Kolagen jest białkiem występującym w ludzkim organizmie w największej ilości. Jest obecny w skórze, ścięgnach, kościach, chrząstkach, mięśniach… To białko strukturalne: tworzy naturalną strukturę, która pomaga tkankom zachować giętkość pomimo napięć o podłożu mechanicznym i chemicznym.
Tym samym z pomocą innych białek, takich jak elastyna czy keratyna, pomaga wzmacniać i chronić organizm na wielu poziomach.
Istnieje wiele rodzajów kolagenu, ale najczęściej wymieniane są trzy pierwsze:
Niedobór kolagenu wpływa bardzo niekorzystnie na cały organizm. Może on być skutkiem choroby lub starzenia. Dzieje się tak dlatego, że z wiekiem organizm produkuje mniej kolagenu, czego skutki widać zwłaszcza na skórze w postaci słynnych oznak starzenia: zwiotczeń, zmarszczek, drobnych linii… Niedobór kolagenu wpływa także na zdrowie stawów, kości, mięśni…
Dlatego warto stymulować produkcję kolagenu, zwłaszcza z uwagi na fakt, że w pożywieniu występuje w bardzo niedużych ilościach (w żółtkach jaj, rosole z kości, żelatynie, skórze ryb itd.)
Niektóre pokarmy, takie jak łosoś, czosnek oraz awokado znane są z właściwości wspomagających produkcję kolagenu. W utrzymaniu odpowiedniego poziomu tego białka w organizmie pomaga także właściwe nawilżenie.
Ale to witamina C jest najbardziej znana z właściwości wspomagających produkcję kolagenu: pomaga dbać o zdrowie skóry, chrząstki, naczyń krwionośnych, dziąseł, zębów i kości (1). Witamina C występuje w wielu pokarmach: cytrusach, czerwonych owocach, kiwi, warzywach zielonolistnych... (2) oraz w formie suplementu diety. Szczególnie polecana jest witamina C rozpuszczalna w tłuszczach ze względu na jej niezwykłą biodostępność.
Produkcję kolagenu stymulują także praktyki takie jak samodzielny masaż twarzy (stymuluje produkcję kolagenu zawartego w skórze twarzy) oraz odpowiednia ilość snu.
Starzenie to niejedyny czynnik odpowiedzialny za obniżenie poziomu kolagenu w organizmie. Szkodliwy wpływ wykazuje kilka czynników powodujących między innymi produkcję dużych ilości wolnych rodników. Największym wrogiem kolagenu jest stres oksydacyjny.
Kilka prostych rad, które pozwolą zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego:
Pragniesz zapewnić sobie gotową dawkę kolagenu? W zależności od zapotrzebowania możesz wybrać jeden ze skrojonych na miarę suplementów diety:
Jak widać, istnieje wiele sposobów, by zwiększać poziom kolagenu.
Masz ochotę na piękną opaleniznę tego lata? Poznaj najważniejsze substancje, na które warto stawiać, by wypracować lub utrzymać opaleniznę.
A gdyby tak w trosce o piękną skórę zacząć działać od środka? Odkryj 5 suplementów diety wspomagających zdrowie skóry, które koniecznie muszą znaleźć się w Twojej kosmetyczce.
Kolagen natywny, hydrolizowany, morski, typu I, typu II, typu III: oferta jest tak szeroka, że trudno się w niej nie pogubić. Na który suplement kolagenu warto postawić? Odpowiadamy na pytania.
Włosy marzeń występują nie tylko w reklamach szamponów. W tym artykule prezentujemy 5 suplementów diety, dzięki którym włosy zyskają niespotykany wcześniej połysk!
Choć wśród osób młodych cieszą się powodzeniem, osoby po trzydziestce i czterdziestce wystrzegają się ich jak ognia. Skąd się biorą? Jak w naturalny sposób zapobiegać ich powstawaniu? Próbujemy znaleźć odpowiedź.
Nikt nigdy nie powiedział Ci „Ale masz piękne paznokcie!”? Może więc czas zadbać o rogowe osłony końcowych części palców. Odkryj 7 prostych i naturalnych sposobów na mocne, białe i pełne blasku paznokcie.
For stronger, more beautiful hair and nails New formulation with Cynatine HNS® for greatly-increased activity
56.00 €(57.20 US$)Contains natural ingredients that have a positive effect on the mechanisms of skin ageing
78.00 €(79.67 US$)Intensive rehydration for dry skin, as demonstrated in three clinical studies !
44.00 €(44.94 US$)The richest plant source of Omega 7 fatty acids – with proven nutricosmetic properties
36.00 €(36.77 US$)
Lista życzeń pozwala zapamiętać artykuły, które Cię zainteresują, aby ułatwić Ci dodanie ich do koszyka w czasie następnych zakupów.
W celu skorzystania z usługi należy się zalogować.
