Opalanie: który suplement diety zabrać na plażę?

Suplementy wspomagające opalanie: czego można się po nich spodziewać?

W zależności od dawki i zawartych składników suplementy diety wspomagające opalanie mają dwie podstawowe funkcje: wspomaganie opalania poprzez przygotowanie skóry na ekspozycję na słońce (kapsułki przygotowujące) lub koloryzowanie skóry bez konieczności wystawiania się na działanie promieni UV (kapsułki samoopalające).

Wywierając bezpośredni wpływ na proces pigmentacji skóry, suplementy te podkreślają piękno skóry i zapewniają jej stopniową, naturalną i trwałą opaleniznę. Gwarancja efektu „powrotu z wakacji”!

Uwaga: mimo sugestii producentów suplementy wspomagające opalanienie chronią skóry przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV, w tym poparzeniami słonecznymi. Dlatego nie zwalniają ze stosowania odpowiedniego preparatu chroniącego przed wpływem promieni słonecznych.

Karotenoidy: sprzymierzeńcy lata

Pomarańcz marchwi? Żywa żółć kukurydzy? Intensywna czerwień pomidorów? Aby móc wyróżniać się na straganie, wszystkie te warzywa muszą zawierać duże ilości karotenoidów, czyli pigmentów biorących udział w procesie fotosyntezy. U roślin pełnią przede wszystkim rolę wspomagającą w gromadzeniu światła słonecznego i fotoochronną (1). Obecnie wyróżnia się ich ponad 600, w tym beta-karoten, astaksantynę, likopen, luteinę oraz zeaksantynę.

Spożywane regularnie substancje te zapewniają skórze piękne lekko pomarańczowe zabarwienie (2). Suplementacja karotenoidami (na przykład w formie preparatu Carottol o silnym działaniu, który łączy w sobie karoteny, alfa-karoten, beta-karoten, luteinę, zeaksantynę, likopen oraz astaksantynę) pomoże Ci zyskać odpowiedni kolor.

Dwie kolejne rośliny pomagające przygotować skórę na opalanie

Aby przygotować się do opalania i stymulować jego przebieg, warto stawiać na grejpfruta, którego miąższ w kolorze od różowego do czerwonego świadczy o zawartości likopenu. Owoc ten jest ceniony także ze względu na działanie oczyszczające i odbudowujące skórę. W połączeniu z rozmarynem korzystnie wpływa na indywidualną wrażliwość na działanie promieni UV (3).

Choć sam nie wspomaga opalania, ogórecznik lekarski jest sprzymierzeńcem suchej skóry wykorzystywanym w preparatach przygotowujących do opalania między innymi ze względu na dużą zawartość w oleju kwasów tłuszczowych omega-6 (4).

Witamina C zwalcza fotostarzenie skóry

Choć pozostawiają na skórze boskie złote refleksy, promienie UV przyspieszają także proces powstawania wolnych rodników, które uszkadzają integralność komórek. Na poziomie skóry z czasem przekłada się to na siejące grozę oznaki fotostarzenia skóry, takie jak brązowe plamki (od słońca) czy zmarszczki (5).

Pomagając chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i utrzymywać zdrową skórę, witamina C działa niczym naturalny parasol ochronny (6). To dobry powód, by objadać się cytrusami, papryką, kiwi i brokułami na długo przed rozpoczęciem sezonu plażowego!

A żeby zoptymalizować dawkę, warto rozważyć suplementację witaminą C (odizolowana od soków żołądkowych warstwą fosfolipidów witamina C zawarta w preparacie Liposomal Vitamin C cechuje się optymalnym poziomem bioasymilacji).

Najlepszy preparat wspomagający opalanie: zawierająca duże ilości melaniny keratyna hydrolizowana

Chcesz przyspieszyć lub zintensyfikować opalanie? Postaw na keratynę hydrolizowaną, najskuteczniejszy w chwili obecnej suplement diety wspomagający opalanie. Stworzony na bazie wełny czarnych owiec preparat zawiera wyjątkowe składniki odżywcze oraz prekursory opalania (7). Wyróżnia go między innymi duże stężenie melaniny, czyli pigmentu odpowiadającego za kolor skóry.

Warto pamiętać, że melanina, promienie UV oraz opalanie są ze sobą ściśle powiązane. Wnikając w głąb skóry właściwej, promienie UVA aktywują występującą w niej melaninę, a tym samym powodują natychmiastowe opalanie. Przekraczające w niewielkich ilościach barierę naskórka promienie UVB powodują syntezę nowej melaniny pod wpływem melanocytów: wówczas skóra ciemniej w sposób spowolniony (zazwyczaj w ciągu 24-72 godzin od ekspozycji) (8).

Wyniki wielu badań podkreślają skuteczność keratyny hydrolizowanej zarówno w kwestii pigmentacji natychmiastowej, jak i opóźnionej, dzięki czemu opalenizna powstała wskutek wielokrotnych ekspozycji jest trwalsza i wyrazistsza. Aby zoptymalizować kąpiel słoneczną, warto postawić na suplementy, które ją zawierają (takie jak preparat Tan-Aid wspomagający opalanie, który został stworzony w oparciu o opatentowaną formułę Melaline® o działaniu potwierdzonym wynikami licznych badań klinicznych).

Dobre sposoby na bezpieczną opaleniznę

Jak już wspomnieliśmy, preparaty wspomagające opalanie w żadnym wypadku nie chronią skóry przed działaniem promieni słonecznych. Aby więc móc spokojnie się opalać (bez ryzyka złuszczeń czy poparzeń), warto stosować następujące rozwiązania:

• unikać wystawiania się na działanie promieni słonecznych od godziny 11:00 do 16:00, kiedy to natężenie promieni słonecznych (inaczej indeks UV) jest najsilniejsze;
• nakładać krem ochronny co 2 godziny, wybierając indeks UV (lub SPF) dostosowany do intensywności nasłonecznienia oraz fototypu skóry. SPF na poziomie od 30 do 50 jest zdecydowanie polecany osobom o jasnej, wrażliwej skórze (9);
• nie zapominać o nakładaniu kremu, kiedy już się opalimy: nawet śniada cera nie jest w stanie skutecznie filtrować podstępnych promieni UVA. Choć nie powodują poparzeń ani żadnych innych widocznych uszkodzeń, mogą one w sposób nieodwracalny uszkadzać DNA komórek (10);
• po sesji opalania wmasować w skórę krem nawilżający lub odżywczy olejek roślinny (arganowy, shea, jojoba, marchewkowy…), aby zapewnić jej ukojenie i głęboką odbudowę.