0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Serce i krążenie krwi Listes

7 najlepszych wyciągów roślinnych ułatwiających walkę z nad ciśnieniem tętniczym

Nadciśnienie tętnicze: cicha choroba, która często powoduje poważne konsekwencje. Pomożemy Ci wybrać najlepsze rośliny, które je zwalczają!
Mężczyzna w koszuli odczuwający silny ból w klatce piersiowej
Mężczyzna cierpiący na nadciśnienie tętnicze.
Rédaction Supersmart.
2020-06-05Komentarze (0)

Czym jest nadciśnienie tętnicze?

Nadciśnienie tętnicze to bardzo powszechna choroba naczyń krwionośnych, której jeszcze bardziej sprzyjają zachodni, siedzący tryb życia oraz dieta zawierająca zbyt duże ilości tłuszczów. Jak sama nazwa wskazuje, choroba przejawia się zbyt wysokim ciśnieniem krwi, które może prowadzić do poważnych, a nawet bardzo poważnych chorób. Nadciśnienie osłabia naczynia krwionośne i może prowadzić do udaru mózgu, zawału mięśnia sercowego oraz innych uszkodzeń układu krążenia.

W celu ograniczenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego zawsze zaleca się wprowadzenie dobrych nawyków na co dzień. Przepis na sukces? Zrównoważona dieta, regularne uprawianie aktywności fizycznej oraz zdrowy sen. Chcąc jednak pójść o krok dalej, warto postawić na fitoterapię, która pomaga wyregulować ciśnienie krwi, wpływając na różne możliwe przyczyny nadciśnienia. Oto przegląd najlepszych roślin przywracających zdrowie tętnic.

Nasiona lnu oraz zawarte w nich niezbędne kwasy tłuszczowe

Nasiona lnu dodajemy czasem do sałatek, ale najczęściej zapominamy, jak niezwykłe są ich walory. Nasiona te stanowią połączenie wielu substancji czynnych, które zapewniają kompleksowe wsparcie w walce z nadciśnieniem. (1) Po pierwsze nasiona lnu zawierają duże ilości kwasu alfa-linolenowego, należącego do słynnej grupy omega-3. Ten wielonienasycony kwas tłuszczowy (występujący także w oleju rzepakowym, sojowym i orzechowym oraz w nasionach chia…) wykazuje działanie wazodylatacyjne, czyli „rozluźniające” ściany tętnic. Ponadto łagodzi stany zapalne naczyń krwionośnych, które także towarzyszą nadciśnieniu.

Po drugie nasiona lnu zawierają duże ilości włókien zwanych lignanami. Niektóre z nich blokują normalny metabolizm angiotensyny. Angiotensyna to białko odpowiedzialne za sztywność tętnic.

I wreszcie uważa się, że źródłem korzystnych właściwości nasion lnu może być także arginina. Jest to aminokwas znany z tego, że wspomaga zachodzącą w tętnicach produkcję tlenku azotu, który sprzyja wazodylatacji. Dlatego śmiało włączaj nasiona lnu do diety, najlepiej po wcześniejszym zmieleniu, które pozwoli wydobyć pełnię ich wartości! A w celu zoptymalizowania dawki przyjmowanej argininy postaw na suplement taki jak Arginine Silicate Inositol.

Kurkuma i zawarta w nim kurkumina o cudownych właściwościach

Kurkuma nie bez przyczyny często zaliczana jest do kategorii superżywności! To substancja o silnych właściwościach przeciwutleniających, przeciwzapalnych i neuroprotekcyjnych... Ta przyprawa to same korzyści dla organizmu. Za większość korzystnych właściwości kurkumy odpowiada kurkumina. Właściwości silnie ograniczające stany zapalne zapewniają jej uprzywilejowane miejsce wśród substancji zwalczających nadciśnienie tętnicze.

Ale ponadto, jak wykazali badacze, pomaga także chronić śródbłonek. (2) Śródbłonek to tkanka wyścielająca wewnętrzne ściany tętnic. Sprawny śródbłonek reguluje ciśnienie i krążenie krwi oraz naczynioruchowość (czyli wykazywaną przez naczynia krwionośne zdolność regulowania swojego rozmiaru w zależności od potrzeb). Usprawniając działanie śródbłonka, kurkumina odgrywa ważną rolę w przeciwdziałaniu nadciśnieniu. Dlatego warto hojnie posypywać kurkumą swoje dania, zupy i sałatki. Chcesz zmaksymalizować codzienną dawkę kurkuminy? Postaw na skoncentrowany preparat Super Curcuma.

Czosnek i zawarte w nim związki siarki

Główka czosnku to skarbnica korzystnych dla zdrowia właściwości antybakteryjnych, przeciwnowotworowych, przeciwutleniających… Dowiedziono także, że skutecznie obniża ciśnienie krwi. Działanie to opiera się na wielu mechanizmach: regulacji produkcji tlenku azotu, rozluźniania komórek śródbłonka, wazodylatacji oraz zwiększania płynności krwi. (3) Czosnek ogranicza proces agregacji płytek krwi i zwiększa aktywność fibrynolityczną, czyli polegającą na rozpuszczaniu skrzepów krwi. To kompleksowe działanie zostało potwierdzone naukowo.

Badacze wskazują na zawarte w czosnku związki siarki, które odpowiadają nie tylko za jego charakterystyczny zapach, lecz także za wspomniane korzyści. Warto pamiętać także, że czosnek, w szczególności czarny, doskonale wpływa na odporność. Czarny czosnek bez trudu można znaleźć w formie suplementu diety (ABG 10+).

Głóg – antidotum na stres

Jedną z przyczyn nadciśnienia tętniczego stanowią stany lękowe. Dotyczy to w szczególności stresu przewlekłego, czyli takiego, który się przedłuża i, niestety, prowadzi do trwałych, szkodliwych zmian w funkcjonowaniu organizmu. Do zmian tych należy stałe napięcie naczyń krwionośnych prowadzące do wzrostu ciśnienia tętniczego.

Głóg poprawia dotlenienie serca i reguluje związaną ze stresem tachykardię, powszechnie zwaną palpitacjami. Badacze wykazali, że bezpośrednio wpływa na złagodzenie nadciśnienia tętniczego. (4) Dlatego stosowanie głogu stanowi łagodną, lecz skuteczną metodę regulowania krążenia krwi. Istnieje wiele suplementów głogu (należy do nich na przykład preparat Cardio Booster).

Liście drzewa oliwnego oraz zawarte w nich irydoidy

O walorach prozdrowotnych oliwy z oliwek powiedziano już wiele. Tym razem przyjrzyjmy się jednak liściom drzewa oliwnego. Zawierają dwa ważne złożone związki z rodziny irydoidów: oleuropeozyd oraz oleaceinę. (5)

Związki te zostały dokładnie przebadane przez naukowców, którzy dowiedli, że posiadają one zaskakujące właściwości regulowania angiotensyny. Leczenie z zastosowaniem liści drzewa oliwnego poskutkowało nie tylko obniżeniem ciśnienia tętniczego, lecz także poziomu złego cholesterolu (6). Roślina ta wpływa na zdrowie układu krążenia i to na wielu płaszczyznach. Jak ją stosować? Liście drzewa oliwnego są łatwo przyswajane pod postacią suplementu diety (Olive Leaf Extract).

Olejki eteryczne: lawenda, bergamotka oraz ylang ylang

Aromaterapia to kolejna skuteczna metoda obniżania ciśnienia tętniczego u osób ze skłonnością do tej przypadłości. Mieszkanka olejków z lawendy, bergamotki oraz ylang ylang pozwala uzyskać rzeczywiste rezultaty zarówno w ramach inhalacji jak i masażu. Co istotne, badacze dowiedli, że mieszanka ta obniża poziom kortyzolu, czyli jednego z hormonów wydzielanych w dużych ilościach w czasie intensywnego stresu. (7)

Warto jednak uważać: w przypadku olejków eterycznych zaleca się zachowanie ostrożności, a także odradza się ich stosowania u małych dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. W kwestii odpowiednich mieszanek oraz dawek najlepiej zasięgnąć porady.

Czarne porzeczki oraz zawarte w nich antocyjany

Te małe kwaśnawe owoce sprawdzają się nie tylko w koktajlach. Zarówno owoc jak i liście rośliny wprost kipią od zawartych w nich antocyjanów. Antocyjany to pigmenty, którym czarne porzeczki zawdzięczają swój charakterystyczny granatowy kolor oraz właściwości wazoprotekcyjne. Regulacja produkcji tlenku azotu, wazodylatacja, spowolnienie rytmu serca… czarne porzeczki są dla tętnic prawdziwym aniołem stróżem. (8) Aby skorzystać z ich dobroczynnych właściwości warto więc sięgać po świeże owoce (lecz także stosować napary z suszonych liści porzeczki lub suplementy na bazie czerwonych owoców Optiberry®, by zmaksymalizować skuteczność).

Nadciśnienie tętnicze to choroba poważna, dlatego w razie wątpliwości należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Najlepszym środkiem zapobiegającym nawrotom nadciśnienia oraz stanowiącym naturalne uzupełnienie leczenia jest fitoterapia!

Bibliografia

  1. Delfin Rodriguez-Leyva, Wendy Weighell, Andrea L. Edel, Renee LaVallee, Elena Dibrov, Reinhold Pinneker, Thane G. Maddaford, Bram Ramjiawan, Michel Aliani, Randolph Guzman, and Grant N. Pierce, Potent Antihypertensive Action of Dietary Flaxseed in Hypertensive Patients, Hypertension, December 2013 Vol 62, Issue 6.
  2. Santos-Parker JR, Strahler TR, Bassett CJ, Bispham NZ, Chonchol MB, Seals DR. Curcumin supplementation improves vascular endothelial function in healthy middle-aged and older adults by increasing nitric oxide bioavailability and reducing oxidative stress. Aging (Albany NY). 2017;9(1):187–208. doi:10.18632/aging.101149
  3. Ried K, Fakler P. Potential of garlic (Allium sativum) in lowering high blood pressure: mechanisms of action and clinical relevance. Integr Blood Press Control. 2014;7:71–82. Published 2014 Dec 9. doi:10.2147/IBPC.S51434
  4. Walker, A.F., Marakis, G., Morris, A.P. and Robinson, P.A. (2002), Promising hypotensive effect of hawthorn extract: A randomized double‐blind pilot study of mild, essential hypertension. Phytother. Res., 16: 48-54.
  5. K. Hansen, A. Adsersen, S. Brøgger Christensen, S. Rosendal Jensen, U. Nyman, U. Wagner Smitt, Isolation of an angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitor from Olea europaea and Olea lancea, Phytomedicine, Volume 2, Issue 4, 1996, Pages 319-325.
  6. Lockyer, S., Rowland, I., Spencer, J.P.E. et al. Impact of phenolic-rich olive leaf extract on blood pressure, plasma lipids and inflammatory markers: a randomised controlled trial Eur J Nutr (2017) 56: 1421.
  7. Hwang JH. [The effects of the inhalation method using essential oils on blood pressure and stress responses of clients with essential hypertension]. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 Dec;36(7):1123-34.
  8. Suzana Branković, Bojana Miladinović, Mirjana Radenković, Marija Gočmanac Ignjatović, Milica Kostić, Katarina Šavikin, Dušanka Kitić, Hypotensive, cardiodepressant, and vasorelaxant activities of black currant (Ribes nigrum ‘Ben Sarek’) juice. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 2016, 94:1102-1105.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Super Omega 3Super Omega 3

Kwasy EPA i DHA: jeden z najnaturalniejszych, najczystszych, najmocniejszych i najstabilniejszych produktów dostępnych na rynku

25.00 €(29.66 US$)
+
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

Olej z kalanusa, odżywczy skarb Arktyki, który wspomaga zdrowie układu krążenia i pomaga walczyć ze stanami zapalnymi

42.00 €(49.82 US$)
+
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

A new-generation probiotic that supports cardiovascular health

21.00 €(24.91 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Preparat na bazie nośnika lipidowego: trzy razy większa biodostępność!

34.00 €(40.33 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

A natural and effective aid for controlling high blood pressure.

33.00 €(39.15 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Preventing the unpredictable in cardiovascular health

69.00 €(81.85 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Multifaceted protection and support for cardiovascular health

34.00 €(40.33 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Bardziej aktywna i biodostępna postać koenzymu Q10

73.00 €(86.60 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2020 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok