Bóle stawów: który suplement diety jest najlepszy?

Przypomnienie: skąd biorą się bóle stawów?

Stawy to swoisty łącznik występujący między dwoma kościami. Nie wchodząc w szczegóły, można powiedzieć, że składają się z więzadeł, które łączą struktury kostne, oraz chrząstki, czyli tkanki miękkiej wyścielającej zakończenia kości i chroniącej ją przed otarciami. Chrząstka stawów, z których korzystamy najczęściej, smarowana jest lepkim płynem zwanym mazią stawową.

Gdy proces ten przebiega prawidłowo, stawy zapewniają giętkie i płynne ruchy. Jednak nawet tej zazwyczaj dobrze naoliwionej maszynie zdarzają się awarie: i to właśnie stanowi przyczynę bólu stawów.

Bóle stawów czasem powodowane są stanem zapalnym lub infekcją. Jednorazowo występują także wskutek urazów lub zbyt dużego wysiłku. Jednak, gdy pojawiają się regularnie, towarzyszy im silny ból utrudniający wykonywanie codziennych czynności (chodzenie, przeżuwanie pokarmów itd.).

Jednym z najważniejszych czynników predysponujących jest starzenie (1). I jest to logiczne: z wiekiem chrząstka najczęściej używanych stawów (kolanowych, biodrowych, skokowych) zużywa się. Istnieją także uwarunkowania, takie jak nadwaga czy uprawianie intensywnej aktywności fizycznej, które dodatkowo osłabiają niektóre stawy (2-3).

Na szczęście znamy proste sposoby, które pomagają dbać o komfort stawów:

• walka z siedzącym trybem życia wspomagająca pracę układu ruchu (najlepiej stawiać na sporty wodne, ponieważ woda zdejmuje ze stawów ciężar naszego ciała) (4);
• zrzucenie kilku kilogramów przez osoby cierpiące na nadwagę, aby odciążyć stawy;
• wykonywanie łagodnych rozciągnięć od samego rana, aby stopniowo rozruszać stawy;
• dbanie o odpowiednie posłanie (poduszkę, materac), aby pomóc utrzymać stawy w zdrowiu.

Naturalny wyciąg z bambusa zapewniający zdrowie stawów

Czy na ratunek naszym stawom może przyjść natura? Bambus (Bambusa vulgaris), którego drewniejące łodygi osiągają długość ponad 10 metrów, pozostaje najlepszą znaną substancją naturalną wspomagającą stawy. Wykorzystywany od tysiącleci w tradycyjnych medycynach chińskiej i indyjskiej wspomaga zdrowie kości i stawów.

Występuje także w niektórych preparatach kompleksowych stworzonych z myślą o wspomaganiu zdrowia stawów (należy do nich suplement Joint Support Formula, który zawiera także siarczany chondroityny i glukozaminy pochodzenia morskiego) (5).

Żywica rośliny Boswellia serrata zwalcza bóle stawów

W Ajurwedzie znana jako „Salai Guggul” Boswellia serrata jest drzewem rosnącym w Afryce i na Bliskim Wschodzie. Obecnie najwięcej okazów spotyka się w Afryce tropikalnej oraz w południowej części Półwyspu Arabskiego.

Po lekkim nacięciu z kory wypływa gumo-oleożywica zwana kadzidłem. Dawniej spożywana była w czasie ceremonii pogrzebowych w celu oczyszczenia dusz, ale szybko odkryto jej właściwości zwalczające bóle stawów, o czym wspomina się już w traktatach ajurwedyjskich.

Żywica Boswellia serrata zawiera duże ilości dwóch kwasów bosweliowych (KBA i AKBA), dzięki czemu łagodzi bóle stawów (6). Tym samym suplementy diety także stanowią naturalne źródło korzystnych substancji (należy do nich preparat Super Boswellia stanowiący suplement Boswellia serrata najnowszej generacji). Smarowanie stawów kremem na bazie Boswellia serrata (np. Smart Joints, który zawiera także duże ilości wyciągu z eukaliptusa) może skutecznie wspomagać suplementację.

Kwas hialuronowy – kluczowy składnik wspomagający zdrowie stawów

Występujący naturalnie w skórze kwas hialuronowy znany jest przede wszystkim w świecie chirurgii kosmetycznej. Tymczasem służy nie tylko do wypełniania zmarszczek! Cząstka ta występuje między innymi w mazi stawowej, dzięki czemu zwiększa jej lepkość. Jest więc szczególnie korzystna dla osób pragnących zatroszczyć się o swoje stawy (7).

Dostarczać jej sobie można, stosując suplementy kwasu hialuronowego (na przykład wyjątkowy preparat Hyaluronic Acid, w którym zastosowano substancję o zwiększonej masie cząsteczkowej). Idąc dalej, można postawić na specjalny kompleks wspomagający zdrowie stawów (na przykład suplement Flexi Smart, który zawiera kwas hialuronowy, wyciąg z Boswellia serrata oraz frakcje niezmydlające soi i awokado).

Suplementy kolagenu pochodzenia morskiego

Występująca w naczyniach krwionośnych, organach i kościach tkanka łączna odgrywa kluczową rolę we wspomaganiu i ochronie innych tkanek organizmu. Dotyczy to także struktur stawowych i okołostawowych, które zbudowane są z tkanki łącznej włóknistej o wyjątkowej zawartości kolagenu.

Niestety z wiekiem produkcja kolagenu spada, co prowadzi do pogorszenia stanu skóry i stawów. Niektórzy stawiają więc na suplement kolagenu pochodzenia morskiego (na przykład Marine Collagen zawierający opatentowaną postać kolagenu pochodzącego z najwyższej jakości surowców) (8).