0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires
Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Forma seksualna Guides et tutoriels

5 substancji, które najskuteczniej zwiększają poziom testosteronu (potwierdzone naukowo)

Drodzy panowie, chcecie zwiększyć poziom męskiej energii lub rozbudować masę mięśniową? Odkryjcie substancje, które najskuteczniej podnoszą poziom testosteronu.
Zwiększanie poziomu testosteronu
Jako najważniejszy hormon męskości testosteron wspomaga libido oraz zdrowie mięśni i kości.
Rédaction Supersmart.
2022-06-14Komentarze (0)

Przypominamy, czym jest testosteron, czyli najważniejszy hormon męski

Testosteron to hormon męski występujący w organizmie w największym stężeniu. Jest wytwarzany przede wszystkim przez gruczoły płciowe (jądra u mężczyzn i w mniejszym stopniu jajniki u kobiet). Poziom testosteronu u mężczyzn jest średnio od siedmiu do ośmiu razy wyższy niż u kobiet.

W okresie dojrzewania u młodych mężczyzn testosteron stymuluje rozwój organów rozrodczych, porost włosów, mutację oraz pojawienie się pożądania seksualnego itd.

Testosteron odgrywa kluczową rolę przez całe życie mężczyzny: wspomaga prawidłowe funkcjonowanie libido, erekcję, proces spermatogenezy (dojrzewania plemników) oraz formę psychiczną. Wykazuje działanie anaboliczne i stymuluje syntezę białek w komórkach, wspomagając proces regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Ponadto ten hormon androgenowy stymuluje także przyrost masy mięśniowej. Testosteron odgrywa także ważną rolę dla zdrowia kości.

Jak na co dzień zapewnić sobie wysoki poziom testosteronu?

Dbanie o higienę życia pomoże zapewnić odpowiedni poziom testosteronu:

Niezależnie od przypadku poziom testosteronu we krwi z wiekiem spada w sposób nieodwracalny o około 1-2% rocznie począwszy od 30 roku życia. Istnieją także specjalne preparaty wspomagające zdrowie mężczyzn po 50 roku życia cierpiących na aromatyzację testosteronu.

Sprawdźmy teraz, w jaki sposób zwiększać w naturalny sposób poziom testosteronu, aby utrzymać maksymalną potencję, stosując 5 naturalnych i skutecznych metod.

Buzdyganek naziemny – słynna substancja zwiększająca poziom testosteronu

Buzdyganek naziemny, przypominający wyglądem krzyż maltański, jest rośliną o żółtych kwiatach stosowaną od ponad 3000 lat w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, chińskiej i greckiej w przypadku dysfunkcji seksualnych i bezpłodności.

Roślina zawiera między innymi protodioscynę, która stymuluje produkcję lutropiny (LH). Dostaje się ona do jąder wraz z krwią i powoduje wzrost produkcji testosteronu, a tym samym także jego stężenia w ludzkim organizmie (1). Tym samym buzdyganek wspomaga zdrowie układów hormonalnego i płciowego. Ponadto jest stosowany przez wielu adeptów kulturystyki.

Występuje pod postacią kapsułek oraz jako składnik preparatów synergicznych wspomagających męską formę (takich jak suplement diety Prosexual Formula Man, w którym występuje buzdyganek naziemny, witamina B3, Richeria grandis oraz owies...)

Cynk, testosteron i spermatogeneza

Cynk to mikroelement, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi (2). Jest inhibitorem aromatazy, czyli enzymu przekształcającego testosteron w estrogen. Warto pamiętać, że cynk wspomaga także syntezę spermy. Zaobserwowano, że niedobór cynku powoduje spadek liczby plemników.

Do najlepszych źródeł spożywczych cynku należą: ostrygi, podroby, czerwone mięso, szpinak, brokuł, chleb pełnoziarnisty itd. Aby zwiększyć swoją dzienną dawkę, postaw na suplement cynku (taki jak preparat Zinc Orotate, który zawiera najbardziej biodostępną postać cynku). Warto pamiętać, że suplementy cynku dobrze łączą się z suplementami magnezu (na przykład preparatem OptiMag).

Dodaj sobie energii i zwiększ pożądanie, stosując żeń-szeń

Korzeń żeń-szenia (Panax ginseng), inaczej „niebiański korzeń”, to najsłynniejsza roślina lecznicza medycyny azjatyckiej. Jest znany z właściwości ogólnie wzmacniających: zwiększa odporność, wspomaga krążenie krwi, łagodzi zmęczenie i redukuje stres...

Ale czy wiesz, że pomaga także zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn? Wyniki badania z udziałem 66 pacjentów, którym podawano ekstrakt z żeń-szenia, wykazały wzrost poziomu testosteronu w porównaniu do grupy kontrolnej (3). Wzrosła także liczba plemników na mililitr spermy oraz ich ruchliwość. Inne badanie, z udziałem 45 pacjentów, wykazało korzystny wpływ żeń-szenia na jakość erekcji (4). Te liczne zalety wynikają przede wszystkim z właściwości zwalczających stres (a tym samym także obniżających poziom kortyzolu), które wykazuje ta roślina.

Żeń-szeń można spożywać w formie wywaru, herbaty lub suplementu diety (takiego jak preparat Ginseng 30% – ekstrakt z żeń-szenia standaryzowany na zawartość 30% ginsenozydów (najbardziej czynnych substancji zawartych w tej roślinie)).

Działanie damiana zwiększające poziom testosteronu

Damiana (inaczej Turnera aphrodisiaca lub Turnera diffusa) to krzew pochodzący z Ameryki, który zawiera duże ilości flawonoidów, takich jak apigenina, diamianina, echinacyna, związki terpenowe, kofeina, arbutyna... Jej liście są tradycyjnie wykorzystywane jako afrodyzjak.

Roślina wspomaga formę psychiczną, zwiększa pożądanie i pomaga utrzymać dobre relacje seksualne, zarówno kobietom, jak i mężczyznom (5). Ta „roślina rozkoszy” zwalcza działanie enzymu aromatazy polegające na przekształcaniu testosteronu w estrogen (6). Działanie łagodzące stany lękowe zwiększa poziom męskiej energii seksualnej (7-8).

Aby utrzymać odpowiedni poziom hormonów męskich i cieszyć się gorącymi nocami, postaw na ekstrakt z liści Damiana (na przykład w formie preparatu Damiana Extract).

Mucuna pruriens wzmacnia męskość

A na koniec... Mamy Mucuna pruriens (aksamitna fasola), czyli roślinę strączkową zawierającą duże ilości L-DOPA (prekursora dopaminy). Ta mała fasolka skutecznie wspomaga zarówno układ nerwowy, jak i odpornościowy. A to jeszcze nie koniec jej zalet.

Po pierwsze, Mucuna sprzyja wzrostowi poziomu testosteronu (9-10) i zwiększa aktywność receptorów androgenowych. Ponadto wpływa także na zdrowie reprodukcyjne, przekształcając prolaktynę (hormon powodujący bóle głowy i trudności z erekcją) (11). Wyniki pewnych badań wykazały, że Mucuna zwiększa ilość i jakość spermy (12).

W kwestii męskiej energii ekstrakt z Mucuna pruriens dobrze sprawdza się w połączeniu z kozieradką, która wspomaga zdrowie układu krążenia (występuje na przykład w preparacie Prosexual Booster Formula, który zawiera ekstrakt z Mucuna pruriens i kozieradki, opatentowany Testofen®, argininę, cytrulinę itd.).

Bibliografia

  1. Fernández-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, Del Valle Soto M, Adams DP, González-Bernal JJ, Seco-Calvo J. The Effects of 6 Weeks of Tribulus terrestris L. Supplementation on Body Composition, Hormonal Response, Perceived Exertion, and CrossFit® Performance: A Randomized, Single-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021;13(11):3969. Published 2021 Nov 7. doi:10.3390/nu13113969
  2. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc and maintenance of normal skin (ID 293), DNA synthesis and cell division (ID 293), contribution to normal protein synthesis (ID 293, 4293), maintenance of normal serum testosterone concentrations (ID 301), “normal growth” (ID 303), reduction of tiredness and fatigue (ID 304), contribution to normal carbohydrate metabolism (ID 382), maintenance of normal hair (ID 412), maintenance of normal nails (ID 412) and contribution to normal macronutrient metabolism (ID 2890), Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/20061, EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), European Food Safety Authority (EFSA), Parma, Italy
  3. Salvati G, Genovesi G, Marcellini L, Paolini P, De Nuccio I, Pepe M, Re M. Effects of Panax Ginseng C.A. Meyer saponins on male fertility. Panminerva Med. 1996 Dec;38(4):249-54. PMID: 9063034.
  4. Hong B, Ji YH, Hong JH, Nam KY, Ahn TY. A double-blind crossover study evaluating the efficacy of korean red ginseng in patients with erectile dysfunction: a preliminary report. J Urol. 2002 Nov;168(5):2070-3. doi: 10.1097/01.ju.0000034387.21441.87. PMID: 12394711.
  5. Ito TY, Trant AS, Polan ML. A double-blind placebo-controlled study of ArginMax, a nutritional supplement for enhancement of female sexual function. J Sex Marital Ther. 2001 Oct-Dec;27(5):541-9. doi: 10.1080/713846828. PMID: 11554217.
  6. Zhao J, Dasmahapatra AK, Khan SI, Khan IA. Anti-aromatase activity of the constituents from damiana (Turnera diffusa). J Ethnopharmacol. 2008 Dec 8;120(3):387-93. doi: 10.1016/j.jep.2008.09.016. Epub 2008 Sep 26. PMID: 18948180.
  7. Estrada-Reyes R, Ortiz-López P, Gutiérrez-Ortíz J, Martínez-Mota L. Turnera diffusa Wild (Turneraceae) recovers sexual behavior in sexually exhausted males. J Ethnopharmacol. 2009 Jun 25;123(3):423-9. doi: 10.1016/j.jep.2009.03.032. Epub 2009 Mar 31. PMID: 19501274.
  8. Estrada-Reyes R, Carro-Juárez M, Martínez-Mota L. Pro-sexual effects of Turnera diffusa Wild (Turneraceae) in male rats involves the nitric oxide pathway. J Ethnopharmacol. 2013 Mar 7;146(1):164-72. doi: 10.1016/j.jep.2012.12.025. Epub 2013 Jan 5. PMID: 23298455.
  9. Lapyuneyong N, Tangsrisakda N, Choowong-In P, et al. Seed extract of Thai Mucuna pruriens reduced male reproductive damage in rats induced by chronic stress. Pharm Biol. 2022;60(1):374-383. doi:10.1080/13880209.2022.2034896
  10. Suresh S, Prakash S. Effect of Mucuna pruriens (Linn.) on sexual behavior and sperm parameters in streptozotocin-induced diabetic male rat. J Sex Med. 2012 Dec;9(12):3066-78. doi: 10.1111/j.1743-6109.2010.01831.x. Epub 2010 Apr 26. PMID: 20456630.
  11. Sinha S, Sharma S, Vora J, Shah H, Srivastava A, Shrivastava N. Mucuna pruriens (L.) DC chemo sensitize human breast cancer cells via downregulation of prolactin-mediated JAK2/STAT5A signaling. J Ethnopharmacol. 2018 May 10;217:23-35. doi: 10.1016/j.jep.2018.02.006. Epub 2018 Feb 7. PMID: 29427634.
  12. Shukla KK, Mahdi AA, Ahmad MK, Jaiswar SP, Shankwar SN, Tiwari SC. Mucuna pruriens Reduces Stress and Improves the Quality of Semen in Infertile Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2010 Mar;7(1):137-44. doi: 10.1093/ecam/nem171. Epub 2007 Dec 18. PMID: 18955292; PMCID: PMC2816389.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Prosexual Formula ManProsexual Formula Man

Improved, more effective formulationFor a full and active sex life.

45.00 €(46.19 US$)
+
ProsexstimProsexstim

Naturally stimulates erectile function

33.00 €(33.87 US$)
+
Damiana ExtractDamiana Extract

Naturalny wyciąg z damiany o właściwościach afrodyzjakalnych dodający życiu seksualnemu pikanterii

30.00 €(30.79 US$)
+
Tribulus TerrestrisTribulus Terrestris

Korzystnie wpływa na zdolności seksualne

26.00 €(26.69 US$)
+
LJ-100®LJ-100®

Jedyny wyciąg z Tongkat Ali standaryzowany do zawartości 40% glikosaponin, 22% eurypeptydów oraz 30% polisacharydów

63.00 €(64.66 US$)
+
Super MacaSuper Maca

Jedyny wyciąg z Maca standaryzowany na zawartość 0,6% makamidów i makenów

41.00 €(42.08 US$)
+
Prosexual Booster FormulaProsexual Booster Formula

Completely reformulated for increased efficacy For a full and unrestricted sex life

46.00 €(47.21 US$)
+
Catuaba PowerCatuaba Power

A plant with aphrodisiac and stimulant effects

33.00 €(33.87 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2022 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok