Stawy to swoisty łącznik występujący między dwoma kościami. Nie wchodząc w szczegóły, można powiedzieć, że składają się z więzadeł, które łączą struktury kostne, oraz chrząstki, czyli tkanki miękkiej wyścielającej zakończenia kości i chroniącej ją przed otarciami. Chrząstka stawów, z których korzystamy najczęściej, smarowana jest lepkim płynem zwanym mazią stawową.
Gdy proces ten przebiega prawidłowo, stawy zapewniają giętkie i płynne ruchy. Jednak nawet tej zazwyczaj dobrze naoliwionej maszynie zdarzają się awarie: i to właśnie stanowi przyczynę bólu stawów.
Bóle stawów czasem powodowane są stanem zapalnym lub infekcją. Jednorazowo występują także wskutek urazów lub zbyt dużego wysiłku. Jednak, gdy pojawiają się regularnie, towarzyszy im silny ból utrudniający wykonywanie codziennych czynności (chodzenie, przeżuwanie pokarmów itd.).
Jednym z najważniejszych czynników predysponujących jest starzenie (1). I jest to logiczne: z wiekiem chrząstka najczęściej używanych stawów (kolanowych, biodrowych, skokowych) zużywa się. Istnieją także uwarunkowania, takie jak nadwaga czy uprawianie intensywnej aktywności fizycznej, które dodatkowo osłabiają niektóre stawy (2-3).
Na szczęście znamy proste sposoby, które pomagają dbać o komfort stawów:
Czy na ratunek naszym stawom może przyjść natura? Bambus (Bambusa vulgaris), którego drewniejące łodygi osiągają długość ponad 10 metrów, pozostaje najlepszą znaną substancją naturalną wspomagającą stawy. Wykorzystywany od tysiącleci w tradycyjnych medycynach chińskiej i indyjskiej wspomaga zdrowie kości i stawów.
Występuje także w niektórych preparatach kompleksowych stworzonych z myślą o wspomaganiu zdrowia stawów (należy do nich suplement Joint Support Formula, który zawiera także siarczany chondroityny i glukozaminy pochodzenia morskiego) (5).
W Ajurwedzie znana jako „Salai Guggul” Boswellia serrata jest drzewem rosnącym w Afryce i na Bliskim Wschodzie. Obecnie najwięcej okazów spotyka się w Afryce tropikalnej oraz w południowej części Półwyspu Arabskiego.
Po lekkim nacięciu z kory wypływa gumo-oleożywica zwana kadzidłem. Dawniej spożywana była w czasie ceremonii pogrzebowych w celu oczyszczenia dusz, ale szybko odkryto jej właściwości zwalczające bóle stawów, o czym wspomina się już w traktatach ajurwedyjskich.
Żywica Boswellia serrata zawiera duże ilości dwóch kwasów bosweliowych (KBA i AKBA), dzięki czemu łagodzi bóle stawów (6). Tym samym suplementy diety także stanowią naturalne źródło korzystnych substancji (należy do nich preparat Super Boswellia stanowiący suplement Boswellia serrata najnowszej generacji). Smarowanie stawów kremem na bazie Boswellia serrata (np. Smart Joints, który zawiera także duże ilości wyciągu z eukaliptusa) może skutecznie wspomagać suplementację.
Występujący naturalnie w skórze kwas hialuronowy znany jest przede wszystkim w świecie chirurgii kosmetycznej. Tymczasem służy nie tylko do wypełniania zmarszczek! Cząstka ta występuje między innymi w mazi stawowej, dzięki czemu zwiększa jej lepkość. Jest więc szczególnie korzystna dla osób pragnących zatroszczyć się o swoje stawy (7).
Dostarczać jej sobie można, stosując suplementy kwasu hialuronowego (na przykład wyjątkowy preparat Hyaluronic Acid, w którym zastosowano substancję o zwiększonej masie cząsteczkowej). Idąc dalej, można postawić na specjalny kompleks wspomagający zdrowie stawów (na przykład suplement Flexi Smart, który zawiera kwas hialuronowy, wyciąg z Boswellia serrata oraz frakcje niezmydlające soi i awokado).
Występująca w naczyniach krwionośnych, organach i kościach tkanka łączna odgrywa kluczową rolę we wspomaganiu i ochronie innych tkanek organizmu. Dotyczy to także struktur stawowych i okołostawowych, które zbudowane są z tkanki łącznej włóknistej o wyjątkowej zawartości kolagenu.
Niestety z wiekiem produkcja kolagenu spada, co prowadzi do pogorszenia stanu skóry i stawów. Niektórzy stawiają więc na suplement kolagenu pochodzenia morskiego (na przykład Marine Collagen zawierający opatentowaną postać kolagenu pochodzącego z najwyższej jakości surowców) (8).
Choć nie kojarzy się zbyt dobrze, siarka stanowi składnik odżywczy niezbędny dla ludzkiego organizmu, występujący przede wszystkim w stawach. Odkryj 10 pokarmów, które najskuteczniej pomogą zapewnić jej odpowiedni poziom w organizmie.
Kości stanowią strukturę, na której oparty jest cały nasz organizm, chronią wewnętrzne organy i odpowiadają za motorykę. Odkryj substancje naturalne, które najskuteczniej chronią kości.
Jak zachować zdrowe kości? Jak ograniczać wpływ procesów starzenia się na zdrowie kości? Skorzystaj z naszych porad, które pozwolą Ci dłużej cieszyć się zdrowym kośćcem.