0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Przeciwdziałanie procesom starzenia Conversations

Zaburzenia erekcji: 10 naturalnych metod o potwierdzonej skuteczności

Problemy z erekcją dotykają wielu mężczyzn, w szczególności po 40 roku życia. Czym są powodowane? Jakie naturalne sposoby stosować, aby ich unikać?
Mężczyzna cierpiący na problemy z erekcją leżący na łóżku
Naturalne metody i substancje, które pomogą odzyskać pełną potencję.
Rédaction Supersmart.
2022-01-04Komentarze (0)

Impotencja: kilka informacji o zaburzeniach erekcji

W pierwszej kolejności warto przypomnieć, że penis jest zbudowany w głównej mierze z ciał jamistych i ciała gąbczastego. Erekcja ma miejsce wówczas, gdy oba te ciała nabrzmiewają krwią (1).

Ale aby do niej doszło, musi zaistnieć kilka okoliczności, takich jak:

Jeśli choćby jeden z tych elementów nie działa lub jest osłabiony, nie udaje się uzyskać erekcji lub w najlepszym wypadku dochodzi do zaburzenia erekcji skutkującego brakiem satysfakcji zarówno mężczyzny, jak i jego partnerki.

Warto jednak zauważyć, że jednorazowa „awaria” nie jest tożsama z zaburzeniem erekcji. Lekarze i seksuolodzy mianem zaburzenia erekcji określają niezdolność uzyskania lub utrzymania odpowiedniej erekcji przy każdym stosunku seksualnym przez okres ponad trzech miesięcy (2).

Zaburzenia zachodzące w okresach krótszych nie są traktowane jako problem natury medycznej.

Ale dla mężczyzn oraz ich partnerek/partnerów seksualnych, problem pojawia się, zanim dojdzie do tego stadium. Problemy z erekcją mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych, w tym nawet do depresji.

Dlatego zalecamy stosowanie 10 naturalnych rozwiązań wspomagających w walce z zaburzeniami erekcji.

Aby zwalczać impotencję, wzmacniaj mięsień dna miednicy

Mięsień dna miednicy to jeden z mięśni, które w największej mierze odpowiadają za zachowanie zdrowia, a jednocześnie są najbardziej zaniedbywane, zwłaszcza przez mężczyzn. Co oczywiście, nie jest dobre.

Mięsień dna miednicy ma kształt rombu biegnącego mniej więcej od odbytu do kości łonowej. Posiada wiele funkcji: podtrzymuje narządy wewnętrzne i odpowiada za trzymanie zarówno moczu, jak i kału (3).

Ale jest to także mięsień bezpośrednio odpowiedzialny za erekcję. Musi być w dobrej formie, aby zapewniać stabilną i trwałą erekcję (4).

Pierwszą rzeczą, którą należy się zająć w ramach walki z zaburzeniami erekcji, jest wzmocnienie mięśnia dna miednicy. Można to zrobić na przykład, wykonując dwa lub trzy razy dziennie ćwiczenie polegające na dziesięciokrotnym ściskaniu mięśnia przez 2-5 sekund.

Maca (żeń-szeń peruwiański) a zdrowie seksualne

Należący do warzyw kapustnych i rosnący dziko w Peru na bardzo dużej wysokości (od 3500 do 4500 m.n.p.m.) korzeń maca jest od dawna uprawiany ze względu na właściwości odżywcze. Spożywa się go w formie gotowanej, smażonej oraz jako mąkę do przygotowywania placków.

Czasem bywa także nazywany żeń-szeniem peruwiańskim ze względu na swoją gorącą reputację. A to dlatego, że – choć naukowcom nie udało się jeszcze określić mechanizmów działania – maca (występująca między innymi w naszym suplemencie diety Super Maca 450 mg) wspomaga formę seksualną i płodność (5).

Ogranicz spożycie alkoholu, który osłabia erekcję

Choć stan lekkiego upojenia alkoholowego może działać korzystnie na formę seksualną, gdyż pomaga wyzbyć się zahamowań, już dawno temu potwierdzono naukowo, że poważne upojenie alkoholowe wpływa niezwykle szkodliwie na jakość erekcji. Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz odwodnienie organizmu, a tym samym spadek ciśnienia krwi dopływającej do penisa i w konsekwencji osłabienie erekcji (6).

Ponadto alkohol utrudnia osiągnięcie erekcji w dłuższej perspektywie. Codzienne spożywanie alkoholu, w szczególności w ilości powyżej 2 kieliszków dziennie, powoduje uszkodzenia wątroby. A wątroba stanowi element regulacji hormonów, w tym testosteronu (7).

Alkohol za każdym razem uszkadza obwodowy układ nerwowy, co może dodatkowo osłabiać erekcję.

Dlatego, aby zwalczać zaburzenia erekcji, należy istotnie ograniczyć spożycie alkoholu. Najważniejszy jest umiar!

Żeń-szeń a forma seksualna

Żeń-szeń to klasyk medycyny ajurwedycznej, któregokorzenie są stosowane w Azji od tysiącleci.

W medycynie ajurwedycznej uznawany jest za roślinę adaptogenną, którą stosuje się także ze względu na ogólne właściwości wzmacniające, pozwalające zachować formę.

Ponadto przeprowadzono także badania mające na celu sprawdzenie jego wpływu na zdrowie seksualne, które potwierdziły, że żeń-szeń wspomaga formę seksualną u mężczyzn (8).

Choć mechanizm działania żeń-szenia wciąż jest jeszcze badany, uważa się, że to zawarte w nim ginsenozydy stymulują dopływ krwi do ciał jamistych penisa. To dlatego nasz suplement diety Ginseng 30% zawiera 30% ginsenozydów.

Ogranicz szkodliwe dla zdrowia seksualnego palenie

To nie przypadek, że na opakowaniach papierosów znajdujemy czasem ostrzeżenie o następującej treści: „Palenie tytoniu prowadzi do impotencji”. I rzeczywiście palenie tytoniu powoduje zatykanie tętnic, nadkrzepliwość krwi oraz zwężenie naczyń krwionośnych. Połączenie tych czynników powoduje mniejsze ukrwienie penisa, które stanowi przyczynę osłabienia erekcji (9).

Podczas gdy w ogólnej populacji zaburzenia erekcji dotykają 28% mężczyzn, wśród osób od dawna regularnie palących wskaźnik ten wynosi 40%.

Choć rzucenie palenia nie pomaga odetkać tętnic, przywraca prawidłowy przepływ krwi, a tym samym eliminuje problem zwężenia naczyń wskutek palenia tytoniu. Dlatego rzucenie palenia – szczególnie w połączeniu z innymi metodami naturalnymi (takimi jak utrata wagi, uprawianie sportu, ćwiczenie mięśnia dna miednicy itd.) – pomoże znów cieszyć się prawidłową erekcją.

Buzdyganek naziemny a erekcja

Zwany także maltańskim krzyżem buzdyganek naziemny jest niewielkim pnączem wykorzystywanym od starożytności ze względu na wielorakie zastosowania, między innymi w tradycyjnej medycynie chińskiej oraz ajurwedycznej.

Naukowcy badający to naturalne remedium zidentyfikowali ważną substancję czynną zawartą w buzdyganku naziemnym i zwaną protodioscyną. Jest to saponina steroidowa bardzo zbliżona do DHEA (dehydroepiandrosteronu), która tak jak hormony płciowe należy do hormonów steroidowych.

Wyniki wielu badań z udziałem sportowców oraz przedstawicieli innych grup populacji wykazały, że buzdyganek naziemny wspomaga zdrowie płciowe i pomaga utrzymać satysfakcjonujące relacje seksualne. (10)

Dlatego, aby zapewnić sobie kompleksowy preparat, postaw na Prosexual Formula Man zawierający nie tylko buzdyganek naziemny, lecz także muira puama, witaminę B3, korę catuaba oraz wiele innych roślin.

Aby cieszyć się lepszą erekcją, zrzuć zbędne kilogramy

Mężczyźni borykający się z nadwagą cierpią na zaburzenia erekcji 2,5-krotnie częściej, co oznacza, że w ich przypadku ryzyko wynosi 75%! Dlatego nie trzeba być otyłym, by cierpieć na impotencję. Ryzyko wzrasta, ledwo wskaźnik BMI przekroczy 25 (11).

Nadwaga zwiększa więc ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji o wiele bardziej niż wiek, który wzmaga je zaledwie o 36%!

Tkanka tłuszczowa wydziela hormony, które wpływają na proces rozszerzania naczyń krwionośnych. Tymczasem nadwaga nierzadko prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu oraz występowania chorób współistniejących, które także prowadzą do zaburzeń erekcji (należą do nich cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca itd.). Ponadto nadwaga może powodować chroniczne przemęczenie. Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko zawodności w łóżku (12).

Dlatego, aby znów cieszyć się skuteczną i długotrwałą erekcją, należy koniecznie zrzucić zbędne kilogramy.

Damiana – afrodyzjak z Ameryki

Wykorzystywana przez wieki przez Majów w ich tradycyjnej medycynie przed przybyciem do Ameryki Południowej Europejczyków damiana cieszyła się uznaniem także w Meksyku, gdzie stosowano ją do przygotowywania napojów o właściwościach afrodyzjakalnych.

Choć dziś nie wiemy jeszcze, jakie są mechanizmy działania damiany, mamy pewność, że wspomaga formę seksualną (13) (występuje między innymi w suplemencie diety Damiana Extract).

Aby zwalczać zaburzenia erekcji, ogranicz stres

Choć wszyscy wiemy, że seks pomaga zwalczać stres, często zapominamy, że działa to także w drugą stronę, tj. stres może osłabiać formę seksualną.

Zgodnie z sondażem firmy Ifop, 33% mężczyzn często borykających się z zaburzeniami erekcji to osoby, u których występuje podwyższony poziom stresu (14).

Problemem jest to, że szybko może dojść do powstania błędnego koła: jeśli z powodu stresu mężczyzna nie osiąga erekcji w ogóle lub osiąga niezadowalającą erekcję, w czasie kolejnego stosunku obawa przed powtórzeniem się problemu generuje dodatkowy stres, co może prowadzić do ponownego zaburzenia erekcji i tak dalej.

Jak widzieliśmy we wprowadzeniu, podstawą udanej erekcji jest kontekst psychologiczny. Jeśli nie jesteś w formie, odczuwasz stres, stany lękowe itd., nie możesz liczyć na udaną erekcję, szczególnie po czterdziestce.

Dlatego jeśli nie cierpisz na nadwagę, masz wyćwiczone mięśnie dna miednicy, nie nadużywasz alkoholu, nie palisz, Twój problem z erekcją może być skutkiem zbyt dużego stresu. Koniecznie przeczytaj więc nasz artykuł, w którym prezentujemy wiele sposobów na walkę ze stresem.

Mucuna pruriens rozpali Twoje noce

Kolejna roślina stosowana w Ajurwedzie, Mucuna pruriens, zwana także aksamitnym ziarnem, często stanowi składnik preparatów kompleksowych, które zapewniają wiele korzystnych właściwości. Należy do nich suplement diety Prosexual Formula, który zawiera L-dopę stanowiącą prekursor dopaminy oraz kozieradkę, która wspomaga pracę układu krążenia. Zestawienie tych dwóch roślin wspomaga męskie zdrowie reprodukcyjne (15).

Bibliografia

  1. HSU, Geng‐ Hypothesis of human penile anatomy, erection hemodynamics and their clinical applications. Asian journal of andrology, 2006, vol. 8, no 2, p. 225-234.
  2. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/troubles-erectiles-erection/definition-frequence-causes
  3. SHAFIK, Ahmed, AHMED, Ismail, SHAFIK, Ali A., et al.Surgical anatomy of the perineal muscles and their role in perineal disorders. Anatomical science international, 2005, vol. 80, no 3, p. 167-171.
  4. VAN KAMPEN, Marijke, DE WEERDT, Willy, CLAES, Hubert, et al.Treatment of erectile dysfunction by perineal exercise, electromyographic biofeedback, and electrical stimulation. Physical therapy, 2003, vol. 83, no 6, p. 536-543.
  5. GRUNDRICH, Virginie. La maca (lepidium meyenii walp.), un nouveau traitement de phytothérapie des troubles de l'érection. 2005. Thèse de doctorat.
  6. BRIDDELL, Dan W. et WILSON, G. Terence. Effects of alcohol and expectancy set on male sexual arousal. Journal of Abnormal Psychology, 1976, vol. 85, no 2, p. 225.
  7. LEMERE, Frederick et SMITH, James W. Alcohol-induced sexual impotence. American Journal of Psychiatry, 1973, vol. 130, no 2, p. 212-213.
  8. CHO, Kang Su, PARK, Chan Woong, KIM, Chun-Ki, et al.Effects of Korean ginseng berry extract (GB0710) on penile erection: evidence from in vitro and in vivo studies. Asian journal of andrology, 2013, vol. 15, no 4, p. 503.
  9. YOU, Xuanhe et YUAN, Jiuhong. AB090. Tobacco smoking and erection dysfunction: a systematic review. Translational Andrology and Urology, 2017, vol. 6, no Suppl 3.
  10. DO, Jungmo, CHOI, Seemin, CHOI, Jaehwi, et al.Effects and mechanism of action of a Tribulus terrestris extract on penile erection. Korean journal of urology, 2013, vol. 54, no 3, p. 183-188.
  11. LUCCA, Ilaria, PADUCH, Darius A., PRALONG, François, et al.Troubles sexuels masculins et obésité: UROLOGIE. Revue médicale suisse, 2012, vol. 8, no 365.
  12. CHUNG, Woo Sik, SOHN, Jung Hwan, et PARK, Young Yo. Is obesity an underlying factor in erectile dysfunction?. European urology, 1999, vol. 36, no 1, p. 68-70.
  13. FEISTEL, Bjoern, WALBROEL, Bernd, et BENEDEK, Birgit. Damiana (Turnera diffusa Willd.)–a traditionally used aphrodisiac as modern PDE-5 inhibitor. Planta Medica, 2010, vol. 76, no 12, p. P002.
  14. https://www.ifop.com/publication/les-hommes-et-les-problemes-derection-le-grand-tabou/
  15. SEPPAN, Prakash, MUHAMMED, Ibrahim, MOHANRAJ, Karthik Ganesh, et al.Therapeutic potential of Mucuna pruriens (Linn.) on ageing induced damage in dorsal nerve of the penis and its implication on erectile function: an experimental study using albino rats. The Aging Male, 2018.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Mięso na grillu
Grillowanie: jak przygotowywać mięso w sposób zdrowy?

Kiełbaski, kaszanka, szaszłyki... Gdy za oknem świeci słońce, wielu z nas marzy o pysznych daniach z grilla! Ale aspekt zdrowotny tego typu dań jest mocno kwestionowany. Stosuj się do naszych porad i dowiedz się, co robić, by dania z grilla były zdrowsze.

Para spożywająca pokarmy bogate w spermidynę
Które pokarmy zawierają największe ilości spermidyny?

Spermidyna to substancja o kluczowym znaczeniu dla naszych komórek. Jednak z wiekiem jej stężenie w organizmie spada. Poznaj 10 najlepszych źródeł spożywczych tej substancji, aby móc zapewniać sobie jej odpowiedni poziom. Jak sądzisz, który pokarm znajdzie się na pierwszym miejscu?

Suplementy diety i rośliny
Czy suplementy diety można stosować po upływie daty ważności?

Czy po upływie daty wskazanej na opakowaniu każdy suplement diety musi lądować w koszu? Wszystkie odpowiedzi przedstawiamy w artykule.

Suplement NMN stosowany przez Justine Gayraud
Dlaczego Miss Universe Fitness stosuje NMN? [WIDEO]

Justine Gayraud, mistrzyni świata w kategorii fitness, wyjaśnia, dlaczego stosuje NMN, czyli niezwykle silną substancję cenioną zarówno przez sportowców, jak i osoby pragnące zadbać o swój organizm. Odkryj jej zalety.

Młody mężczyzna w trakcie szczepienia
Walka z procesami starzenia: czy wkrótce doczekamy się szczepionki spowalniającej procesy starzenia?

Japońskim naukowcom udało się opracować szczepionkę rozprawiającą się z komórkami starczymi. Czy wkrótce doczekamy się szczepionki spowalniającej procesy starzenia? Prezentujemy dostępne informacje.

Starzenie skóry u kobiety ze zmarszczkami i plamami skórnymi
Walka z procesami starzenia: jak radzić sobie ze starzeniem skóry?

Czy wiesz, że proces starzenia skóry można istotnie spowolnić? Odkryj 6 praktycznych (i naturalnych) sposobów walki ze starzeniem skóry.

Products which may be of interest

Mitochondrial Formula  avec PQQMitochondrial Formula avec PQQ

Przeciwdziałająca starzeniu formuła odżywcza, która optymalizuje działanie mitochondriów

67.00 €(71.49 US$)
+
AMPK BoosterAMPK Booster

The cellular enzyme that promotes longevity and reduces fat storage

46.00 €(49.08 US$)
+
Nicotinamide Mononucleotide 125 mg Nicotinamide Mononucleotide 125 mg

Stop, rewind! A world first! This NAD+ booster could truly reverse ageing!

67.00 €(71.49 US$)
+
Dragonhead ExtractDragonhead Extract

Przeciwdziałający starzeniu wyciąg z pszczelnika, który działa podobnie jak ograniczanie spożycia kalorii

48.00 €(51.21 US$)
+
Astragaloside IV 98%Astragaloside IV 98%

Exceptional advance in anti-aging !

109.00 €(116.30 US$)
+
Astragalus ExtractAstragalus Extract

Astragalus glycerine extract in liquid form. The ancient ‘Fountain of Youth’ of Chinese medicine

22.00 €(23.47 US$)
+
Nicotinamide Riboside ChlorideNicotinamide Riboside Chloride

"Miracle molecule", "Incredible hidden vitamin"

79.00 €(84.29 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok