Testosteron to hormon męski występujący w organizmie w największym stężeniu. Jest wytwarzany przede wszystkim przez gruczoły płciowe (jądra u mężczyzn i w mniejszym stopniu jajniki u kobiet). Poziom testosteronu u mężczyzn jest średnio od siedmiu do ośmiu razy wyższy niż u kobiet.
W okresie dojrzewania u młodych mężczyzn testosteron stymuluje rozwój organów rozrodczych, porost włosów, mutację oraz pojawienie się pożądania seksualnego itd.
Testosteron odgrywa kluczową rolę przez całe życie mężczyzny: wspomaga prawidłowe funkcjonowanie libido, erekcję, proces spermatogenezy (dojrzewania plemników) oraz formę psychiczną. Wykazuje działanie anaboliczne i stymuluje syntezę białek w komórkach, wspomagając proces regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Ponadto ten hormon androgenowy stymuluje także przyrost masy mięśniowej. Testosteron odgrywa także ważną rolę dla zdrowia kości.
Dbanie o higienę życia pomoże zapewnić odpowiedni poziom testosteronu:
Niezależnie od przypadku poziom testosteronu we krwi z wiekiem spada w sposób nieodwracalny o około 1-2% rocznie począwszy od 30 roku życia. Istnieją także specjalne preparaty wspomagające zdrowie mężczyzn po 50 roku życia cierpiących na aromatyzację testosteronu.
Sprawdźmy teraz, w jaki sposób zwiększać w naturalny sposób poziom testosteronu, aby utrzymać maksymalną potencję, stosując 5 naturalnych i skutecznych metod.
Buzdyganek naziemny, przypominający wyglądem krzyż maltański, jest rośliną o żółtych kwiatach stosowaną od ponad 3000 lat w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, chińskiej i greckiej w przypadku dysfunkcji seksualnych i bezpłodności.
Roślina zawiera między innymi protodioscynę, która stymuluje produkcję lutropiny (LH). Dostaje się ona do jąder wraz z krwią i powoduje wzrost produkcji testosteronu, a tym samym także jego stężenia w ludzkim organizmie (1). Tym samym buzdyganek wspomaga zdrowie układów hormonalnego i płciowego. Ponadto jest stosowany przez wielu adeptów kulturystyki.
Występuje pod postacią kapsułek oraz jako składnik preparatów synergicznych wspomagających męską formę (takich jak suplement diety Prosexual Formula Man, w którym występuje buzdyganek naziemny, witamina B3, Richeria grandis oraz owies...)
Cynk to mikroelement, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi (2). Jest inhibitorem aromatazy, czyli enzymu przekształcającego testosteron w estrogen. Warto pamiętać, że cynk wspomaga także syntezę spermy. Zaobserwowano, że niedobór cynku powoduje spadek liczby plemników.
Do najlepszych źródeł spożywczych cynku należą: ostrygi, podroby, czerwone mięso, szpinak, brokuł, chleb pełnoziarnisty itd. Aby zwiększyć swoją dzienną dawkę, postaw na suplement cynku (taki jak preparat Zinc Orotate, który zawiera najbardziej biodostępną postać cynku). Warto pamiętać, że suplementy cynku dobrze łączą się z suplementami magnezu (na przykład preparatem OptiMag).
Korzeń żeń-szenia (Panax ginseng), inaczej „niebiański korzeń”, to najsłynniejsza roślina lecznicza medycyny azjatyckiej. Jest znany z właściwości ogólnie wzmacniających: zwiększa odporność, wspomaga krążenie krwi, łagodzi zmęczenie i redukuje stres...
Ale czy wiesz, że pomaga także zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn? Wyniki badania z udziałem 66 pacjentów, którym podawano ekstrakt z żeń-szenia, wykazały wzrost poziomu testosteronu w porównaniu do grupy kontrolnej (3). Wzrosła także liczba plemników na mililitr spermy oraz ich ruchliwość. Inne badanie, z udziałem 45 pacjentów, wykazało korzystny wpływ żeń-szenia na jakość erekcji (4). Te liczne zalety wynikają przede wszystkim z właściwości zwalczających stres (a tym samym także obniżających poziom kortyzolu), które wykazuje ta roślina.
Żeń-szeń można spożywać w formie wywaru, herbaty lub suplementu diety (takiego jak preparat Ginseng 30% – ekstrakt z żeń-szenia standaryzowany na zawartość 30% ginsenozydów (najbardziej czynnych substancji zawartych w tej roślinie)).
Damiana (inaczej Turnera aphrodisiaca lub Turnera diffusa) to krzew pochodzący z Ameryki, który zawiera duże ilości flawonoidów, takich jak apigenina, diamianina, echinacyna, związki terpenowe, kofeina, arbutyna... Jej liście są tradycyjnie wykorzystywane jako afrodyzjak.
Roślina wspomaga formę psychiczną, zwiększa pożądanie i pomaga utrzymać dobre relacje seksualne, zarówno kobietom, jak i mężczyznom (5). Ta „roślina rozkoszy” zwalcza działanie enzymu aromatazy polegające na przekształcaniu testosteronu w estrogen (6). Działanie łagodzące stany lękowe zwiększa poziom męskiej energii seksualnej (7-8).
Aby utrzymać odpowiedni poziom hormonów męskich i cieszyć się gorącymi nocami, postaw na ekstrakt z liści Damiana (na przykład w formie preparatu Damiana Extract).
A na koniec... Mamy Mucuna pruriens (aksamitna fasola), czyli roślinę strączkową zawierającą duże ilości L-DOPA (prekursora dopaminy). Ta mała fasolka skutecznie wspomaga zarówno układ nerwowy, jak i odpornościowy. A to jeszcze nie koniec jej zalet.
Po pierwsze, Mucuna sprzyja wzrostowi poziomu testosteronu (9-10) i zwiększa aktywność receptorów androgenowych. Ponadto wpływa także na zdrowie reprodukcyjne, przekształcając prolaktynę (hormon powodujący bóle głowy i trudności z erekcją) (11). Wyniki pewnych badań wykazały, że Mucuna zwiększa ilość i jakość spermy (12).
W kwestii męskiej energii ekstrakt z Mucuna pruriens dobrze sprawdza się w połączeniu z kozieradką, która wspomaga zdrowie układu krążenia (występuje na przykład w preparacie Prosexual Booster Formula, który zawiera ekstrakt z Mucuna pruriens i kozieradki, opatentowany Testofen®, argininę, cytrulinę itd.).
Endometrioza to choroba wyczerpująca zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, która dotyka 10% kobiet w wieku rozrodczym. Dowiedz się, jakie suplementy diety warto stosować, by nauczyć się lepiej żyć z tą chorobą.
Pożądanie, relacje seksualne oraz przywiązanie są uzależnione od procesów chemicznych, które zachodzą w naszym organizmie. SuperSmart prezentuje chemię miłości na poszczególnych etapach relacji.
Czy od jakiegoś czasu Twoje pożądanie bardziej od gorących płomieni przypomina wygasające węgielki? Odkryj 8 naturalnych sposobów na stymulowanie kobiecego libido, aby odzyskać ochotę na seks!
Wiele kobiet o miesiączce myśli z obawą. A gdyby tak móc (prawie) nie zauważać tego tygodnia? Prezentujemy 6 naturalnych sposobów na łagodzenie bólów menstruacyjnych.
Pragniesz zmaksymalizować swoje szanse, by zostać rodzicem? Poniżej prezentujemy 7 najlepszych suplementów diety dla kobiet i mężczyzn, które skutecznie wspomagają płodność.
Stosowany od tysiącleci buzdyganek naziemny jest bardzo ceniony za korzystny wpływ na życie seksualne. Rzut oka na roślinę inną niż wszystkie.