0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Układ odpornościowy, zmęczenie i infekcje Guides et tutoriels

Wzrok, odporność... Gdzie szukać witaminy A?

Witamina A zajmuje jedno z czołowych miejsc wśród witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oto nasze rady, które pomogą uniknąć niedoboru tej substancji.
Wątróbka, masło i marchew bogate w witaminę A i beta-karoten
Witamina A występuje w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.
Rédaction Supersmart.
2020-07-21Komentarze (0)

Szybkie przypomnienie dotyczące korzyści płynących z tej witaminy

Witamina A walczy na wszystkich frontach.

Substancja ta wspomaga:

Warto pamiętać, że występuje ona w organizmie pod różnymi postaciami, czyli jako retinol, retinal, kwas retinowy czy fosforan retinylu.

Które pokarmy stanowią bogate źródło witaminy A?

Liczne produkty pochodzenia zwierzęcego

Natychmiastowo dostępna witamina A występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego (5). Do pokarmów bogatych w witaminę A należą:

Witamina A w produktach roślinnych

W produktach roślinnych występuje głównie beta-karoten, czyli prowitamina, którą organizm z łatwością przekształca w witaminę A.

Jest to więc alternatywa dla osób, które nie spożywają produktów zwierzęcych. Warto pamiętać, że najlepiej wybierać warzywa i owoce kolorowe, ponieważ beta-karoten to nic innego jak pomarańczowy pigment (7).

Postaw przede wszystkim na:

Jakie suplementy diety warto wybierać, by uniknąć niedoboru witaminy A?

Mikroalgi są wyjątkowo bogate w witaminy

Mikroalgi to niezwykle cenni sprzymierzeńcy organizmu:

Kompleksy karotenoidów

Ponadto, możesz także pomyśleć o kompleksowym zestawie karotenoidów. Dla przykładu, formuła preparatu Carottol™ stanowi połączenie beta-karotenów, luteiny, likopenu, astaksantyny oraz zeaksantyny. Wszystkie te związki pomagają przeciwdziałać między innymi schorzeniom oczu i układu odpornościowego.

Pomyśl także o preparacie multiwitaminowym

Preparaty multiwitaminowe (na przykład Daily 3) zawsze są warte polecenia. W razie wątpliwości koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, który pomoże Ci określić, jakich składników potrzebuje Twój organizm.


Niedobór witaminy A może prowadzić do poważnych konsekwencji. Dieta bogata w kolorowe warzywa i owoce oraz kilka odpowiednio dobranych suplementów dostarczą witaminy A w ilości zapewniającej idealne zdrowie!

Bibliografia

  1. Wu J, Cho E, Willett WC, Sastry SM, Schaumberg DA. Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA Ophthalmol. 2015 Dec;133(12):1415-24.
  2. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2009.1221
  3. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1754
  4. Sommer A, Katz J, Tarwotjo I. Increased risk of respiratory disease and diarrhea in children with preexisting mild vitamin A deficiency. Am J Clin Nutr. 1984 Nov;40(5):1090-5.
  5. Clagett-Dame M, Knutson D. Vitamin A in reproduction and development. Nutrients. 2011;3(4):385–428.
  6. Gilbert C. What is vitamin A and why do we need it?. Community Eye Health. 2013;26(84):65.
  7. Khoo HE, Prasad KN, Kong KW, Jiang Y, Ismail A. Carotenoids and their isomers: color pigments in fruits and vegetables. Molecules. 2011;16(2):1710-1738. Published 2011 Feb 18. doi:10.3390/molecules16021710
  8. Gilbert C. What is vitamin A and why do we need it?. Community Eye Health. 2013;26(84):65.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Pałki zielonego propolisu o wielu korzystnych właściwościach
Propolis: jak najlepiej skorzystać z wszystkich właściwości skarbu, jaki dają nam ule?

Wytwarzany przez pszczoły w celu zabezpieczenia ula przed zimnem i chorobami propolis stanowi prawdziwy biologiczny skarb. Poznaj jego sekrety i dowiedz się, jak najlepiej z niego korzystać.

Korzeń żeń-szenia wzmacniający układ odpornościowy
Żeń-szeń: niezwykle popularny korzeń wspomagający odporność i zdolności poznawcze

Któż nie słyszał o żeń-szeniu, podstawowym składniku farmakopei azjatyckich? Jak wymawiać tę nazwę, jakie są liczne korzystne właściwości tej rośliny i skąd się one biorą?

Pokarmy o dużej zawartości witamin, które wzmacniają układ odpornościowy
6 najlepszych dla układu odpornościowego witamin

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) stworzył listę witamin, które wspomagają prawidłową pracę układu odpornościowego. Poznaj 6 witamin o niepodważalnej skuteczności i dowiedz się, w jakich pokarmach występują.

Energiczna para w czasie jesiennej przejażdżki rowerowej po lesie
3 najlepsze dla układu odpornościowego minerały

Czy wiesz, które 3 minerały zdaniem EFSA (Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności) najskuteczniej wspomagają prawidłową pracę układu odpornościowego? Dowiedz się, jak działają i w jakich pokarmach występują.

Zmęczona blondynka spożywająca posiłek
Brak energii: co jeść, gdy cały czas czujemy się zmęczeni?

Bardzo wiele osób uskarża się na ciągłe przemęczenie i brak energii. Oto lista pokarmów zwalczających zmęczenie i pomagających odzyskać energię.

Plasterki pomarańczy, grejpfruta i cytryny o wysokiej zawartości witaminy C
10 pokarmów o największej zawartości witaminy C

Oto największa gwiazda wśród witamin: witamina C, czyli kwas askorbinowy. Przedstawiamy 10 pokarmów o największej zawartości witaminy C oraz sposoby pozwalające jak najlepiej korzystać z ich właściwości.

Products which may be of interest

Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Super-complex of 7 medicinal mushrooms – Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypore and Agaricus

38.00 €(46.26 US$)
+
Bacillus subtilisBacillus subtilis

Probiotic bacteria strain with confirmed immunostimulant capacity

16.00 €(19.48 US$)
+
Organic Defense MixOrganic Defense Mix

The most effective blend of essential oils for fighting infection

22.00 €(26.78 US$)
+
-5%
Organic Royal jelly 4 % 10-HDAOrganic Royal jelly 4 % 10-HDA

Mother Nature’s vitality gem - 100% organic

25.65 €27.00 €(31.23 US$)
+
Neem Extract 500 mgNeem Extract 500 mg

Wyciąg 10:1 z rośliny Azadirachta indica o działaniu odkażającym, przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym, przeciwzapalnym i oczyszczającym!

20.00 €(24.35 US$)
+
PP 40PP 40

40 mg rzadkich, silnych alkaloidów o przedłużonym uwalnianiu wyekstrahowanych z Pao pereira.

73.00 €(88.87 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok