0
pl
US
X
× SuperSmart S'informer par question de santé Nouveaux articles Articles populaires Visiter notre boutique Moje konto Smart Prescription Blog Program lojalnościowy Język: Polski
Ogólne wzmacnianie organizmu Questions réponses

Jaki sposób stosowania witaminy B12 jest najlepszy?

W jaki sposób witamina B12 jest przyswajana przez organizm? Jaki suplement wybrać? Który moment w ciągu dnia jest najlepszy? Supersmart chętnie Ci o tym opowie.
pokarmy bogate w witaminę B12
Taca pokarmów bogatych w witaminę B12
Rédaction Supersmart.
2020-02-24Komentarze (0)

Aby zoptymalizować przyswajanie witaminy B12, najlepiej rozłożyć dzienną dawkę na kilka mniejszych: każdorazowo nasz organizm przyswaja jedynie niewielkie ilości witaminy B12. Ponadto warto także rozłożyć w czasie posiłki bogate w witaminę B12: podroby i wszelkie mięsa czerwone, skorupiaki, tłuste ryby (tuńczyka, śledzia, makrelę, pstrąga...), jaja...

A co do suplementów diety, przyswajalność trzech różnych form witaminy B12 (cyjanokobalaminy, metylokobalaminy oraz hydroksykobalaminy) jest stosunkowo podobna.

Dlaczego witaminę B12 należy stosować w kilku dawkach?

Witamina B12 może być przyswajana przez organizm na dwa sposoby (1):

Taki sposób wchłaniania tłumaczy, dlaczego zaleca się kilka mniejszych dawek przyjmowanych w odstępie czasowym od posiłków bogatych w witaminę B12.

Rola witaminy B12 oraz czynniki ryzyka niedoboru

Niedobór witaminy B12 może wiązać się z poważnymi konsekwencjami (2), takimi jak:

Pewne grupy osób powinny szczególnie dbać, by poziom witaminy B12 był odpowiedni:

Wyniki wielu badań potwierdziły skuteczność suplementacji witaminą B12 (do 2 mg dziennie) w przeciwdziałaniu niedoborom tej witaminy. Polecamy nasz suplement w formie rozpuszczalnych tabletek podjęzykowych bez cukru Methylcobalamine 1 mg. Nasz suplement pomaga optymalizować pracę układu nerwowego i ograniczać zmęczenie.

Bibliografia

  1. O'Leary F, Samman S : Vitamin B12 in health and disease. Nutrients. 2010, Vol. 2(3), pp 299-316.
  2. Pierre Rufenacht, Anne Iten, Sara Mach-Pascual : Hypovitaminose B12 : challenge diagnostique et thérapeutique. Rev Med Suisse. 2008, Vol. 4, pp 2212-2217. 
  3. Kuzminski, A. M., Del Giacco, E. J., Allen, R. H., Stabler, S. P., and Lindenbaum, J. Effective treatment of cobalamin deficiency with oral cobalamin. Blood 8-15-1998;92(4):1191-1198.
Jeśli Ci się podoba, udostępnij Pinterest

Komentarze

Aby móc zostawić komentarz, należy zalogować się do swojego konta.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje
Our selection of articles
Banany, przyprawy oraz inne pokarmy bogate w potas
Niedobór potasu: jak go rozpoznać i jak mu zapobiegać

Potas to minerał niezbędny dla organizmu, odpowiedzialny za pracę układu nerwowego, mięśni itd. Dlatego też niedobór potasu może szybko okazać się bardzo szkodliwy. Dowiedz się, w jaki sposób rozpoznać niedobór potasu i jak go zwalczać.

Lekarz osłuchujący anemiczną kobietę cierpiącą na niedobór żelaza
Kiedy należy stosować suplement żelaza?

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na anemię, czyli niedobór żelaza, cierpią 2 miliardy mieszkańców globu. Ale kiedy i z jakiej przyczyny należy zacząć stosować suplementy żelaza? Szukamy odpowiedzi.

Kobieta o anemicznym wyglądzie sprawdzająca w sklepie tabelę właściwości odżywczych produktu spożywczego
Jakie są najczęstsze niedobory składników odżywczych?

Substancje, które najczęściej występują w niewystarczającej ilości u mieszkańców krajów rozwiniętych to witamina D, żelazo, magnez, cynk oraz witamina B12. Dowiedz się, jak w łatwy sposób im zaradzić.

Wątróbka, bób i awokado to pokarmy bogate w kwas foliowy
Liczne korzystne właściwości witaminy B9, czyli kwasu foliowego

Witamina B9, znana także jako kwas foliowy, ma duże znaczenie dla pracy organizmu, szczególnie w okresie ciąży. Odkryj zalety witaminy B9 i dowiedz się, w jakich pokarmach występuje.

Marc Simoncini mówi o znaczeniu witamin w walce z rakiem
Szef wielkiej firmy zgłasza nadużycia przemysłu farmaceutycznego

W nagraniu, które szybko stało się hitem internetu, przedsiębiorca Marc Simoncini opowiada o mrożącej krew w żyłach rozmowie, którą przeprowadził z dyrektorem pewnego laboratorium. Historia ta obnaża ciemne strony przemysłu farmaceutycznego.

Występujące w diecie śródziemnomorskiej pomidory i oliwki na tle greckiego pejzażu
Dieta kreteńska (śródziemnomorska): zasady i zalety

Dieta śródziemnomorska okazuje się wyjątkowo korzystna dla zdrowia. Poznaj proste zasady stosowania tej starodawnej diety oraz jej liczne korzyści dla zdrowia.

Products which may be of interest

Nowość
Daily 3®Daily 3®

Najbardziej kompletna formuła multiwitaminowa w jednej kapsułce

49.00 €(58.62 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Contains 55 ingredients! An exceptionally broad spectrum multi-nutrient for optimal health.

89.00 €(106.48 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamin formulation with sustained release

38.00 €(45.46 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Highly-bioavailable form of vitamin C

45.00 €(53.84 US$)
+
Magnesium Orotate 500 mgMagnesium Orotate 500 mg

Highly-bioavailable form of magnesium

34.00 €(40.68 US$)
+
Methylcobalamine 1 mgMethylcobalamine 1 mg

Najaktywniejsza postać witaminy B12, stosowana przede wszystkim w celu odbudowy neuronów.

19.00 €(22.73 US$)
+
Nowość
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Napój ajurwedyjski wzmacniający odporność i zwalczający stres

34.00 €(40.68 US$)
+
Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg

Beneficial for cardiovascular health. 90% delta-tocotrienols, the most biologically active form of vitamin E.

34.00 €(40.68 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
© 1997-2020 Supersmart.com®
Wszelkie prawa do powielania zastrzeżone
Nortonx
secure
Warning
ok