0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nowe artykuły Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Zdrowie stawów, kości i mięśni Guides et tutoriels

Bóle stawów: który suplement diety jest najlepszy?

Dzięki 400 stawom nasz organizm może ruszać się do woli. Ale gdy połączenia te zaczynają „rdzewieć”, nasza energia gaśnie. Prezentujemy kilka porad, które pomogą Ci dobrać odpowiedni suplement diety zwalczający bóle stawów.
Starszy mężczyzna cierpiący na ból stawów kolanowych
Odkryj najlepsze substancje naturalne zwalczające ból stawów.
Rédaction Supersmart.
2021-05-19Komentarze (0)

Przypomnienie: skąd biorą się bóle stawów?

Stawy to swoisty łącznik występujący między dwoma kościami. Nie wchodząc w szczegóły, można powiedzieć, że składają się z więzadeł, które łączą struktury kostne, oraz chrząstki, czyli tkanki miękkiej wyścielającej zakończenia kości i chroniącej ją przed otarciami. Chrząstka stawów, z których korzystamy najczęściej, smarowana jest lepkim płynem zwanym mazią stawową.

Gdy proces ten przebiega prawidłowo, stawy zapewniają giętkie i płynne ruchy. Jednak nawet tej zazwyczaj dobrze naoliwionej maszynie zdarzają się awarie: i to właśnie stanowi przyczynę bólu stawów.

Bóle stawów czasem powodowane są stanem zapalnym lub infekcją. Jednorazowo występują także wskutek urazów lub zbyt dużego wysiłku. Jednak, gdy pojawiają się regularnie, towarzyszy im silny ból utrudniający wykonywanie codziennych czynności (chodzenie, przeżuwanie pokarmów itd.).

Jednym z najważniejszych czynników predysponujących jest starzenie (1). I jest to logiczne: z wiekiem chrząstka najczęściej używanych stawów (kolanowych, biodrowych, skokowych) zużywa się. Istnieją także uwarunkowania, takie jak nadwaga czy uprawianie intensywnej aktywności fizycznej, które dodatkowo osłabiają niektóre stawy (2-3).

Na szczęście znamy proste sposoby, które pomagają dbać o komfort stawów:

Naturalny wyciąg z bambusa zapewniający zdrowie stawów

Czy na ratunek naszym stawom może przyjść natura? Bambus (Bambusa vulgaris), którego drewniejące łodygi osiągają długość ponad 10 metrów, pozostaje najlepszą znaną substancją naturalną wspomagającą stawy. Wykorzystywany od tysiącleci w tradycyjnych medycynach chińskiej i indyjskiej wspomaga zdrowie kości i stawów.

Występuje także w niektórych preparatach kompleksowych stworzonych z myślą o wspomaganiu zdrowia stawów (należy do nich suplement Joint Support Formula, który zawiera także siarczany chondroityny i glukozaminy pochodzenia morskiego) (5).

Żywica rośliny Boswellia serrata zwalcza bóle stawów

W Ajurwedzie znana jako „Salai Guggul” Boswellia serrata jest drzewem rosnącym w Afryce i na Bliskim Wschodzie. Obecnie najwięcej okazów spotyka się w Afryce tropikalnej oraz w południowej części Półwyspu Arabskiego.

Po lekkim nacięciu z kory wypływa gumo-oleożywica zwana kadzidłem. Dawniej spożywana była w czasie ceremonii pogrzebowych w celu oczyszczenia dusz, ale szybko odkryto jej właściwości zwalczające bóle stawów, o czym wspomina się już w traktatach ajurwedyjskich.

Żywica Boswellia serrata zawiera duże ilości dwóch kwasów bosweliowych (KBA i AKBA), dzięki czemu łagodzi bóle stawów (6). Tym samym suplementy diety także stanowią naturalne źródło korzystnych substancji (należy do nich preparat Super Boswellia stanowiący suplement Boswellia serrata najnowszej generacji). Smarowanie stawów kremem na bazie Boswellia serrata (np. Smart Joints, który zawiera także duże ilości wyciągu z eukaliptusa) może skutecznie wspomagać suplementację.

Kwas hialuronowy – kluczowy składnik wspomagający zdrowie stawów

Występujący naturalnie w skórze kwas hialuronowy znany jest przede wszystkim w świecie chirurgii kosmetycznej. Tymczasem służy nie tylko do wypełniania zmarszczek! Cząstka ta występuje między innymi w mazi stawowej, dzięki czemu zwiększa jej lepkość. Jest więc szczególnie korzystna dla osób pragnących zatroszczyć się o swoje stawy (7).

Dostarczać jej sobie można, stosując suplementy kwasu hialuronowego (na przykład wyjątkowy preparat Hyaluronic Acid, w którym zastosowano substancję o zwiększonej masie cząsteczkowej). Idąc dalej, można postawić na specjalny kompleks wspomagający zdrowie stawów (na przykład suplement Flexi Smart, który zawiera kwas hialuronowy, wyciąg z Boswellia serrata oraz frakcje niezmydlające soi i awokado).

Suplementy kolagenu pochodzenia morskiego

Występująca w naczyniach krwionośnych, organach i kościach tkanka łączna odgrywa kluczową rolę we wspomaganiu i ochronie innych tkanek organizmu. Dotyczy to także struktur stawowych i okołostawowych, które zbudowane są z tkanki łącznej włóknistej o wyjątkowej zawartości kolagenu.

Niestety z wiekiem produkcja kolagenu spada, co prowadzi do pogorszenia stanu skóry i stawów. Niektórzy stawiają więc na suplement kolagenu pochodzenia morskiego (na przykład Marine Collagen zawierający opatentowaną postać kolagenu pochodzącego z najwyższej jakości surowców) (8).

Bibliografia

  1. Shane Anderson A, Loeser RF. Why is osteoarthritis an age-related disease?. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010;24(1):15-26. doi:10.1016/j.berh.2009.08.006
  2. King LK, March L, Anandacoomarasamy A. Obesity & osteoarthritis. Indian J Med Res. 2013;138(2):185-193.
  3. Patel DR, Villalobos A. Evaluation and management of knee pain in young athletes: overuse injuries of the knee. Transl Pediatr. 2017;6(3):190-198. doi:10.21037/tp.2017.04.05
  4. Kutzner I, Richter A, Gordt K, et al. Does aquatic exercise reduce hip and knee joint loading? In vivo load measurements with instrumented implants. PLoS One. 2017;12(3):e0171972. Published 2017 Mar 20. doi:10.1371/journal.pone.0171972
  5. The clinical effectiveness of glucosamine and chondroitin supplements in slowing or arresting progression of osteoarthritis of the knee: a systematic review and economic evaluation. Black C, Clar C, Henderson R et al. Health Technol Assess. 2009 Nov;13(52):1-148. Review.
  6. Yu G, Xiang W, Zhang T, Zeng L, Yang K, Li J. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020;20(1):225. Published 2020 Jul 17. doi:10.1186/s12906-020-02985-6
  7. Bowman S, Awad ME, Hamrick MW, Hunter M, Fulzele S. Recent advances in hyaluronic acid based therapy for osteoarthritis. Clin Transl Med. 2018;7(1):6. Published 2018 Feb 16. doi:10.1186/s40169-017-0180-3
  8. Bourdon B, Contentin R, Cassé F, et al. Marine Collagen Hydrolysates Downregulate the Synthesis of Pro-Catabolic and Pro-Inflammatory Markers of Osteoarthritis and Favor Collagen Production and Metabolic Activity in Equine Articular Chondrocyte Organoids. Int J Mol Sci. 2021;22(2):580. Published 2021 Jan 8. doi:10.3390/ijms22020580
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles

Products which may be of interest

Joint Support Formula Joint Support Formula

Improves joint comfort Stronger, improved formulation for healthier joints

49.00 €(56.84 US$)
+
Hyaluronic Acid 150 mg Hyaluronic Acid 150 mg

High molecular weight hyaluronic acid for improved comfort and elasticity

21.00 €(24.36 US$)
+
MK-7 90 mcg + Vitamin D3MK-7 90 mcg + Vitamin D3

Now in a single daily dose! A form of vitamin K2 with high bioavailability

38.00 €(44.08 US$)
+
Super Boswellia 100 mgSuper Boswellia 100 mg

Preparat standaryzowany na 20% AKBA Niezastąpiony lek przeciwbólowy, który poprawia elastyczność i stan stawó

34.00 €(39.44 US$)
+
Muscle Relaxing FormulaMuscle Relaxing Formula

Natural universal remedy for effective relief of muscle pain

49.00 €(56.84 US$)
+
Bone Morphogenetic ProteinsBone Morphogenetic Proteins

Cyplexinol® For complete regeneration of the osteo-articular system

59.00 €(68.43 US$)
+
OptiMSM®OptiMSM®

Ulepszona forma Prekursor mukopolisacharydów (chondroityny, glukozaminy, kwasu hialuronowego)

27.00 €(31.32 US$)
+
Tendo-Fix 250 mgTendo-Fix 250 mg

Promotes health and flexibility of the tendons

33.00 €(38.28 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2021 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok