0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Zdrowy wzrok i słuch Guides et tutoriels

Który suplement najlepiej wspomaga zdrowie oczu?

Wiesz, który suplement diety najskuteczniej wspomaga zdrowie oczu? Ten artykuł pomoże Ci przejrzeć na oczy...
Suplement diety wspomagający zdrowie oczu
Odkryj substancje naturalne, które najskuteczniej wspomagają zdrowie oczu.
Rédaction Supersmart.
2022-03-08Komentarze (0)

Przypomnienie: jak na co dzień dbać o oczy?

28 000 mrugnięć dziennie, 6 mięśni oczu, 2 miliony rozpoznawanych kolorów: oczy wykonują gigantyczną pracę, abyśmy mogli w pełni obserwować otaczający nas świat. Dlatego zasługują na naszą pełną uwagę!

Aby chronić to niezwykle cenne okno na świat, stosuj na co dzień poniższe porady:

Substancje, które najskuteczniej wspomagają zdrowie oczu

Wpływ witaminy A na siatkówkę

Należąca do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach witamina A odgrywa kluczową rolę w zapewnianiu wielu funkcji biologicznych. Wspomaga między innymi metabolizm żelaza, prawidłową pracę układu odpornościowego oraz zdrowie skóry (4-6).

To właśnie w siatkówce została wyizolowana po raz pierwszy! Siatkówka to błona wyścielająca głęboką wewnętrzną ścianę gałki ocznej. Odpowiada za przekształcanie sygnałów świetlnych w impulsy elektryczne przesyłane do ośrodkowego układu nerwowego, który następnie przekłada je na obrazy. W tym celu siatkówka wyposażona jest w dwa rodzaje fotoreceptorów: pręciki i czopki. Pręciki działają pod wpływem słabego światła i odpowiadają za widzenie monochromatyczne w ciemności. Czopki odpowiadają za nasze postrzeganie kolorów, gdy światło jest wystarczające.

Witamina A zapewnia zdrowie wzroku, ponieważ bierze udział w syntezie rodopsyny (purpury wzrokowej) (7). Ten pochłaniający światło pręcikami czerwony pigment jest bardzo potrzebny w celu przystosowywania się do ciemności. Ponadto witamina ta pomaga utrzymać „błony śluzowe”, w tym błonę spojówkową, która pokrywa delikatną rogówkę (8).

Niesyntetyzowana przez organizm witamina A musi być dostarczana wraz z pożywieniem, przede wszystkim na dwa sposoby: albo poprzez bezpośrednie dostarczanie preformowanej witaminy A w produktach pochodzenia zwierzęcego (retinol), albo przez spożywanie produktów roślinnych bogatych w karotenoidy (beta-karoten).

Borówka: mała jagoda dobra dla wzroku

Korzystny wpływ borówki (Vaccinium myrtillus) na zwierciadło duszy jest znany nie od dziś. Już od średniowiecza wizjonerska uzdrowicielka Hildegarda z Bingen postrzegała ją jako cenne wsparcie w przypadku słabego wzroku. Później, w czasie II wojny światowej, ta jagoda o granatowym zabarwieniu zdobyła niemałą popularność wśród brytyjskich pilotów myśliwców, którzy spożywali ją w ogromnych ilościach, aby zapewnić sobie ostrość widzenia w czasie nocnych lotów.

Od tamtej pory ten owoc z rodziny wrzosowatych nie przestaje fascynować badaczy, w szczególności ze względu na wysoką zawartość antocyjanów, czyli pigmentów odpowiedzialnych za jego ciemny kolor. Wyniki tych badań wykazują, że borówka pomaga zachować zdrowie i sprawność oczu poprzez działanie utleniające i wspomagające układ żylny (9-11).

Pomaga między innymi ustabilizować proces produkcji kolagenu w oczach, czyli substancji kluczowej dla zapewnienia spójności i ochrony tkanki ocznej. Ponadto wspomaga zdrowie układu żylnego i naczyń włosowatych, które zapewniają dopływ krwi między innymi do nerwu wzrokowego i rąbka rogówki, a tym samym dostarczając odpowiednią ilość tlenu i składników odżywczych.

Który suplement najlepiej wspomaga zdrowie oczu?

Jak widzieliśmy, dobry suplement diety wspomagający zdrowie oczu musi zawierać retinol oraz borówkę czarną.

Idealny preparat synergiczny to taki, który zawiera także karotenoidy (astaksantynę, zeaksantynę, luteinę) oraz inne składniki o obiecującym działaniu (antocyjanozydy, antocyjaniny, polifenole oraz kwercetynę) (12).

Taki właśnie jest suplement diety OptiVision, który łącznie zawiera aż 15 wyjątkowych składników, w tym głównie substancji naturalnych, takich jak: retinol czy wyciąg z borówki czarnej, a także karotenoidy, glutation, wyciąg z pestek winogron, aksamitki wzniesionej czy jagód cytryńca chińskiego...

Ekstra suplementy zapewniające zdrowy wzrok

Istnieje także wiele innych substancji, które pomogą zadbać o wzrok.

Występujący w dużych ilościach w siatkówce oka kwas DHA wspomaga prawidłowy wzrok (13-14). Przydatna może się więc okazać suplementacja tym właśnie kwasem omega-3 (na przykład w formie przyjaznego dla środowiska preparatu Super DHA, który zawiera kwasy DHA i EPA pochodzące ze zrównoważonego rybołówstwa).

Kolejnym bogactwem natury, z którego warto korzystać, jest kora sosny morskiej (Pinus pinaster) pomagająca dbać o zdrowie oczu, oddziałując przede wszystkim na ich naczynia (15). Aby w pełni z nich korzystać, warto postawić na suplementy wspomagające zdrowie oczu, które je zawierają (takie jak preparat Eye Pressure Control wzbogacony w wyciąg z borówki czarnej i witaminy E).

Zarówno ze względu na zdrowie oczu, jak i całego organizmu, warto walczyć z utlenianiem, które przyspiesza proces starzenia komórek, przede wszystkim, stawiając na dietę przeciwutleniającą bogatą w kolorowe warzywa i owoce (16). Chcesz zwiększyć dawkę potrzebnych składników? Postaw na wyjątkowo kompletny preparat (taki jak AntiOxidant Synergy, suplement o niezwykłej sile działania zawierający kurkumę, pestki winogron oraz resweratrol).

Bibliografia

  1. Lin KH, Su CC, Chen YY, Chu PC. The Effects of Lighting Problems on Eye Symptoms among Cleanroom Microscope Workers. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(1):101. Published 2019 Jan 1. doi:10.3390/ijerph16010101
  2. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain : prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol. 2018;3(1):e000146. Published 2018 Apr 16. doi:10.1136/bmjophth-2018-000146
  3. Waller EA, Bendel RE, Kaplan J. Sleep disorders and the eye. Mayo Clin Proc. 2008 Nov;83(11):1251-61. doi: 10.4065/83.11.1251. PMID: 18990324.
  4. da Cunha MSB, Campos Hankins NA, Arruda SF. Effect of vitamin A supplementation on iron status in humans : A systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1767-1781. doi: 10.1080/10408398.2018.1427552. Epub 2018 Feb 5. PMID: 29336593.
  5. Huang Z, Liu Y, Qi G, Brand D, Zheng SG. Role of Vitamin A in the Immune System. J Clin Med. 2018;7(9):258. Published 2018 Sep 6. doi:10.3390/jcm7090258
  6. Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, King AL, Neal JD, Varani J, Fisher GJ, Voorhees JJ, Kang S. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007 May;143(5):606-12. doi: 10.1001/archderm.143.5.606. PMID: 17515510.
  7. Miyazono S, Isayama T, Delori FC, Makino CL. Vitamin A activates rhodopsin and sensitizes it to ultraviolet light. Vis Neurosci. 2011;28(6):485-497. doi:10.1017/S0952523811000423
  8. Sadowski B, Rohrbach JM, Steuhl KP, Weidle EG, Castrillón-Oberndorfer WL. Hornhautmanifestationen bei Vitamin-A-Mangel [Corneal manifestations in Vitamin A deficiency]. Klin Monbl Augenheilkd. 1994 Aug;205(2):76-85. German. doi: 10.1055/s-2008-1045496. PMID: 7967410.
  9. Riva A, Togni S, Franceschi F, Kawada S, Inaba Y, Eggenhoffner R, Giacomelli L. The effect of a natural, standardized bilberry extract (Mirtoselect®) in dry eye: a randomized, double blinded, placebo-controlled trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017 May;21(10):2518-2525. PMID: 28617532.
  10. Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, Inagaki E, Suzuki A, Ooe E, Kobayashi S, Tsubota K. Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers. J Nutr Health Aging. 2015 May;19(5):548-54. doi: 10.1007/s12603-014-0573-6. PMID: 25923485.
  11. Nomi Y, Iwasaki-Kurashige K, Matsumoto H. Therapeutic Effects of Anthocyanins for Vision and Eye Health. Molecules. 2019;24(18):3311. Published 2019 Sep 11. doi:10.3390/molecules24183311
  12. Johra FT, Bepari AK, Bristy AT, Reza HM. A Mechanistic Review of β-Carotene, Lutein, and Zeaxanthin in Eye Health and Disease. Antioxidants (Basel). 2020;9(11):1046. Published 2020 Oct 26. doi:10.3390/antiox9111046
  13. Cortina MS, Bazan HE. Docosahexaenoic acid, protectins and dry eye. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011;14(2):132-137. doi:10.1097/MCO.0b013e328342bb1a
  14. Querques G, Forte R, Souied EH. Retina and omega-3. J Nutr Metab. 2011;2011:748361. doi:10.1155/2011/748361
  15. Schönlau F, Rohdewald P. Pycnogenol for diabetic retinopathy. A review. Int Ophthalmol. 2001;24(3):161-71. doi: 10.1023/a:1 021 160 924 583. PMID: 12498513.
  16. Chiu CJ, Taylor A. Nutritional antioxidants and age-related cataract and maculopathy. Exp Eye Res. 2007 Feb;84(2):229-45. doi: 10.1016/j.exer.2006.05.015. Epub 2006 Jul 31. PMID: 16879819.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Macula PlusMacula Plus

Ulepszona formuła Wzmocniona ochrona wzroku i plamki żółtej Maksymalna biodostępność i stabilność

67.00 €(69.87 US$)
+
Hear loss formulaHear loss formula

Intelligent formulation for combatting hearing problems

65.00 €(67.79 US$)
+
OptiVisionOptiVision

New, more complete and potent formulation providing advanced, synergistic protection for visual function

56.00 €(58.40 US$)
+
LuteinLutein

Najaktywniejsza i najczystsza forma ważnego składnika odżywczego, jakim jest luteina

31.00 €(32.33 US$)
+
Eye Pressure ControlEye Pressure Control

Essential, natural eye health supplement

62.00 €(64.66 US$)
+
Affron Eye®Affron Eye®

Extract of saffron stigmas standardised in crocin

22.00 €(22.94 US$)
+
Bilberry ExtractBilberry Extract

Wyciąg z borówki czarnej poprawiający mikrokrążenie i przynoszący ulgę przemęczonym oczom

39.00 €(40.67 US$)
+
Smart Eyes™Smart Eyes™

Krople do oczu zawieraj?ce 1% N-acetyl-L-karnozyny

76.00 €(79.26 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok