Zdrowie paznokci: przebadane naukowo składniki odżywcze

Jedyny suplement diety, którego działanie poprawiające stan paznokci zostało potwierdzone badaniami to witamina B8, zwana inaczej biotyną.

Wyniki jednego z badań wykazały, że codzienne stosowanie 2,5 miligrama witaminy B8 przez co najmniej 6 miesięcy pozwala przywrócić odpowiednią grubość zbyt cienkich paznokci oraz zmniejszyć ich łamliwość (1). Działanie to daje się zaobserwować w przypadku osłabionych paznokci. Biotyna nie wpływa w żaden sposób na paznokcie zdrowe. Mogłoby się wydawać, że to udział witaminy B8 w metabolizmie aminokwasów sprzyja syntezie keratyny, białka strukturalnego, które odpowiada za twardość paznokci.

Obiecujące wyniki z zakresu pielęgnacji paznokci

Suplementacja kolagenem może poprawiać stan łamliwych paznokci. W ramach trwającego prawie sześć miesięcy badania każdego dnia naukowcy podawali uczestniczkom 2,5 grama peptydów kolagenowych (2). Zaobserwowali, że wzrost paznokci przyspieszył o 12%, a ich łamliwość zmniejszyła się o 42%. Jednak w metodologii pojawił się błąd, co każe podchodzić do tych obiecujących wyników z pewną rezerwą.

Ponadto krzemionka (pod postacią świetnie przyswajanego przez organizm kwasu ortokrzemowego) zmniejsza łamliwość paznokci (3). Krzem także bierze udział w syntezie keratyny.

Warto zauważyć, że dostarczanie sobie wystarczającej ilości witamin i minerałów to dla zdrowia paznokci podstawa. W przypadku cienkich i łamliwych paznokci znaczną poprawę przynosi suplementacja biotyną. Suplement Hair & Nails Formula, opracowany specjalnie w celu pielęgnacji włosów i paznokci, zawiera biotynę, krzem (ekstrahowany naturalnie z bambusa) oraz opatentowaną, rozpuszczalną keratynę. Tym samym stanowi idealne, naturalne rozwiązanie o potwierdzonych naukowo właściwościach wzmacniających paznokcie.