Tak, kwasy omega-3, zwłaszcza te występujące w suplementach na bazie olejów rybich, są lepiej przyswajane przez organizm, gdy stosuje się je wraz z pokarmem bogatym w tłuszcze (1). Poza tym najlepiej przyjmować je na początku posiłku, aby ograniczać pojawiające się czasem zaburzenia układu pokarmowego.
Posiłki zawierające duże ilości tłuszczów stymulują produkcję kwasów żółciowych wytwarzanych przez wątrobę, które pomagają emulgować niezbędne długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) czy dokozaheksaenowy (DHA). Należą one do najważniejszych składników suplementów kwasów omega-3 (olej rybi, olej z kryla, olej z kalanusa...).
Zemulgowane długołańcuchowe kwasy tłuszczowe są łatwiejsze do strawienia przez lipazy, czyli enzymy pankreatyczne, które działają w górnej części jelit (2) i ułatwiają ich wchłanianie.
Niektóre suplementy kwasów omega-3 pochodzenia morskiego mogą powodować nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe: odbijanie się, refluks żołądkowy, nieświeży oddech, rybi posmak w ustach… W większości przypadków skutki te powodowane są zbyt intensywnym utlenianiem (3) kwasów tłuszczowych. Choć w pewnej mierze utlenianie stanowi część metabolizmu tłuszczów, może ono osiągać zbyt wysoki poziom na różnych etapach produkcji i przechowywania suplementów na bazie olejów rybich.
Aby unikać tych skutków ubocznych, stawiaj na suplementy kwasów tłuszczowych EPA i DHA pod ich naturalnymi postaciami (trójglicerydów). Postać ta jest droższa niż jej ekwiwalent syntetyczny (estry etylowe), ale wyniki badań potwierdzają, że jest lepiej trawiona (nie dochodzi do uwalniania etanolu) i dwa razy bardziej biodostępna. Zaleca się także wybieranie suplementów zawierających przeciwutleniacze, a w szczególności tokoferole (postać witaminy E), gdyż ograniczają one utlenianie i wydłużają czas ich przechowywania.
Ponadto stosowanie tych suplementów na początku posiłku skraca czas przechodzenia przez żołądek, ograniczając niepożądane zaburzenia żołądkowe.
Kwasy EPA i DHA wykazują potwierdzone korzystne właściwości:
Przy zastosowaniu leczniczym koniecznie należy poradzić się farmaceuty, który doradzi dawkę odpowiednią do stanu zdrowia pacjenta.
Co sprawia, że preparat Super Omega 3 jest tak czysty, stabilny i skuteczny? Iren Stoknes, doktor biotechnologii od 13 lat zajmująca stanowisko dyrektorki działu badań i rozwoju w Epax® dzieli się z nami swoimi sekretami produkcji.
Od zarania dziejów to właśnie serce stanowiło dla człowieka symbol życia. A człowiek bardzo szybko poznał się na roślinach, które wspomagają zdrowie układu krążenia. Odkryj 6 najskuteczniejszych z nich.
Cierpisz na zespół ciężkich nóg, który utrudnia Ci wykonywanie codziennych zadań? Poznaj kilka prostych, naturalnych sposobów, które pozwolą Ci odzyskać lekkość stóp!
Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne dla ludzkiego organizmu. Dostarczamy ich sobie przede wszystkim wraz z pożywieniem. Dowiedz się, które pokarmy zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3 i jak maksymalnie czerpać z ich korzystnych właściwości.
Cierpisz na nadciśnienie tętnicze i wolisz uniknąć długotrwałego stosowania leków? Czy wiesz, że wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, by obniżyć ciśnienie? Takie właśnie jest założenie diety DASH. Więcej informacji na temat tej diety oraz przykłady dań prezentujemy w naszym artykule.
Poznaj kilka prostych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi (a tym samym zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia).
Kwasy EPA i DHA: jeden z najnaturalniejszych, najczystszych, najmocniejszych i najstabilniejszych produktów dostępnych na rynku
26.00 €(30.35 US$)Olej z kalanusa, odżywczy skarb Arktyki, który wspomaga zdrowie układu krążenia i pomaga walczyć ze stanami zapalnymi
43.00 €(50.20 US$)A new-generation probiotic that supports cardiovascular health
23.00 €(26.85 US$)Preparat na bazie nośnika lipidowego: trzy razy większa biodostępność!
36.00 €(42.03 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
