento» a certas bactérias intestinais e otimizam a sua colonização e atividade.

01/10/2026

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Dossiers Articulações

Artrose das mãos - um ensaio clínico testa os efeitos de uma combinação de curcuma e boswellia

A artrose das mãos pode dificultar muitas tarefas do dia a dia. Embora os estudos sobre os efeitos dos extratos vegetais se centrem principalmente na artrose do joelho, um novo ensaio clínico analisou os possíveis efeitos da combinação de curcuma e boswellia na artrose das mãos.

📌︎ A ter em mente

✓Um estudo clínico avaliou os efeitos de uma combinação de curcuma e boswellia em 162 pessoas com artrose das mãos.
✓Após três meses, a redução da dor relatada foi mais significativa com a fórmula estudada do que com o placebo.
✓O ensaio centrou-se nos sintomas e não avaliou uma eventual alteração da cartilagem ou da doença.
✓Existem diferentes fórmulas de suplementos à base de curcuma e boswellia.
✓Os suplementos alimentares não substituem o tratamento médico da artrose.

30/09/2026

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Dossiers Visão e Audição

Será o mirtilo um aliado para a saúde ocular?

Fadiga visual, exposição aos ecrãs, envelhecimento… O mirtilo tem suscitado um interesse crescente devido aos seus possíveis efeitos na visão. O que diz a ciência sobre a sua relação com a saúde ocular?

25/09/2026

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Dossiers Menopausa

Qual é o melhor probiótico para a menopausa?

A menopausa é acompanhada por inúmeras alterações hormonais que influenciam a microbiota intestinal e vaginal. No entanto, algumas estirpes probióticas podem contribuir para preservar esse equilíbrio. Descubra quais neste artigo

✦ A ter em mente

✓A menopausa pode alterar significativamente a microbiota intestinal e vaginal.
✓Algumas estirpes de Lactobacillus têm sido alvo de estudos específicos.
✓Uma meta-análise recente, que abrangeu 39 estudos, sugere possíveis benefícios em relação a vários sintomas da menopausa.
✓Os probióticos não substituem um tratamento personalizado.
✓A alimentação, as fibras e certos suplementos alimentares podem ajudar a viver melhor a menopausa.

23/09/2026

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Dossiers Saúde óssea

São os microplásticos uma ameaça invisível para os ossos?

Atualmente, os microplásticos estão presentes em diversos alimentos e ambientes… e até mesmo no corpo humano. Um estudo recente abordou um tema ainda pouco explorado – o possível impacto dos microplásticos na saúde óssea.

22/09/2026

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Dossiers Colesterol

Colesterol e doenças neurodegenerativas - que ligação existe?

Um estudo recente analisou a relação entre o colesterol e as doenças neurodegenerativas. Uma linha de investigação científica ainda muito nova, mas que está a despertar cada vez mais curiosidade.

16/09/2026

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Hipertensão - um estudo clínico avaliou os efeitos do extrato de folha de oliveira

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