Przyczyn zmęczenia może być wiele: zaburzenia snu, niezrównoważona dieta, siedzący tryb życia, stres i zbyt duży zakres obowiązków... Nierzadko w średniej i długiej perspektywie czasowej zmęczenie stanowi skutek nałożenia się kilku z tych czynników: ciało nie nadąża i sam odpoczynek nie wystarcza, by naładować baterie!
Warto pamiętać, że zmęczenie po wysiłku fizycznym lub intensywnym dniu w pracy jest czymś normalnym, ale zmęczenie utrzymujące się po okresie odpoczynku lub nieustępujące wcale, nie jest normalne.
Aby ułatwić Ci powrót do równowagi, przedstawiamy 7 suplementów diety zwalczających zmęczenie, które należy zastosować w formie kompletnej terapii, gdy tylko pojawi się taka potrzeba.
mikroelement, magnez bierze udział w niemal 300 reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie! Prawie połowa zasobów magnezu występujących w organizmie znajduje się w kościach i zębach.
Niedobór magnezu jest dosyć częsty i dotyka blisko 23% kobiet i 18% mężczyzn. Magnez występuje między innymi w czarnej czekoladzie, warzywach strączkowych, pełnych ziarnach zbóż oraz bananach i wspomaga metabolizm energetyczny organizmu, łagodzi zmęczenie (1) oraz poprawia formę psychiczną.
Warto stawiać na suplementy magnezu w formie wysoce biodostępnej, takie jak jabłczan czy cytrynian magnezu (na przykład preparat OptiMag).
Żeń-szeń to jedna z roślin leczniczych najpowszechniej stosowanych w Chinach, gdzie jest tradycyjnie wykorzystywany od tysiącleci ze względu na liczne korzystne właściwości. Żeń-szeń, który razem z ashwagandhą i różeńcem należy do roślin adaptogennych, wspomaga organizm w razie zaburzenia równowagi.
Żeń-szeń pomaga przede wszystkim utrzymać odpowiedni poziom energii. Światowa Organizacja Zdrowia uznała niedawno „w oparciu o wyniki badań klinicznych”, że stosowanie żeń-szenia „wspomaga formę psycho-fizyczną w przypadku zmęczenia (2), wycieńczenia oraz trudności z koncentracją u osób powracających do zdrowia po chorobie”.
Ponadto żeń-szeń wykazuje wiele korzystnych właściwości. Zawiera między innymi niezbędne aminokwasy, minerały oraz witaminy B, C i E. Przy wyborze suplementu diety warto stawiać na produkty o dużej zawartości ginsenozydów (takie jak Ginseng 30%). Warto także wybierać preparaty synergiczne, które zawierają po kilka związków adaptogennych.
Występująca także pod nazwą kwas askorbinowy witamina C jest niezbędna dla organizmu, między innymi ze względu na właściwości wspomagające prawidłową pracę układów odpornościowego i nerwowego. Znane jest także jej działanie łagodzące zmęczenie (3).
Witamina C występuje między innymi w papryce, papryczce chilli, cytrusach oraz warzywach zielonych, takich jak szpinak czy kapusta.
Aby zapewnić sobie większą dawkę, warto stosować ją pod postacią suplementu diety (na przykład preparatu Triple C). W ten sposób wzmacnia się organizm w okresach przemęczenia i przesilenia między poszczególnymi porami roku.
Suplementy występującej w mięsie, drobiu, rybach i nabiale witaminy B12 należą do preparatów najczęściej zalecanych osobom stosującym dietę wegetariańską lub wegańską.
Witamina B12 działa w organizmie na kilka sposobów: wspomaga metabolizm energetyczny i prawidłową pracę układu nerwowego oraz łagodzi zmęczenie (4).
Najskuteczniejszą dla organizmu postacią witaminy B12 jest metylokobalamina, czyli koenzym o silnym działaniu biorący udział w wielu reakcjach organizmu.
Znany z właściwości wspomagających zdrowie skóry i odporność oraz działania łagodzącego zmęczenie aloes był powszechnie wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej, a także w starożytnym Egipcie oraz Indiach.
Aloes zawiera wiele składników odżywczych, w tym witaminy z grup A i B, enzymy, polisacharydy, a także aminokwasy (5) i minerały.
Postaw na suplement diety w formie żelu ze świeżych liści aloesu, najlepiej z upraw organicznych (na przykład Organic Aloe Vera).
Witamina B3, zwana także niacyną oraz witaminą PP, to kolejna substancja rewelacyjnie wspomagająca organizm w razie zmęczenia!
Rolą witaminy B3 w organizmie jest synteza enzymów odpowiedzialnych za produkcję energii ze składników odżywczych, które każdego dnia dostarczamy sobie wraz z pożywieniem. Pomaga łagodzić zmęczenie, a także utrzymywać odpowiednią formę psychiczną (6).
Niacyna występuje przede wszystkim w czerwonym mięsie, drobiu, rybach i warzywach. Można ją stosować w formie suplementu diety (na przykład preparatu Nicotinamide Riboside Chloride, który dostarcza rzadką, niezwykle cenną postać witaminy B3) lub w połączeniu z innymi substancjami czynnymi (takimi jak kwas GABA, który występuje w preparacie Picamilon).
Aby móc korzystać z niezwykłej synergii różnorodnych minerałów i witamin zwalczających zmęczenie (magnezu, witamin C i B3 itd.), warto postawić na preparat multiwitaminowy, który wspomaga w razie niedoborów lub zwyczajnie zwiększa dzienną dawkę. Oczywiście nie należy także zapominać o zrównoważonej diecie.
Suplementy te mogą także zawierać inne substancje czynne pomagające przywracać równowagę i odzyskiwać formę.
Postaw na suplement w odpowiedniej dawce, zawierający wysoce biodostępne związki, który zawiera także wiele wyciągów naturalnych i fitoskładników, taki jak Daily 3® (lub jego jeszcze praktyczniejszą wersję, którą stosuje się raz dziennie zamiast trzech razy: Daily 1®).
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
