0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Układ odpornościowy, zmęczenie i infekcje Guides et tutoriels

Wzrok, odporność... Gdzie szukać witaminy A?

Witamina A zajmuje jedno z czołowych miejsc wśród witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oto nasze rady, które pomogą uniknąć niedoboru tej substancji.
Wątróbka, masło i marchew bogate w witaminę A i beta-karoten
Witamina A występuje w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.
Rédaction Supersmart.
2020-07-21Komentarze (0)

Szybkie przypomnienie dotyczące korzyści płynących z tej witaminy

Witamina A walczy na wszystkich frontach.

Substancja ta wspomaga:

Warto pamiętać, że występuje ona w organizmie pod różnymi postaciami, czyli jako retinol, retinal, kwas retinowy czy fosforan retinylu.

Które pokarmy stanowią bogate źródło witaminy A?

Liczne produkty pochodzenia zwierzęcego

Natychmiastowo dostępna witamina A występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego (5). Do pokarmów bogatych w witaminę A należą:

Witamina A w produktach roślinnych

W produktach roślinnych występuje głównie beta-karoten, czyli prowitamina, którą organizm z łatwością przekształca w witaminę A.

Jest to więc alternatywa dla osób, które nie spożywają produktów zwierzęcych. Warto pamiętać, że najlepiej wybierać warzywa i owoce kolorowe, ponieważ beta-karoten to nic innego jak pomarańczowy pigment (7).

Postaw przede wszystkim na:

Jakie suplementy diety warto wybierać, by uniknąć niedoboru witaminy A?

Mikroalgi są wyjątkowo bogate w witaminy

Mikroalgi to niezwykle cenni sprzymierzeńcy organizmu:

Kompleksy karotenoidów

Ponadto, możesz także pomyśleć o kompleksowym zestawie karotenoidów. Dla przykładu, formuła preparatu Carottol™ stanowi połączenie beta-karotenów, luteiny, likopenu, astaksantyny oraz zeaksantyny. Wszystkie te związki pomagają przeciwdziałać między innymi schorzeniom oczu i układu odpornościowego.

Pomyśl także o preparacie multiwitaminowym

Preparaty multiwitaminowe (na przykład Daily 3) zawsze są warte polecenia. W razie wątpliwości koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, który pomoże Ci określić, jakich składników potrzebuje Twój organizm.


Niedobór witaminy A może prowadzić do poważnych konsekwencji. Dieta bogata w kolorowe warzywa i owoce oraz kilka odpowiednio dobranych suplementów dostarczą witaminy A w ilości zapewniającej idealne zdrowie!

Bibliografia

  1. Wu J, Cho E, Willett WC, Sastry SM, Schaumberg DA. Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA Ophthalmol. 2015 Dec;133(12):1415-24.
  2. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2009.1221
  3. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1754
  4. Sommer A, Katz J, Tarwotjo I. Increased risk of respiratory disease and diarrhea in children with preexisting mild vitamin A deficiency. Am J Clin Nutr. 1984 Nov;40(5):1090-5.
  5. Clagett-Dame M, Knutson D. Vitamin A in reproduction and development. Nutrients. 2011;3(4):385–428.
  6. Gilbert C. What is vitamin A and why do we need it?. Community Eye Health. 2013;26(84):65.
  7. Khoo HE, Prasad KN, Kong KW, Jiang Y, Ismail A. Carotenoids and their isomers: color pigments in fruits and vegetables. Molecules. 2011;16(2):1710-1738. Published 2011 Feb 18. doi:10.3390/molecules16021710
  8. Gilbert C. What is vitamin A and why do we need it?. Community Eye Health. 2013;26(84):65.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Młoda kobieta o rudych włosach opalająca się przez szybę
Czy można syntetyzować witaminę D z promieni przechodzących przez szybę?

W celu uzupełnienia poziomu witaminy D często poleca się wystawianie się na działanie promieni słonecznych przez 20-30 minut dziennie. Ale czy witaminę D można syntetyzować, korzystając ze słońca zza szyby?

Owoce i liście miodli indyjskiej, zwanej także neem
Wyciąg z miodli indyjskiej: korzystny wpływ na odporność i sposób stosowania

Miodla indyjska to znane drzewo pochodzące z Indii, którego nazwa w sanskrycie („nimba”) oznacza „zapewniające zdrowie”. Czy naprawdę korzystnie wpływa na układ odpornościowy? Jak stosować ją na co dzień?

Księga czarów oraz rośliny wzmacniające układ odpornościowy
Odporność: 5 roślin o rewelacyjnym wpływie na układ odpornościowy

Czy potrafisz wymienić 5 roślin, które wspomagają pracę układu odpornościowego? Jeśli nie, sprawdź nasze krótkie zestawienie roślin, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy.

Pokarmy dostarczające cynku, podroby, owoce morza i mięsa
Odporność: 10 pokarmów o największej zawartości cynku

Cynk jest znany z rewelacyjnego wpływu na układ odpornościowy. Poznaj listę 10 najlepszych źródeł pokarmowych tego mikroelementu. Zgadniesz, który pokarm plasuje się na pierwszym miejscu?

Pałki zielonego propolisu o wielu korzystnych właściwościach
Propolis: jak najlepiej skorzystać z wszystkich właściwości skarbu, jaki dają nam ule?

Wytwarzany przez pszczoły w celu zabezpieczenia ula przed zimnem i chorobami propolis stanowi prawdziwy biologiczny skarb. Poznaj jego sekrety i dowiedz się, jak najlepiej z niego korzystać.

Korzeń żeń-szenia wzmacniający układ odpornościowy
Żeń-szeń: niezwykle popularny korzeń wspomagający odporność i zdolności poznawcze

Któż nie słyszał o żeń-szeniu, podstawowym składniku farmakopei azjatyckich? Jak wymawiać tę nazwę, jakie są liczne korzystne właściwości tej rośliny i skąd się one biorą?

Products which may be of interest

Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Super-complex of 7 medicinal mushrooms – Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypore and Agaricus

38.00 €(45.58 US$)
+
Bacillus subtilisBacillus subtilis

Probiotic bacteria strain with confirmed immunostimulant capacity

16.00 €(19.19 US$)
+
Organic Defense MixOrganic Defense Mix

The most effective blend of essential oils for fighting infection

22.00 €(26.39 US$)
+
Organic Royal jelly 4 % 10-HDAOrganic Royal jelly 4 % 10-HDA

Mother Nature’s vitality gem - 100% organic

27.00 €(32.38 US$)
+
Neem Extract 500 mgNeem Extract 500 mg

Wyciąg 10:1 z rośliny Azadirachta indica o działaniu odkażającym, przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym, przeciwzapalnym i oczyszczającym!

20.00 €(23.99 US$)
+
PP 40PP 40

40 mg rzadkich, silnych alkaloidów o przedłużonym uwalnianiu wyekstrahowanych z Pao pereira.

73.00 €(87.56 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok