0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Zdrowy wzrok i słuch Listes

7 naturalnych sposobów na odzyskanie lub poprawę słuchu

Nie zawsze słyszysz, co ktoś do Ciebie mówi? Jeszcze nie jest za późno: prezentujemy 7 sposobów na utrzymanie i poprawę słuchu.
Ucho niedosłyszącego mężczyzny
Istnieją ćwiczenia, zachowania i rośliny, które mogą pomóc odzyskać dobry słuch.
Rédaction Supersmart.
2021-03-22Komentarze (0)

Postaw na zdrowy tryb życia

Zacznijmy od tego, że Twój tryb życia wpływa na układ słuchowy. Wyniki jednego z badań wykazały, że regularne uprawianie aktywności fizycznej poprawia krążenie krwi w uchu wewnętrznym, wpływając ogólnie na układ krążenia (1).

Jogging, joga, szybki marsz... Aby móc odczuć poprawę, najważniejsze to znaleźć sport odpowiedni dla siebie i uprawiać go 2-3 razy w tygodniu.

Należy także zmniejszyć ogólną ekspozycję na stres i stosować zrównoważoną i urozmaiconą dietę, aby zapewnić sobie szczytową formę.

Stymuluj słuch

Codzienna stymulacja słuchu i zdolności poznawczych także pomaga dbać o zdrowie układu słuchowego (2).

Gry strategiczne i słuchowe czy też skojarzenia poznawcze pozwalają stymulować słuch i ćwiczyć mózg w rozpoznawaniu dźwięków oraz ocenianiu odległości, z jakiej dochodzą, a także poprawiają zdolność koncentracji słuchu między innymi w hałaśliwym otoczeniu.

Istnieją także aplikacje mobilne pomagające utrzymywać odpowiednią ostrość słuchu.

Stosuj miłorząb japoński

Miłorząb japoński to drzewo wyjątkowo długowieczne, zwane także „drzewem o tysiącu korzystnych właściwości”. Jest wykorzystywane w tradycyjnej medycynie chińskiej od ponad 4000 lat.

Wyciąg z miłorzębu japońskiego stworzony został między innymi po to, by wspomagać krążenie obwodowe. I właśnie dlatego tak korzystnie wpływa na słuch (3). Pomaga rozwijać pamięć oraz zdolności poznawcze.

Najlepiej postawić na suplement miłorzębu japońskiego o wysokiej zawartości substancji czynnych (na przykład preparat Ginkgo biloba). Związek ten występuje także w niektórych preparatach kompleksowych, takich jak Hear Loss Formula (który zawiera miłorząb, winpocetynę, glutation itd.) czy OptiHear (zawierający duże ilości miłorzębu japońskiego, a także witamin i minerałów).

Niedosłuch: postaw na zapobieganie

Aby zapobiec choćby minimalnej utracie słuchu czy wystąpieniu problemów ze słuchem, należy przede wszystkim stawiać na zapobieganie, w szczególności zbytniej ekspozycji na hałas. Dotyczy to w szczególności osób młodych, u których występuje wiele czynników ryzyka.

Zaleca się więc unikać regularnego stosowania słuchawek z wysokim poziomem głośności i chronić uszy, np. stosując w czasie koncertów środki ochrony uszu (4).

W kwestii ochrony słuchu w środowisku pracy istnieją konkretne przepisy Kodeksu pracy zakładające ograniczanie ryzyka, szczególnie w przestrzeniach typu open space oraz w zawodach szczególnego ryzyka.

Czyść przewód słuchowy

Kolejny sposób pozwalający w naturalny sposób poprawiać słuch: dokładne i regularne czyszczenie przewodu słuchowego. To w nim wytwarza się woskowina, żółta substancja przypominająca wosk, która z czasem twardnieje i ulega utlenieniu. Powstająca u jednych w większych, a u innych w mniejszych ilościach woskowina chroni przed czynnikami zewnętrznymi i bakteriami.

Woskowinę, która znalazła się w przewodzie słuchowym można usuwać 1 lub 2 razy w tygodniu, stosując jedną z łagodnych technik: przyrząd do czyszczenia uszu (zakrzywiony metalowy przyrząd) lub odpowiedni preparat do higieny uszu na bazie mikroelementów lub substancji rozpuszczających woskowinę w przypadku zatkania uszu.

Lekarze odradzają stosowania patyczków do uszu, które często używane są nieodpowiednio, sprzyjając zatykaniu się uszu i przepychając woskowinę jeszcze bardziej w głąb przewodu słuchowego.

Wypróbuj trening słuchu

Trening słuchu zlecony przez logopedę może stanowić naturalny sposób na odzyskanie lub poprawę słuchu. Zazwyczaj zaleca się stosować go przed lub po założeniu aparatu słuchowego w celu zwiększenia jego skuteczności.

Typową cechą treningu słuchu realizowanego w ramach kilku sesji jest stosowanie ćwiczeń mających na celu rozwijanie zdolności rozumienia, zapamiętywania oraz rozróżniania tonów. Trening przypomina więc omówione wcześniej ćwiczenia stymulujące. Może być zalecony przez laryngologa lub lekarza ogólnego.

Zapisz się na badanie słuchu w gabinecie laryngologicznym

Według WHO do 2050 roku problemy ze słuchem występować będą u co czwartego mieszkańca globu. A wbrew obiegowej opinii utrata słuchu dotyka nie tylko osób starszych. Dla przykładu, we Francji aż 33% osób borykających się z niedosłuchem ma od 15 do 44 lat.

W razie wystąpienia problemów ze słuchem lub choćby minimalnej utraty słuchu nie zwlekaj z wizytą u laryngologa w celu przeprowadzenia badania słuchu i zastosowania odpowiednich zaleceń.

Jeśli nosisz aparat słuchowy, pamiętaj, by regularnie sprawdzać jego skuteczność i w razie potrzeby odpowiednio go regulować.

Bibliografia

  1. Hutchinson KM, Alessio HM, Hoppes S, et al. “Effects of cardiovascular fitness and muscle strength on hearing sensitivity.” J Strength Cond Res. 2000; 14:302-309.
  2. Troubles de l’audition : comment préserver et restaurer notre ouïe – INSERM
  3. Procházková, K., Šejna, I., Skutil, J. et al. “Ginkgo biloba extract EGb 761® versus pentoxifylline in chronic tinnitus: a randomized, double-blind clinical trial”. Int J Clin Pharm 40, 1335–1341 (2018). https://doi.org/10.1007/s11096-018-0654-4
  4. Sliwinska-Kowalska M, Davis A. “Noise-induced hearing loss”. Noise Health 2012;14:274-80
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Macula PlusMacula Plus

Ulepszona formuła Wzmocniona ochrona wzroku i plamki żółtej Maksymalna biodostępność i stabilność

67.00 €(75.70 US$)
+
Hear loss formulaHear loss formula

Intelligent formulation for combatting hearing problems

65.00 €(73.44 US$)
+
OptiVisionOptiVision

New, more complete and potent formulation providing advanced, synergistic protection for visual function

56.00 €(63.27 US$)
+
LuteinLutein

Najaktywniejsza i najczystsza forma ważnego składnika odżywczego, jakim jest luteina

31.00 €(35.02 US$)
+
Eye Pressure ControlEye Pressure Control

Essential, natural eye health supplement

62.00 €(70.05 US$)
+
Affron Eye®Affron Eye®

Extract of saffron stigmas standardised in crocin

22.00 €(24.86 US$)
+
Bilberry Extract 100 mgBilberry Extract 100 mg

Wyciąg z borówki czarnej poprawiający mikrokrążenie i przynoszący ulgę przemęczonym oczom

39.00 €(44.06 US$)
+
Smart Eyes™Smart Eyes™

Krople do oczu zawieraj?ce 1% N-acetyl-L-karnozyny

76.00 €(85.86 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok