0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Odchudzanie i utrzymywanie wagi Guides et tutoriels

Dieta rozdzielna: zasady, zalety i praktyczne wskazówki

Dieta rozdzielna zdobywa uznanie coraz większej liczby osób. Oparta na zakazie łączenia pewnych pokarmów pomaga chudnąć szybko i na trwałe. Poniżej przedstawiamy informacje na temat tej diety oraz nasze porady pozwalające stosować ją w sposób w pełni bezpieczny.
Posiłek, hantle i miarka do mierzenia obwodu w talii
Dieta rozdzielna to idealne rozwiązanie dla sportowców oraz wszystkich tych, którzy pragną stracić na wadze.
Rédaction Supersmart.
2020-10-20Komentarze (0)

Dieta rozdzielna: historia i najważniejsze zasady

Zasady diety rozdzielnej występują także w Ajurwedzie, czyli tradycyjnej medycynie indyjskiej. Temat ten zainteresował Amerykanów na początku XX wieku. Na początek, Dr Hay sformalizował jej podstawowe zasady, a następnie, w dziele opublikowanym w 1951 roku, Dr Shelton zaproponował wersję pogłębioną tej diety (1).

Dieta rozdzielna opiera się na dwóch podstawowych zasadach:

Zalety diety rozdzielnej

Stosowanie diety rozdzielnej pozwala więc usprawniać trawienie oraz łagodzić jego nieprzyjemne objawy. Ogranicza także szkodliwe gnicie pokarmów w żołądku. Organizm, który przeznacza na trawienie mniejsze zasoby energii, może ponadto poświęcać więcej czasu na inne kluczowe funkcje.

Zdaniem popularyzatorów tej diety pomaga ona szybko stracić na wadze i cieszyć się „lekkością” oraz dużym wzrostem energii (2).

I wreszcie, dieta ta pozwala unikać nieodpowiednich zestawień pokarmów powodujących uwalnianie toksyn do organizmu, które mogą prowadzić do rozwoju różnych chorób. Zgodnie z tą teorią stosowanie się do zaleceń doktora Haya i doktora Sheltona pozwala zapobiegać wielu chorobom.

Dieta rozdzielna w praktyce

Jak stosować dietę rozdzielną na co dzień? Należy przestrzegać kilku kluczowych zasad:

Zasady te można stosować na co dzień, na przykład spożywając jeden rodzaj pokarmów w czasie każdego z posiłków. Niektórzy zalecają wręcz jeszcze surowsze zasady polegające na ograniczeniu się do jednego rodzaju pokarmu na każdy dzień tygodnia.

Przykład dnia z 3 posiłkami

Kiedy warto stosować dietę rozdzielną?

Istnieje wiele sytuacji, w których natychmiast ma się ochotę przejść na dietę rozdzielną.

Przemęczenie

Ze względu na ograniczenie zasobów potrzebnych do trawienia dieta ta stanowi niezwykły zastrzyk energii.

Jeśli spadek poziomu energii jest skutkiem niedoboru składników odżywczych, można także pomyśleć o preparacie multiwitaminowym, takim jak Daily 1. Warto pamiętać, że ten kompleks witamin, minerałów i przeciwutleniaczy jest dostępny w formie kapsułek o przedłużonym uwalnianiu, dlatego jedna kapsułka pozwala cieszyć się jego zaletami przez cały dzień.

Dla sportowców

Często mówi się także o skandynawskiej diecie rozdzielnej. Jest to dieta polegająca na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu udziału białka i tłuszczów na kilka dni przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym. Następnie, trzy dni przed wydarzeniem należy zastosować dokładnie odwrotną zasadę. Praktyka ta pomaga zoptymalizować poziom glikogenu, czyli cukru wykorzystywanego bezpośrednio w czasie wysiłku fizycznego (3).

Dlatego polecamy Wam, drodzy przyjaciele sportowcy, także suplementy, takie jak Cordyceps Cs-4, D-ribose oraz Rhodiola rosea. Te bogate w naturalne substancje czynne preparaty są idealne dla wszystkich osób uprawiających aktywność fizyczną.

W ramach terapii „oczyszczającej”

Ponadto niektóre osoby chwalą tę dietę także za jej właściwości „oczyszczające”. A to dlatego, że dieta rozdzielna rzeczywiście ogranicza proces fermentacji pokarmów podrażniający błonę śluzową oraz mikroflorę jelit.

Dietę rozdzielną warto stosować w połączeniu z suplementami, takimi jak Cruciferous Detox Formula, by maksymalnie czerpać z możliwych właściwości oczyszczających glukozynolanów.

Środki ostrożności w ramach tej diety

Dieta rozdzielna jest atrakcyjna, a ponadto względnie łatwa w stosowaniu, o ile uda nam się odpowiednio rozdzielić posiłki na dane dni. Dodatkowym argumentem przemawiającym na jej korzyść jest szybki spadek wagi.

Jednak warto do niej podchodzić ostrożnie i z rozsądkiem. Odradza się stosowania tej diety przez dłuższy czas. Nie jest ona wystarczająco zrównoważona, by móc ją praktykować dłużej niż tydzień. Ponadto trudno ją stosować w czasie spotkań towarzyskich – wspólnych kolacji, obiadów na stołówce czy wyjść do restauracji – ponieważ jest bardzo monotonna. I wreszcie, brakuje naukowego potwierdzenia skuteczności diety rozdzielnej.

Podsumowując, jeśli zdecydujesz się na stosowanie tego typu diety, obserwuj sygnały wysyłane przez organizm. Niezwykle ważne jest stosowanie diety urozmaiconej i uważne wsłuchiwanie się w swój organizm. Warto także stosować nasze suplementy, które pomogą zapewnić równowagę żywieniową na co dzień!

Bibliografia

  1. Shelton, Herbert M. Les combinaisons alimentaires et votre santé. La nouvelle hygiène, 1951.
  2. Golay, A & Allaz, Anne & Ybarra, Juan & Bianchi, P & Saraiva, S & Mensi, N & Gomis, Ramon & Tonnac, N. (2000). Similar weight loss with low-energy food combining or balanced diets. International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity. 492-6. 10.1038/sj.ijo.0801185.
  3. De Mondenard, J.-P. Mise à jour sur l'alimentation du sportif. Culture technique, 1985.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Lactobacillus gasseriLactobacillus gasseri

A probiotic strain that’s particularly effective for weight control In gastroresistant DR Caps™ for optimum efficacy.

21.00 €(25.12 US$)
+
Advanced Fat BurnerAdvanced Fat Burner

Lose those extra inches with the help of the latest scientific advances

69.00 €(82.55 US$)
+
-10%
CSAT® 250 mgCSAT® 250 mg

Carob extract for controlling the desire to snack

17.10 €19.00 €(20.46 US$)
+
-5%
Metadrine™Metadrine™

Advanced thermogenic formulation, improved and strengthened

53.20 €56.00 €(63.65 US$)
+
Garcinia cambogiaGarcinia cambogia

A fruit rind which helps restrict fat storage

24.00 €(28.71 US$)
+
Viscerox™ 100 mgViscerox™ 100 mg

Helps reduce abdominal fat

47.00 €(56.23 US$)
+
-10%
Weight Loss BoosterWeight Loss Booster

Speeds up weight loss via complementary mechanisms

24.30 €27.00 €(29.07 US$)
+
-5%
Fat & Carb Blocker 200 mgFat & Carb Blocker 200 mg

The latest-generation, 100% natural slimming supplement - for effective reduction of calorie intake

22.80 €24.00 €(27.28 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2020 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok